賽馬會「自主‧流」身體律動計劃 Jockey Club 'FreeFlow' Body Movement Project

【身體與自主 - 我們如何與自己建立深厚的連結?】

透過最近一次計劃嘅Giveaway活動收集返嚟嘅參與反饋，我哋更深切地體會到身體與自主嘅緊密連繫。

我哋嘅身體不僅係我哋嘅載體，更是連接內心世界嘅重要通道。 從收集嘅回應中，我哋睇到個個都有獨特嘅身體同內心關係，體現了身體與自主嘅緊密連結。

有啲人感受到身體傳遞內心緊嘅情緒同想法。 身體就似係我哋嘅聲音，在生活中為我哋發聲。 我哋要學會聆聽同坦誠面對身體嘅訊號，才能更好地掌握自己嘅處境同需求。

有啲人嘗試打破他人嘅期望同標籤，勇敢地展現自己想要嘅身體樣態。 展現咗自主權嘅重要性-我哋擁有決定如何展現自己嘅權利，唔應該被他人嘅看法所束縛。

身體和自主權係息息相關嘅。 當我哋能夠好好聯繫同照顧自己嘅身體，就更容易搵到內心嘅力量，活出自我。 等我哋一齊珍惜這份身心連結，朝向更自主、更真實嘅生活前進！

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【律動導師的分享】

「律動不問出身，不分界限，每個少女都有權利揮灑汗水，享受律動的喜與樂、憂與愁。我們所提供的，是一片讓她們盡情表達的天空，讓她們重新觀看自己，找到與自己和諧共處的方式，展現最真實的自我。」—Julianna Ho (香港身體律動導師)

Julianna 認為「相信」，是作為「自主流」導師最重要的信念。相信每個人的生命價值、相信我們之間的相遇。有些人比較幸福、幸運，能在人生早段時間已感知自身在世界的價值，有些人則需要一點時間，等待適合的人與事，帶領他們好好遊歷。而在「自主流」計劃中，讓青少女們在律動之中，不僅是跳舞，更是與自身對話，學習在節奏中找尋自由，在生活旋律中找到屬於自己的一片天。

在《自主流》計劃中，我們見證了少女們的成長、加強她們對自己的了解，以及她們在舞蹈中找到的自由。這不僅是一個律動計劃，它是一次心靈的啟程，少女們了解自己可以是自我生命中的說書人，生命中每一次起伏、每一個轉身、每一次跳躍，都是一個屬於自己的故事。

她寄望計劃只是一個起點，能在課堂中陪伴她們同呼同吸，是她的幸運，而青少女們未來的路還是需要自己前進，但至少她們願意相信，有人會與她一起成長，一起共舞。

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分享您對身體與自主的看法，即有機會獲得限量「自主．流」套裝。💓

身體是一個讓我們直指內心的通道，我們相信它是最能直接感受和表達自身情感的工具。對您而言，您又如何看待您和身體的關係、又會怎樣在生活中追求個人的自主權？立即與我們分享您的想法，即有機會獲得我們的限量「自主．流」套裝。套裝中的小工具能夠幫助您從外到內照顧心靈和身體，重拾與自己身體對話的時間。

回答得最好的朋友，即可有機會獲獎，作為支持您在「從身想像，重塑妳我對話」的旅途上，獲得更多的收穫和自我探索。

- 大獎 (5份)：限量版擁抱身體圖卡一套、限量版百褶袋一個、「自主．流」套裝包括髮圈一條、紋身貼紙一套、徽章一個及貼紙一套
- 細獎 (10份)：限量版擁抱身體圖卡一套、「自主．流」套裝包括髮圈一條、紋身貼紙一套、徽章一個及貼紙一套

立即點擊 bio link 或直接到網頁分享你的想法：https://forms.gle/oFQ2hfayTiQiKudKA

活動截止日期：2024年8月22日下午5時59分
得獎者將會於8月23日或之前收到Whatsapp短訊通知；未有中獎的參加者不會再另外通知。

受條款及細則約束。
如有任何爭議，賽馬會「自主•流」身體律動計劃保留最終決定權。

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【雲門舞集舞蹈教室執行長的分享】

「這個計劃就是以動身體作為媒介，運用生活中的一些素材來開啟對話與創意，重新認識自己，也透過和他人的互動產生另一個面向的信任與支持。這是一個正向學習的經驗課程，整個過程沒有批判，沒有對錯，唯有自己怎麼思考問題。」—謝明霏（雲門舞集舞蹈教室執行長）

雲門舞集舞蹈教室執行長謝明霏強調每一個人天生就有律動，課堂只是幫助參加者將潛藏在身體的律動突顯出來，理解自己的身體與感受：「身體律動課程是一個任何人都可以參與的活動，過去我們運用在各個年齡層和對象時都有非常好的成效，大家透過身體律動，都能進一步了解自己，享受動身體的快樂，過程中除了帶來的成就感，還有與他人互動的群體感。」

台灣雲門舞集創辦於七十年代，是國際知名的當代舞團；雲門舞集轄下的雲門教室則另闢蹊徑，創出獨一無二的身體律動課程，明霏指出課程「既有框架，又沒有框架」、「老師有目標，但沒有標準答案」，課堂目的是希望引導青少女們思考、發問，繼而用肢體動作表達自我。

訪問內容詳情可到https://jcfreeflow.hk/ 💖

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【計劃社工的分享】

「青少女在計劃中最大的成長、改變是她們從『動』身體的過程中，更深入地認識自己，察覺身體的存在及內在需要。」—杜帕泓（青躍–青少女發展網絡註冊社工及計劃項目幹事）

性別議題困擾不少現今青少女，因此計劃當中亦包含由具備性/別角度的前線社工，針對高危青少女的發展需要去設計一系列的項目，旨在讓青少女學習擁抱身體的多樣性，培養性別意識。例如社工會帶領青少女參加多元化藝術探索活動，利用不同藝術創作作為媒介，如繪畫、雕塑，引導青少女探索對女性體態、自我形象等主題。帕泓補充，計劃更有為青少女度身訂造的身體及性別議題小組：「社工透過引用生活化事例及常見的性別議題，例如 : 身體焦慮、美的迷思、親密關係及身體界線等，引導青少女討論及反思性別與生活的關聯性及相互影響，從中打破思想陷阱及刻板印象，讓青少女建立正向的自我價值觀，重拾身體自主權，促進身心發展。」

訪問內容詳情可到https://jcfreeflow.hk/ 💖

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【我動故我在III｜Freeflow Girls Showcase】

依兩年嘅Annual Showcase有個特別之處，就係有由計劃青少女表演律動。表演係青少女將課堂中嘅學習轉化，加上在台灣交流中，參與當地有關身體與藝術體驗及工作坊，從中取材律動元素，並將所有元素整合，創作一支屬於佢哋嘅律動表演。

所有舞蹈元素就如身體律動課嘅特色一樣係運用生活素材組編而成，所以每一次表演嘅某幾個幕都係少女即場發揮嘅，每次表演都有唔同嘅表現效果，唔知有冇觀眾兩日都有嚟睇，睇到兩日嘅分別呢?😝

睇到啲相，唔知大家有冇感受到青少女嘅自在快樂感?!🥰

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【我動故我在III｜身體律動工作坊】

又嚟到我哋每年一度嘅身體律動公開體驗班!每一年都收到眾多嘅報名表，因為每年只此一次咋!😆

三年嚟都聽到體驗班參加者有相似嘅聲音，覺得身體律動好特別、上完覺得個人好relax好開心、有冇機會繼續參加。其實種種聲音同樣都係計劃青少女嘅心聲，可惜嘅係依一個係試點計劃，而計劃嘅生活律動課同體驗課都有大不同，一個課程有7課，每一課都有唔同主題。但最終目的都係想燃點大家郁身體時嘅快樂感，去活動身體，學會重新同自己身體溝通，從而懂得點樣用身體與人互動。

希望參加過體驗班嘅朋友經過今次活動能夠再次擁抱自己身體、認識身體，透過活動身體喺日常生活中重拾自在感。再次感謝大家三年嚟嘅支持!🤗

瀏覽更多活動花絮相片可到https://jcfreeflow.hk/ 🥰

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【我動故我在III｜藝術互動體驗展覽及工作坊】

再次多謝各位嘅來臨!我哋一齊睇睇當日嘅花絮🥳

本計劃旨在為青少女提供一個探索身體同自我嘅平台，透過參與各種藝術創作，發掘身體嘅可能性，並用藝術形式呈現內心嘅感受與自在感。

🖼🎤青少女成長歷程展
我哋邀請咗一班參與計劃嘅青少女，表達佢哋從最初對身體同藝術嘅陌生，到逐漸發掘自我，再到最後嘅作品呈現，每一個階段都將以影像、裝置藝術等方式展現。

透過作品，觀眾不單止欣賞到少女嘅作品，更能感受到參與者喺律動過程中嘅內心歷程同成長足跡。最重要嘅係觀眾能親身體驗到身體嘅奇妙之處，以及覺察到自身嘅無限可能性。

🎨🖌藝術互動體驗工作坊
除咗觀賞展覽，我哋亦設有一系列嘅互動體驗工作坊。參與者可以通過肢體律動、繪畫、精油製作等方式，進一步探索同表達與身體有關嘅故事和情感。

希望藉著今次活動，參與者能夠用藝術嘅方式去認識同表達自己，從而增進對身體、自我嘅認識和接納啦!

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【賽馬會「自主‧流」身體律動計劃 | 年度體驗式展覽】




多謝今日蒞臨分享會同互動展覽嘅社工同工及各界人士們嘅熱烈參與，相信大家都有對青少女嘅現況、身體經驗嘅重要性、身體律動嘅概念，以及對計劃裏面嘅成果有更深入嘅了解。

未能夠參加今日活動嘅你，聽日仲會有一場㗎，記住Mark低時間同地點，我哋聽日見面啦！

🔔活動詳情
🗓️日期及時間 :
2024年7月19日下午3時至8時
2024年7月20日上午11時至下午8時
📍地點 : The Annex at The Mills, 香港荃灣柴灣角白田壩街45號 南豐紗廠 M/F

🏃‍♀️交通 :

1）港鐵🚆
港鐵荃灣站 — A3 : 沿西樓角路有蓋天橋步行至青山公路入口
港鐵荃灣西站 — A2 : 沿海貴路及大涌道有蓋天橋步行至白田壩街入口
———————————————————————————
❗️場地設有免費穿梭巴士服務
荃灣港鐵站（荃灣政府合署對面）南豐紗廠
8:30 – 21:30 2️⃣0️⃣每20分鐘一班

2）小巴🚌
AN1、AN2、302、95A、96B 、96M、95M

3）巴士🚍
港島區
934、930X

九龍
234P、234X、230X 、 30X、41R、40、30

新界
48X、48P、58X 、58P 、60M、61M、66M 、 67M、68A 、 68M 、 69M 、 265M 、 296M 、269P、234A 、 234B、234D、E32A、235、34 、 58M 、 58P 、 60M 、 61M 、 66M 、 67M、68A 、 68M 、 69M 、 265M 、 269M 、 269P、39A、39M

所有活動都免費參加架！大家一定要嚟呀！

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【賽馬會「自主‧流」身體律動計劃 | 年度體驗式展覽】




👂也許這故事亦是誰共你的故事吧

喺過去嘅星期六，我哋舉行咗一場真人圖書館，邀請咗兩位計劃參加者分享佢哋參加計劃前後，由身份同環境嘅轉變，以及對性/別感到困惑與挑戰嘅經歷，最後如何搵到個人嘅獨特性，探索自身嘅價值，擁抱未知。同場，仲有由青躍-青少女發展網絡嘅計劃社工分享，社工同工如何與青少女談身體界線及親密關係。以下為屬於兩位青少女嘅真實故事...

📖從媽媽到自我重塑
「咁細個人就湊住兩件，點湊呀?」

YOYO作為一個年輕媽媽，以前嘅佢活潑外向，擅長主持和表達，但成為母親後，發現自己竟變得越嚟越抽離，就連同小朋友溝通都變得困難。曾經有一位陌生人對住當時湊住兩個小朋友嘅佢講:「咁細個人就湊住兩件，點湊呀？」聽完之後，YOYO變得更冇自信，甚至質疑自己。

📖重建與身體、情緒、重要他人的關係
「我要有咁嘅模樣，作為一個女仔，我需要對自己有呢啲expectation。」

過去，Rachel總係以苛刻和挑剔嘅態度對待自己，要求自己全然滿足父母嘅期望，又希望能完全掌控自己嘅飲食和外表。結果，佢忽略了自己嘅內在需求，亦陷入了飲食失調嘅困境。

🤸🏼‍♂️重新與身體進行連結
後來，YOYO慢慢發現自己並唔係變蠢或者變差，而係社會對於年輕媽媽加諸咗刻板印象同期望。Rachel亦覺察到以前將父母嘅期望放得太大，漸漸對自己及他人都如此苛求。於是，開始嘗試用更包容嘅態度與他人溝通，尊重彼此差異。並更珍惜身心嘅連結，明白需要好好照顧自己嘅身體，內心會更加平靜自在，同時身體先唔會同以往咁緊繃同疲憊。

從身份到自我形象，兩位青少女都曾經面臨過社會中不同程度嘅限制，但係未曾覺察其限制嘅原因及對自身嘅影響。與計劃同行兩年過後，佢哋意識到自己被社會限制及定型，做一名好母親同外表或年齡無關；從來唔需要成為「完美女孩」，接納同珍惜自己嘅身體，順從身體嘅節奏去行每一步。

只要用心聆聽和交流，其實我哋都渴望被理解同接納。

聽完兩位青少女嘅故事後，覺得想知多啲實質數據/專業分享嘅公眾，又或者錯過咗真人圖書館嘅朋友，歡迎7月19日嚟南豐紗廠同一眾社工, 輔導員等從業員一齊探討年輕女性嘅身體經驗。
🔔活動詳情
📆日期 : 19/7/2024 (五)
⏰時間 : 10:30am - 3:00pm
📍地點 : The Annex at The Mills, 香港荃灣柴灣角白田壩街45號 南豐紗廠 M/F
👥對象 : 社工, 輔導員, 從事助人者, 對性別或女性介入工作有興趣者等

報名👉 https://bit.ly/4cmt1yQ

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賽馬會「自主‧流」身體律動計劃 | 年度體驗式展覽】




我動故我在III 聽身體說故事 - 年輕女性的身體經驗：性別增權實踐

為咗讓更多社工等從業員了解更多性別增權的實踐，我動故我在III 聽身體說故事特別設有賽馬會「自主‧流」身體律動計劃分享會及身體律動工作坊，讓一眾社工, 輔導員等從業員一齊探討年輕女性嘅身體經驗。

🔔活動詳情
📆日期 : 19/7/2024 (五)
⏰時間 : 10:30am - 3:00pm
📍地點 : The Annex at The Mills, 香港荃灣柴灣角白田壩街45號 南豐紗廠 M/F
👥對象 : 社工, 輔導員, 從事助人者, 對性別或女性介入工作有興趣者等

報名👉 https://bit.ly/4cmt1yQ
活動截止日期: 15/7/2024 (一)

💬計劃分享會時間 :
10:30am - 12:30pm (請提前15分鐘到場地準備)

內容 :
由台灣雲門舞集舞蹈教室執行長-謝明霏老師講述何謂身體律動，分享台灣嘅身體介入及律動經驗。讓大眾喚起
動身體嘅重要，加強對身體律動嘅認識。

分享會亦邀請合作夥伴—香港浸會大學社會工作系主任洪雪蓮教授分享及探討年輕女性對自我身體形象嘅評
價、期望及因應嘅行為，並評估主流女性身體嘅標準對自我形象、價值的影響及個人嘅掌控能力。邀請大家一同
探討年輕女性嘅身體經驗，了解更多性別增權嘅實踐。

💃身體律動工作坊時間 :
2:00pm - 3:00pm

身體律動喺一種點嘅體驗?

將邀請了受雲門舞集舞蹈教室專業培訓嘅律動導師，為社區人士帶來律動體驗，透過肢體嘅舞動中認識自己。身
體律動沒有任何標準及規限，參加者無須任何舞蹈經驗，導師會引導參加者從生活經驗擷取身體動作元素，純粹
地享受活動身體嘅樂趣。

❗️活動注意事項:
I .為了讓大家更舒適放鬆享受，活動需脫鞋子進場，建議穿著防滑襪子。
II .身體律動工作坊牽涉動身體，建議穿著運動服飾。
III.請自備清水，並保持地方清潔。

📞如有任何活動查詢，請致電 23562133 聯絡香港青少年服務處社工同事林青青姑娘。

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