Jitsungkom.com

ทดสอบ 1 2 3 4

รักใคร ห่วงใคร👨‍👨‍👧‍👦
อย่าลืมกด💖ให้คนที่คุณรัก คนที่คุณห่วงใย
เพราะมันดีต่อใจมาก ๆ เลย💖

รักใคร ห่วงใคร👨‍👨‍👧‍👦
อย่าลืมกด💖ให้คนที่คุณรัก คนที่คุณห่วงใย
เพราะมันดีต่อใจมาก ๆ เลย💖

🙏ขอขอบคุณ : ทีมงาน

#โควิด19 #อิโมจิ #ห่วงใย #เฟชบุ๊ก #สุขภาพใจ #ดูแลสุขภาพใจ

ไม่มีใคร “ทุกข์😭 ได้ทุกวัน
อย่างน้อยวันนี้ก็ “วันศุกร์” แล้ว
มีความสุขเถอะนะ😊

ไม่มีใคร “ทุกข์😭 ได้ทุกวัน
อย่างน้อยวันนี้ก็ “วันศุกร์” แล้ว
มีความสุขเถอะนะ เพราะความสุขสร้างได้ทุกวัน📅
🚴‍♀️ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
🔍ค้นหาจุดแข็ง ความถนัดและศักยภาพ พัฒนาจนเป็นความสำเร็จ
😤ฝึกหายใจคลายเครียด และทักษะผ่อนคลายอื่นๆ
💡คิดทบทวนสิ่งดี ๆ ในชีวิต และฝึกมองโลกในแง่ดี
⌚บริหารเวลาให้สมดุลระหว่างงาน สุขภาพ และครอบครัว
คิดและจัดการกับปัญหาเชิงรุก
🎁มองหาโอกาสในการมอบสิ่งดี ๆ ให้แก่ผู้อื่น
🙏ศึกษาและปฏิบัติตามหลักคำสอนทางศาสนา
👨‍👨‍👧‍👦ให้เวลาและทำกิจกรรมความสุขร่วมกับสมาชิกในครอบครัว
💬ชื่นชมคนรอบข้างอย่างจริงใจ
🙏ขอขอบคุณข้อมูลจาก : แผนงานสร้างเสริมสุขภาพจิต และกรมสุขภาพจิต
#วันศุกร์ #ทุกข์ #สุข #ความสุข #สุขภาพใจ #ดูแลสุขภาพใจ

จะทำยังไง❓ให้หายเครียด😀

เครียด เครียด เครียด😤
จะทำยังไง❓ ให้หายเครียด😀

📝สามารถเช็กความเครียดได้ที่
http://bit.ly/stress-test-bySookkapabjai
ถ้าเครียดมาก😤 แนะนำให้ฝึกเทคนิคเฉพาะ
💨การฝึกหายใจ 🎬https://www.youtube.com/watch?v=XjRo4TTTrKg&t=4s
🙌การนวด 🎬https://www.youtube.com/watch?v=fEB3SW5jQMI&t=5s
🤜การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ 🎬https://www.youtube.com/watch?v=XykR1ST4R38
💡การฝึกสมาธิ 🎬https://www.youtube.com/watch?v=z4MZ5TojJyM&t=2s

🙏ขอขอบคุณข้อมูลจาก : คู่มือคลายเครียด กรมสุขภาพจิต

#โควิด19 #เครียด #ความเครียด #คลายเครียด #สุขภาพใจ #ดูแลสุขภาพใจ

ไม่มียาตัวไหนรักษาแผลเราได้ดี
เท่าความเข้มแข็งของตัวเราเอง
✌

สู้ ๆ นะ
แล้วเราจะผ่านไปด้วยกัน
เพราะมันไม่มียาตัวไหน
รักษาแผลเราได้ดี
เท่าความเข้มแข็ง
ของตัวเราเอง
✌

#โควิด19 #โควิด19เราต้องรอด #เข้มแข็ง #ใจสู้ #จิตใจ #สุขภาพใจ #ดูแลสุขภาพใจ

💖มาดูแลสุขภาพใจไปด้วยกันนะ👇
📱facebook:
www.facebook.com/sookkapabjai
📱Line official:
http://nav.cx/1tHG7jR
📱YouTube:
www.youtube.com/channel/UCUf0ycaC71jaBYxx7jJHJuw
📱Twitter:
www.twitter.com/sookkapabjai
📱Instagram:
www.instagram.com/sookkapabjaiofficial
📱Pinterest:
https://pin.it/x7iznwzl3jzjbe
📱Website:
www.thaimentalhealth.com

ถึงตัวจะอยู่ไกลแสนไกล
แต่อยากให้รู้ว่ารักไม่เคยห่าง
เพราะใจฉันอยู่ข้างเธอเสมอ💖

สงกรานต์ปีนี้🔫
ขอสาดกำลังใจ💖 ให้เธอแทน
“ในวันที่เราต้องไกลห่าง
วันที่เธอนั้นรู้สึกอ้างว้าง
อยากให้รู้ว่ารักไม่เคยห่าง
เพราะใจฉันอยู่ข้างเธอเสมอ”
กิ๊วกิ๊ว...😘

#สงกรานต์ #โควิด19 #กำลังใจ #รักไม่ห่าง #ใจอยู่ข้างเธอ #สุขภาพใจ #ดูแลสุขภาพใจ

💖มาดูแลสุขภาพใจไปด้วยกันนะ👇
📱facebook:
www.facebook.com/sookkapabjai
📱Line official:
http://nav.cx/1tHG7jR
📱YouTube:
www.youtube.com/channel/UCUf0ycaC71jaBYxx7jJHJuw
📱Twitter:
www.twitter.com/sookkapabjai
📱Instagram:
www.instagram.com/sookkapabjaiofficial
📱Pinterest:
https://pin.it/x7iznwzl3jzjbe
📱Website:
www.thaimentalhealth.com

>>> #กรมสุขภาพจิต ขอเชิญผู้ที่สนใจเข้าร่วม #การประชุมวิชาการสุขภาพจิตนานาชาติ ครั้งที่ 17 และ #การประชุมวิชาการสุขภาพจิตและจิตเวชเด็ก ครั้งที่ 15 ประจำปี 2561
>>>โดยในปีนี้ได้นำเสนอเรื่อง "สุขใจ วัยทำงาน : Mental Health in the Workplace" ระหว่างวันที่ 1-3 สิงหาคม 2561 ณ โรงแรมมิราเคิล แกรนด์ คอนเวนชั่น หลักสี่ กรุงเทพมหานคร
>>> สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ 0 2590 8235 หรือ www.aimhc.net

ใครที่ #นอนไม่ค่อยหลับ หลับ ๆ ตื่น ๆ ลองทำตาม 10 เคล็ด(ไม่)ลับนี้ดูนะ จะช่วยให้นอนหลับได้ดี

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
อย่าลืมตั้งให้เห็นโพสต์ก่อน (See First) เพื่อจะได้ไม่พลาดข่าวสาร และความรู้สุขภาพจิต

#สุขภาพจิตดีเริ่มต้นที่ตัวเรา #สายด่วนสุขภาพจิต1323 #วันนอนหลับโลก