香港家庭福利會北角綜合家庭服務中心

[2招助你隨時隨地、減少疲憊]

各位平日忙於應付工作及照顧家庭的男士們，你是否習慣了獨自承擔壓力與疲勞，遺忘了好好善待自己？以下為你們介紹兩個簡單、實用及能夠輕易融入繁忙生活的放鬆練習，讓你不論身在何處，都能隨時紓緩壓力、為身心充電。

1. 身體掃描放鬆法

適合進行練習的時間: 臨睡前或乘車時

將注意力像掃描般由頭頂移動到腳尖，覺察自己每個身體部位的狀態。嘗試在每個身體部位稍作停留，溫柔地引導繃緊的肌肉放鬆，釋放長期積累的疲勞與緊張。

2. 5-4-3-2-1感官覺察法

適合進行練習的時間: 工作期間若感到心煩意亂時

環顧四周，觀察眼前5樣物件、感受4種觸覺、聆聽3種聲音、辨認2種氣味、品嚐1種味道，快速將自己帶回當下，重拾內在的平靜與掌控感。

從今天開始培養做放鬆練習的習慣，給自己多一點喘息空間，重拾責仼及生活之間的平衡。

#賽馬會男士家友站 #家福會 #最緊要一家人 #男士服務 #隨時隨地 #減少疲憊

2026年7-9月活動名額修改通知，請知悉。如有疑問，可在辦公時間聯絡本中心，謝謝！

本中心2026年7-9月份的活動通訊已正式出版，
歡迎大家月尾到中心取閲，亦可到以下網上連結參閱電子版!!!
2026年7-9月份的活動通訊電子版:
https://www.hkfws.org.hk/assets/files/leaflet/npifsc-2026-07-09.pdf
長者活動電話報名: 2026年5月12日開始接受報名
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其他活動網上報名: 2026年5月14日開始接受報名
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其他活動網上報名日開始後，歡迎會員登入以下連結報名。如有查詢，可致電28329700與本中心聯絡。
2026年7-9月份活動的網上報名表連結:
https://forms.cloud.microsoft/r/8ckXhHctyN
(於2026年5月14日早上9時生效)

⭐ 活動推薦：實況抉擇劇場《戰區24》 🪖⭐

家長與孩子化身戰火中的平民，走進 高度逼真的戰區場景 🪖，完成一連串「如果是你，你會怎麼選？」的互動抉擇！🫵🏻💬 在 互動模擬體驗 中，你們不只是在看故事，而是要一起做決定、一起討論。在家長陪伴與引導下，孩子在玩中學、想中成長！🌟

✅新奇有趣 ✅培養 仁愛 與 尊重 ✅學習 同理心 與 感恩 ✅提升 理解與反思 能力

誠邀你和孩子一起踏上不一樣旅程！🌈👨‍👩‍👧‍👦
🗓️ 日期：16/5/2026（星期六）📅
⏰ 時間：上午10:15-下午1:30🕙
📍 集合地點：北角綜合家庭服務中心
📍 解散地點：奧運站🚉
💰 費用：$50（會員）／$100（非會員）💵
👥 對象：小四至小六兒童及其家長（1位家長+1位兒童）👨‍👩‍👧‍👦

⚠️ 贊助注意事項：
1. 費用已包括「旅遊巴（去程）」；必須搭乘家福會安排之旅遊巴
2. 不包括午餐及「旅遊巴（回程）」

📍報名方法：
1️⃣ 🏃🏻‍♀️親身到中心報名
2️⃣ 🛜線上報名：實況抉擇劇場《戰區24》
https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=uNIkU0kCBEmpHJ-6XAkv-WmfmawA0vpAtzkwI8jpjYdUNjkxVDlJSFA1NjdOU05ZOFJUS0pRMTFCNC4u&origin=QRCode

🏠此活動為4至6月「儲蓄家庭幸福計劃」指定的活動
📞如有疑問，請於中心辦公時間致電2832 9700衞姑娘，謝謝。

【你也是麈世中的一個迷途小書僮嗎？】

在陪伴孩子學習的過程中，父親常常需要兼顧工作與家庭，成為孩子的「伴讀書僮」。這份角色雖然充滿愛心，但也容易帶來壓力與疲憊。孩子可能會分心、抗拒學習，或在遇到難題時情緒低落，讓父親感到挫折。

要減輕這些艱辛，可以嘗試以下幾個方法：

1. 建立固定的學習規律：安排每天固定的伴讀時間，讓孩子形成習慣，減少臨時的拉扯。

2. 分段學習：將學習時間拆成短時段，中間安排休息或小獎勵，避免孩子長時間坐不住。

3. 互動式學習：把伴讀轉化為討論或遊戲，例如問答競賽，讓孩子覺得學習有趣。

4. 善用資源：利用線上教材或請教AI，讓父親不必獨自承擔所有教學壓力。

5. 分工合作：與母親或其他家庭成員協調，輪流陪伴，避免父親長期過度消耗。

6. 調整心態：將伴讀視為親子交流的機會，而非單純的任務，減少焦慮感。

透過這些方法，父親不僅能減輕伴讀的艱辛，也能讓孩子在更輕鬆的氛圍中學習，最終收穫的是親子間更深厚的情感連結。

#賽馬會男士家友站 #家福會 #最緊要一家人 #男士服務

「儲蓄家庭幸福計劃」
為了鼓勵家庭多與家人相聚，共度快樂時光，本中心將於2026年4月至2027年3月期間舉辦「儲蓄家庭幸福計劃」。在此期間，本中心會員若與家人一同參加指定家庭活動　(詳見活動介紹旁的圖示)，可獲得相框乙個。

儲齊3個相框後，請在每個相框內放入家庭照片，並於2027年3月31日前將集齊相框的照片傳送至本中心WhatsApp號碼：5216 0739。待專人核實後，將通知合資格的家庭到中心領取$50超市現金券乙張（每個會籍僅可獲取一次）。名額有限，先到先得。如於2027年4月30日前仍未收到專人通知，即表示未獲資格。

本中心將保留最終決定權。

4至6月「儲蓄家庭幸福計劃」指定的活動:
「實況抉擇劇場：《戰區24》」及「我們的秘密舞台」尚有餘額，把握參與！

7至9月「儲蓄家庭幸福計劃」指定的活動尚未公布，請密切留意最新消息！

記得留意每期活動旁的豬仔圖示啊～

【愛人，也愛己】



2月14日，情人節；3月14日，白色情人節。



這兩個日子，總讓人想起玫瑰、晚餐、禮物，與陪伴重要的人。無論你身邊已有相伴的伴侶、有家庭溫暖，或是正享受獨身的自由、經歷過離合起伏——這些日子在提醒你關心他人的同時，或許也該輕聲問問自己：



你是否也記得，好好陪伴自己？



陪伴自己，不是孤獨，而是一種溫柔的選擇。

可能是一杯安靜的咖啡，一段獨自散步的路，一本擱置已久的書，或只是停下來，感受自己真實的情緒。在忙碌的角色之間——作為伴侶、父親、兒子、在職人、退休人士——我們常常忘記，自己也需要被聽見、被照顧。



愛別人之前，先擁有屬於自己的完整。

無論身邊有誰，或沒有誰，你始終是自己生活裡最重要的主角。給予自己時間，整理步伐；給予自己空間，呼吸自由。這不是自私，而是讓你能以更從容的模樣，面對所愛的人，面對世界。

這個季節，除了準備禮物給他人，也為自己留一份心意吧。

可以是一趟小旅行、一個興趣的開始，或單純允許自己「什麼也不做」。真正的陪伴，始於對自己的善意。

愛，從來不該只向外尋找。

當你學會安靜地陪伴自己，所有的關係，也會因此更溫暖而堅實。

願你在這個充滿愛意的時節裡，不僅被愛，也成為自己最穩固的陪伴。

#賽馬會男士家友站 #家福會 #最緊要一家人 #男士服務

喺繁忙嘅生活中，有冇曾經感到迷失？每日忙忙碌碌，但又唔覺得開心滿足，反而有一種空虛感？發展感恩可能係一個幫助你嘅方法。根據美國心理學家沙利文博士（M.E.P. Seligman）嘅研究，人有二十四個品格強項，可以分為六種美德，包括仁愛（Humanity）、公義（Justice）、智慧與知識（Wisdom）、勇氣（Courage）、節制（Temperance）同靈性與超越（Transcendence）。透過發展感恩同品格強項，你可以獲得更多正面情緒，提升自己嘅幸福感。

大家都會努力做好多事來保持身體健康，例如做運動、食健康食品、多飲水等等，咁不妨再加埋感恩。因為感恩就好似肌肉，可以透過練習去強化，唔單止可以建立我哋嘅心理韌性，仲可以減少身體不適，幫助我哋睡得更好，更容易做出健康選擇。透過培養感恩嘅心態，我哋會意識到生活中啲「小確幸」，察覺到生活中嘅美好點滴，心存感激，咁樣就會更加珍惜同善待自己擁有嘅人事物，改善人際關係。

今日就開始實踐感恩啦！你而家有冇諗到一個發自內心想感謝嘅人？試下用簡單嘅話語表達感謝，例如發條訊息：「多謝你琴日願意聽我講。」你亦可以試下喺日常生活中抽啲時間練習感恩，把感恩嘅事記低喺智能電話或者筆記簿上，例如感謝廚師做嘅午餐，或者多謝自己今日嘅努力。練習多啲去見到生命中嘅美好，慢慢學識享受生活嘅純粹樂趣，讓生活的日常賦予意義。

#家福會 #感恩 #幸福感 #心理韌性 #家庭活動 #親子活動

NPIFSC Activity Promotion : Empowering Family Series - The Journey into Darkness

📍What is it about?
=> An immersive experience and guided tour led by the visually impaired hosts.
=> Parents and children will enter a dark environment and work together to complete a series of challenges and interactive games.
=> The Programme aims to help participants develop more empathy and understanding towards the visually impaired individuals, while also strengthening parent-child relationships through shared problem‑solving and meaningful communication.❤️

• Date : March 14, 2026 (Saturday)
•Time : 9:45 AM - 1:00 PM
•Location : Dialogue In The Dark Hong Kong
•Fee : $30 per person (*Free shuttle bus will be provided)
• Target : Non-Chinese children (aged 6 or above) and one of their family members
• Quotas : 13 Parent-Child Pairs (1 Adult + 1 Child)
• Gathering and Dismissal Point : North Point Integrated Family Service Centre

🌟First-come-first-served !! For more details, please refer to the poster.
🌟Application link: https://forms.office.com/r/dzJ68BEban

📍If you want to learn more about the Dialogue In The Dark experience, you may visit: https://dialogue-experience.hk/en/experiences/dialogue-in-the-dark/

本中心2026年4-6月份的活動通訊已正式出版，
歡迎大家到中心取閲，亦可到以下網上連結參閱電子版!!!
2026年4-6月份的活動通訊電子版:
https://www.hkfws.org.hk/assets/files/leaflet/npifsc-newletter-2026-4-6.pdf
長者活動電話報名: 2026年3月10日開始接受報名
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其他活動網上報名: 2026年3月12日開始接受報名
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其他活動網上報名日開始後，歡迎會員登入以下連結報名。如有查詢，可致電28329700與本中心聯絡。
2026年4-6月份活動的網上報名表連結:
https://forms.office.com/r/0KqEZkWP7h
(於2026年3月12日早上9時生效)