Zubeen Classic Yoga Culture Association

God bless you zubeen da🙏❤

=পদ্মাসনৰ উপকাৰিতা =

১।মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে।
২।অনিদ্ৰাৰ সৈতে যুঁজে।
৩।গাঁঠিবোৰ শক্তিশালী কৰে।
৪।হজম শক্তি উন্নত কৰে।
৫।প্ৰসৱ সহজ কৰি তোলে।
৬।ঋতুস্ৰাৱৰ জটিলতা হ্ৰাস কৰে।
৭।উদ্বেগ আৰু ভয় হ্ৰাস কৰে।
৮।শ্বাস-প্ৰশ্বাস বৃদ্ধি কৰে।

=ত্ৰিকোনাসনৰ উপকাৰিতা=

১। ভৰি, নিতম্ব, পিঠি, কান্ধ, আৰু বুকু শক্তিশালী কৰা ।
২।উন্নত হজম।
৩।কঁকালৰ বিষৰ উপশম ।
৪। sciatica ব্যৱস্থাপনা ।
৫। ৰজোনিবৃত্তিৰ লক্ষণ হ্ৰাস ।
৬।মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস ।
৭।একাগ্ৰতা আৰু মনোযোগ বৃদ্ধি ।
৮।শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি ।

Yoga demonstration... background music #zubeengarg 'maa' album song #pratishrutiyogaanddacecentre #viralreels #viralvideo #shortvideo #reelsfb #reelsviral #reelschallenge #reelsfypシ #reelsinstagram #reaction #viralpage

=মণ্ডুকাসনৰ উপকাৰিতা =

মাণ্ডুকাসনে আপোনাৰ শৰীৰক কেইবাটাও দিশত উপকাৰ কৰে। একেটাৰ বিষয়ে অন্তৰ্দৃষ্টি লাভ কৰিবলৈ তলত উল্লেখ কৰা কথাবোৰ পঢ়ক।

আপোনাৰ পেটৰ অংগসমূহক টোন কৰাত সহায় কৰে -
এই যোগাসনৰ ভংগীমাই পেটকে ধৰি পেটৰ অঞ্চলত অৱস্থিত অংগসমূহক টোন কৰাত সহায় কৰে ।

ডায়েবেটিছ ৰোগীক সহায় কৰে-
বেংৰ ভংগীমাই ডায়েবেটিছ ৰোগীক বহুখিনি উপকৃত কৰে। কাৰণ ই অগ্নাশয়ৰ কাৰ্য্যকলাপ উন্নত কৰাত সহায় কৰে আৰু ইনচুলিনৰ মাত্ৰা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।

পেটৰ সমস্যা লাঘৱ কৰাত সহায় কৰে-
মাণ্ডুকাচনে পেটৰ অঞ্চল মালিচ কৰাৰ বাবে কোষ্ঠকাঠিন্যকে ধৰি পেটৰ সমস্যা দূৰ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ শৰীৰৰ পাচন কাৰ্য্য উন্নত কৰাত সহায় কৰে।

আপোনাৰ শৰীৰক টোন কৰাত সহায় কৰে -
যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰিছে তেন্তে মাণ্ডুকাচন এক উত্তম ব্যায়াম। এই যোগ আসনে পেটৰ অতিৰিক্ত চৰ্বি বাহিৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু কঁকাল আৰু উৰুৰ পৰা চৰ্বি আঁতৰাই পেলায়।

আপোনাৰ পিঠি টানিবলৈ সহায় কৰে -
মন্দুকাসনৰ অভ্যাস কৰিলে পিঠিৰ পেশীবোৰ টানি লয়। বিষ কমোৱাত সহায় কৰে এই ব্যায়ামে আপোনাৰ আঁঠু, ভৰি, ভৰিৰ গোৰোহাৰ যিকোনো বিষৰ পৰা উপশম পাব।

=মাৰ্জাৰিয়া আসনৰ উপকাৰিতা=

১। ভংগীমা আৰু ভাৰসাম্য উন্নত কৰে ।
২। মেৰুদণ্ড আৰু ডিঙি শক্তিশালী আৰু টানি দিয়ে ।
৩। নিতম্ব, পেট আৰু পিঠি টানি দিয়ে ।
৪। সমন্বয় বৃদ্ধি কৰে ।
5। পেটৰ অংগ যেনে বৃক্ক আৰু এড্ৰিনেল গ্ৰন্থিৰ মালিচ আৰু উদ্দীপিত কৰে ।
৬। আৱেগিক ভাৰসাম্য সৃষ্টি কৰে ।
৭। মানসিক চাপ দূৰ কৰে আৰু মনক শান্ত কৰে।

=শশাঙ্গ আসনৰ উপকাৰিতা=

১। এইটো এটা সহজ আসন যিয়ে শৰীৰ আৰু মনৰ বাবে একাধিক উপকাৰ বহন কৰে।

২। পিঠিৰ পেশীবোৰ টানি ব্যক্তিগত মেৰুদণ্ড পৃথক কৰে, ডিস্কৰ ওপৰত চাপ মুক্ত কৰে।

৩। প্ৰায়ে মেৰুদণ্ডৰ পৰা নিৰ্গত হোৱা স্নায়ুৰ সংযোগ এই ডিস্কবোৰে চেপি ধৰে, যাৰ ফলত বিভিন্ন ধৰণৰ কঁকালৰ বিষৰ সৃষ্টি হয়। এই ভংগীমাই এই সমস্যা দূৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু ডিস্কবোৰক পুনৰ নিজৰ সঠিক অৱস্থান আৰম্ভ কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰে।

৪। এড্ৰিনেল গ্ৰন্থিৰ কাম-কাজো নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।

৫। পেলভিক পেশী আৰু ছাইটিক নাৰ্ভক টোন কৰে আৰু যিসকল মহিলাৰ পেলভিছ অনুকূল হয় তেওঁলোকৰ বাবে উপকাৰী।

৬। পুৰুষ আৰু মহিলা উভয় প্ৰজনন অংগৰ বিকাৰ লাঘৱ কৰাত সহায় কৰে।

৭। নিয়মীয়া অভ্যাস কৰিলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূৰ হয়।

৮। খং দূৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু মগজুত শীতল প্ৰভাৱ পেলায়।

=উষ্ট্ৰাসনৰ উপকাৰিতা =

১। উৰুৰ চৰ্বি কমায় ডিপ হিপ ফ্লেক্সাৰ টানি নিতম্ব মুকলি কৰে।
2। কান্ধ আৰু পিঠি টানি শক্তিশালী কৰে পেটৰ অঞ্চল প্ৰসাৰিত কৰে, হজম শক্তি আৰু নিষ্কাশন উন্নত কৰে ।
৩। ভংগীমা উন্নত কৰে ।
৪। বুকুখন খুলি দিয়ে, শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ক্ষমতা উন্নত কৰে।
৫। মেৰুদণ্ড ঢিলা কৰে কঁকালৰ তলৰ অংশৰ বিষৰ পৰা উপশম দিয়ে।
৬। চক্ৰবোৰ সুস্থ আৰু ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে ।
9। উৰু আৰু বাহু শক্তিশালী কৰে বিশেষকৈ মেৰুদণ্ডত নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰে।
১০। অন্তঃস্ৰাৱী গ্ৰন্থি উদ্দীপিত কৰে ডিম্বাশয়ত টেনচন মুক্ত কৰে ।
১১।গোৰোহা, উৰু, গ্ৰাইণ্ড, পেট, বুকু, ডিঙি টানি দিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য নিৰাময় কৰে ।
১২। পেট, শ্ৰোণী আৰু ডিঙিৰ অংগসমূহক টোন কৰে ।
১৩।সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাৰ পৰিপূৰক।
১৪। মগজুৰ স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি কৰে।

শলাভাসনৰ উপকাৰিতা:

১। কঁকালৰ তলৰ অংশ, শ্ৰোণী অংগ, ভৰি, নিতম্বৰ গাঁঠি আৰু বাহু শক্তিশালী কৰে।
২।ছাইটিক নাৰ্ভক টোন কৰে।
৩। পিঠিৰ বিষ, মৃদু চাইটিকা আৰু পিছলি যোৱা ডিস্কত সকাহ দিব লাগে। ৪।পেট আৰু অন্ত্ৰৰ ৰোগৰ প্ৰতিকূল অৱস্থা দূৰ কৰে।
৫।মেৰুদণ্ড আৰু গোটেই শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশলৈ ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰে। ৬।অনুকূলভাৱে বৃক্ক, যকৃত আৰু শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ সকলো অংগ সক্ৰিয় কৰে।
৭।পেটৰ চাপ বৃদ্ধি কৰে, অন্ত্ৰৰ কাৰ্য্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰে আৰু পেটৰ বেৰ শক্তিশালী কৰে।
৮ভোক জগাই তোলে।
৯।ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত কঁকালৰ বিষ কম কৰিব পাৰি।

=Benefits of Shalabhasana- The Locust Pose=

1.Strengthens the lower back, pelvic organs, legs, hip joints and arms.
2.Tones the sciatic nerves.
3.Provide relief in backache, mild sciatica and slipped disc.
4.Alleviates unfavourable conditions of diseases of the stomach and bowels.
5.Enhances circulation to the spine and the whole upper body.
6.Favourably activates the kidneys, liver and all the organs of the lower part of the body.
7.Increases abdominal pressure, regulating intestinal function and strengthening the abdominal walls.
8.Stimulates the appetite.
9.Backache during me**es can be alleviated.