Polina Hadjikyriacou Clinical Dietitian

🔎 Το αίσθημα της δίψας δεν αποτελεί και τον πιο αξιόπιστο δείκτη ενυδάτωσης, καθώς εμφανίζεται όταν ο οργανισμός είναι ήδη αφυδατωμένος.

💧 Ένα καλύτερο δείκτης είναι το χρώμα των ούρων: όσο πιο ανοιχτό, τόσο καλύτερη η ενυδάτωση.

📊 Για βέλτιστη ενυδάτωση συνιστάται πρόσληψη 30-35ml υγρών και κατά προτίμηση νερό ανα κιλό σωματικού βάρους.

📬 Αν έχεις οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με την ενυδάτωσή σου άφησε την στα σχόλια.

🌍 Επισκέψου το healthbyph.com για περισσότερες συμβουλές και υποστήριξη.

#διατροφολόγος #διατροφή

🤱 Αναρωτιέσαι αν πρέπει να θηλάσεις;
Κάνε swipe και δες τα σημαντικότερα οφέλη για σένα και το μωρό σου.

🌐 Επισκέψου το healthbyph.com για περισσότερες συμβουλές και υποστήριξη.

#διατροφολόγος #διατροφή

🍇 Ο Σεπτέμβρης γεμίζει τον πάγκο με φρέσκα χρώματα και γεύσεις.

🎃 Από τα πρώτα ρόδια μέχρι την τρυφερή κολοκύθα, η φύση σου δείχνει τι χρειάζεται το σώμα σου αυτή την εποχή.

✨ Επίλεξε εποχικά φρούτα και λαχανικά για περισσότερα θρεπτικά συστατικά και λιγότερη σπατάλη.

💬 Ποιο είναι το δικό σου αγαπημένο του Σεπτέμβρη; Γράψε μου στα σχόλια!

🌍 Επισκέψου το healthbyph.com για περισσότερες συμβουλές και υποστήριξη.

#διατροφολόγος #διατροφολόγος

🌱 Όλα ξεκινούν από ένα μικρό βήμα.

💖 Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια, χρειάζεται μόνο αγάπη, υπομονή και πίστη.

🌟 Η αλλαγή δεν είναι αγώνας ταχύτητας, είναι ένα ταξίδι που αξίζει να ζήσεις.

🌸 Εσύ σε ποιο σημείο του ταξιδιού σου βρίσκεσαι αυτή τη στιγμή; Γράψε μου στα σχόλια, θα χαρώ να διαβάσω!

🌐 Μπες στο healthbyph.com για περισσότερη υποστήριξη και έμπνευση!

#διατροφολόγος #διατροφή

🍑 Ο Αύγουστος φέρνει μαζί του όλη τη φρεσκάδα του καλοκαιριού.

🥒 Από τα τραγανά αγγουράκια μέχρι τα ζουμερά ροδάκινα, η φύση ξέρει τι χρειάζεται το σώμα σου αυτή την εποχή.

💡 Διάλεξε φρούτα και λαχανικά εποχής για περισσότερη γεύση, θρεπτικότητα και λιγότερο food waste.

💬 Ποιο είναι το δικό σου αγαπημένο φρούτο ή λαχανικό του Αυγούστου; Γράψε μου στα σχόλια!

🌐 Επισκέψου το healthbyph.com για περισσότερες συμβουλές και υποστήριξη.

#διατροφολόγος #διατροφή

💛 Να τρως με φροντίδα, όχι με ενοχή.

🌐 Επισκέψου το healthbyph.com για περισσότερες συμβουλές και υποστήριξη.

#διατροφολόγος #διατροφή

🍉 Το καρπούζι δεν είναι απλώς ένα καλοκαιρινό φρούτο. Είναι τρόπος να φροντίσεις τον εαυτό σου, χωρίς να στερείσαι τη γεύση και την απόλαυση.

⚡ Σε ενυδατώνει, σε γεμίζει ενέργεια και είναι εκεί για σένα στις πιο ζεστές μέρες, σαν μία μικρή υπενθύμιση ότι η υγεία ξεκινά από τα απλά.

💬 Πώς σου αρέσει να απολαμβάνεις το καρπούζι; Σκέτο ή με χαλλούμι; Γράψε το στα σχόλια!

🌐 Επισκέψου το healthbyph.com για περισσότερες συμβουλές και υποστήριξη.

#διατροφολόγος #διατροφή

🦴 Το ασβέστιο είναι πιο σημαντικό απ όσο νομίζεις!

📌 Το σώμα σου το χρειάζεται κάθε μέρα, και όμως πολλές φορές το ξεχνάμε.

🎯 Δεν είναι μόνο για τα παιδιά ή την εμμηνόπαυση, είναι και για σένα καθημερινά.

💬 Ποια είναι η αγαπημένη σου πηγή ασβεστίου;

🌐 Επισκέψου το healthbyph.com για περισσότερες συμβουλές και υποστήριξη.

💞 Όλα ξεκινούν από το περιβάλλον που μεγαλώνει ένα παιδί.
🌟 Κάθε μας επιλογή, από το τι έχουμε στο ψυγείο μέχρι πώς περνάμε τα απογεύματά μας, χτίζει καθημερινά τη σχέση του παιδιού με το φαγητό, την κίνηση και το σώμα του.
😊Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο. Αρκεί να είναι συνειδητό.
💬 Ποια μικρή αλλαγή νιώθεις ότι έκανε τη μεγαλύτερη διαφορά για το δικό σας σπίτι;
🌐 Επισκέψου το healthbyph.com για περισσότερες συμβουλές και υποστήριξη.

🥛 Αν ψάχνεις έναν απλό αλλά θαυματουργό σύμμαχο για το έντερό σου… το κεφίρ είναι η απάντηση!
🌿 Είναι φυσικό και γεμάτο με καλά βακτήρια που φροντίζουν την πέψη, τα οστά και την συνολική υγεία του οργανισμού σου.
💬 Εσένα σ' αρεσει το κεφίρ; Πες μου πώς το απολαμβάνεις στα σχόλια! 👇
🌐 Επισκέψου το healthbyph.com για περισσότερες συμβουλές και υποστήριξη.

🍇 Ο Ιούλης φέρνει μαζί του τα πιο ζουμερά και θρεπτικά φρούτα και λαχανικά!
🛒 Αν θέλεις να τρως πιο εποχιακά, ξεκίνα από εδώ.
📌 Αποθήκευσε το post και πες μου τα αγαπημένα σου στα σχόλια!
🌐 Περισσότερες συμβουλές στο healthbyph.com
#διατροφολόγος

🐄 Όλα τα προϊόντα έχουν τον ρόλο τους, αρκεί να ξέρουμε τι μας προσφέρουν.

😋 Το γιαούρτι μπορεί να είναι είτε μια καθημερινή βάση είτε μια γλυκιά απόλαυση.

💬 Εσύ τι προτιμάς περισσότερο;

🌐 Επισκέψου το healthbyph.com για περισσότερες συμβουλές και υποστήριξη.

#διατροφολόγος #διατροφή