Sports Club Talaga Bestari

Selamat Hari Raya Idul Adha 1442 H. Di masa-masa sulit karena pandemi ini, Idu Adha menjadi pemantik keimanan dan semangat kepedulian kita pada sesama, untuk selalu menjaga optimisme dan keyakinan untuk melalui situasi ini.

Selamat Tahu Baru 2021
Semoga segala yang terbaik selalu bersama kita dan keluarga.

#2021

"Semoga kita dipenuhi dengan kehangatan dan kebaikan di hari yang suci ini.

Selamat Natal 2020 dan Tahun Baru 2021.

Mari rayakan natal dan tahun baru dengan tetap menjaga protokol kesehatan 3M.
Memakai masker | Mencuci tangan | Menjaga jarak.

Meskipun rasanya asam lemon kaya manfaat untuk tubuh kita.
Yuk simak Apa saja manfaat lemon.

1. Turunkan Berat Badan

Bagi kalian yang tengah menjalani program diet, air lemon dapat menjadi teman yang baik nih.

Ahli gizi Erin Palinski menyatakan, pelifenol yang terkandung dalam jeruk lemon efektif untuk mengurangi nafsu makan.

2. Antibodi

Bukan rahasia lagi kalau lemon menyimpan vitamin C.

Vitamin C ini berfungsi sebagai antibodi dalam tubuh yang membantu mencegah infeksi.

zat kimia dalam lemon yang dikenal sebagai fitonutrie memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh terserang penyakit.

3. Mengurangi kerutan pada kulit

Minum air lemon hangat di pagi hari baik untuk kulit, karena dipercaya dapat menjaga kelembapan kulit, membantu kulit terlihat segar, dan mengurangi kerutan atau keriput. Manfaat ini didukung oleh kandungan vitamin C yang sangat tinggi pada buah lemon.

Makanan yang Tepat Dikonsumsi Sesuai Usia.

Di usia ini kita biasanya lebih berhati-hati dalam memilih makanan.
Lalu, makanan apa saja cocok untuk dikonsumsi sesuai usia kita?

1. Anak dan Remaja

Untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh anak dan remaja secara optimal, maka penting untuk memperhatikan asupan harian. Seperti buah, sayuran, biji-bijian, protein dan kalsium.

2. Usia 20 dan 30-an
Saat mencapai usia dewasa, kita perlu banyak meningkatkan asupan buah sebanyak 2 porsi perhari; sayuran 5-6 porsi.

Kepadatan tulang terus berkembang hingga mencapai usia 20-an, sehingga asupan kalsium penting untuk diperhatikan, demi kesehatan tulang. Selain itu, pemenuhan kalsium pada usia ini bisa mencegah osteoporosis di kemudian hari.

3. Usia 50 tahunan
Pada usia 50-an, perubahan hormon dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tak diinginkan, hilangnya kepadatan tulang, serta perubahan pada pencernaan dan metabolisme. Mengonsumsi lebih banyak makanan nabati pun diperlukan karena mampu melawan peningkatan risiko penyakit kronis. Selain itu, penting p**a untuk mengonsumsi 20-30 mg protein yang baik untuk kesehatan tulang dan otot.

Ayo sukseskan pilkada serentak 2020, Dengan tetap mematuhi protokol kesehatan..

Mari tetap menjaga protokol kesehatan dan berolahraga untuk meningkatkan imunitas tubuh..

selamat hari kesehatan nasional

Gejala PMS memang tak jarang mengganggu aktivitas. Namun, bukan berarti kamu enggak boleh olahraga.

Berikut beberapa olahraga yang boleh dilakukan saat datang bulan :

1. Yoga
Ini merupakan olahraga yang bisa membuat tubuh dan pikiran rileks. Jadi bisa rileks selama datang bulan.

2. Zumba
selain dapat membakar kalori dan meregangkan otot tubuh, zumba juga dapat mengurangi kram perut.

3. Jalan Kaki
Jalan kaki adalah olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat menstruasi. Selain mudah dilakukan, berjalan kaki memiliki risiko cedera atau terluka yang kecil. Jadi, jika kamu jarang berolahraga dan ingin mulai berolahraga, kamu bisa memulainya dengan berjalan kaki.

“Bangsa yang besar adalah bangsa yang menghormati jasa pahlawannya.”
Selamat Hari Pahlawan Nasional
10 November 2020

Selamat Hari Sumpah Pemuda. Satu bangsa, satu bahasa, satu tanah air. Pemuda Indonesia.

Selamat mereka yang mendedikasikan diri untuk kesehatan dan keselamatan umat manusia.

Terimakasih untuk tetap berjuang bersama menghadapi pandemi ini..

Ayo cegah radang sendi dengan cara :
1. Menjaga berat badan ideal
2. Rutin berolahraga