Psicóloga Dra. Olga León

¿Necesitas un espacio seguro para hablar? Descubre cómo nuestra terapia puede ayudarte a encontrar tu voz ✨

La necesidad de control es un problema que puede llegar a generar importantes conflictos en la vida de una persona. Tanto a nivel propio como en sus relaciones sociales.

La ayuda psicológica puede ser una gran aliada para manejar esta necesidad desmesurada de tenerlo todo bajo control. Se trabajan los miedos, los pensamientos que pueden estar subyaciendo a esta necesidad, las emociones que provoca y se aprenden estrategias de aprendizaje para tolerar la incertidumbre.

La necesidad de control es la urgencia desmedida de una persona por controlar aquello que le rodea, por ejercer un poder sobre todo lo que ocurre y actuar ante esas consecuencias. Suele estar acompañada de pensamientos y preocupaciones adelantadas a las cosas antes de que pasen.

Dado que en el día a día nadie puede controlar toda las situaciones porque muchas dependen de la interacción y comportamientos de otras personas o circunstancias que se escapan de nuestro campo de acción, las persona que sufren esta necesidad de control experimentan emociones negativas, frustración, estrés y ansiedad que pueden llevarles a actitudes poco funcionales a la hora de relacionarnos. 🍃

Para poder soltar el control, es importante entrar en contacto conmigo mismo e identificar que está detrás de la necesidad de controlarlo todo, y ahí podría haber una gran carga por los diferentes roles y actividades que estamos desempeñando a nivel personal y profesional, pretendiendo, cumplirlos todos a la perfección, por todos los pesos que nos fuimos y nos fueron poniendo desde niños que para ser queridos debemos de ser el buen niñ@, el educad@, el estudios@, el bien portad@, y no nos dimos cuenta que nosotros fuimos como todos los niñ@s son, a veces gritan corren y hacen berrinches y todo eso es parte del crecimiento, desarrollo y el aprendizaje, al ser parte del grupo familiar y social, gestionarlo de la manera sana y adecuada es la clave para llegar a ser adultos estables emocionalmente maduros, capaces de relacionarnos con nosotros mismo y con los demás de una forma segura, y equilibrada. En ocasiones lo difícil que es enfrentarse a una situación de incertidumbre. Las personas tenemos una necesidad de saber que nuestra vida esta bajo control para sentirnos bien a nivel emocional. Esta sensación favorece también el sentimiento de seguridad. 🍃

El autocontrol es un acto de amor y una elección que debemos hacer una y otra vez. Estar conscientes de los pensamientos, sentimientos y acciones es un logro importante. la mayoría de la gente no tiene idea de lo que esta pensando.

Los expertos estiman que tenemos más de 77.000 pensamientos al día, por lo tanto es vital estar conscientes de que la realidad se construye lingüísticamente.

Ser consciente de sus pensamientos y sentimientos es un logro importante y el primer paso para el autocontrol. Es momento de volver a capacitar nuestra mente para ya no ser esclavos de nuestros impulsos e inseguridades.🍃

Conforme empecemos a hacer el cambio de usar el miedo a usar el amor para guiar la conducta, con frecuencia podemos desalentarnos, al ver que a menudo volvemos a usar tácticas del miedo (volverse reactivos, gritar), versus estar calmados y en paz, podremos darnos cuenta de como conseguimos motivar la resolución de un problema y promover un espíritu cooperador. 🍃✨

El autocontrol es poder conocer y gestionar la mente. es estar consciente de sus pensamientos, sentimientos y acciones. Al adquirir esta conciencia, se convierte en el director de su conducta. la falta de autocontrol hace que su vida gire alrededor de la gente, los acontecimientos y las cosas, ya sea inconsciente de si mismo o enfocado solo en lo que otras personas piensen o sientan. 🍃

Alguna vez te has preguntado: ¿Cómo poner en orden las emociones? Te comparto 3 Tips que puedes aplicarlos en cualquier momento de tu vida y que serán de mucha ayuda 😉💫

¿Sabes lo que es la disciplina consciente para los padres? Te contamos en el siguiente post. 👨‍👩‍👧‍👦 😉

La importancia de vivir en el presente 💫

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UN poco de humor para este lindo día :)