救世軍東涌家庭支援中心

【 默默撐起家的她，也需要被溫柔撐起 ❤️】

在社區的日常風景裡，我們總會看見這樣的身影：清晨匆匆送孩子上學，午後推著長輩到公園曬太陽，晚上在街市熟練地挑選著一家人明天的餸菜。她是母親、是妻子、是媳婦、是女兒，是家中不可或缺的支柱。

她，就是我們身邊無數的女性照顧者。

照顧家庭是一份全年無休的「工作」，沒有下班時間，沒有年終獎金。在默默付出的同時，她的身心，是否也被好好照顧著？

🌱 作為照顧者的你，是否曾有過這些時刻？
- 忙完一整天，卻發現自己連坐下來喝杯水的時間都沒有
- 家人一句隨口的「想要什麼」、「肚子餓了」，你總是不自覺地優先處理
- 即使不舒服，心裡想的也是「我休息了，誰來煮飯湊仔？」
- 偶爾會懷念從前可以隨心所欲逛街、與朋友聚會的自己
- 感到壓力、煩躁甚至難過時，反而會自責：「我是不是不夠好？」
如果你對以上任何一點有共鳴，我們想輕輕跟你說一聲：辛苦了，你真的已經很努力。

💖 給每一位默默付出的妳：請記得，妳也需要被好好守護

1️⃣ 先照顧好自己，才能照顧好家庭
就像飛機上的安全指引：「請先為自己戴好氧氣罩，才協助身邊的人。」妳的情緒與健康，是整個家庭安穩的基石。試著每天留一點點時間給自己，可能是15分鐘，沖杯熱茶、聽首喜歡的歌，什麼都不想，只專注於讓自己放鬆。

2️⃣ 練習「開口求助」，妳不必一個人硬撐
很多時候，我們習慣了扛起一切，卻忘了家人也可以是分擔的夥伴。
- 直接告訴伴侶：「我今天很累，你可以幫忙洗碗嗎？」
- 教導孩子：「媽媽現在需要休息10分鐘，這段時間你可以自己看書嗎？」
- 明白到「求助」不是軟弱，而是讓愛流動的方式，讓家人也有機會為妳付出。

3️⃣ 放下「完美照顧者」的包袱
家中偶爾有灰塵、孩子某天吃了快餐、未能事事周到……這些都無損妳對家庭的愛。沒有完美的照顧者，只有足夠好的妳。

4️⃣ 連結社區，找到屬於妳的「支持網」`
感到孤軍作戰時，試著走出家門：
- 在公園長椅上，與其他「湊仔」的媽媽閒聊兩句，會發現大家都有相似的煩惱
- 參與社區中心的興趣班或活動，暫時離開家庭崗位，單純做回「自己」
- 認識一些鄰里，日後可以互相照應，例如緊急時幫忙接送孩子
當妳知道「原來我唔係得一個」，那份力量便會慢慢湧現。

5️⃣ 正視自己的情緒，尋求專業協助
如果長期感到疲憊、沮喪、失眠、對什麼都提不起勁，請勇敢尋求幫助。這不是妳的錯，只是身體和心靈在提醒妳：「我需要支援」。找信任的親友傾訴，或聯絡專業機構，都是愛自己的表現。

🌟 重要提醒：
社會的溫度，往往體現在如何對待那些默默付出的人。每一位女性照顧者的笑容背後，都可能藏著不為人知的疲憊。當妳在照顧家人的同時，也請記得，妳是家庭珍貴的寶藏，值得被好好珍惜。

而作為鄰里，我們也可以多一份留意：
- 看到推著嬰兒車又提著大包小包的鄰居，主動幫忙開門、搭把手
- 見到神色疲憊的媽媽，給她一個善意的微笑，說一聲「湊仔真係辛苦晒」
- 關心身邊的全職照顧者，偶爾約她出來喝杯茶，聽她說說話

如果您或身邊的照顧者正面臨困難，需要：
- 一個可以傾訴壓力與心事的空間
- 了解社區的暫託服務或資源
- 認識其他同路人，互相打氣
- 學習放鬆身心的方法

我們中心的大門，隨時為您打開。讓我們一起，撐起每一位默默撐起家庭的她。

#救世軍東涌家庭支援中心
#愛家友里家庭支援網絡
#逸東邨迎逸樓地下4號
#電話31660030
#東涌社區 #關注女性照顧者 #照顧者也需要被照顧
#妳的付出我們都看見
#先愛自己才能愛家
#放下完美擁抱足夠好
#鄰里齊撐照顧者
#翔東邨

各位街坊✨今個星期六就係救世軍東涌家庭支援中心舉辦嘅 「幸福月照屋邨情」嘉年華🥳嘉年華節目好豐富，除咗同大家玩遊戲，仲會有攝影師同大家影温馨嘅家庭照，仲有精彩表演同精美禮品等住你💖一齊嚟參與啦!!🥳

在這個工作坊中，您將學習如何親手製作滋養肌膚的護手霜。這是一個放鬆身心的好機會，讓您在繁忙的生活中，抽出時間關愛自己，感謝雙手的辛勞。快來與我們一起享受這段滋養心靈的時光吧！

立即報名: https://forms.gle/vXDQM6RmEWHgYNM48

🏃‍♀️💪 讓運動成為生活的一部分！ 💪🏃‍♂️

立即報名: https://forms.gle/vXDQM6RmEWHgYNM48

🏠 守護兒童・由社區做起 🏠
【社區同行 「童」心守護嘉年華】

這個週日，一部裝載著溫暖與守護的 🚌 社區流動車 將駛入迎東邨！讓我們透過互動遊戲與分享，一同學習如何為孩子們打造更安全、更溫暖的成長環境！💪

📅 日期： 2026年1月25日（星期日）
⏰ 時間： 下午2:00 - 4:30
📍 地點：迎東邨羅馬廣場
👨👩👧👦 對象： 東涌居民
🎟 參加方式：無需報名，即場參與

🎪 嘉年華全活動一覽：
✅ 親子互動攤位遊戲
✅ 社區資源分享站
✅ 精彩舞台表演
✅ 特別焦點：流動車互動體驗 — 讓守護從認識開始！

♻️ 同場延續愛心：物資回收行動
歡迎您帶同以下物品到場捐贈，讓愛循環至有需要的家庭：❤️
・👕 服飾
・🧸 玩具及運動用品
・📘 文娛康樂及復康用品
・🏠 家庭用品及電器
（所有物資將經處理，轉贈或義賣以支持社區服務）

📞 查詢：3166 0030
🏠 中心地址：東涌逸東邨逸樓地下4號

讓我們一起成為孩子們的守護者，由社區出發，攜手同行。👫

#童心守護 #兒童保護 #社區守護網 #東涌嘉年華 #親子共學 #兒童成長支援 #流動車體驗 #社區關懷 #兒童安全 #資源共享 #東涌好去處 #翔東

【守護每個純真笑臉 ❄️✨】

🌱 在日常相處中，我們或許都曾有過這些時刻：
- 注意到孩子某天特別安靜，或身上有不明顯的小瘀痕
- 聽到鄰家傳來持續的哭聲，心裡閃過一絲猶豫與擔心
- 感覺某位小朋友最近似乎少了笑容，躲避眼神接觸
- 發現孩子突然害怕某位親友，或抗拒參與往常喜歡的活動
- 隱約感到有些情況「不太對勁」，卻不知是否該開口關心

這些細微的觀察，其實正是我們與生俱來的保護本能。許多時候，一句溫柔的詢問、一個耐心的傾聽、一份及時的關注，就能為一個孩子帶來轉機。

💖 讓我們一起，為社區裡每個家庭注入多一點安心：
1️⃣ 用目光溫暖守護
真正的關心，從「看見」開始。多一份留意，不只對自己的孩子，也對身邊遇到的每個小朋友。一個善意的微笑、一聲平常的問候，都能讓孩子感受到：這個世界是友善的。

2️⃣ 成為孩子願意信任的大人
- 當孩子主動分享時，請放下手機，專心聆聽
- 尊重孩子的身體界線，不勉強擁抱或親吻
- 用平和語氣溝通，讓孩子知道：無論發生什麼，都可以告訴你

3️⃣ 創造安全對話的空間
晚餐時間、睡前故事後，都是自然聊天的好時機。可以問：「今天最開心的事是什麼？」、「有沒有什麼事情讓你覺得不舒服？」。保持開放的態度，讓孩子習慣分享感受。

4️⃣ 鄰里之間，多一份善意關懷
聽到爭執聲時，可以敲門問候：「需要幫忙嗎？」；看到孩子在公園獨自哭泣，可以蹲下來輕聲關心。社區的保護網，正是由這些小小的善意交織而成。

5️⃣ 相信自己的直覺
如果你覺得某個孩子可能正面臨困難，請相信那份擔心。有時，一通打給相關機構的諮詢電話、一次向老師的善意提醒，就可能改變一個孩子的處境。

🌟 重要提醒：
保護孩子，是整個社區的共同責任。這份責任並非沉重的負擔，而是出於我們對下一代的自然關愛 - 就像天冷時會為他們披上外套，下雨時會為他們撐起傘。

真正的安全，建立在每個人都願意多關心一點、多行動一步的基礎上。讓我們一起打造這樣一個東涌：每個孩子都能在陽光下自由奔跑，每個家庭都能在需要時感受到支持。

如果你在照顧孩子過程中：
- 感到壓力或無助，需要傾訴
- 觀察到某些讓你擔心的情況，不知如何處理
- 想學習更多與孩子溝通、保護孩子的知識
- 希望為社區兒童保護出一分力

我們一直都在這裡，陪你一起守護家的溫暖，守護每個孩子的成長。

因為每個孩子，都值得在安全與愛中長大；每個家庭，都值得在支持與關懷中前行。

#救世軍東涌家庭支援中心
#愛家友里家庭支援網絡
#逸東邨迎逸樓地下4號
#電話31660030
#東涌社區 #守護孩子 #家庭支持 #鄰里關懷
#每個孩子都值得被保護
#共建安全溫暖的社區
#從關心開始從行動出發
#翔東邨

各位街坊，這個假日，讓小朋友走出東涌，
與家人一起探索香港吧！
立即報名: https://forms.gle/hwr5Kd1yRogdZB4u9

【寒流來襲，溫暖從「家」開始 ❄️✨】

寒風悄然抵達東涌，氣溫預報將持續下降，大家出門時是否感到陣陣涼意？天氣轉冷，除了需要取出厚衣棉被，家中每位成員的身心都需要更多溫暖與關照。☃️

換季期間，大人小孩特別容易感到不適，可能會不知不覺忽略了身體發出的細微訊號。這次降溫不僅是提醒我們添衣保暖，更是一份溫馨的提示——提醒我們放慢腳步，好好關心身邊的家人。

🌡️ 天氣轉冷，您與家人是否出現以下情況？
- 早晨特別不願離開被窩，孩子上學更為困難
- 喉嚨略感乾燥、鼻水不自覺流下，但尚未嚴重到需就醫
- 長者的舊患（如關節）容易酸痛，行動比平時緩慢
- 家人之間因怕冷，對是否開暖爐或開窗有細微分歧
- 心情似乎也隨著天色，變得有些低沉

這些都是換季常見的狀態，請放心，您與家人並不孤單。許多街坊也一樣，正在學習如何與寒冷天氣共處。

💖 為每個家庭送上一份「身心保暖」小貼士：

1️⃣ 暖身先暖「心」
寒冷時節，人們格外需要安全感。與其不斷催促「多穿一件」，不如換一種表達：「我幫你拿了毯子」、「沖杯熱飲給你好嗎？」。一句暖心的話語，比一件外套更能抵禦寒風。

2️⃣ 建立家庭的溫暖習慣
- 每晚準備一壺簡單的熱飲（如檸檬蜜糖水、黑糖薑茶），一家人坐下邊喝邊聊
- 如需使用暖爐，共同設定使用時間與溫度，既環保又健康
- 週末可以一起佈置一個「保暖角落」，備好毯子、書籍、暖手蛋等物品

3️⃣ 特別關顧「怕冷」的家人
長者與小朋友的體溫調節能力較弱，可以：
- 留意他們的手腳是否冰涼，適時添加衣物
- 準備容易穿脫的背心、圍巾，幫助適應室內外溫差
- 洗澡前為他們預熱浴室空間，減少著涼風險

4️⃣ 寒冷天氣中的溫暖互動
天氣寒冷不一定只能待在家中。可以：
- 全家一起下樓散步片刻，感受清涼空氣，再回家一起暖手
- 一同挑選冬季被褥、保暖襪，讓每位家人都有自己喜愛的保暖物品
- 分享兒時過冬的趣事（例如如何賴床），增添歡笑聲

5️⃣ 接納彼此的「禦寒方式」
有人喜歡層層疊疊穿衣，有人一件厚外套即可；有人需要開窗透氣，有人希望保持室內密閉溫暖 - 沒有絕對的對錯，只有不同的需要。可以說：「我知道你怕悶，我先多穿一件，你可以開一點窗戶。」互相體諒，便是家的溫度。

🌟 重要提醒：
真正的溫暖，來自彼此的在意。摸摸他們的手是否冰涼、留意他們是否咳嗽增多了、睡前再看一眼他們是否蓋好被子……這些微小的舉動，才是冬日中最實在的「暖爐」。

如果您需要：
- 查詢社區健康資源或保暖支援資訊
- 傾談照顧家人時面對的壓力
- 與其他家庭分享冬季保暖心得
- 單純想在寒流中，找個地方坐下暖和一下

我們中心的門，與一杯熱茶，一直為您準備好。

#救世軍東涌家庭支援中心
#愛家友里家庭支援網絡
#逸東邨迎逸樓地下4號
#電話31660030
#東涌天氣 #保暖攻略 #家庭關顧 #換季保健
#暖身先暖心 #寒冬中的溫暖
#東涌街坊互相關心
#翔東邨

翔東街坊成功登記做會員✨
即送迪士尼入場券兩張!!!
先到先得，派完即止✨
(只限2026年1月24日入場)
(報名表格將於2025年12月30號上午11點開放)

報名表格: https://forms.office.com/r/wJ1ZqKv2Hg

🐣【1-3月同你「家」點精彩！】🐣
東涌街坊大家好～2026年1-3月我哋 救世軍東涌家庭支援中心 準備咗一系列輕鬆好玩嘅活動，由今個月開始，活動宣傳會不定期發放！大家密切留意喇！

📲 立即報名：https://forms.gle/vzYwwzH31wcR1S3x6
（👉 費用全免！只需成為會員就可以參加～
📅 名額有限，快啲同屋企人mark低日子！ ）
📞 想知詳情？隨時打嚟傾吓：3166 0030
📍 逸東邨迎逸樓地下4號
#家庭活動
#同區一齊玩
#有傾有講有活動
[記得同隔離屋一齊報名，玩得更開心😊]

【新居入伙，新生活從「心」開始✨】

歡迎來到東涌，成為這個溫暖社區的新成員！拿到新居鎖匙，一邊期待新生活，一邊面對搬屋執拾的忙亂，是否感到又興奮又有點不知所措呢？🏡

從舊居到新家，不只是環境轉變，更是生活節奏、鄰里關係、家庭互動的新開始。這段適應期，家人之間可能特別容易感到疲累、緊張，甚至偶爾有摩擦 - 這些都是轉變中自然的反應。

🌱 入伙初期，你是否有這些感受？
- 總覺得還有無數東西要整理，難以放鬆
- 孩子在新環境睡不安穩，或特別黏人
- 懷念舊區的便利與熟悉感，對新社區仍感陌生
- 夫妻因收拾佈置的選擇偶有分歧
- 擔心鄰居是否友善，能否融入這裏

這些心情，許多新街坊都正在經歷。請記得：安頓一個家，本來就需要時間與耐心。

💡 給新入伙家庭的暖心建議：

1️⃣ 先安頓「心」，再安頓「身」
不必急於幾天內把一切收拾完美。先整理出一個讓全家可以安心吃飯、休息的小角落，比雜亂中追求整齊更重要。容許自己慢慢來。

2️⃣ 與家人建立入伙小儀式
- 一起煮在新家的第一餐飯（即使簡單如即食麵加蛋）
- 每晚分享一件在新社區發現的小驚喜（如看到漂亮夕陽、遇到友善保安）
- 週末挑一個角落共同佈置，讓每個成員都有參與感

3️⃣ 主動而自然地認識鄰里
微笑點頭、在信箱旁簡單問好、幫忙撳升降機時一句「你住幾樓呀？」，都是溫暖的開始。許多長駐東涌的街坊都很樂意分享社區情報呢！

4️⃣ 預留「什麼都不做」的家庭時間
收拾累了，不妨一起下樓散步，探索屋邨周邊的小徑、公園、街市。不帶目的，只是慢慢走，讓新環境逐漸變得熟悉。

5️⃣ 接納家人的不同適應步伐
孩子可能需要多點時間習慣新房間；長者或許會惦記舊區街市；伴侶對傢俱擺位有不同意見——這些都是對「家」的在乎。多說一句「我明白」，少一句「你點解」，讓遷居成為彼此更貼近的契機。

🌟 重要提醒：
「家」之所以溫暖，不在於裝修多完美，而在於裏面的人如何彼此相待。雜物未清、箱子未拆都沒關係，只要家人之間仍有說有笑，這個新空間就已經開始有了溫度。

🌳 關於東涌，你可能想知道的：
- 這裏有靠山面海的寧靜，也有逐漸完善的社區配套
- 許多熱心的街坊組織、地區群組，都歡迎新成員加入
- 社區內有不同支援服務，陪伴家庭適應新生活

如果你在適應新環境時：
- 想認識更多社區資源
- 需要親子相處或家庭關係的傾談空間
- 希望參與社區活動，認識鄰居
- 單純想找個地方歇歇腳、喝杯水

我們都在這裏，歡迎你隨時過來坐坐，聊聊天。

你並不孤單。每一個新家的故事，都從這些忙亂而珍貴的日子開始。讓我們陪你一起，慢慢寫下去。

#救世軍東涌家庭支援中心
#愛家友里家庭支援網絡
#逸東邨迎逸樓地下4號
#電話31660030
#東涌新街坊 #新居入伙 #安頓身心 #社區支援
#家的溫度來自彼此的包容
#東涌歡迎你
#翔東邨

【最近天氣乾燥，大家記得多喝水，照顧好自己呀～🌧️】

天氣轉涼乾燥，除了身體要補充水分，我們的情緒其實也需要被溫柔對待。尤其在社區經歷一些令人心痛的事件之後，大人與小朋友都可能在不知不覺間感到疲累、繃緊，甚至睡不安穩。這些反應都是正常的，只是我們未必會主動說出來。

🌧️ 你有沒有發現自己或家人最近：
- 情緒較以往容易波動
- 睡眠質素變差，容易驚醒
- 注意力難以集中，總是心神不寧
- 孩子變得特別黏人，或突然變得異常安靜

這些都是心靈在提醒我們：需要多一點休息、多一點被理解。

🌱

🌱 幾個簡單而有效的自我照顧方法：
1️⃣ 建立每日小儀式
固定時間飲一杯暖茶、散步十分鐘、深呼吸幾次，有助穩定內心。

2️⃣ 多與孩子有溫暖的身體接觸
一個擁抱、輕拍肩膀、一起畫畫閱讀，都能讓大人與孩子同時感到安心。

3⃣ 留一點「無目的相處」的時間
不必談論沉重話題，一起吃飯、聊聊天氣、說說日常小事，已能讓情緒悄悄鬆綁。

4⃣ 允許自己短暫休息
若感到特別疲倦，找一位信任的人簡單傾談數分鐘，亦無需交代原因，只讓自己被聽見，已是很好的療癒。

🌟 其實我們無需急於變得「堅強，也無需立即承擔更多。
先好好照顧自己和家人，才有真正的力量去愛與支持身邊的人。
你願意為自己多喝一杯水、早一點休息、抱抱孩子，便已經在做最溫柔也最重要的事。

你並不孤單。
若需要有人陪伴、傾談，或只是靜靜坐一坐，我們都在這裡。

如對照顧自己、親子相處、家庭關係有任何疑問，歡迎隨時聯絡我們：
電話 31660030

#救世軍東涌家庭支援中心
#愛家友里家庭支援網絡
#逸東邨迎逸樓地下4號
#電話31660030
#照顧好自己就是照顧整個家
#你在我們心裡很重要