Caralos Huas

Hombres, a comer más equilibrado
Sabemos que la pizza, hamburguesa y demás comidas rápidas son la primera opción en las rutinas agitadas de los hombres . Sin embargo, si tiene afán también existen opciones saludables con alimentos naturales.

Incluya en su lista de mercado frutas, verduras frescas, legumbres, cereales integrales, frutos secos, carnes magras y pescados. Evite la sal (máximo una cucharadita diaria), el azúcar (menos del 5% del consumo total de calorías) y las grasas saturadas (menos del 10% del consumo de calorías).

Hable y controle el estrés
Ante signos de depresión y ansiedad le damos el siguiente consejo: exprese sus pensamientos, no se guarde nada. Hablar con personas de confianza o asistir a una consulta especializada beneficia la salud mental y permite aprender a controlar situaciones difíciles.

Visite al médico de forma regular
Empecemos por decir que no hay que hacerse “el fuerte”. Aunque se sienta sano, o solo tenga un “dolorcito de cabeza” es importante acudir a las revisiones periódicas de salud con su médico de cabecera.