Hassan Emad

حاسس انى انا بس و فايتنى كتير .. #ضحك #جيم

انا بس ولا فى حد زى كدا gym t

الحمد الله على كل حاجه و على كل حال

بس فالاخر فهمت ..

Consistency is the key..

تمرين من تمارين عضله التراى سيبس ✅








2m

ايه لزمتو التصعيد ياصاحبي بس 😂🤷🏻 #جيم #ضحك

كلنا عندنا حد كدا 😂😂 ابعتهالو 🌚.

#ضحك #اضحك

بتوجع دى 🥲

في الجيم ناس كتير أول ما تحس بتنميل أو حرقان في العصب تقولك:
“ده التهاب أعصاب” وتخاف جدًا…
لكن الحقيقة إن الموضوع في أغلب الحالات أبسط من كده بكتير، خصوصًا عند الرياضيين.

الكلام ده مش رأي شخصي بس… ده مبني على قراءة ودراسات وتجربة سنين في التمرين.

خلينا نفهم الموضوع بشكل أوضح 👇

1️⃣ مش كل ألم في العصب إصابة خطيرة
كتير من اللي بنسميه “التهاب أعصاب” بيكون في الحقيقة ضغط بسيط على العصب من عضلة مشدودة أو تمرين تقيل أو زاوية حركة غلط.
الجسم ساعات بيبعت إشارات تنبيه بس مش معناها إن فيه تلف حقيقي.

2️⃣ الحركة جزء من العلاج
المعلومة اللي ناس كتير متعرفهاش إن الراحة التامة ساعات بتبطّأ التعافي.
الدورة الدموية والحركة الخفيفة بتساعد الأعصاب والأنسجة إنها تتغذى وتصلّح نفسها أسرع.

3️⃣ النوم أهم من أي مكمل
في دراسات كتير بتوضح إن أثناء النوم العميق الجسم بيفرز هرمونات زي Growth Hormone
اللي بتساعد في إصلاح الأنسجة العضلية والعصبية بعد التمرين.

4️⃣ نقص بعض الفيتامينات ممكن يزود المشكلة
فيتامينات زي B12 والمغنيسيوم ليها دور أساسي في صحة الأعصاب.
أي نقص فيها ممكن يخلي الإحساس بالتنميل أو الحرقان يزيد عند الرياضيين.

5️⃣ أهم درس اتعلمته من لاعيبة الـWheelchair
أكتر ناس بتفهم إشارات جسمها مش دايمًا اللي جسمه كامل…
لكن اللي اتعلم يعتمد على الجزء اللي شغال عنده كويس جدًا.
لاعيبة كتير على الكراسي المتحركة بيكون عندهم وعي عصبي-عضلي عالي جدًا لأنهم مضطرين يسمعوا كل إشارة من جسمهم.

في الآخر…
التمرين مهم، لكن فهم جسمك أهم.
اسمع إشاراته قبل ما الإصابة تكبر.






SportsMedicine
NutritionEducation
FitnessResearch
SupplementIndustry
HealthAndPerformance

بص يا صديقى الاختصار المفيد عشان ما تزهقش من القراية:
الـ Muscle Memory مش مجرد تعبير، ده علم؛ لأن الأنوية العضلية اللي اكتسبتها وقت تمرينك بتفضل عايشة جوه عضلاتك حتى لو بطلت وصغرت. أول ما ترجع تمسك حديد، الأنوية دي "بتصحى" وتبني بروتين بسرعة الصاروخ لأن الأساس موجود، عكس الشخص اللي لسه بيبدأ من الصفر. ده غير إن جهازك العصبي بيبقى لسه حافظ التكنيك، فبتلاقي قوتك وشكلك رجعوا في أسابيع بدل شهور. الخلاصة: عضلاتك أوفى منك وما بتنساش تعبك، ارجع وما تقلقش!