Rapha Healing Centre

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#面對複雜情緒怎辦？
經歷哀傷從來不是一件輕鬆的事情。哀傷有時會反覆纏繞，令人感覺複雜、無法應付。你可能會覺得無法擺脫這些感覺，不知道是否有一天可得以紓緩。你甚至會對現在的自己感到陌生，整個世界亦好像已不再一樣。

至親死亡的情況或性質、缺乏他人的支持或理解、肩負太重的責任、懷疑自己有多重缺失、抑鬱、焦慮或藥物濫用，都可以令你悲傷的過程變得加困難。以下的一些處理方法可供參考。

*尋求和接受實務和情感上的支持。
*尋求新的方式去懷念逝去的至親。
*尋求你信賴的人與地方，讓你可以自由安全地表逹自己的情
感，或通過日記記錄你的想法。
*盡可能多些耐心地善待自己，提醒自己在困難的情況中，你
己盡量做到最好。你也可以提醒自己，在經歷哀傷的過程中
你才是最了解自己需要的人。你可以讓自己選擇如何去經歷
哀傷。
*如有疑問，請向醫護人員或專業輔導會求協助

如何幫助孩子面對失去至親？(三)
可讓孩子挑選及保存一些親人的遺物，讓他/她感覺與亡者仍有聯繫。如有宗教信仰，可透過祈禱或一些儀式為逝去的至親送上祝福。如困你想進一步了解如何幫助孩子面對哀傷，請向本院紓緩醫學部索取「童心同行」與「繫於無形」免費小冊子或聯絡我們的哀傷輔導員協助。

如何幫助孩子面對失去至親？(二)
#情緒支援
家長可以鼓勵孩子以畫圖畫的方式去表達自己的壞心情，再細聽她/他的傾訴，這有助家長更易明白孩子的內心世界。與孩子一起緬懷和亡者生前一起度過的快樂時光，例如： 翻看舊相片或生活錄像等。當孩子懷念親人時，要留意他/她的情緒反應，嘗試明白其想法及給予適當的支持。可透過一些運動讓孩子發洩精力或紓緩他/她喪親期間緊張的情緒，例如：打球、跑步、游泳、騎單車等。如孩子喜歡玩泥膠的話，可讓他/她搓圓壓扁，過程中令其獲得「控制感」；對於面對很多改變的喪親孩子來說，這是很有幫助的。基本上喪親孩子和一般孩子一樣遊戲是他/她成長的一部份，有時候，遊戲有助其平衡哀傷。

如何幫助孩子面對失去至親？(一)

當家人患有危疾甚至離世時，往往家中的成人會忙於處理各樣事務，而忽略了孩子的感受。相反，若成年人能多些關注孩子及給予適當的支持的話，不但可以了解更多他/她的看法或感受，而且有助紓緩其負面的情緒及協助成長。以下是一些建議：

坦誠相告
按孩子的認知與成長階段，誠實告訴真相，同時鼓勵他們說出自己的感受和想法，拉納他們的懷疑與質問，讓他們去感受、了解及找出答案。

學習成長
讓孩子一起來接受及表達對先人的哀悼或思念，使他們從中學習到真愛，並感受到溫暖與勇氣，同時幫助他們將來能成熟地面對挫折。你照顧好自己，才能成為孩子鞏固的安全網及支持者，在關懷他/她的同時，孩子亦為家長猜來安慰和力量。

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#輕輕的擁抱
身體接觸對某些人來說是很有效的安慰。重點是要按你與對方的關係及了解作合適的身體接觸，例如：把手臂輕輕地摟著對方或一個擁抱。有些人不太習慣有任何身體接觸，我們要懂得尊重別人的喜好。請緊記，我們的目的是安慰別人，而不是帶來不安。

提供實際幫助
我們可能不知道如何減輕家人或朋友的悲傷，但一些切實的幫忙可減輕他/她的負擔，例如：邀約好朋友一起吃家常便飯，替他照顧或接送小孩及處理部份日常瑣碎事項等。透過以上行動，你不單只為他減輕一些生活上的負擔，更贈送他珍貴的時間作為禮物。

#互相傾訴
你可誠懇地先說出自己的感受，也可鼓勵家人分享他/她的感受，這樣可令對方門白哀傷反應是自然的，從而正常化這些感受，令大家覺得更親近並加深彼此的了解。

#學習聆聽及陪伴
這聽起來很簡單，但實際上並不容易。聆聽涉及全神貫注地留意對方所傾訴的。很多時候，我們聽到有人在訴說一些事情，便急不及待地表達自己的想法或意見；但這不是你的家人或朋友所需要的。他們只想有人真正門白他的感受。在這段時間。你需接受家人的情緒變化，並盡量予以關心和支持，讓大家都在一個舒服的氣氛中相處。這時候，我們只需要靜靜地在他/她身邊守望，讓對方知道他/她從不孤單就可以。如果他/她需要一些獨處的時間，你也需要尊重，並告訴對方有需要時可找你。另外，可計劃定期的家庭聚會，讓大家可以相聚和聊天。

#如何支援喪親者的需要？
除了自我照顧外，對家人的關心也是十分重要的。有時候，家人因為擔心自己的哀傷會加重你的負擔，所以刻意抑壓自己的感受。有時候，當看見到家人經歷悲傷時，你可能感到不佑所措，同時害伯說錯話，結果什麼都不說或不做。這只會使他們感到被遺棄。在言情況下你可以怎辦？其實，你的陪伴、細心的聆聽或簡單的慰問等己是很有效的支持。

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