ပစ်တိုင်းထောင်အိုင်တီစတိုး

လုပ်သားများအားလုံးလုပ်ခလစာ
ထိုက်တန်စွာရရှိကြပါစေ။

ခုလိုပူပြင်းတဲ့ရာသီတွေမှာ
လက်ကိုင်ဖုန်းသုံးနေရင် ဖုန်းအပူချိန်တက်လာလို့ ရေခဲသေတ္တာထဲခဏထည့်လိုက်တာမျိုးကိုရှောင်ပါ

အလွန်အမင်းပူပြင်းနေချိန် ရေခဲသေတ္တာထဲဖုန်းထည့်လိုက်ခြင်းကြောင့် ဖုန်းမျက်နှာပြင်အက်သွားတာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်

နောက်တစ်ခုက
ဖုန်းတွေထဲမှာထည့်သွင်းအသုံးပြုထားတဲ့
လစ်သီယမ်အိုင်းယွန်းဘက်ထရီဟာ အလွန်အမင်းအေးစက်နေတဲ့အချိန် ၊ အလွန်အမင်းပူပြင်းနေတဲ့အချိန်တွေမှာ သူရဲ့ဓာတုဗေဒဓာတ်ပြုမှုတွေဟာ
ကမောက်ကမဖြစ်တတ်ပါတယ်

အရမ်းပူနေတဲ့အချိန်ကနေ ရုတ်တရက်အေးစက်သွားခြင်းဟာ ဘက်ထရီရဲ့သက်တမ်းကိုတိုတောင်းစေပါတယ်

နောက်တစ်ခုက ရေခဲသေတ္တာထဲဖုန်းထည့်ထားခြင်းကြောင့် ဖုန်းမှာပါတဲ့အားသွင်းပေါက်
စပီကာအပေါက်တွေကနေ ရေငွေ့ဝင်နိုင်ပါတယ်

သုံးနေရင်း အရမ်းပူလာရင်
အင်တာနက်ခဏပိတ်လိုက်ပြီး နားလိုက်တာမျိုး
ကွန်ယက်ချိတ်ဆက်မှုခေတ္တခဏဖြတ်တောက်လိုက်တာမျိုး ( flight mode on )
ရေစိုအဝတ်ကို ရေသေချာညှစ်/ သေချာခါ
အားသွင်းပေါက် စပီကာပေါက်တွေနေရာမှာ တစ်ရှူးလေးခံပြီး ရေစိုအဝတ်ပေါ်ခဏတင်ထားတာမျိုးသာ လုပ်သင့်ပါတယ်

အင်တာနက်ဖွင့်ထားပြီး ဖုန်းအားသွင်းထားတာမျိုး
အားသွင်းရင်း ဖုန်းသုံးတာမျိုးဟာ အခုလိုနွေရာသီမှာ ပေါက်ကွဲမှုတွေဖြစ်ပေါ်တတ်တာကိုလည်း သတိပြုပါ ။

အခုလိုကာလမျိုးမှာ
ဖုန်းပြင်ရင်လည်း သိန်းဂဏန်း
ဖုန်းအသစ်လဲရင်လည်း သိန်းဂဏန်းဖြစ်နေတာမို့
ရှိတာလေး ဂရုစိုက်ကြပါ

Crd

ခင်ပွန်းကြီးဆယ်ပါး_ကန်တော့နည်း
*******************************
ဗုဒ်ဓါ ပစ္စေကဗုဒ္ဓေါစ ၊ အရဟာ အဂ္ဂသာဝ ကာ ။
မာတာပိတု ဂုရုသတ္တာ ၊ ဓမ္မဒသကော စ ဒါယကာ
ဣမေ တေစမဟာဂုဏေ ၊ အဟံဝန္ဒာမိ သဗ္ဗဒါ ။

ဘုရားတပည့်တော်သည်...
သံသရာအစမှ စ၍ ယနေ့ယခု အချိန်ထိတိုင်အောင် -

၁ ။ ဂုဏ်ကျေးဇူး ကြီးမားကြကုန်သော....
သဗ္ဗညုတ မြတ်စွာဘုရားရှင် ကိုယ်တော်မြတ်ကြီးတို့
အပေါ်၌လည်းကောင်း၊

၂ ။ ဂုဏ်ကျေးဇူး ကြီးမားကြကုန်သော...
ပစ္စေကအရှင်ကိုယ်တော်မြတ်ကြီးတို့
အပေါ်၌လည်းကောင်း၊

၃ ။ ဂုဏ်ကျေးဇူး ကြီးမားကြကုန်သော...
အဂ္ဂသာဝက ၊ မဟာသာဝက ရဟန္တာအရှင်မြတ်ကြီ
တို့ အပေါ်၌လည်းကောင်း၊

၄ ။ ဂုဏ်ကျေးဇူး ကြီးမားကြကုန်သော....
ရဟန္တာအရှင်မြတ်ကြီးတို့ အပေါ်၌လည်းကောင်း၊

၅ ။ ဂုဏ်ကျေးဇူး ကြီးမားကြကုန်သော...
မိခင်တို့ အပေါ်၌လည်းကောင်း၊

၆ ။ ဂုဏ်ကျေးဇူး ကြီးမားကြကုန်သော...
ဖခင်တို့ အပေါ်၌လည်းကောင်း၊

၇ ။ ဂုဏ်ကျေးဇူး ကြီးမားကြကုန်သော...
လိမ္မာစေရန် ကျိုးကြောင်းပြ၍ ဆုံးမတတ်သော
ဆရာသမားတို့၏ အပေါ်၌လည်းကောင်း၊

၈ ။ ဂုဏ်ကျေးဇူး ကြီးမားကြကုန်သော...
သီလဂုဏ်၊ သမာဓိဂုဏ်၊ ပညာဂုဏ်တို့ဖြင့်
ပြည့်စုံသော ပုဂ္ဂိုလ် ၊ ရဟန်းပုဂ္ဂိုလ် ၊ အရိယာပုဂ္ဂိုလ်
မိမိထက်သိကာ အရွယ်ကြီးမားသူတို့
အပေါ်၌လည်းကောင်း၊

၉ ။ ဂုဏ်ကျေးဇူး ကြီးမားကြကုန်သော...
တရားဓမ္မတို့ကို ဟောပြောပြသ ဆုံးမတတ်သော
မြတ်ဆရာသမားတို့၏ အပေါ်၌လည်းကောင်း၊

၁ဝ ။ ထမင်းတစ်လုပ် ၊ ရေတစ်မှုတ် စသည်ဖြင့်
ပေးကမ်းချီးမြှင့် ထောက်ပံ့ဖူးသော မိမိကို
ကိုယ်၊ နှုတ်၊ နှလုံးတို့ဖြင့် ကျေးဇူးပြုဖူးသော
ကျေးဇူးရှင်ပုဂ္ဂိုလ်တို့၏ အပေါ်၌လည်းကောင်း၊

ကာယကံ ၊ ဝစီကံ ၊ မေနာကံ သုံးပါးသောကံတို့ဖြင့်
ပြစ်မှားမိခဲ့သည် ရှိခဲ့ပါသော်...
ထိုအပြစ်တို့ကို ပျောက်ပါစေခြင်း အကျိုးငှါ
ရိုသေမြတ်နိုး လက်စုံမိုး၍ ရှိခိုးပါ၏ ဘုရား။

ဤခင်ပွန်းကြီးဆယ်ပါးတို့အပေါ်၌...
ဘုရားတပည့်တော်သည်...
ပစ္စုပ္ပန်ဘဝ၌လည်းကောင်း
သံသရာ၌လည်းကောင်း...
သိ၍ဖြစ်စေ၊ မသိ၍ဖြစ်စေ

ကာယကံ၊ ဝစီကံ၊ မနောကံ တို့တွင်
တစ်ပါးပါးသော ကံတို့ဖြင့် ပြစ်မှား၊ ကျူးလွန်၊
ကြံစည်၊ ပြုလုပ်မိခြင်းကို သိရှိနားလည်စွာဖြင့်
ဝန်ခံပါ၏။ ဝန်ချပါ၏။ တောင်းပန်ပါ၏။
ကန်တော့ပါ၏ ။

ကာယကံ၊ ဝစီကံ၊ မနောကံ သုံးပါးသော ကံတို့ဖြင့်
ပြစ်မှားမိခဲ့သည် ရှိခဲ့ပါသော် ထိုအပြစ်တို့ကို ပျောက်ပါစေခြင်း အကျိုးငှာ ရိုသေမြတ်နိုး လက်စုံမိုး၍ ရှိခိုးပါ၏ အရှင်ဘုရား။

ဤကုသိုလ်စေတနာတို့ကြောင့်...

ဆိုးကျိုးပေးဆဲ၊ ဆိုးကျိုးပေးလတ္တံ့သော
ပယောဂမှန်သမျှ ၊ အကုသိုလ်မှန်သမျှအနန္တတို့သည်
ပိန်းကြာဖက်တွင်ရေမတင် လျှောကျဘိသကဲ့သို့
ကင်းစင်လွင့်ပျောက် မထိရောက်တော့ဘဲ ကောင်းကျိုးအနန္တဖြစ်ထွန်းရပါလို၏ အရှင်ဘုရား။

ကောင်းကျိုးအနန္တဖြစ်ထွန်းရ၍...

အားထုတ်ဆဲ၊ အားထုတ်လတ္တံ့သော ဒါန၊ သီလ၊ စေတနာ ကံနှင့်တကွ ဝိပဿနာဉာဏ်သည် မဂ်ဉာဏ်သို့ ကျေးဇူးပြု၍ နိဗ္ဗာန်ကို မျက်မှောက်ပြုရပါလို၏ အရှင်ဘုရား...

ရတနာသုံးပါးကို ဦးထိပ်ထား၍ ခုနှစ်ရက်သားသမီးများအတွက်နှစ်သစ်ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။ နှစ်သစ်မှာ မေတ္တာတွေပိုပွားကြမယ်၊ နှုတ်နဲ့တင်မဟုတ်ဘဲ လက်တွေ့လည်းကျင့်ကြံကြမယ်......
ကုသိုလ်တခုလည်းနေ့စဉ်ပြုကြရမယ်....
မင်္ဂလာရှိတဲ့နှစ်သစ်ဖြစ်ပါစေခင်ဗျာ.......

https://www.facebook.com/share/p/155unnZfmK/

သဘာဝ ဘေးအန္တရာယ်ကြုံပြီးနောက်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော အကူအညီ အထောက်ပံ့တွေ လိုပါတယ်။

လိုအပ်တဲ့ အကူအညီများကို ရယူနိုင်ဖို့ တတ်နိုင်သလောက် Link လေးတွေ စုစည်းပေးထားပါတယ်။ အားလုံး ဘေးအန္တရာယ် ကင်းရှင်းကြပါစေ

Counselling နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့ရနိုင်သောနေရာများ

Counselling Corner-https://www.facebook.com/counsellingcornermyanmar
(အခမဲ့ Consultation Services နှင့် CISM workshop များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Seit Mate Swe-https://www.facebook.com/seitmateswe
(အခမဲ့ Counselling Services၊ အခမဲ့ Workshop များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

တိုင်ပင်ဖော် စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု-https://www.facebook.com/taingpinphaw
(အခမဲ့ Counselling Servicesပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Mind Healers စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု-https://www.facebook.com/share/18u1Cg5ejy/?mibextid=wwXIfr
(အခမဲ့ Psychosocial Support များရယူနိုင်ပါသည်။)

Serenity Counselling- https://www.facebook.com/serenitymentalhealthservice
(Emergency Emotional Support Session နှင့် Volunteer Registration များလက်ခံနေပါသည်။)

Citta Counselling-https://www.facebook.com/Cittaconsultancy
(အခမဲ့ Emotional Support Groupများ ပြုလုပ်ပေးနေသည်)

Honest Hour-https://www.facebook.com/honesthourmyanmar
(အခမဲ့ Emotional Support Session များ ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Healing Garden-
https://www.facebook.com/profile.php?id=61554276522376
(အခမဲ့ Counselling Servicesပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Being With You-https://www.facebook.com/bwithu2022
(အခမဲ့ Counselling Servicesပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Open Heart Mental Health Support-https://www.facebook.com/OpenHeartMentalHealthSupport
(အခမဲ့ Counselling Servicesပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

To Day Psychology Classes-https://www.facebook.com/today.psyclasses
(On ground Volunteers များအတွက် Supervision Support Sessions များ ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Mental Heal-https://www.facebook.com/mentalhealmm
(အခမဲ့ PFA သင်တန်းများ ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Art of Healing-https://www.facebook.com/aohmentalhealthservice
09989809938
(အခမဲ့ phone call နှင့် online PFA ဝန်ဆောင်မှုများ ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်)

Passionate Heart-https://www.facebook.com/profile.php?id=100075651559328
(အခမဲ့Youth to Youth Psychological Support Session ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်)

Love and Light Counselling-https://www.facebook.com/LoveNLightCounselling
(အခမဲ့Support Session ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Purple Window-
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063863212524
(အခမဲ့ Online Emergency MHPSS Support များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

PositivePsy hacks-https://www.facebook.com/norapsychological
(Mental Health Support Sessions တွေပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Counseling with Craton-https://www.facebook.com/profile.php?id=100089015193623
(အခမဲ့ online Free Counseling နှင့် Mentoring Services များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Happy and Co-https://www.facebook.com/profile.php?id=100086899312246

Mental Playground-https://www.facebook.com/profile.php?id=100089127837461

Healing with Andrea-https://www.facebook.com/Andrea4Counselling

Care and Counselling Project,MIT-https://www.facebook.com/CareandCounselingProject.MIT

Metanoia စိတ်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု
https://www.facebook.com/share/1BGsSVZ9ZH/?mibextid=wwXIfr

Call Me Today-https://www.facebook.com/CallMeToday.Service

Caltha Wellness-https://www.facebook.com/profile.php?id=61558318686776

Aung Clinic Mental Health Initiatives-https://www.facebook.com/aohmentalhealthservice
+95 95186951, +95 9958219602
(အခမဲ့ Individual Consultation Session for Disaster ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်)

Lilly Multicultural Coaching & Counseling Academy-https://www.facebook.com/laycounselingandcoaching
(အခမဲ့ PFA သင်တန်းများ ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

MegaTrends--https://www.facebook.com/share/p/1A6hdTyqRb/
(အခမဲ့ PFA သင်တန်းများ ပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Energetic Mya-https://www.facebook.com/profile.php?id=61561479329747&mibextid=wwXIfr&rdid=iFlntNjiq4KqCWLQ&share_url=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fshare%2F162Zv5ATDX%2F%3Fmibextid%3DwwXIfr #
(အခမဲ့ Mental Health Support များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကု ဆေးခန်းနှင့် Psychiatric Consultation ရရှိနိုင်သောနေရာများ

တယ်လီကျန်းမာ- https://m.me/telehealthmm
https://t.me/TLKMReception
(အခမဲ့ Psychiatric and Physical Teleconsultationများပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Mind Diary(Psychiatric Consultation and Mental Health Services)-https://www.facebook.com/profile.php?id=100064233721349
(PFA training များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Mental Health by Dr. De De-https://www.facebook.com/MentalhealthByDr.DeDe
(အခမဲ့ Psychiatric Consultation နှင့် Mental Health Support များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Hepta Mental Health Clinic-https://www.facebook.com/HeptaMentalHealth
(အခမဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုများအပြင် ဆေးဝါးများကိုပါ အခမဲ့ ထောက်ပံ့ကူညီပေးနေပါသည်)

Kaung Htet Thar Mental Health Clinic-https://www.facebook.com/psyandmh

Yadanarbone Mental Health Hospital-https://www.facebook.com/yadanarponehospital

ရန်ကုန် စိတ်ကျန်းမာရေး ဆေးရုံကြီး-09 766 308781

Su***de Hotlines နှင့် 24 hour Helpline ဝန်ဆောင်မှုများ

Zero Su***de Hotlines-https://t.me/zeroscbot

Su***de Prevention Myanmar-https://www.facebook.com/Su***dePreventionMyanmar

Jue Jue’s Safe Space)-https://www.facebook.com/share/p/1FizhGgviN/
(24 hour Helpline services for Disasterဆောင်ရွက်ပေးနေသည်။)

ရန်ကုန် ပြည်သူ့ ဆေးရုံကြီး Emergency Contact Number-0951256112 or 01 256131.

အခမဲ့ဆေးကုသမှု ဝန်ဆောင်မှုများ

တယ်လီကျန်းမာ- https://m.me/telehealthmm
https://t.me/TLKMReception
(အခမဲ့ Psychiatric and Physical Teleconsultationများပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

FOC Teleclinic-
https://www.facebook.com/share/p/19N3aM2cjw/
(အခမဲ့ Tele consultation များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Pun Hlaing Hospital-https://www.facebook.com/healbyPunHlaing
(အခမဲ့ Tele consultation များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Dr Thura
https://www.facebook.com/profile.php?id=100082834433419
(အခမဲ့ Tele consultation များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Dr Htila-https://www.facebook.com/homehealthcaredoctor
(အခမဲ့ Tele consultation များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Life Saving Hands-https://www.facebook.com/profile.php?id=100086232168155
(အခမဲ့ First Aid Training များပြုလုပ်ပေးနေပါသည်။)

Shwe Ohh Pharmancy(Mandalay)-https://www.facebook.com/shweohhpharmacy
ကယ်ဆယ်ရေးအဖွဲ့များ အနေဖြင့် လိုအပ်သည့် အရေးပေါ် 𝐅𝐢𝐫𝐬𝐭 𝐀𝐢𝐝 ပစ္စည်းများ 𝐒𝐡𝐰𝐞 𝐎𝐡𝐡 𝐏𝐡𝐚𝐫𝐦𝐚𝐜𝐲 - ရွှေအိုးဆေးဆိုင်များတွင် ပစ္စည်းရှိသလောက် အခမဲ့ ယူနိုင်ပါသည်

Psychological First Aid( စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှေးဦးသူနာပြုနည်း) အကြောင်းလေ့လာနိုင်သော Postများ

https://www.facebook.com/share/p/1B1EZWhJUQ/

https://www.facebook.com/share/p/15afS38fBv/

https://www.facebook.com/share/p/15afS38fBv/

https://www.facebook.com/share/p/18iLBHNEoj/

https://www.facebook.com/share/p/14qSzFen68/

https://www.facebook.com/share/p/19N3aM2cjw/

https://www.facebook.com/share/p/14fK1A6tgy/

https://www.facebook.com/share/p/18Lijv3dtP/

https://www.facebook.com/share/p/19xHaJZqKh/

Grounding Techniques များအကြောင်းလေ့လာရန်

"စိတ်ဖိစီးမှုကြုံတဲ့အခါ လုပ်သင့်တာတွေ လုပ်ကြမယ်"

https://www.who.int/myanmar/activities/doing-what-matters-in-times-of-stress-in-myanmar-language

https://www.facebook.com/share/p/18xCRCZUUo/

အရေးပေါ်ဖုန်းအားသွင်းဖို့လိုပါက အခမဲ့ ဖုန်းအားသွင်းနိုင်သောနေရာများ စုစည်းမှု

Pro Tech Care - ရန်ကုန် တာမွေ
https://www.facebook.com/share/p/1A3ZYMcHWg/

Great One အိမ်ခြံမြေ - ရန်ကုန် ရွှေပြည်သာ
https://www.facebook.com/share/p/1DePYAvLKF/

Nail House by Grace - ရန်ကုန် ရွှေပြည်သာ
https://www.facebook.com/share/p/15RCwf1McG/

AUTO LIFE Car Service - မန္တလေး
https://www.facebook.com/share/p/1A4cRTsnP6/

Aye Myit Tar Store - ပဲခူး
https://www.facebook.com/share/p/12EYmadGetp/

ဦးတရုတ် Battery ဆိုင်ကယ် - ပဲခူး
https://www.facebook.com/share/p/1AXvqUiveD/

အဆွေတော်-ကွမ်းဒိုင် - ပြည်
https://www.facebook.com/share/p/12GMQXExm3H/

A-One ဖိတ်စာဆိုင် - ပြည်
https://www.facebook.com/share/p/1EZkRsCzbm/

Golden Galaxy - ကစားကွင်း - ကျိုက်ထို
https://www.facebook.com/share/p/1BFRiYgkvQ/

စိန်ချယ်-စားသောက်ဆိုင် - လင်းခေး
https://www.facebook.com/share/p/18b33Ncd6Q/

အထင်ကရ မိုဘိုင်း - သာစည်
https://www.facebook.com/share/p/1697JEynWq/

Mobile City - သရက်မြို့
https://www.facebook.com/share/p/1EazGyDe5N/

အောင်မြင်သူ သင်တန်းကျောင်း - မကွေး
https://www.facebook.com/share/p/17L6u97YQg/

ဒေါ်လာလျှပ်စစ်ပစ္စည်းဆိုင် - မကွေး
https://www.facebook.com/share/p/1A5eHyq1ny/

Shwe Yi Win Mobile - သနပ်ပင်မြို့
https://www.facebook.com/share/p/14kpnuxqxQ/?mibextid=oFDknk

မိုးမခ Mobile - ပေါင်းတည်မြို့
https://www.facebook.com/share/p/15zr5VZbax/

ထပ်မံ၍ ဖြည့်စွက်ပါမည်။

#ဖုန်းအားသွင်း #အရေးပေါ်အားသွင်း #ငလျင် #ငလျင်လှုပ် #မီးပြတ်