Intestino Leve

Alimentos que causam prisão de ventre

Refris e refrescos

Hidratação é palavra de ordem para quem quer ter fezes bem formadas e que saiam do corpo sem esforço descomunal.
Só que não adianta se entupir de refrigerantes e bebidas artificiais como néctares de frutas e refrescos.
Eles são isentos de fibras e, para piorar, carregam elementos críticos à saúde, a exemplo de açúcar.
“Os refrigerantes ainda dão gases e distendem o estômago e o intestino”, ressalta o gastroenterologista Ricardo Barbuti, do Hospital
das Clínicas de São Paulo. “Eles não servem para nada. Só engordam”, afirma.
Aliás, o médico aproveita para desfazer um mito: o de que bebidas à base de cola são bacanas durante uma crise de diarreia.
“Na verdade, pode até piorar o quadro”, comenta. Para a médica Elaine Moreira, da Federação Brasileira de Gastroenterologia (FBG),
compensa muito mais apostar na água de coco, que devolve ao organismo os minerais eliminados com as fezes.

Como evitar

Para evitar a prisão de ventre é importante praticar atividades físicas regularmente, beber muita água e fazer uma dieta adequada,
incluindo na alimentação sucos de frutas com casca e alimentos ricos em fibras, como as farinhas e os cereais mais escuros.
Além disso, também é importante ir ao banheiro sempre que sentir vontade e sentar na posição correta para facilitar a passagem das
fezes pelo intestino e não cause incômodos.

Frutas que combatem a prisão de ventre

Abacaxi

As proteínas são os nutrientes mais difíceis de serem digeridos, logo, qualquer substância que auxilie nesse processo estará sendo
positiva para acelerar a digestão e evitar a constipação. É o caso do abacaxi e suas bromelinas.
"Essa enzima tem como principal função contribuir com uma melhor digestão das proteínas da dieta, facilitando o melhor aproveitamento
dos nutrientes, favorecendo a digestão pesada", define Fabiana.
Podemos consumir até duas fatias por dia, ou usar o abacaxi como suco.
De acordo com a nutricionista essa segunda opção aumenta as propriedades diuréticas e antioxidantes do corpo, sendo ainda mais
saudável.

O que causa a prisão de ventre

O intestino preso é causado principalmente pela baixa quantidade de fibras na alimentação, baixa ingestão de água e falta de atividade
física.
Além disso, fatores psicológicos, como estresse ou depressão, podem interferir negativamente sobre o intestino e causar a prisão
de ventre.

Alimentação pobre em fibras
Quando se tem uma alimentação pobre em fibras, as fezes ficam mais endurecidas e o intestino não funciona corretamente,
resultando na prisão de ventre.

Não ir ao banheiro quando sentir vontade
Quando a pessoa não vai ao banheiro quando sente vontade, as fezes voltam para o intestino e ficam mais ressecadas e endurecidas
e o intestino acaba por perder lentamente as suas funções, o que faz com que haja mais dificuldade na hora da defecação,
sendo necessário realizar mais força e favorecendo o aparecimento de hemorroidas.

Beber poucos líquidos
Beber água ao longo do dia favorece o funcionamento do intestino e, consequentemente, a eliminação das fezes. Além disso,
a água é importante para que as fibras solúveis sejam dissolvidas e haja a formação de uma espécie de gel no estômago e no
intestino que garante maior sensação de saciedade.

Falta de atividade física
O sedentarismo também pode resultar em prisão de ventre, isso porque acontece a diminuição do metabolismo e dos movimentos intestinais,
fazendo com que as fezes permaneçam mais tempo no intestino.

Ansiedade e Nervosismo
Situações psicológicas e emocionais, como ansiedade e nervosismo, por exemplo, podem diminuir o fluxo sanguíneo para o intestino,
e fazer com que o trânsito intestinal seja afetado, resultando na prisão de ventre.

8 sintomas comuns da prisão de ventre

A prisão de ventre é uma situação que causa muito incômodo e desconforto devido aos sintomas relacionados, que são:

Muito esforço para evacuar;
Dor e desconforto abdominal constante;
Cocô muito duro e seco;
Fezes que provocam sangramento ao sair;
Sensação de evacuação incompleta;
Mal humor, irritabilidade e mal-estar geral;
Sensação de excesso de gases;
Inchaço da barriga.

Alimentos que causam prisão de ventre

Carne vermelha

Já notou como muita gente reclama de morosidade intestinal após um churrasco? “A carne vermelha tem uma digestão mais lenta quando
comparada às demais”, explica Fabiana Aparecida Rasteiro, nutricionista do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.

Fora isso, sua colega Andrea Esquivel, do Centro de Diagnóstico em Gastroenterologia, também na capital paulista, informa que, por
ser pobre em fibras, o alimento é quase todo absorvido. “Assim, não gera volume f***l”, raciocina.
Além de evitar abusos, o recado é associar o bife a uma porção caprichada de salada. Não despreze o vinagrete.

Frutas que combatem a prisão de ventre

Kiwi

Essa fruta diferente na aparência, também é amiga da digestão, graças a uma substância especial que ela contém de forma exclusiva.
"A actiniidina é uma enzima proteolítica que estimula os receptores do cólon, auxiliando na mobilidade dessa estrutura e facilitando
portanto a laxação", descreve a nutricionista Daniela.
A enzima também provoca a hidrólise de proteínas, mecanismo que pode auxiliar no processo intestinal.
Somando-se isso tudo às fibras naturais do kiwi, tem-se um ótimo efeito contra a constipação.
Para não errar na dose, você pode consumir até dois kiwis por dia, e o mais indicado é comê-los em lanches intermediários às grandes
refeições.

FATORES DE RISCO

A constipação afeta todos os grupos etários, bem como homens e mulheres. Qualquer coisa que retarde a velocidade dos alimentos
em seu intestino pode aumentar suas chances da constipação. Por exemplo:

Uma dieta pobre em fibras
Falta de exercícios
Certos medicamentos (analgésicos, diuréticos, antidepressivos, anti-histamínicos, antiespasmódicos,
anticonvulsivos e antiácidos de alumínio)
Gravidez e parto
Diabetes e doenças neurológicas são altos fatores de risco para prisão de ventre crônica.

Alimentos que causam prisão de ventre

Itens ricos em farinha refinada

Sabe o pãozinho branco do café da manhã, o macarrão do almoço e os biscoitos do lanche? Eles ajudam a trazer bastante farinha refinada
para a rotina.
O gastro e cirurgião Rodrigo Surjan, do Hospital 9 de Julho, na capital paulista, afirma que o ingrediente prejudica os movimentos
intestinais e o fluxo da comida pelo órgão.

SINTOMAS

Os sintomas da constipação podem variar:

Menos de três evacuações por semana
Dificuldade em esvaziar os intestinos sem muito esforço
A sensação de que você é incapaz de esvaziar completamente o seu intestino
A sensação de que há algo bloqueando seu intestino

Você também pode experimentar:

Flatulência
Inchaço
Dores de estômago ou cãibras
Você pode ter problemas de controle de bexiga ou incontinência f***l bem como constipação.

Frutas que combatem a prisão de ventre

Mamão

Não é a toa que um dos tipos de mamão se chama papaia! A fruta possui uma substância chamada papaína, grande amiga do nosso intestino.
"Estudos mostram que essa é uma enzima proteolítica, ou seja, que auxilia na digestão de proteínas e diminuindo o tempo de exposição
do bolo f***l", classifica Fabiana Honda.
Isso ocorre porque há uma melhora na absorção dos nutrientes, logo não há porque eles ficarem por tanto tempo no intestino.
Portanto, o efeito ajuda a digestão a funcionar melhor e aprimora o trânsito e a constipação.
O indicado é consumir de meia a uma unidade da fruta por dia.

CAUSAS

Existem muitas possíveis causas da prisão de ventre.
As mais comuns são a quantidade insuficiente de fibras na dieta e falta de atividade física.
Outras causas frequentes são mudanças na vida ou na rotina, tais como gravidez, envelhecimento e viagens;
uso excessivo de laxantes; ignorar a vontade de evacuar e não beber bastante líquidos.
Certas doenças ou condições, tais como acidente vascular cerebral (mais comum), síndrome do intestino irritável, doença de Parkinson
e diabetes podem prejudicar a maneira como seus intestinos funcionam.
Alguns medicamentos também podem causar a constipação.