TIPS Kesehatan ALA Azizah

Ingin Punya Tulang P**i Indah? Contek 5 Latihannya di Sini

Ladies, apakah Anda memiliki tulang p**i yang bagus? Jika ya, Anda sungguh beruntung karena Anda tidak perlu repot mengakalinya dengan makeup untuk membentuknya. Tapi jika tidak, jangan khawatir. Dilansir oleh geniusbeauty.com, ada 5 latihan yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tulang p**i yang bagus.

Latihan 1 - Meningkatkan kontur wajah

Ambil nafas dalam-dalam, kembangkan p**i Anda dan atur udara agar merata di dalam p**i. Tekan bibir Anda bersama-sama dengan erat. Letakkan tangan Anda ke p**i, jari di telinga. Tekan p**i Anda dan tahan selama 5-6 detik kemudian lepaskan. Ulangi gerakan ini 5-10 kali.

Latihan 2 - Lidah di belakang p**i

Beridirlah di depan cermin dan bulatkan bibir membentuk O. Tekan lidah ke permukaan bagian dalam p**i hingga sedekat mungkin. Lalu, gerakkan lidah ke belakang p**i. Lakukan sekitar 20 kali gerakan setiap sisi wajah untuk melatih otot p**i.

Latihan 3 - Bola

Bayangkan Anda mengulum bola tenis di mulut. Gerakkan bola bayangan tersebut ke belakang p**i. Pindahkan melalui bibir atas ke belakang p**i yang lain kemudian kembali melalui bibir bawah. Lakukan gerakan ini 10 kali.

Latihan 4 - Latihan untuk wajah oval

Bukan mulut Anda, tutupi gigi dengan bibir Anda. Tarik otot-otot bibir dan p**i. Letakkan tangan Anda pada sisi wajah, perlahan-lahan tarik p**i Anda. Lakukan latihan ini hingga Anda merasakan wajah Anda panas. Lalu tiupkan udara melalui bibir sebagai pendinginan.

Nah, dengan 5 latihan rutin ini maka otot sekitar p**i Anda akan lebih terlatih sehingga membentuk tulang p**i yang bagus. Latihan ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Selamat berlatih, Ladies!

5 Tips mudah menghilangkan varises

Varises sebenarnya berarti pembengkakan atau pembesaran pembuluh darah. Varises pun bisa muncul di bagian tubuh mana saja, tetapi paling banyak ditemukan di kaki. Terlalu banyak duduk dan kurang olahraga disebut-sebut sebagai penyebab varises. Lantas bagaimana cara menghilangkannya? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.

Olahraga setiap hari
Terlalu lama duduk atau berdiri bisa memicu timbulnya varises. Jadi jika tak ingin mengalaminya, Anda harus lebih sering berolahraga. Dengan begitu, aliran darah menjadi lebih lancar dan tidak menggumpal.

Alas kaki
Penyebab lain dari timbulnya varises adalah pemakaian sepatu hak tinggi. Maka dari itu jangan menyiksa kaki dengan memakai sepatu hak tinggi terlalu lama.

Pakaian
Bukan cuma sepatu hak tinggi, pakaian yang terlalu ketat di sekitar kaki dan pinggul juga akan meningkatkan risiko munculnya varises. Jadi sebaiknya kenakan pakaian yang nyaman dan longgar setiap hari.

Cherry dan blackberry
Varises bisa dihilangkan dengan cara memperbanyak konsumsi buah blackberry dan cherry. Sebab di dalam buah tersebut terkandung senyawa yang sifatnya melancarkan peredaran darah.

Memijat dengan minyak
Setelah mandi, coba pijat bagian tubuh yang mengalami varises dengan minyak tanaman jarak. Pengobatan alami dari luar ini juga cukup ampuh dilakukan untuk menghilangkan varises.

Itulah beberapa tips mudah menghilangkan varises. Selain membuat kaki terlihat cantik, bebas dari varises sama artinya dengan melancarkan peredaran darah demi menjaga kesehatan.

Bagaimana cara yang benar dalam membaca label makanan?

Pola hidup yang sehat dapat dimulai dengan mengonsumsi makanan yang sehat p**a. Sebagai konsumen, Anda harus mulai belajar menjadi konsumen yang bijak. Bijak dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi dan bijak dalam melihat asupan gizi yang ada di dalam label makanan agar Anda dapat mengonsumsi makanan yang tepat.

Namun sebagai orang awam, berbagai macam istilah dan kandungan yang terdapat dalam label makanan sering kali membuat Anda bingung. Oleh karena itu patokan di bawah ini dapat membantu Anda dalam membaca label nutrisi yang ada di kemasan makanan.

Jangan hanya terpaku pada kandungan lemak atau kalori
Memang lemak dan kalori tidak baik untuk tubuh dan Anda harus membatasi asupannya dalam tubuh. Namun lemak dan kalori bukanlah satu-satunya yang terdapat dalam makanan. Ada kandungan gula atau natrium yang juga harus Anda perhatikan. Secara sederhana setiap hari Anda hanya membutuhkan kurang dari 20 gram lemak dan kurang dari 10 gram gula. Untuk natrium sendiri Anda membutuhkan 120-300 miligram. Dan terakhir, Anda membutuhkan 300 gr karbohidrat per hari.

Less is more
Apabila Anda hendak membeli cemilan dalam kemasan hendaknya perhatikan p**a bahan adiktif yang terkandung di dalamnya. Semakin sedikit bahan adiktif yang terkandung maka akan semakin baik p**a makanan tersebut untuk Anda.

Berhati-hatilah dengan kata rendah lemak
Cokelat rendah lemak, susu rendah lemak, dan biskuit rendah lemak memang terdengar menggiurkan bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Namun Anda sebaiknya juga harus berhati-hati dengan kata-kata tersebut karena makanan rendah lemak tersebut bisa saja mengandung kalori yang tidak Anda butuhkan. Sekali lagi, berpeganganlah pada patokan kalori yang Anda butuhkan setiap harinya.

Nah Ladies mulai saat ini belajarlah dengan menjadi konsumen yang bijak agar pola hidup sehat yang Anda terapkan bagi diri sendiri maupun keluarga dapat berjalan dengan sukses

Kenapa harus minum air putih sebelum tidur?

Banyaknya air yang dibutuhkan tubuh memang tergantung dari berat badan, aktivitas, dan iklim tempat tinggal. Selain minum air sepanjang hari, ada alasan kenapa air putih juga harus dikonsumsi sebelum tidur. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari eHow berikut ini.

Pentingnya air putih
Jika kurang minum, tubuh bisa dehidrasi. Beberapa gejala yang muncul di antaranya adalah pusing, mual, sampai pingsan. Jadi jangan malas minum air sepanjang hari, salah satunya sebelum tidur.

Fungsi
Air punya fungsi mengontrol suhu tubuh. Air pun perlu diminum lebih sering karena ketika beraktivitas, air kembali dikeluarkan dalam bentuk keringat, urine, sampai energi.

Waktu minum
Waktu minum air putih paling baik adalah sebelum dan sesudah beraktivitas serta sepanjang hari secara menyebar. Selain itu, minum air putih sebelum dan sesudah tidur juga dianjurkan demi mencegah dehidrasi.

Kesehatan organ
Secara khusus, minum air sebelum tidur mampu menjaga kelembapan kulit. Sementara bagi kesehatan organ dalam, minum air berfungsi untuk mencegah batu ginjal, melembapkan persendian, dan membuat tidur lebih nyenyak.

Melawan penyakit
Segelas besar air putih yang diminum sebelum tidur mampu menurunkan risiko penyakit dan infeksi. Sebab air mengusir racun yang menjadi penyebab penyakit.

Memberi energi
Ketika bangun, tubuh akan lebih berenergi jika di malam hari air putih dikonsumsi dalam jumlah tepat. Sebab air juga berperan dalam membentuk otot, membakar lemak, dan menjaga suhu tubuh ketika tidur.

Itulah alasan penting kenapa air putih harus diminum sebelum tidur. Sayangnya, banyak orang sering terbangun tengah malam dan mengalami gangguan tidur akibat terlalu haus karena malas minum sebelum tidur

7 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Anda

Air putih merupakan minuman yang paling baik dan menyehatkan untuk tubuh anda. Tapi pada kenyataannya, banyak diantara kita yang lebih menyukai minuman yang berasa manis yang banyak beredar dipasaran. Mungkin banyak diantara kita yang tidak mengetahui begitu besarnya manfaat air putih bagi kesehatan anda. Lalu, Manfaat apa saja yang akan kita peroleh dari minum air putih bagi tubuh kita...????

Sahabat, tips kesehatan. Begitu besar manfaatnya air putih untuk kesehatan anda. Oleh karena itulah, tips kesehatan tidak ketinggalan untuk memberikan informasi kepada anda pembaca setia blog ini. Baiklah, agar anda tidak penasaran lagi tentang berbagai manfaat air putih bagi kesehatan anda. Berikut ini manfaat air putih bagi kesehatan anda :

Air putih akan meningkatkan energi anda saat mengalami kelelahan saat beraktivitas apapun juga. Jadi air putih merupakan minuman yang murah dan menyehatkan bagi tubuh anda.
Air putih akan membantu membuang racun-racun yang ada dalam tubuh anda melalui urine yang anda keluarkan. Untuk itulaha, minum air putih 2-3 liter perhari sangat dianjurkan untuk tubuh anda.
Air putih juga bermanfaat untuk menjaga berat badan anda. Ini dikarenakan air putih mampu menahan nafsu makan anda yang berlebihan. Jadi bagi anda yang yang mengalami masalah berat badan, minum air putih dapat menjadi solusi yang terbaik.
Air putih juga mampu membuat kulit kita lebih segar dan terlihat bugar setiap hari. Sehingga terlihat selalu tampak awet muda dan terhindar dari kulit kusam.
Air putih juga sangat baik untuk kesehatan tulang kita. ini dikarenakan, air putih membantu untuk membuat sel-sel tulang kita yang baru.
Air putih juga ikut membantu proses pencernaan makanan yang kita makan berjalan dengan baik. Sehingga sangat dianjurkan minum air putih yang cukup bagi tubuh kita.
Air putih juga sangat membantu dalam mencegah sembelit yang sering dialami oleh setiap orang dalam kaitannya dengan buang air besar. Minumlah air putih agar masalah sembelit tidak akan anda alami lagi.

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk anda. Dengan tetap sehat, mka aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat p**a, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Jadi kita harus selalu bersyukur dengan nikmat sehat yang di berikan Tuhan YME kepada kita semua.

Sahabat, tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat dan bugar setiap hari....???. Berikut ini tips kesehatan yaitu tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :

Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.
Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.