Christopher Fuhrmann

11/10/2026

Darf ich euch mal was fragen? 🧡

Hubsi ist mein Hüftbeuger. Am Berg hat er regelmäßig schlechte Laune, und ich habe schon einiges durch — Dehnen, Rolle, Tape, neue Schuhe. Vieles half ein bisschen. Nichts war der eine Trick.

Deshalb jetzt an euch:

👟 Welche Schuhe läufst du auf dem Trail?
🔧 Was hat dir wirklich geholfen?
🤫 Hast du einen Geheimtipp?

Ich lese alles und sammle die besten Antworten für den nächsten Clip. Wer unten etwas schreibt, taucht vielleicht darin auf.

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10/10/2026

Heute bin ich im Regen gelaufen – und prompt war er wieder da: der Hüftbeuger 🙄

Das Thema begleitet mich jetzt eine Weile. Es ist nichts Dramatisches, aber es zwickt regelmäßig und macht mir die längeren Einheiten unnötig anstrengend. Also dachte ich mir: Statt weiter allein rumzuprobieren, frag ich einfach mal die Lauf-Bubble.

Meine Fragen an euch:

• Wie sind eure Erfahrungen mit Hüftbeuger-Problemen beim Laufen?
• Welche Übungen haben euch konkret geholfen – Kräftigung, Mobility, irgendwas anderes?
• Macht ihr beim Warmmachen etwas anders als früher?
• Welches Dehnen bringt wirklich was, und wann macht ihr es?
• Hat bei euch eine Veränderung der Lauftechnik etwas gebracht?

Ich bin für alles offen und lese jeden Kommentar. Erfahrungen interessieren mich dabei genauso wie konkrete Tipps – gerne auch das, was bei euch NICHT funktioniert hat.

Danke euch 🙏
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05/10/2026

Zahnspangen-Update 🦷

Kleine Randnotiz vorweg: Das hier ist der dritte Anlauf für dieses Video. Beim ersten Mal wurde ich mitten in der Aufnahme komisch angeguckt, beim zweiten Mal hatte ich schlicht vergessen, das Mikro anzumachen. Jetzt also Runde drei 😄

Heute war ich beim Kieferorthopäden und hab alles nachstellen lassen. War etwas aufwendiger als geplant: Zwei Brackets waren ab, dadurch saß der Draht nicht mehr richtig. Und es hat sich rausgestellt, dass meine Gaumenspange an einer Seite nicht mehr fest war – also neu festgeklebt und alles drumherum noch mal zugemacht.

Die Gaumenspange ist quasi der Ankerpunkt hinten an den Zähnen. Daran wird die Kette eingehängt, die in die anderen Zähne geht und sie mit Kraft nach hinten zieht. Am Anfang bewusst noch nicht so viel Zug, damit es erträglich bleibt – das wird von Termin zu Termin stärker.

Jetzt erst mal 2 Monate Ruhe. Der Druck auf den Zähnen ist heute noch da, wird über die nächste Woche aber weniger.

Wenn euch das Thema interessiert oder ihr Fragen habt: einfach in die Kommentare schreiben. Keine Scheu – ich beantworte alles ehrlich und so schnell ich kann.
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05/10/2026

Nach drei Tagen Pause wieder in den Schuhen 👟

Letzte Woche beim Stadtlauf in Nordheim hab ich auf der letzten Runde Kreislaufprobleme bekommen – aus einer 6er Pace wurde plötzlich eine 8. Da war klar: irgendwas stimmt nicht.

Heute dann 4 km locker in Zone 2 und es lief wieder rund. Diese Woche wird wieder gesteigert. Ziel bleibt: im Winter voll durchziehen.

Eine Frage an euch: Wie kommt ihr gerade mit dem Wetter klar? Langarm war in der Sonne definitiv zu viel, im Schatten dann wieder perfekt 😅 Schreibt mir eure Kleidungs-Strategie in die Kommentare!
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04/10/2026

27/09/2026

🏃‍♂️☀️ 4,8 km Stadtlauf in Northeim!

Heute hieß es wieder: Schuhe an und los! 👟
Bei richtig gutem, aber auch ordentlich warmem Wetter ging es 4,8 km durch Northeim.

Die Temperaturen haben es nicht gerade leichter gemacht – aber angekommen ist angekommen! 💪😎

Wieder ein kleiner Lauf, wieder ein bisschen Ausdauer gesammelt und vor allem: Spaß gehabt! 🏅

Jetzt erstmal durchatmen, trinken und die Beine hoch. 😅

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26/09/2026

25/09/2026

Letzter Tag. Draußen liegt der Nebel noch über den Feldern, drinnen wartet der Seminarraum. Vorher aber noch dieser Moment: Kaffee, ein leerer Tisch und ein Blick, den man an einem normalen Freitag nicht hat.
Eine Woche, die man mitnimmt. Nicht nur im Kopf.
Morgenlicht

23/09/2026

Acht Uhr. Unten liegt das Tal noch unter einer Nebeldecke, oben drehen sich die Windräder in der Sonne. Ich stehe dazwischen, mit einer Tasse in der Hand, und der Kaffee schmeckt heute genau richtig.
Manche Morgen muss man nicht besser machen. Nur anschauen.
Naturfotografie