GenZ thích đọc sách

THỨC DẬY SỚM 1 TIẾNG VÀ ĐI NGỦ MUỘN 1 TIẾNG CÓ GÌ KHÁC BIỆT

Thức dậy sớm không phải để làm thêm 1 giờ mà để có trạng thái tốt nhất bắt đầu 17 giờ tỉnh táo
Trên thực tế, ngay từ năm 1965, có người đã từng làm thí nghiệm về giấc ngủ rồi.

Một học sinh trung học 17 tuổi tên Randy Cardner được yêu cầu duy trì trạng thái tỉnh táo trong suốt 264 giờ đồng hồ, nghĩa là cậu ấy không được ngủ trong 11 ngày.

Chỉ đến ngày thứ hai, đôi mắt Randy đã không thể tập trung được, nó không còn linh động, nhìn mọi vật cũng không rõ ràng lắm.

Ngày thứ ba, cảm xúc của cậu ta biến đổi trở nên thất thường, đặc biệt là rất dễ nổi giận, cử động cơ thể cũng rất kỳ lạ, không phối hợp đồng bộ.
Khi kết thúc thí nghiệm, trí nhớ ngắn hạn của cậu ta cũng gặp vấn đề, cảm xúc thất thường, bị ảo giác và rất khó tập trung vào một việc. Nghiên cứu này đã khiến cuộc sống của Randy bị ảnh hưởng rất nhiều.

Cơ thể con người là một công cụ tinh vi. Người trưởng thành cần ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, còn thanh thiếu niên cần khoảng 10 giờ.
Ngáp và buồn ngủ có nghĩa là cơ thể bạn đang gửi tín hiệu cho biết rằng bạn cần nghỉ ngơi, và khi bạn thấy màn đêm bên ngoài cửa sổ kéo đến, các chất hóa học khiến bạn muốn ngủ trong cơ thể tăng dần.

Mọi thứ đều đang nhắc nhở bạn nên nghỉ ngơi cho tốt, chỉ là nhiều người lại lựa chọn mặc kệ nó.

Cách đây không lâu, China Youth Daily đã từng mở một cuộc khảo sát về chủ đề: "Tại sao bạn lại thức khuya?"
Tổng cộng có 25.000 cư dân mạng tham gia, và trong số đó, có 56% người chọn thức khuya là vì "cày phim, chơi điện thoại" nên không muốn ngủ.
Chơi điện thoại trước khi đi ngủ đã trở thành trạng thái sống quen thuộc của những người trẻ 9X và 2K sau này.

Cũng có vài người khẳng định: "Có phải tôi không ngủ cả ngày lẫn đêm đâu, chỉ là mỗi ngày ngủ ít đi 2 -3 tiếng thôi mà, không sao cả!"

Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ phát hiện:
"Nếu mỗi đêm ngủ không đủ 6 giờ trong vòng 1 tuần, cơ thể sẽ có 711 gen bị thay đổi chức năng."
Trên thực tế, 2 tuần liền ngủ ít đi 2 tiếng mỗi ngày và liên tục không ngủ 48 tiếng sẽ tạo thành thiệt hại như nhau cả, hơn nữa chúng đều đòi hỏi thời gian phục hồi rất dài.

Nhiều người trẻ tuổi thường muốn thức khuya gầy dựng sự nghiệp, nhưng qua vài năm nữa, liệu rằng cơ thể bạn còn chống đỡ nổi nữa không?

Trước đây, có một chủ đề thế này: "Bạn làm thế nào để trở nên kỷ luật?"
Câu trả lời được nhiều lượt like nhất chính là: "Bước đầu tiên của kỷ luật, là dậy sớm!"

Các nhà tâm lý học của Châu Âu đã phát hiện ra:
"Trong tiềm thức của những người dậy sớm, thời gian cả ngày sẽ dài hơn. Trái lại, trong tiềm thức của người dậy muộn, thời gian mỗi ngày lại ngắn đi nhiều."

Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản cũng đã sử dụng 440 nhân viên để làm đối tượng nghiên cứu thực hiện một cuộc điều tra với câu hỏi tự phán đoán về độ trầm cảm tinh thần khi "ngủ sớm, dậy sớm" và khi làm "cú đêm".

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn đo chỉ số cortisol trong nước bọt của các đối tượng nghiên cứu khi họ đi làm và khi về nhà.

Phân tích cuối cùng cho thấy những người ngủ sớm, dậy sớm có lượng cortisol thấp hơn, mức độ có thể mắc chứng trầm cảm cũng thấp hơn.
Nói cách khác, những người quen dậy sớm sẽ ít căng thẳng và có sức khỏe cao hơn những người quen thức khuya.

Thức dậy sớm không phải để làm thêm 1 giờ, mà là để có trạng thái tốt nhất bắt đầu 17 giờ tỉnh táo.
Đừng tự "qua mặt" cơ thể mình nữa, ngay từ bây giờ, hãy bỏ xuống mọi thiết bị điện tử mỗi đêm, học cách ngủ sớm tối nay và dậy sớm vào sáng hôm sau.

Nguồn: Trí thức trẻ
--------------------

Nhạy cảm là một món quà hay một nỗi bất hạnh cho người sở hữu nó?

Chỉ vài câu vô tư mà suy nghĩ ? Chỉ vì một cái cau mày đã vội lo lắng chẳng rõ mình đúng hay sai? Có những ngày mệt mỏi rã rời cũng chẳng dám làm phiền ai.

🎈Trích “Không có từ dễ dàng trong thế giới người lớn”
https://shope.ee/3VFeYqIRAu

Mình nghĩ nhạy cảm không hoàn toàn tệ hại, nó là con dao 2 lưỡi. Nhạy cảm sẽ là một phiền phức khi cậu chỉ quan tâm đến từng lời chỉ trích hay mâu thuẫn cỏn con.
Nhưng nó sẽ là món quà khi cậu sử dụng nó đúng cách. Nhạy cảm giúp ta dễ đồng cảm và thấu hiểu người khác, giúp ta trở nên tinh tế hơn trong việc đối nhân xử thế. Nhạy cảm có thể khiến cậu dễ tủi thân song cũng có thể giúp cậu chữa lành bản thân. Chỉ đơn giản là được ngắm mặt trời lặn, hay nhận được một vài viên kẹo từ người khác, được ngắm nhìn cây mình trồng lớn lên mỗi ngày, hay ngẩng đầu lên được ngắm nhìn bầu trời cao rộng trong xanh, chỉ những điều đó thôi cũng khiến lòng cậu ngập tràn hạnh phúc, bình yên.

Vậy với cậu, nhạy cảm là một món quà của thượng đế hay đó là nỗi bất hạnh?

“Đừng nhìn người bên cạnh mà hãy nhìn thẳng hướng mình đang đến và chạy thật nhanh.”
Đó là câu thần chú mà tác giả Kim Yoojin luôn ghi nhớ mỗi khi cô gặp khó khăn hay vô thức tự so sánh bản thân mình với người khác. Hãy nhớ rằng, đối thủ cạnh tranh lớn nhất của bạn là chính bạn. Hãy nhìn vào con đường mà bạn đang đi chứ không phải ai khác. Cuộc sống luôn tàn nhẫn, nhưng vẫn sẽ công bằng với những người biết dậy sớm, nỗ lực và chăm chỉ. Chính vì thế, hãy thức dậy sớm, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi. Hãy thử hét lên với bản thân mình rằng: “Hãy bắt đầu một ngày đặc biệt nào!”
——
Sách “Khi bạn đang say giấc, ai đó đã đạt được ước mơ”
https://shope.ee/9p9i6Drqx1

🌸 Trái ngược của hạnh phúc không phải là tức giận hay nỗi buồn. Nếu bạn tức giận hay buồn, điều đó có nghĩa bạn vẫn quan tâm đến điều gì đó. Có nghĩa là điều gì đấy vẫn quan trọng. Có nghĩa là bạn vẫn có hy vọng.

Trái nghĩa của niềm hạnh phúc là sự tuyệt vọng, đường chân trời xám xịt kéo dài bất tận của sự thờ ơ, cam chịu. Đó là niềm tin rằng mọi thứ thật tồi tệ, vậy tại sao phải làm điều gì đấy cơ chứ?

Sự tuyệt vọng là một thuyết hư vô lạnh lẽo, ảm đạm, cảm giác rằng dù có làm gì tốt cũng chẳng có ích gì, thế nên hãy huỷ hoại tất cả – tại sao lại không tự buông thả bản thân để làm những gì mình thích như vừa cầm kéo vừa chạy ngoài đường, ngủ với vợ sếp, hay x.ả s.úng vào một ngôi trường chứ? Nó là Sự Thật Nghiệt Ngã, một sự nhận ra thầm lặng rằng trong sự hiện hữu của cái vô tận, mọi thứ mà ta có thể quan tâm đến sẽ nhanh chóng trở thành con số 0.

Sự tuyệt vọng là gốc rễ của nỗi lo âu, của b.ệnh t.âm th.ần, cùng b.ệnh tr.ầm c.ảm. Nó là nguồn gốc của mọi đau khổ và là nguyên nhân của mọi thói ngh.iện. Đây không phải là một lời nói quá. Chứng lo âu mãn tính là khủng hoảng của hy vọng. Nó là nỗi sợ hãi về một tương lai thất bại. Trầm cảm là khủng hoảng của hy vọng. Nó là niềm tin về một tương lai vô nghĩa. Ảo tưởng, thói ngh.iện, nỗi ám ảnh – đây là những nỗ lực liều lĩnh, mất kiểm soát nhằm tạo ra niềm hy vọng mà một người mắc chứng loạn th.ần k.inh hay á.m ả.nh khao khát hết lần này đến lần khác.

Sự lảng tránh nỗi tuyệt vọng – đó chính là sự cấu thành của niềm hy vọng – sẽ trở thành mục tiêu chính của tâm trí ta. Tất cả mọi ý nghĩa, mọi thứ ta hiểu về bản thân với thế giới, được tạo ra vì mục đích duy trì niềm hy vọng. Vì vậy, niềm hy vọng là thứ duy nhất mà bất cứ ai trong chúng ta đều sẵn sàng ch.ết vì nó. Niềm hy vọng là cái mà tin là lớn lao, vĩ đại hơn bản thân mình. Không có nó, ta tin mình chẳng là gì cả.

🌸 Trích từ cuốn sách MỌI THỨ THẬT THẢM HẠI – MỘT CUỐN SÁCH VỀ HY VỌNG - Mark Manson
https://shope.ee/5ANeiRyayW

Phía Trước Là Bầu Trời 10 NĂM - HÀNH TRÌNH LAN TỎA VÀ TRAO YÊU THƯƠNG QUA TỪNG TRANG SÁCH. Từ năm 2013 cho đến nay, chặng đường 10 năm không phải là hành trình quá dài nhưng cũng đủ thời gian giúp Skybooks trở thành một dấu ấn khó phai trong lòng độc giả. Từ những ngày đầu tiên thương hiệu phát triển, cho đến ngày chúng mình có lượng độc giả yêu quý trên khắp mọi miền của tổ quốc, cảm ơn các bạn đã trở thành một mảnh ghép không thể thiếu trong hành trình lan tỏa văn hóa đọc cùng Skybooks. Một thập kỷ đã trôi qua kể từ ngày đầu thành lập, vượt qua bao khó khăn thách thức, đến nay, đó đều là những kinh nghiệm, những kỷ niệm đắt giá của chúng mình. Những cảm xúc và niềm vui đó sẽ còn lắng đọng hơn nữa khi hình ảnh của hành trình 10 năm ấy được tái hiện lên bằng những lời phản hồi, động viên của các bạn độc giả trong quá trình thực hiện cá...
Xem thêm tại: https://shope.ee/5V0ThCFlwG

Những thầy cô trẻ làm 'đảo điên' học trò: Người được Microsoft chọn sản xuất nội dung trên excel 😍
Bên cạnh việc đứng lớp để truyền tải kiến thức cho sinh viên, thầy giáo này còn có một kênh Tiktok triệu view để chia sẻ kiến thức về tin học văn phòng.

“Trong thời đại 4.0, hầu hết mọi công việc đều cần ứng dụng tin học văn phòng: word, excel, powerpoint. Việc thành thạo các công cụ này sẽ giúp nâng cao hiệu quả làm việc, tiết kiệm thời gian và là lợi thế khi xin việc. Nhưng đa số các bạn trẻ vẫn chưa coi trọng kỹ năng này nên đến khi đi làm gặp rất nhiều khó khăn. Vì vậy, tôi chia sẻ với hy vọng những điều đó có thể giúp ích được cho mọi người”, thầy Vinh cho hay.

Xem thêm tại: https://thanhnien.vn/ky11-nhung-thay-co-tre-lam-dao-dien-hoc-tro-nguoi-duoc-microsoft-chon-san-xuat-noi-dung-tren-excel-1851522820.htm
-------------
Ai còn chưa sở hữu combo 3 sách kèm khóa học video của Thầy gồm Word, Excel và 150 thủ thuật Excel thì còn chờ gì nữa!!
Link mua đây nè! https://shope.ee/5ANVjpMzKK

BẠN ĐÃ BIẾT ĐẾN TOP 5 QUYỂN SÁCH ĐÁNG ĐỌC NHẤT CHƯA? [P1]
---------
"Đắc Nhân Tâm" của Dale Carnegie là một tác phẩm tuyệt vời đem lại cho người đọc những bài học quý giá về phát triển bản thân và giao tiếp hiệu quả. Với lời văn mạch lạc và cách viết chân thực, cuốn sách này khéo léo truyền đạt những nguyên tắc cơ bản để xây dựng mối quan hệ tốt với người khác và thành công trong cuộc sống.

Một trong những điểm đáng khen của "Đắc Nhân Tâm" là cách tác giả lồng ghép những câu chuyện thực tế và ví dụ trong cuộc sống hàng ngày để minh họa ý tưởng và nguyên tắc một cách sống động. Nhờ vậy, người đọc có thể dễ dàng áp dụng kiến thức vào cuộc sống thực tế và thấy rằng các nguyên tắc này có hiệu quả thực sự.

Cuốn sách tập trung vào các khía cạnh quan trọng của giao tiếp, như lắng nghe, thể hiện sự quan tâm và tôn trọng người khác. Điều này giúp người đọc hiểu rõ hơn về cách xây dựng mối quan hệ tốt đẹp và tạo sự ảnh hưởng tích cực trong công việc và cuộc sống cá nhân.

Một trong những điểm đặc biệt của "Đắc Nhân Tâm" là nó không chỉ tập trung vào việc đạt được thành công cá nhân mà còn khuyến khích người đọc chia sẻ, hỗ trợ và tạo ra giá trị cho người khác. Cuốn sách nhấn mạnh rằng sự thành công thực sự chỉ đạt được khi ta làm việc cùng và vì lợi ích của những người xung quanh.

Cuối cùng, "Đắc Nhân Tâm" không chỉ cung cấp những bài học về giao tiếp mà còn giúp người đọc thay đổi tư duy và cách nhìn nhận cuộc sống. Nó khuyến khích sự lạc quan, lòng nhân ái và khả năng kiên nhẫn trong đối mặt với khó khăn.

Còn bạn, bạn nghĩ gì khi đọc xong "Đắc Nhân Tâm"? Cùng chia sẻ nhé!
---------------
Nếu bạn quan tâm, hãy tìm mua tại đây nhé!
https://shope.ee/2L3KKTllSc
Bạn muốn review về sách nào? Bình luận bên dưới nhé!