Rio clothing bar

জামাইষষ্ঠী উপলক্ষ্যে রাজ্যবাসীকে জানাই আন্তরিক শুভেচ্ছা ও অভিনন্দন।

বাঙালির এই ঐতিহ্যবাহী চিরন্তন পারিবারিক উৎসব আনন্দ, সৌহার্দ্য ও পারস্পরিক বন্ধনকে আরও সুদৃঢ় করুক।

📱 ফোনে বা'জে, খা'রাপ, অ*শ্লীল ছবি ও ভিডিও আসা বন্ধ করতে যা করবেন
🔒 ১. Safe Search চালু করুন

গুগলে অনেক সময় খা'রাপ ছবি বা ভিডিও চলে আসে। তাই SafeSearch চালু করুন।
👉 চালু করার #নিয়ম:
Google App বা Chrome খুলুন
সার্চ করুন: Google SafeSearch
SafeSearch এ গিয়ে Filter অন করুন
এতে অ*শ্লীল কনটেন্ট অনেকটাই ব্ল’ক হবে।
🚫 ২. অচেনা Website এ ঢুকবেন না

অনেক খা'রাপ Website নিজে থেকেই ভিডিও ও ছবি দেখায়।
যা #করবেন:

✅ শুধু পরিচিত Website ব্যবহার করুন
✅ স’ন্দেহজনক লিংকে ক্লিক করবেন না

📵 ৩. Browser Notification বন্ধ করুন
অনেক Website notification পাঠিয়ে বা’জে ছবি দেখায়।
Chrome এ বন্ধ করার নিয়ম:
Chrome খুলুন
উপরের ৩ ডট চাপুন
Settings → Notifications
স’ন্দেহজনক Website এর Notification বন্ধ করুন
🛡️ ৪. Play Store ছাড়া App ইনস্টল করবেন না
বাইরের APK App থেকে ভা’ই’রাস ও অ*শ্লীল বিজ্ঞাপন আসে।

#করণীয়:
✅ শুধু Google Play Store⁠� থেকে App নামান

❌ Unknown APK Install বন্ধ রাখুন
বন্ধ করার নিয়ম:
Settings → Security → Install Unknown Apps → Off
🚷 ৫. Telegram / Facebook / Messenger এ Privacy ঠিক করুন
অনেক সময় গ্রুপ বা অচেনা মানুষ বা'জে ছবি পাঠায়।
যা করবেন:
✅ অচেনা লোককে Block করুন
✅ অপ্রয়োজনীয় Group Leave করুন
✅ Auto Download বন্ধ করুন

📂 ৬. Auto Download বন্ধ করুন
এতে নিজে থেকেই ভিডিও-ছবি ডাউনলোড হবে না।
Messenger / Telegram / WhatsApp এ:
Settings → Data & Storage → Auto Download → অফ
🦠 ৭. ভা*ইরাস বা Adware App মুছে ফেলুন
কিছু App নিজে থেকেই খা'রাপ বিজ্ঞাপন দেখায়।
করণীয়:
✅ ফোনে Antivi’r’us ব্যবহার করুন
✅ অচেনা App Delete করুন

ভালো Anti’vi’rus:

Avast Mobile Security⁠�
Bitdefender Mobile Security⁠�

👨‍👩‍👧 ৮. Family Filter ব্যবহার করুন

বাচ্চাদের ফোনে Family Filter দিলে খা'রাপ কনটেন্ট বন্ধ থাকে।
✅ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ৫টি কাজ
✔ SafeSearch ON করুন
✔ অচেনা লিংকে ক্লিক করবেন না
✔ Notification বন্ধ করুন
✔ Play Store ছাড়া App ইনস্টল করবেন না
✔ Auto Download OFF রাখুন
এগুলো ঠিকভাবে করলে ফোনে বা'জে, খারা'প ও অ*শ্লীল ছবি/ভিডিও আসা বন্ধ হয়ে যাবে।

সমীকরণে দেখা যাচ্ছে এবারের বিশ্বকাপ পর্তুগাল'ই জিতবে!

পেট্রলে ইথানল মিশ্রণের সাফল্যের পর এবার ডিজেলেও বড় পরিবর্তনের পথে ভারত। কেন্দ্রীয় সরকার ডিজেলের সঙ্গে ১৫ শতাংশ পর্যন্ত আইসোবিউটানল মেশানোর সম্ভাবনা খতিয়ে দেখছে। গবেষণার প্রাথমিক ফল ইতিবাচক হওয়ায় চলতি বছরেই এ বিষয়ে সরকারি নির্দেশিকা আসতে পারে বলে ইঙ্গিত মিলেছে। দেশের মোট জ্বালানি ব্যবহারের বড় অংশ জুড়ে থাকা ডিজেলে এই পরিবর্তন কার্যকর হলে আমদানি করা তেলের উপর নির্ভরতা কমানোর পাশাপাশি জৈব জ্বালানি শিল্পেও নতুন গতি আসতে পারে।

---

পেট্রলে ইথানল মেশানোর কর্মসূচির পর এবার ডিজেলেও বিকল্প জ্বালানির বড় পরীক্ষা চালানোর প্রস্তুতি নিচ্ছে ভারত। কেন্দ্রীয় সড়ক পরিবহণ ও মহাসড়ক মন্ত্রী নীতিন গডকরি জানিয়েছেন, ডিজেলের সঙ্গে সর্বোচ্চ ১৫ শতাংশ পর্যন্ত আইসোবিউটানল মেশানোর প্রস্তাব নিয়ে সরকার সক্রিয়ভাবে ভাবনাচিন্তা করছে। সাম্প্রতিক গবেষণার ফল ইতিবাচক হওয়ায় চলতি বছরেই এ বিষয়ে সরকারি নির্দেশিকা জারি হতে পারে বলে ইঙ্গিত দিয়েছেন সড়ক পরিবহণ সচিব ভি. উমাশঙ্কর।

এই পদক্ষেপের পেছনে সবচেয়ে বড় কারণ ভারতের বিপুল ডিজেল ব্যবহার। সরকারি তথ্য অনুযায়ী দেশে পেট্রলের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ ডিজেল খরচ হয়। ফলে পেট্রলে ইথানল মেশানোর তুলনায় ডিজেলে বিকল্প জ্বালানি যুক্ত করা গেলে আমদানি করা অপরিশোধিত তেলের উপর নির্ভরতা আরও বেশি কমানো সম্ভব হতে পারে। জ্বালানি আমদানিতে প্রতি বছর বিপুল বৈদেশিক মুদ্রা ব্যয় হয়, তাই ডিজেলের একটি অংশ দেশীয় উৎস থেকে তৈরি জ্বালানি দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরিকল্পনা বিশেষ গুরুত্ব পাচ্ছে।

ডিজেলের সঙ্গে ইথানল মেশানোর চেষ্টা নতুন নয়। অতীতে এমন পরীক্ষা চালানো হলেও তা প্রত্যাশিত সাফল্য পায়নি। প্রধান সমস্যা ছিল ইথানল ও ডিজেলের রাসায়নিক বৈশিষ্ট্যের অমিল। দীর্ঘ সময় একসঙ্গে রাখলে এই দুই জ্বালানির স্থায়িত্ব ও মিশ্রণ বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। সেই কারণেই গবেষকরা আইসোবিউটানলকে সম্ভাব্য বিকল্প হিসেবে বেছে নিয়েছেন।

আইসোবিউটানল একটি পুনর্নবীকরণযোগ্য অ্যালকোহলভিত্তিক জ্বালানি, যা কৃষিজ অবশিষ্টাংশ, বায়োমাস এবং অন্যান্য জৈব উৎস থেকে তৈরি করা যায়। ইথানলের তুলনায় এটি কম জল শোষণ করে, সংরক্ষণে বেশি স্থিতিশীল এবং ডিজেলের সঙ্গে তুলনামূলকভাবে ভালোভাবে মিশতে পারে। এর শক্তিমানও ইথানলের চেয়ে বেশি হওয়ায় জ্বালানির কর্মক্ষমতার উপর প্রভাব তুলনামূলকভাবে কম পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

বর্তমানে যে ১৫ শতাংশ মিশ্রণের কথা ভাবা হচ্ছে, তার অর্থ প্রতি ১০০ লিটার জ্বালানির মধ্যে ১৫ লিটার আইসোবিউটানল এবং ৮৫ লিটার প্রচলিত ডিজেল থাকতে পারে। গবেষণা সংস্থাগুলির প্রাথমিক পরীক্ষায় ফল উৎসাহজনক বলে জানানো হয়েছে। তবে দীর্ঘমেয়াদি ব্যবহার, জ্বালানি সাশ্রয়, দূষণ নির্গমন এবং ইঞ্জিনের স্থায়িত্ব নিয়ে আরও তথ্য প্রকাশের অপেক্ষা রয়েছে।

সরকারের লক্ষ্য শুধু দূষণ কমানো নয়, একই সঙ্গে দেশীয় জ্বালানি উৎপাদনের নতুন বাজার তৈরি করা। কৃষিজ বর্জ্য এবং জৈব কাঁচামাল থেকে আইসোবিউটানল উৎপাদন বাড়ানো গেলে গ্রামীণ অর্থনীতিতেও নতুন সুযোগ তৈরি হতে পারে। পেট্রলে ইথানল মিশ্রণের কর্মসূচি দ্রুত সম্প্রসারণের পর এবার দেশের পরিবহণ খাতে ব্যবহৃত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জ্বালানি ডিজেলকে ঘিরেই নতুন জৈব জ্বালানি কর্মসূচির প্রস্তুতি শুরু হয়েছে।

আসল Self Care কী?

আমরা অনেকেই মনে করি self care মানে ভালো খাওয়া, ঘুমানো বা একটু বিশ্রাম নেওয়া।

কিন্তু আসলে self care এর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো — নিজেকে জানা।

মনোবিজ্ঞান বলে, একজন মানুষ যখন নিজের আবেগ, চাহিদা আর সীমানা সম্পর্কে সচেতন থাকেন —
তখন তিনি মানসিকভাবে অনেক বেশি সুস্থ থাকেন।
এটাকে বলে Self Awareness — যা self care এর মূল ভিত্তি।

Self care আসলে কয়েকটি স্তরে কাজ করে —

১. শারীরিক self care

শুধু ঘুমানো বা খাওয়া না — নিজের শরীরের সংকেতগুলো বোঝা।
কখন শরীর বিশ্রাম চাইছে, কখন সে অসুস্থ হয়ে পড়ছে — সেটা বুঝতে পারাটাও self care।

২. মানসিক self care

নিজের চিন্তাগুলোকে observe করুন।
আপনি কি সারাদিন নেতিবাচক চিন্তা করছেন?
নিজেকে বারবার blame করছেন?
মনোবিজ্ঞানে এটাকে বলে Negative Self Talk —
যা ধীরে ধীরে আত্মবিশ্বাস নষ্ট করে দেয়।

তাই নিজের সাথে সেভাবে কথা বলুন যেভাবে আপনি আপনার প্রিয় মানুষের সাথে বলেন।

৩. আবেগিক self care

কষ্ট লাগলে কষ্ট লাগতে দিন, রাগ আসলে সেটা স্বীকার করুন —
আবেগকে চেপে রাখলে সেটা আরো বড় সমস্যা তৈরি করে।

গবেষণা বলে,
নিজের আবেগকে suppress করলে anxiety ও depression এর ঝুঁকি বাড়ে।

৪. সামাজিক self care

সব সম্পর্ক আপনাকে ভালো রাখে না।
কিছু মানুষ আছে যারা আপনার energy drain করে। কিন্তু সবাইকে জীবন থেকে সরিয়ে দেওয়া সম্ভব না —
তাই সরে যাওয়া না,
বরং Boundary তৈরি করুন।

এটা স্বার্থপরতা না, এটা নিজেকে ভালোবাসা।

৫. আত্মিক self care

নিজেকে প্রশ্ন করুন —
আমি কে? আমি কী চাই? কীসে আমি সত্যিকারের শান্তি পাই?

মনোবিজ্ঞানী Abraham Maslow এর তত্ত্ব অনুযায়ী, Self Actualization — অর্থাৎ নিজে কে, জীবনে কীসে সত্যিকারের পরিপূর্ণতা পাওয়া যায় সেটা খুঁজে পাওয়াটাই মানুষের সবচেয়ে বড় চাহিদা।

তাহলে আসল self care কীভাবে শুরু করবেন?

প্রতিদিন মাত্র ৫ মিনিট Journaling করুন — নিজেকে জিজ্ঞেস করুন —

আজকে আমি কেমন অনুভব করছি?
কীসে আমার মন ভালো হলো?
কীসে আমি কষ্ট পেলাম?
আমি কি আজকে নিজের প্রতি সদয় ছিলাম?

এই ছোট অভ্যাসটাই ধীরে ধীরে আপনাকে নিজের সবচেয়ে কাছের মানুষ করে তুলবে।

💡 মনে রাখবেন — কষ্টটা যদি একা সামলাতে না পারেন, একজন professional এর সাহায্য নিন।

এটা দুর্বলতা না,
এটাই সবচেয়ে বড় self care।

কেন মানুষ একাধিক সম্পর্কে জড়ায়?

এই প্রশ্নটা অনেকে করেন।

কিন্তু উত্তরটা যতটা সহজ মনে হয়, ততটা না।

"সে খারাপ মানুষ" — এটা পুরো উত্তর না।
পেছনে একটা গভীর psychological গল্প আছে।

আজ সেটাই বোঝার চেষ্টা করি।

মস্তিষ্ক আসলে কী খোঁজে?

মানুষ স্বভাবগতভাবে connection খোঁজে।
এটা weakness না, এটা biology।

আমাদের মস্তিষ্কে যখন কাউকে ভালো লাগে, তখন তিনটা chemical release হয় —

Dopamine — আনন্দ এবং উত্তেজনার অনুভূতি দেয়। নতুন সম্পর্কে এটা অনেক বেশি থাকে।

Oxytocin — "bonding hormone" নামে পরিচিত। ঘনিষ্ঠতা এবং আস্থার অনুভূতি তৈরি করে।

Serotonin — মানসিক স্থিরতা দেয়। সম্পর্ক পুরনো হলে এটা বাড়ে।

সমস্যা হলো —

Dopamine-এর প্রভাব সময়ের সাথে কমে যায়।
নতুন সম্পর্কের উত্তেজনা একসময় স্বাভাবিক হয়ে পড়ে।

তখন কেউ কেউ সেই "প্রথমবারের অনুভূতি" আবার খুঁজতে যান।
নতুন কারো মধ্যে।

এটাকে বলা হয় Dopamine Seeking Behavior।

কিন্তু শুধু কি biology?

না। Biology একটা কারণ। কিন্তু পুরো ছবিটা আরো জটিল।

Attachment Style-এর ভূমিকা

যাদের Anxious Attachment আছে — তারা সবসময় ভয়ে থাকেন, একটা সম্পর্ক হারিয়ে গেলে কী হবে।

তাই আগে থেকেই "backup" তৈরি রাখেন। এটা সচেতন সিদ্ধান্ত না, এটা মস্তিষ্কের survival mechanism।

যাদের Avoidant Attachment আছে — তারা একটা সম্পর্কে পুরোপুরি invest করতে পারেন না।

কাছে আসলে ভয় লাগে। তাই একাধিক সম্পর্কে থেকে নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখেন।

যাদের Disorganized Attachment আছে —
তারা একই সাথে কাছে যেতে চান এবং ভয় পান। সম্পর্কে chaos তাদের কাছে "স্বাভাবিক" মনে হয়।

Childhood Trauma-র ভূমিকা

ছোটবেলায় যদি ভালোবাসা conditional ছিল —
পারফরম্যান্সের উপর নির্ভরশীল ছিল —
বা হঠাৎ করে চলে যেত —
তাহলে মস্তিষ্ক শিখে নেয়, একটা জায়গায় নির্ভর করা যায় না।
বড় হয়ে সেই মানুষ একাধিক সম্পর্কে নিজেকে ছড়িয়ে রাখেন।

কারণ ভেতরে একটা বিশ্বাস আছে —
"একটা হারিয়ে গেলেও অন্যটা থাকবে।"

Low Self-Worth-এর ভূমিকা

যার নিজের সম্পর্কে মূল্যবোধ কম, সে বাইরে থেকে validation খোঁজে।
একজনের কাছ থেকে যথেষ্ট মনে না হলে আরেকজনের কাছে যায়।

এটা আত্মবিশ্বাসের অভাব থেকে আসে, চরিত্রের দোষ থেকে না।

এখন আসি মূল প্রশ্নে —

এটা শরীরে ও মনে কী করে?

মানসিক ক্ষতি

যে একাধিক সম্পর্কে আছেন, তিনি ক্রমাগত একটা দ্বিধার মধ্যে থাকেন। কাকে কতটা দেবেন, কার কাছে কী লুকাবেন — এই চাপ মস্তিষ্কে chronic stress তৈরি করে।

ধীরে ধীরে guilt, shame এবং anxiety বাড়তে থাকে।
সম্পর্কে genuine intimacy কমে যায়।

একসময় কারো সাথেই সত্যিকারের connection অনুভব হয় না।

ভেতরে একটা গভীর emptiness তৈরি হয়।

শারীরিক ক্ষতি

Chronic stress থেকে cortisol hormone বাড়ে।
দীর্ঘমেয়াদে এটা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায়।

ঘুমের সমস্যা হয়।
মাথাব্যথা, হজমের সমস্যা, এমনকি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।

এছাড়া sexually transmitted infection-এর ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়।

যারা এই সম্পর্কের শিকার হন, তাদের ক্ষতি

এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথাটা বলা দরকার।

যে মানুষটা জানেন না তার partner আরেকটা সম্পর্কে আছেন —
তিনি বিশ্বাস করছেন একটা সুন্দর সম্পর্কে আছেন।

সেই বিশ্বাস ভাঙলে যা হয় —

Betrayal Trauma —

এটা সাধারণ কষ্টের চেয়ে অনেক গভীর।
বিশ্বাসের জায়গাটা ভেঙে যায়। পরবর্তী সম্পর্কে আর সহজে trust করা যায় না।

Self-blame —

"আমার কোথায় কমতি ছিল?" এই প্রশ্ন মাথায় ঘোরে।
নিজেকে দোষ দেওয়া শুরু হয়। আত্মবিশ্বাস ভেঙে পড়ে।

Depression এবং Anxiety —

দীর্ঘমেয়াদে এটা clinical depression পর্যন্ত যেতে পারে।

শারীরিকভাবে —

না জেনে STI-র ঝুঁকিতে পড়েন। এটা সবচেয়ে অন্যায্য ক্ষতি।

তাহলে সমাধান কী?

যদি নিজের মধ্যে এই pattern দেখতে পান —
বিচার করার আগে বোঝার চেষ্টা করুন।

কোথা থেকে আসছে এই চাহিদা?
কী খুঁজছেন আসলে?

Therapy, বিশেষ করে CBT এবং Attachment-based therapy, এই pattern বদলাতে অনেক কার্যকর।
এবং যদি এই সম্পর্কের শিকার হয়ে থাকেন —
জানুন, এটা আপনার দোষ না।
আপনার ব্যথাটা real।
এবং সেরে ওঠা সম্ভব।

সম্পর্ক মানে শুধু থাকা না।
সম্পর্ক মানে নিরাপদ থাকা।
একজনের কাছে সম্পূর্ণভাবে।