Surelys Pana Torres

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Surelys Pana Torres Abogada, especialista en Derechos Humanos & Derecho Internacional Humanitario. 🙌🏻💜

12/10/2026

El maltrato no siempre deja marcas visibles; a veces te roba la voz.

Claudia (nombre protegido) aguantó años al lado de una pareja que la minimizó hasta que un día su cuerpo colapsó en una depresión tan profunda que no le salía ni una sola palabra.

Nadie debería tener que apagarse para poder sobrevivir en una relación. El silencio forzado duele tanto como un golpe.

Tu vida vale. Tu voz importa.

SUREPANA

08/10/2026

¿Cuándo fue la última vez que hiciste un plan solo para ti, sin mirar el reloj y sin sentir culpa?
A muchas mujeres nos pasa: asumimos la casa, el trabajo y los hijos con tanta entrega que poco a poco nos vamos postergando. Salir con amigas, irse de viaje un fin de semana, ir de compras o simplemente sentarse a tomar un café en silencio empieza a sentirse como un “lujo prohibido”.
Pero el matrimonio y la maternidad no deberían ser una renuncia total a tu propia identidad.
Tener tiempo para ti no es abandonar tu hogar:
1. La culpa es aprendida: La responsabilidad de los hijos y la casa es de dos, no una carga exclusiva de la mujer.
2. Tu individualidad importa: Antes de ser mamá o esposa, eres mujer.
3. Un amor sano impulsa tus espacios: Una pareja que de verdad te cuida celebra que tengas vida propia, amigas y momentos de desahogo.
Irme este fin de semana a Santa Marta con mis amigas no solo me devolvió la energía; me recordó lo vital que es tener una pareja que es equipo real y no un peso más.
¿Hace cuánto no te tomas un respiro con tus amigas o para ti sola? Cuéntame tu experiencia en los comentarios. 👇
Guarda este video y compártelo con esa amiga que necesita este recordatorio urgente, o con tu pareja para empezar a abrir esos espacios saludables.
SantaMarta Amigas RelacionesSanas SinCulpa SUREPANA

06/10/2026

Durante años miré con cierta arrogancia e incomprensión a quienes sufrían crisis en los aviones. Pensaba: “¿por qué se complican tanto?”. Hasta que la vida me puso de rodillas a diez mil metros de altura.

Regresar a Chile con mi esposo, tras seis meses procesando la pérdida de mi papá, fue el viaje más largo de mi existencia. La ruta Valledupar - Bogotá - Santiago - Antofagasta no fueron solo escalas geográficas: fueron horas eternas de una batalla cuerpo a cuerpo contra mis propios pensamientos, sintiendo que no llegaría con vida a mi destino.


La culpa de juzgar en el pasado y la desesperación de sentirme vulnerable me rompieron por completo. Al pisar suelo chileno entendí que una parte de mí se había quedado atrás. Ya no era la misma mujer invulnerable de antes; era una mujer rota que ahora debía aprender a reconstruirse con sus nuevas cicatrices.


Reconocer que dejamos de ser los mismos tras una pérdida y una crisis de salud mental no es rendirse, es empezar a mirarnos con verdadera compasión.


¿Has sentido alguna vez que un evento difícil cambió para siempre tu forma de ser? Conversemos en los comentarios.


VueloSinRetorno Surelys

05/10/2026

Nuestra querida “Vannesa” (nombre cambiado para proteger su privacidad) ha estado lidiando con episodios de ansiedad, ataques de pánico y depresión. Lo más duro fue empezar a sentir el rechazo de su círculo cercano y de sus clientas al no comprender esa desesperada sensación de querer salir huyendo.
En no somos psicólogos ni psiquiatras, y jamás reemplazaremos la terapia profesional, la cual es vital. Solo somos un espacio seguro para decirte: nosotros también hemos sentido algo similar y estamos contigo para cuando te sientas sola. 💙
Hablemos más de salud mental en Colombia. ¡Los quiero con el alma!

01/10/2026

El amor no florece donde uno dirige y el otro solo acata órdenes. Florece donde ambos se sienten acompañados y respaldados en el día a día. ¿En tu relación, les ha costado equilibrar esa iniciativa? Déjame tu experiencia en los comentarios, los leo.

Guarda este video para recordarlo y compártelo con tu pareja si sienten que es momento de reajustar el equipo.

Muchas veces buscamos la causa de nuestras crisis en el lugar donde ocurrieron (el bus, el avión, el ascensor), cuando e...
30/09/2026

Muchas veces buscamos la causa de nuestras crisis en el lugar donde ocurrieron (el bus, el avión, el ascensor), cuando en realidad el verdadero detonante estaba dentro de nosotros mucho antes de entrar allí.

El duelo y las pérdidas emocionales profundas alteran radicalmente cómo nuestro cerebro evalúa el peligro. Una puerta cerrada no asusta por la puerta en sí, sino porque despierta la sensación de desamparo y falta de aire que dejó la ausencia de quien ya no está.


Comprender esta conexión es el primer paso para dejar de culparnos por nuestras reacciones físicas.


Guarda esta información y cuéntame: ¿has sentido que alguna pérdida importante en tu vida aumentó tu nivel de ansiedad?


AnsiedadExplicada

29/09/2026

Subirme a un bus siempre había sido lo más natural del mundo para mí. Durante mi época universitaria lo hice cientos de veces sin problema.

Pero en junio de 2021, con el corazón roto por apenas cinco meses de haber perdido a mi papá, el cuerpo me pasó una factura implacable. En ese viaje de Valledupar a Barranquilla, el chofer se bajó y cerró la puerta. Verme sin salida detonó un ataque incontrolable: me levanté, toqué el pito desesperada, rogué que me abrieran... y la gente me miraba con rechazo, pensando que era un escándalo sin sentido.


Sentirte atrapada físicamente es aterrador, pero sentirte juzgada por extraños cuando solo intentas sobrevivir te parte el alma.


Hoy cuento esto para decirte que si alguna vez colapsaste en un transporte público y te llamaron “loca”, no estabas loca: tu cuerpo estaba pidiendo auxilio ante una carga que ya no podía sostener.


¿Te ha ocurrido una crisis en pleno viaje o transporte público? Conversemos en los comentarios.


ClaustrofobiaReal Surelys

29/09/2026

Para la mayoría de personas, viajar en avión significa vacaciones, descanso o el reencuentro con la familia. Pero para quienes vivimos con crisis de pánico y claustrofobia, subirse a una cabina presurizada a diez mil metros de altura puede convertirse en una tortura invisible.

Lo más doloroso de esas horas no es la turbulencia externa, sino la tormenta interna de no tener una puerta a la cual correr y tener que aparentar serenidad en un asiento de 40 centímetros.


En SURE ESCUCHA recopilamos estas historias para que nadie más sienta que viaja en soledad.

¿Alguna vez un vuelo o un trayecto largo se convirtió en tu mayor prueba de resistencia mental? Te leo con todo el respeto en los comentarios.


EmpatíaSinFronteras

Mis 44 fueron diferentes… y quizás por eso, inolvidables. Los viví frente al mar, con mis mejores amigas, con el amor de...
28/09/2026

Mis 44 fueron diferentes… y quizás por eso, inolvidables.
Los viví frente al mar, con mis mejores amigas, con el amor de tantos años y rodeada de llamadas, mensajes y cariño de tantas personas que, aunque estaban lejos, hicieron sentir sus abrazos muy cerquita. 🌊☀️💕

Y entre todos esos regalos, hubo uno que llevo especialmente en el corazón: el abrazo de mis hijos, Kurt y Franchesca, porque no hay distancia que pueda hacer pequeño ese amor. ❤️

Hoy solo puedo decir GRACIAS, DIOS, por la vida, por las personas que amo, por las que me aman y por cada momento que me recordó lo afortunada que soy. 🙏✨

44 años y el corazón llenito. 🥹❤️
¿De qué momento de tu vida guardas un recuerdo que todavía te abraza el alma?

Mis 44 fueron diferentes… y quizás por eso, inolvidables. ✨Los viví frente al mar, con mis mejores amigas, con el amor d...
28/09/2026

Mis 44 fueron diferentes… y quizás por eso, inolvidables. ✨
Los viví frente al mar, con mis mejores amigas, con el amor de tantos años y rodeada de llamadas, mensajes y cariño de tantas personas que, aunque estaban lejos, hicieron sentir sus abrazos muy cerquita. 🌊☀️💕

Y entre todos esos regalos, hubo uno que llevo especialmente en el corazón: el abrazo de mis hijos, Kurt y Franchesca, porque no hay distancia que pueda hacer pequeño ese amor. ❤️

Hoy solo puedo decir GRACIAS, DIOS, por la vida, por las personas que amo, por las que me aman y por cada momento que me recordó lo afortunada que soy. 🙏✨

44 años y el corazón llenito. 🥹❤️
¿De qué momento de tu vida guardas un recuerdo que todavía te abraza el alma?

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