怡采健康生活俱樂部

【得了脂肪肝，一定要做到以下7件事】

1、絕對不能再喝酒。雖然有些脂肪肝與喝酒無關，但專家表示，一旦診斷出脂肪肝，患者應該絕對禁酒，道理很簡單：一個受傷的肝臟沒法處理酒精，喝酒只會加速肝臟惡化進程。
　　
2、減肥。 由於脂肪肝是一種消化系統疾病，因此飲食控制至關重要。減肥是消除它的核心任務，肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。同時也要積極適度鍛煉，經常進行戶外活動。

3、儘量避免各種藥物。受傷的肝臟功能減弱，此時再吃大量藥物（包括某些維生素、草藥），或者吸入環境中的油漆和氯化物等化學物質，都會使肝臟的受損狀況雪上加霜。然而，專家表示，一旦脂肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高，就應當在醫生指導下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品，但絕不能擅自加大藥量。
　
4、少吃肥肉和油炸食品。 由於脂肪肝的排除毒素、淨化血液和排除廢物功能大減，因此應儘量少攝入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，給肝臟一定的休息調整時間。

5、多吃有機食物。 有機食物中所含的殺蟲劑更少，因而可減輕肝臟負擔。另外，吃散養家禽等肉食也有助於脂肪肝的康復。建議：每天食用新鮮綠葉蔬菜500克。
　 　
6、補充重要氨基酸。 N－乙醯半胱氨酸等氨基酸可以保護肝臟功能，預防肝部炎症，進而有助於改善脂肪肝病情。雞肉在烹飪過程中能釋放出半胱氨酸。

7、多攝入蛋白質。 補充蛋白質有助於改善肝功能，但應注意：紅肉每週只能吃一次；雞蛋黃每天別超過2個；常吃少油的豆製品；多吃雞肉。蛋白質的最佳來源是三文魚等肥魚和蝦。

不重視脂肪肝，演變成肝硬化，走向肝癌的時間是5至15年，有脂肪肝的朋友注意！男士肚子挺著的朋友尤其嚴重注意 ！

晚飯與疾病
晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計。標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯減少一半。
千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身哦。
☆晚餐與肥胖:
90%的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
☆晚餐與糖尿病:
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病;並且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
☆晚餐與腸癌:
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
☆晚餐與尿結石:
人的排鈣尖峰期在餐後的4 5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，於是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
☆晚餐與高血脂症:
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
☆晚餐與高血壓:
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脈更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脈的硬化。
☆晚餐與動脈硬化與心臟病:
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，並在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
☆晚餐與脂肪肝:
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
☆晚餐與急性胰腺炎:
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
☆晚餐與腦部退化:
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，並且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
☆晚餐與睡眠品質:
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處於興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
吃好晚餐向健康看齊，5個建議健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
1、晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。

很多人不關注肥胖帶來的危害，胖只是難看，可是如果肚子大並且硬的肚子就證明他有脂肪肝，肝癌就是脂肪肝沒有重視，所以造成肝癌，當發現了就晚了。最重要的是肥胖對身體健康的危害越來越多，肥胖通常伴隨著“三高”，也就是高血糖，高血壓，高血脂；從而會得“三病”，即糖尿病，心臟病，癌症。糖尿病病人80%有肥胖；90%會併發心腦血管疾病。肥胖和癌症有直接的關係。許多有害物質是脂溶性的。它們堆積在脂肪中，過高的血脂對免疫細胞有抑制作用，使得肥胖人的免疫功能衰退，並變得非常遲鈍，識別和殺死癌細胞的能力下降。對於於女性，體脂肪過高可誘發乳腺癌和子宮癌。對於男性，可造成前列腺癌和睾丸癌。肥胖不僅病亡率高，而且自殺率高，事故率高, 所以，肥胖的最終代價是“短命”。壽險公司很懂得這一點，保費已與肥胖成正比。45歲以上的人，體重如果超過了正常標準的20%,那麼每超過一磅體重，壽命就會平均減少29天。所以肚子大的人注意了，你們的肥胖不可怕，而肥胖帶來的身體危害才是你要重視的，希望每個人都健康！

-----減肥藥（安非他命）
原理：抑制飽食中樞，降低食欲。
不良反應：上癮，可能出現失眠、便秘、視聽幻覺、話多、緊張、情緒激動、易怒，少數病人還會有暴力、自殺傾向。

-----高纖食品
原理：產生飽腹感，降低食欲。
不良反應：食量減少，缺少人體所需營養素，造成營養不良。

-----節食減重法
原理：消耗肌肉、水分和部分脂肪。
不良反應：造成營養不良，同時瘦肉組織大量流失，可能造成心律不齊，體力虛弱，甚至引起猝死。一旦停止，體重很容易反彈。

-----減肥茶
原理：多數減肥茶中含有大黃等，以達到輕瀉效果。
不良反應：造成營養不良、脫水等有損健康。

-----抽脂
原理：局部手術割除／吸出過多脂肪。
不良反應：存在手術風險，全身肥胖者不宜，患有糖尿病、高血壓、心臟病等不宜；容易反彈。

-----運動
原理：提高基礎代謝率，燃燒脂肪。
不良反應：運動不當容易增長額外的肌肉。（每天30分鐘以上的有氧運動，很難堅持。）

-----針灸、指壓、耳針
原理：抑制食欲。不
良反應：不能持久，一旦停止，食物恢復後容易反彈。

真正健康科學的減重應該減掉多餘的脂肪，增加肌肉量，提高基礎代謝率，塑造易瘦體質。

最安全有效、健康的減重方法：

控制熱量：控制每餐食物組成及熱量總和，使用起來極為繁複；
營養代餐：運用高科技做到高營養低熱量，食用方法簡單方便。營養代餐的優點：促進脂肪燃燒，增進肌肉生成，加快新陳代謝。同時，保證攝入身體必需的多種營養素。

減重的速度：不宜求快，平均每週0.5-1公斤為宜。不同類型的肥胖食用營養代餐的減重速度不同：

肌肉型——特質：體重高而脂肪較低，四肢較為發達，肌肉結實，減重速度較慢，減寸較慢，每月約減1-2公斤

脂肪型——特質：體重高而脂肪也高，肚腩偏大而背部較厚，減重速度屬中速，減寸也較快，每月約減2.5-3.5公斤

水腫型——特質：體重高而脂肪含量較低，肌肉鬆弛，減重、減寸速度較快，每月約減3.5-5.5公斤

【減肥小常識】減肥反彈的原因：普通減肥藥和減肥茶，包括針炙，按摩減肥，臨時體重有所下降，絕大部分減去的是肌肉和水分，減小部分脂肪甚至沒減到脂肪，這樣不僅讓你的代謝更差，還嚴重損傷臟器功能，沒有改變原本的易胖體質。正常飲食後熱量更加不容易消耗，很快反彈，甚至會更胖。

真正減肥是：減脂肪，保護肌肉和水份，增加臟器功能。不僅僅是關注體重的變化，還要看看尺寸的縮減，有些人體重下降不多，但是尺寸收緊，體型變化很大，而且更加勻稱。因為，脂肪燃燒的同時，肌肉增加，而相同重量的肌肉和脂肪比，肌肉的體積小很多，所以，體重變化不大，但是體型變化很多。

我們的細胞營養草本奶昔讓您身體達到易瘦體質的同時，也讓您保持良好的生活習慣，真正一輩子健康！

【13種食物越吃越聰明】想變聰明，從飲食入手吧！通過吃一些可以健腦的食物，不僅可以讓身體變得健康，而且還能讓你變得聰明起來。
1.瘦牛排、菠菜2.甜菜、毛豆3.藍莓4.西藍花5.胡蘿蔔6.雞肉7.柑橘8.雞蛋9.扁豆10.豌豆莢11.豬肉12.金槍魚13.優酪乳。

讓你年輕10年的蔬菜~

現在的人，買個鋼鐵做的車，每天擦，每週打蠟。每5000公里去保養，細心呵護，關懷備至。稍有損傷，心痛無比。可對自已的身體這輛血肉做成的、全世界最豪華、最應該保養的“車”，卻從不清洗、從不打臘，只知道加滿油、踩足油門、瘋開，加油還只加90號（因為不知道吃的是什麼油、什麼肉），也不管氣候、早晚、路況有多糟糕（空氣污染，水源污染，食品的污染），風雨無阻的出車。一開就是幾年、幾十年，從不保養、從不維護。即使休息，也是處於怠速狀態（通宵 玩牌，唱歌，吃宵夜喝酒）......

直到某天熄火，一檢查，輸油管老化、油垃圾阻塞（血管內粘附的垃圾阻塞血管），造成發動機失調（胸悶，氣短，心律失常，更嚴重者心肌梗塞），方向盤失靈（老年癡呆，腦中風，腦梗死）......直接送到汽修廠（醫院），把自己一生辛苦賺來的錢乖乖的全部送給醫院，直至傾家蕩產，秧及父母，子女，被拆得七零八落（有些器官切掉扔掉，再安裝一些本不應屬於你的一些金屬材料和別人的器官），之後就報廢處理。所以呀，今天不養生，明天養醫生；今天不保健，明天養醫院。看重自己，愛惜自己，千萬不要讓自己倒下!

日本国立癌症预防研究所公布抑癌蔬菜排行：熟红薯98.7%， 生红薯94.4％， 芦笋93.9%， 花椰菜82.8%， 卷心菜91.4％， 菜花90.8%.....

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可樂、麵包都是致肥的元兇。。