أمان للإرشاد النفسي و الأسري - رحاب حجازي

ماتفكريش كتير هتعملي ايه بالعيدية
السنة دي هتستثمريها استثمار هيفضل معاكي طول العمر ❤️😉
احجزي دلوقتي واستفيدي بخصم 50% على كل الكورسات المسجلة
العرض مستمر طول أيام العيد ✋️🌙🌿
حتى رابع يوم العيد ان شاء الله 🥰

◀️ ولو اشتركت بكورسين فيه محاضرة هدية عن إدارة الضغوط ✋️

◀️ لو اشتركت ب 3 كورسات
محاضرة هدية ادارة الضغوط + محاضرة علاج التفكير الزائد وإدارة الأفكار

📌 مميزات الاشتراك 🌿

✅️ الكورسات متاحة مدى الحياة
✅️ تقدر على تنظيم وقتك والسماع الوقت اللي يناسبك
✅️ تقدر تشترك من أي مكان داخل أو خارج مصر وأنت في بيتك
✅️ المتابعة لأي سؤال والإجابة عنه والمناقشة متاحة في كل وقت على جروب الكورس

تواصلوا لمعرفة التفاصيل
واتس اب 010 010 68097557

وكل عام و أنتم بخير ❤️❤️

عيدكم فرحة وجبر خاطر
عيدكم طمأنينة وسكينة
عيدكم سعيد ❤️

أكبر انجاز يعمله إنسان هو الحفاظ على صحته النفسية 🌿
#تعافي #وعي
# أخصائية نفسية . ا.رحاب حجازي

💛 ليه بعض الناس تسيبك معلّق… لا قريب ولا بعيد؟

النوع ده من العلاقات بيتعب أكتر من الفقد نفسه…
لأنه بيخليك دايمًا “في النص”.

💭 المشكلة مش في المسافة…
المشكلة في الغموض.

ليه حد ممكن يعمل كدا ؟
🤍 1. لأنه مش قادر ياخد قرار.
لا عايز يكمل بوضوح،
ولا عايز ينهي بوضوح.

💬 2. لأنه بيستفيد من وجودك.
وجودك مريح ليه…
بس من غير التزام كامل.

🌱 3. لأنه بيخاف يخسرك ويخاف يكمّل.
فيبقي ماسكك “احتياطي”،
من غير ما يديك أمان حقيقي.

🏡 4. لأنه مش واعي بتأثيره عليك.
فاكر إن “المسافة” حل وسط،
بس هي بتكسرك أنت.

✨ العلاقات المعلّقة بتستنزف أكتر من العلاقات المنتهية…
لأنها بتسيب أمل مفتوح من غير وضوح.

📍 اسأل نفسك:
أنا مرتاح في الوضع ده؟
ولا عايش على أمل مش ثابت؟

لأن اللي يحبك بوضوح…
مش هيخليك تايه في النص.

📩 لو عالق في علاقة بالشكل ده
مهم تبدأ تحط حدود تحميك من الاستنزاف.
🔔 تابع الصفحة علشان توصلك رسائل تساعدك تختار راحة قلبك مش دوّامة الانتظار. 💛

#وعي

# أخصائية نفسية . رحاب حجازي

💭 الخوف من الرفض ممكن يخليك تسكت…
وأنت نفسك تتكلم
يخليك توافق…
وأنت من جواك رافض
يخليك تبذل زيادة عن اللزوم…
بس عشان متتحسش إنك “مش كفاية”
📌 الحقيقة إن الرفض مش دايمًا معناه إن فيك عيب دا أوقات كتير بيكون: اختلاف أو عدم توافق
أو إن الشخص التاني ببساطة مش مناسب ليك

🧠 طول ما قيمتك مربوطة بقبول الناس ليك
هتفضل مستنزف نفسك عشان ترضي الكل
وتنسى نفسك في الطريق

✨ مش لازم كل الناس تحبك
المهم إنك متخسرش نفسك وأنت بتحاول تكسب قبولهم

🤍 اتعلم تقول رأيك
اتعلم تحط حدود
واتقبل إن الرفض جزء طبيعي من الحياة…
مش حكم على قيمتك


#وعي
# أخصائية نفسية . رحاب حجازي

للجلسات واتس اب 010 68097557

مشاعرك رسالة لو فهمتها هتقدر تتعامل معها 💜👌

الأم الحامية بإفراط لا تقل إيذاءً عن الأم المهملة، والأب صاحب
العناية بتسلط الوصاية لا يقل في إساءته عن الأب العنيف.
كلهم يسرق بضعة منا؛ يختلسون كنوز ذواتنا الحقيقية، يملؤوننا بالرجفة والشك في الذات، ويقحمون فينا مبكرًا بذور القلق والتردد، يحرموننا من التصالح مع حقنا في أن نكون ما نحن عليه حقًا!
يصبح إتباع ما نريد مشوبًا دومًا بالشعور بالذنب.. فنحمل معتقد دفين "وكأننا حين نكون أنفسنا نكون قد أجرمنا بطريقة ما!"
أخصائية نفسية ا. رحاب حجازي

لحجز ااستشارات التربوية 010 68097557

مشاعرك ليست عبئًا يجب كتمه…
بل رسالة تحتاج أن تُفهم.

الضغط النفسي لا يحتاج قوة لتحمّله…
بل وعيًا لتفريغه.
كل مرة تسمح فيها لنفسك بالتعبير، أنت لا تضعف… أنت تحمي نفسك من الانفجار الداخلي.

للجلسات النفسية 010 68097557

تأثير القلق المزمن على الجسم:
قراءة علمية مختصرة
يُعدّ القلق المستمر تجاه أمور خارجة عن نطاق السيطرة أحد أكثر العوامل النفسية تأثيرًا على الصحة الجسدية، حيث لا يقتصر أثره على الحالة الذهنية، بل يمتد ليُحدث تغيّرات فسيولوجية عميقة.

⚠️ تشير الأدلة العلمية إلى أن تنشيط نظام الاستجابة للضغط النفسي (Stress Response System) بشكل مزمن يؤدي إلى إفراز مستمر لهرمون الكورتيزول، وهو ما يُدخل الجسم في حالة تأهب دائم.
هذا الارتفاع المزمن في الكورتيزول يُضعف كفاءة الجهاز المناعي عبر تثبيط الاستجابات الالتهابية المنظمة، مما يزيد من قابلية الجسم للإصابة بالعدوى والأمراض المزمنة.

⬅️ كما أن التحفيز المستمر للجهاز العصبي الودي (Sympathetic Nervous System) يرتبط بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، وهو ما يرفع بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

من ناحية أخرى، تظهر التأثيرات الجسدية للقلق المزمن في صورة أعراض متعددة، مثل :
🔸️التوتر العضلي المستمر
🔸️ الصداع المتكرر
🔸️اضطرابات الجهاز الهضمي كمتلازمة القولون العصبي.
هذه الأعراض ليست منفصلة، بل تعكس حالة من عدم التوازن في المحور العصبي-الهرموني (Neuroendocrine Axis).

🚫 إضافة إلى ذلك، قد يدفع الإجهاد النفسي المزمن الأفراد إلى تبنّي سلوكيات غير صحية
▪️كالإفراط في تناول الطعام أو استخدام المواد الضارة، ما يؤدي إلى تفاقم التدهور الصحي. وهنا تتشكل حلقة مفرغة بين الضغط النفسي والتدهور الجسدي.

رغم خطورة هذه التأثيرات، تُظهر الدراسات أن التدخلات المهنية—مثل العلاج السلوكي المعرفي وتقنيات إدارة التوتر—فعالة في إعادة تنظيم الاستجابة للضغط، وخفض مستويات الكورتيزول، وتحسين الصحة العامة.

للجلسات تواصل واتس اب 010 68097557
.

( اجعل رمضان خطتك للتغيير)
مش مهم تكون أقوى من ألمك.
المهم تكون أحن على نفسك.
مش لازم تبقى في أفضل حالتك…
كفاية إنك بتحاول.
#وعي