Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from أسماء أحمد - Asmaa Ahmed, cairo, Cairo.
معالجة نفسية - Therapist
متخصص في اضطرابات النفسية لدى الكبار خاصةً اضطراب الشخصية الحدية
والقلق والوسواس القهري والتعلق المرضي
علاج معرفي سلوكي
علاج جدلي سلوكي
الخوف من الهجر من أقوى سمات البوردرلاين
بنتعامل معاه بالتعلق والاختبارات والشك علشان منتسابش
وبيصاحبه الحوف من الرفض اللي ممكن يخلينا نتجنب ونهرب من العلاقات علشان منتوجعش
ازاي احب نفسي؟
غضب البوردر لاين مش غضب حقيقي
هو خوف متنكر
الغضب الحقيقي وظيفته انه يحميك
يحافظ على حقوقك
ويمنع ان حد يتعدى حدودك
لكن مع البوردر لاين احيانا بنعمل العكس يا بنزعق وبنغلط
يا بنسكت وبنكتم وفي الحالتين بنخسر نفسنا وحقنا.
ليه البوردرلاين في الغالب بتدخل علاقات سامة؟
العلاقات المؤذية دي بتبقى تعلق مش حب..
نوع من ادمان العلاقات العاطفية..
#علاقات #تواصل
ازاي اقعد مع مشاعري؟
١- تنتبه للشعور
تاخد بالك انك حاسس بحاجة
إن في شعور جالك دلوقتي
٢-حدد مكان الشعور في جسمك
تقل في صدرك
نبض في دماغك
خنقة في حنجرتك
تشنج في كتفك
٣-سمي الشعور من عجلة المشاعر
٤- تقبل الشعور ووجوده
"انا دلوقتي حزين وده تمام مفيش مشكلة".
٥- اسأل نفسك
المشاعر رسل محملة برسالة لازم تفهمها
فرغ بالكتابة
أنا ليه حاسس كده؟
الشعور ده عايز يقولي ايه؟
٦-اسمحله يخرج
بدون توقعات او ترتيب او احكام
عايز تعيط عيط
عايز تقعد لوحدك اعمل كده
عايز تجري
اي طريقة تحسها اعملها
المشاعر مبتخوفش
وتجاهلك ليها مش هيخليها تختفي #تعافي
#تعافي
#تعافي
التعامل مع المشاعر بالكبت بيزودها مش بيخليها تختفي..
ازاي بنتعامل مع مشاعرنا؟
١- تنتبه للشعور
تاخد بالك انك حاسس بحاجة
إن في شعور جالك دلوقتي
٢-حدد مكان الشعور في جسمك
تقل في صدرك
نبض في دماغك
خنقة في حنجرتك
تشنج في كتفك
٣-سمي الشعور من عجلة المشاعر
٤- تقبل الشعور ووجوده
"انا دلوقتي حزين وده تمام مفيش مشكلة".
مفيش حاجة بتدوم للابد
٥- اسأل نفسك
المشاعر رسل محملة برسالة لازم تفهمها
فرغ بالكتابة
أنا ليه حاسس كده؟
الشعور ده عايز يقولي ايه؟
٦-اسمحله يخرج
بدون توقعات او ترتيب او أحكام
عايز تعيط عيط
عايز تقعد لوحدك اعمل كده
عايز تجري
اي طريقة تحسها اعملها
المشاعر مبتخوفش
وتجاهلك ليها مش هيخليها تختفي
التعامل بجلد الذات مع الادمان مش هيحل حاجة بالعكس هيزود الموضوع
الادمان هو مش ادمان مادة ولا سلوك.
الادمان هو مسكن
مشتت بنلجاله علشان يسكت افكارنا ومشاعرنا التقيلة جدا علينا اللي مش عارفين نتعامل معاها
فالتعامل مع الادمان مش بيبقى بالتعامل مع الحاجة اللي احنا مدمنينها
ان احنا نوقف الفعل مش هو ده الحل
الحل هو ان احنا نشوف احنا ايه اللي بيودينا هناك
ايه اللي بيخلينا نلجا للادمان اصلا