Rocío Algar Psicología

Rocío Algar Psicología Psicóloga. Experta en ruptura de parejas

16/10/2026

💛 A veces cuesta soltar porque sigues esperando un final distinto al que tuviste.

Una conversación más cariñosa.
Una explicación.
Un reconocimiento.
Una despedida que haga justicia a lo vivido.

✨ A veces cerrar también es aceptar que esa conversación quizá no llegue y empezar a darte tú la validación que estabas buscando fuera.

No puedes elegir cómo termina una relación, pero sí puedes trabajar cómo seguir a partir de ese final.

13/10/2026

·       En lugar de “Necesito que reconozca que me hizo daño/me engañó.”
Cambia a→ Sí, esto me hizo daño/me engañó, aunque no lo admita.

·       En lugar de “Necesito que reconozca que no estaba exagerando.”
Cambia a → Lo que sentí tenía sentido, aunque no lo reconozca

·       En lugar de “Necesito que me diga que fui importante.”
Cambia a → Lo que vivimos fue importante para mí, aunque ahora lo minimice.

·       En lugar de “Necesito que reconozca todo lo que intenté.”
Cambia a → Yo sé cuánto puse y cuánto intenté sostener esta relación.

·       En lugar de “Necesito que reconozca su parte de responsabilidad.”

·       Cambia a → No necesito que la asuma para saber que yo no fui responsable de absolutamente todo lo que ocurrió.

·       En lugar de “Necesito que se arrepienta.”
Cambia a → No necesito que se arrepienta para saber que fui valiosa y que lo que aporté a esa relación importó, aunque para él/ella significase algo diferente

·       En lugar de “Necesito una explicación que encaje.”
Cambia a → Puede que nunca tenga todas las respuestas y no porque no me las merezca sino porque no puede o no está dispuesto/a a dármelas

Dime en comentarios si necesitas alguna más.

09/10/2026

💛 Cuando estás sufriendo mucho, el futuro puede parecer una prolongación infinita de cómo te sientes hoy.

Pero las emociones cambian, incluso cuando ahora mismo cuesta imaginarlo.

No necesitas ser capaz de visualizar todavía esa versión de ti que estará mejor. Basta con recordar que no poder verla hoy no significa que no vaya a existir.

✨ Si llevas tiempo sintiéndote así y necesitas ayuda para atravesarlo, puedes escribirme por privado y valoramos tu caso.

07/10/2026

💛 Después de una ruptura, sentir dolor no significa que estés mal.

Hay tristeza, recuerdos, altibajos y días en los que todo pesa más.

Pero cuando pasa el tiempo y sientes que tu vida sigue completamente detenida, que nada te ilusiona o que todo continúa girando alrededor de esa persona, quizá necesites algo más que esperar.

✨ A veces no es necesaria una terapia. Otras veces hace falta elaborar lo que esa ruptura ha removido en ti.

Si estás pasando por una ruptura, puedes seguir esta cuenta.

04/10/2026

Puedes saber todo esto y seguir sin poder salir, porque lo complicado no es entenderlo.

Lo complicado es sostener la distancia cuando se activa el miedo, la esperanza, la culpa o el vacío.

Eso es precisamente lo que muchas veces trabajamos en terapia.

Si necesitas ayuda para salir de ahí, escríbeme por privado y valoramos tu caso.

02/10/2026

Si te cuesta salir de una relación montaña rusa, intenta no convertir ese enganche en otra razón para castigarte.

Cuando ha habido refuerzo intermitente, miedo a perder al otro y momentos de alivio muy intensos, soltar puede ser mucho más difícil de lo que parece desde fuera, porque no consiste solo en “tener fuerza de voluntad”, implica desaprender un circuito que se ha ido reforzando durante mucho tiempo.

Entender por qué te engancha es el primer paso. En el próximo vídeo hablamos de cómo empezar a salir de ahí.

30/09/2026

1.     “Si me dejó por otro/a, es porque esa persona tiene algo que yo no.”
Que haya elegido otra relación no convierte esa elección en una medida de tu valor.

2.     “Si todavía pienso en él/ella, es que no he avanzado.”
Pensar en alguien que fue importante no significa seguir en el mismo punto.

3.     “Necesito dejar de quererle para poder soltar.”
Puedes seguir sintiendo amor y, aun así, decidir que esa relación no es buena para ti o aceptar que se ha acabado, aunque duela.

4.     “Si he vuelto a mirar sus redes, he estropeado todo mi proceso.”
Un tropiezo no borra lo avanzado. Lo importante es qué haces después con eso. Sé comprensivo/a contigo y sigue adelante.

5.     “Si todavía me duele, es que no lo he superado.”
Superarlo no significa dejar de sentir. Lo superas cuando lo que sientes ya no dirige tus decisiones ni define lo que piensas de ti.

Tu proceso no se mide por no pensar, no sentir o no tropezar nunca. Se mide también por cómo te vas tratando mientras atraviesas todo eso. Así que, por favor, trátate bien y no añadas sufrimiento innecesario al dolor.

Si estás pasando por una ruptura, puedes seguir esta cuenta para poner palabras a lo que te está pasando y encontrar una forma más amable de atravesarlo.

27/09/2026

💛 A veces el problema no es si te quieren, sino cómo te quieren.

Puedes sentir amor y, al mismo tiempo, vivir con dudas, inseguridad o sintiendo que tienes que adaptarte constantemente para que la relación funcione.

✨ Mereces un vínculo en el que sentirte querida no implique dejar de sentirte tranquila, segura o tú misma.

25/09/2026

💛 Querer mucho a alguien no convierte automáticamente una relación en una relación sana.

A veces el enganche se mantiene porque seguimos pensando:

“Si nos queremos, podremos con esto.”

Y desde ahí podemos aguantar más, esperar más o justificar cosas que nos hacen daño.

Pero una relación necesita algo más que amor.

Necesita poder sostenerse en el día a día, permitirte sentirte segura y dejar espacio para que tus necesidades también existan.

✨ El amor es necesario, pero no suficiente.

Aceptar esto es lo primero para empezar a soltar.

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