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/ 你知道人其實有27種情緒嗎? / 🤯🤯

在社工當值的時候，我們很常會問到使用者，
「你現在感覺如何?」

可是很多人有時都答不到，
「不開心」、「不知道」、「沒感覺」、「好難講唔識講」……
是很常見的表達。

我們發現其實大多數人對情緒的了解並不多，
導致在表達情緒和感受時，
無法好好傳達心中所想，他人亦會無法了解自己的感受。

所以今天想和大家分享情緒的類別和情緒粒度~✅✅

不過，這27種情緒並不是獨立存在的，
而更準確而言是27種情緒的類別或維度(Dimensions)。
這些情緒之間是像光譜一樣連續漸變的，
所以以下的分類比較像是幫助我們理解情緒光譜的框架，
而非人類情緒的極限。

你可能會問，細分這麼多情緒有什麼意義呢?⁉️

心理學上有個概念叫情绪粒度 (Emotional Granularity)，
即是細分情緒的能力。研究發現更懂得細分自己情緒的人，
有更好的情緒調適能力和靈活度，並且患上憂鬱症的機率更低。
所以懂得覺察並細分自己的感受其實很重要。
這種能力可以通過練習覺察或寫日記的方式來慢慢培養。

感受，在亞洲社會是常常被壓抑的，被忽視的。
彷彿只有弱者才會講感受，強者做實事。
然而，現實不是這樣的。
只要你是個人，你都會有情緒有感受。
覺察情緒，接納情緒，適當表達情緒，才能成為情緒的主人。 🤍

uTouch都召集各位陀螺戰士‼️
特別係荃葵青嘅陀螺戰士🪖
我哋好渴望與你一同對戰！🔥🔥🔥
請攜帶你心愛嘅陀螺，同我哋一齊爭取得分王呢個美名✊🏼
就算你冇陀螺，我哋都有提供嘅～
只求大家都玩得開心，一齊激鬥🫶🏻🫶🏻

聽日晚上八點 ｜ 荃灣公園海傍 不見不散🤓🤓

㊙️到時實體位置將會於story公布，請大家密切留意！
**如果落大雨嘅話將會開放中心俾大家上嚟。 到時會通知大家！

報名link in bio! (都接受大家Walk in，直接喺荃灣行公園海旁等！）
期待見到你哋🤫🤫🤫🤫

係6月20至21日，我地會係深水埗進行一個《孤獨博物館》展覽，詳情將會在五月公佈✨

而現在，我地誠意邀請依家睇緊既你！
分享出「曾陪你走過孤單」嘅物品同故事
並會於博物館中展出🤍
(展覽結束後可取回)

獨樂樂，不如眾樂樂！
加入我地孤獨俱樂部，一齊面對孤單啦！✨

有意參加請立即DM聯絡！
查詢：51101026

參加問卷調查回答問題，有機會贏到 Marshall Major V 頭戴式藍牙耳機 (黑色)！

上一次做孤獨感問卷調查，已經係五前年了！世界變化得咁快，唔知道五年後大家對孤獨感既睇法又有無咩唔同呢？

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香港青年協會uTouch 網上青年外展服務現正進行一份關於「青少年孤獨感」的問卷調查。

現誠邀12-24歲的青年填寫此問卷。完成問卷時間只需約5-10分鐘，你所提供之資料會絕對保密，只作調查研究之用。

*參加者在最後部分回答「分享一次如何面對孤獨的經驗」，經社工揀選後，最獨特 或 最能表達到「如何建立與他人或自我內在的連結」者，有機會獲得禮物（名額三位）。結果將在4月30日公布, 並Whatsapp聯絡領取耳機！

其他具特色的分享經歷，亦有機會被邀請參加之後的孤獨感展覽！

問卷連結：https://forms.gle/UpxthmrxXqFDfXkv8

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🍊有心事唔知同邊個講？
歡迎搵我地！
WhatsApp: 6277 8899
（服務時間: Tue to Thur 4pm-10pm | Fri to Sat 4pm-2am)
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Not only is Music Wrapped, but I think you also need this …
2025年，多謝你一直愛著自己，一直陪住自己！ 💜

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#情緒支援

災後的媒體素養

在災後的日子，社交媒體與新聞平台經常湧現大量相關資訊。
在這段艱難而敏感的時刻，更需要具備良好的媒體素養。大家可以注意以下5點，以保護自己、身邊人，甚至災民。
——————————————————————————————
1️⃣ 處理災場及傷者照片
避免拍攝或轉發涉及傷者、逝者或災場情況的影像，以免造成二次傷害，並尊重災民及其家屬。

2️⃣ 注意社交媒體牽動情緒
長時間瀏覽社交媒體，接觸過多災難相關的畫面或帖文，容易引起情緒波動。如感到難以負荷，建議暫時停止瀏覽，讓自己有喘息空間。

3️⃣ 轉發前請先核實資訊
在分享任何義工服務、物資需求或災情消息前，務必查核來源與真確性，以免錯誤資訊造成混亂，影響救援效率。

4️⃣ 謹慎捐款，提防災後騙局
僅透過官方或可靠機構捐款，並避免提供過多個人資料，以免遭遇冒名行騙或不當使用個人資訊的情況。

5️⃣ 關於傳媒採訪
談及災難時情緒易受影響，如不願受訪，可禮貌拒絕；亦請避免過度解讀或轉載他人受訪片段，以免造成誤解或引發網絡欺凌。
——————————————————————————————
【大埔區居民資源與求助渠道】
青協以下資源及服務可以提供幫助：

1. 「同傾．同行」熱線輔導服務：27778899
星期一至六(2:00pm-2:00am)

2. uTouch 網上輔導服務
https://utouch.hk
Whatsapp︰62778899
星期二至四 (4:00pm-10:00pm)
星期五至六 (4:00pm-2:00am)

3. 情緒及社工支援︰大埔青年空間(寶鄉街2號) : 2656 3257

4. 場地後勤及宿舍支援︰青協領袖學院 2169 0255

5. 青少年情緒健康網上支援平台「Open噏」：
http://www.openup.hk
Whatsapp : 91012012 (24小時)

6. 賽馬會「家長聊闊空間」計劃 :
https://www.jcparentchat.hk
Whatsapp : 68005086
星期一至星期六(9am-9pm)星期一至星期六(9am-9pm)

我們誠摯呼籲社會各界共同關注身心健康，支持受災社區，並攜手建立心理韌性，齊心渡過這段艱難時刻。

香港青年協會 - 大埔火災心理健康緊急支援

2025年11月26日，大埔發生突如其來的嚴重火災。這類突發事件可能激發我們身體內的「威脅反應系統」，引發高度警覺與壓力感。加上大量火災現場的照片及影片在社交媒體迅速散播，很多人因持續接觸這些影像而出現不同程度的心理反應。以下內容旨在幫助大家了解這些反應的正常性，並提供應對建議與支援資源。

【突如其來的災難所帶來的常見心理反應】
突如其來的災難，再加上大量觀看或分享火災相關照片和影片，可能導致以下常見且正常的心理反應：

生理症狀
- 心跳加快、手汗、胸悶、呼吸急促頭痛、肌肉緊張、胃部不適睡眠困難或做惡夢
情緒反應
- 焦慮、恐懼、悲傷、無助感易怒、情緒波動，感到疲倦心情低落或情緒崩潰
認知反應
- 注意力不集中、記憶力下降反覆回想災難畫面或事件過度擔心自己和親友的安全產生自責或無力感
行為反應
- 避免接觸相關資訊或環境減少社交活動，偏向孤立行事飲食習慣改變，或有逃避行為如吸煙、飲酒
這些反應為面對突發危機的身心調適過程，屬於正常範圍。每個人應對方式不同，有些人可能通過積極動作來調整，有些則偏向內省安靜，皆屬正常。請勿過度自責或擔心。

【需警覺的異常心理反應】
若出現以下情況，請立即尋求專業協助：
- 持續解離感（感覺現實模糊或不真實）
- 長時間的強烈恐慌或絕望感
- 出現自傷或傷害他人的想法
- 嚴重的睡眠障礙或無法正常生活

【事件後7日內的心理關注】
- 在災難發生後的一週內，如果情緒或心理狀態不停惡化，或影響日常生活，建議儘快求助專業心理資源。

【現階段自助與應對建議】
- 儘量維持正常生活習慣及規律作息
- 尊重每個人的不同應對方式：有人通過多做事來紓壓，有人偏向內在反思，兩者皆為正常
- 限制瀏覽和分享令人不安的影片和圖片
- 與親友保持聯繫，彼此支持、分享感受
- 利用呼吸冥想、運動或興趣活動放鬆心情
- 情緒難以自控時，請儘快向專業人士求助

【大埔區居民資源與求助渠道】
青協以下資源及服務可以提供幫助：

1. 「同傾．同行」熱線輔導服務：2778899
星期一至六(2:00pm-2:00am)

2. Utouch 網上輔導服務 https://utouch.hk
Whatsapp︰62778899
星期二至四 (4:00pm-10:00pm)
星期五至六 (4:00pm-2:00am)

3. 情緒及社工支援︰大埔青年空間(寶鄉街2號) : 2656 3257

4. 場地後勤及宿舍支援︰青協領袖學院 2169 0255

5. 青少年情緒健康網上支援平台「Open噏」： http://www.openup.hk
Whatsapp : 91012012 (24小時)

6. 賽馬會「家長聊闊空間」計劃 : https://www.jcparentchat.hk
Whatsapp : 68005086
星期一至星期六(9am-9pm)星期一至星期六(9am-9pm)

我們誠摯呼籲社會各界共同關注身心健康，支持受災社區，並攜手建立心理韌性，齊心渡過這段艱難時刻。

#大埔支援