05/11/2026
💙 Hablemos de Ansiedad Infantil: ¿Cómo entenderla y acompañar a los niños?
A menudo pensamos que la infancia es una etapa libre de preocupaciones, pero la realidad es que niñas, niños y adolescentes también sienten ansiedad. A diferencia de los adultos, a menudo no saben cómo ponerle nombre a lo que les pasa, por lo que su malestar suele manifestarse a través del cuerpo y del comportamiento.
La ansiedad en la infancia es una respuesta emocional ante situaciones que se perciben como amenazantes o desconocidas. Sin embargo, cuando se vuelve muy intensa, frecuente o interfiere con su día a día, es una señal de que necesitan nuestro apoyo y comprensión.
🔍 ¿Cuáles son los síntomas más comunes?
A veces se confunde con "berrinches", desobediencia o simple cansancio. Presta atención a estas señales:
Físicos: Dolores de estómago frecuentes, dolores de cabeza sin causa médica, tensión muscular, mareos o sudoración.
Emocionales: Irritabilidad excesiva, llanto frecuente, miedo intenso a separarse de los padres (ansiedad por separación) o temores específicos muy persistentes.
Conductuales: Dificultades para conciliar el sueño o despertares nocturnos, cambios en el apetito, aislamiento o evitación de ciertas situaciones (como ir a la escuela o hablar con otros).
💡¿Qué hacer como padres y cuidadores?
Si notas que tu hija o hijo está atravesando por momentos de alta ansiedad, estas recomendaciones pueden marcar la diferencia:
Valida sus emociones sin juzgar: Evita frases como "no es para tanto" o "no tengas miedo". Para ellos, lo que sienten es muy real. Es mejor decir: "Veo que estás asustado/a, estoy aquí contigo y vamos a resolverlo juntos".
Fomenta la comunicación abierta: Crea momentos tranquilos durante el día donde puedan expresar cómo se sienten sin interrupciones ni apuros.
Enseña técnicas sencillas de respiración: Practiquen juntos la "respiración de la flor y la vela" (imaginar que huelen una flor profundamente y soplan una vela lentamente) para ayudar a regular su sistema nervioso en momentos de tensión.
Mantén rutinas predecibles: Las estructuras claras en casa como horarios de sueño, comidas y actividades generan una sensación de seguridad y control.
Cuida el ejemplo: Las niñas y los niños absorben cómo manejamos los adultos el estrés.
Busca orientación profesional: Si notas que la ansiedad limita su bienestar o el de la familia, acudir con un especialista en psicología infantil es un acto de amor y prevención fundamental.
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📌 Te recordamos que el horario de atención es el siguiente:
🕙 Lunes a Viernes de 8:00 am a 4:00 pm en las instalaciones de UBR Zinacatepec.
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