31/10/2026
😱ALLENAMENTO DA PAURA!😱
Riprendiamo la nostra rubrica di allenamenti e ve ne proponiamo subito uno bello allegro (testato da Michela e Federica per voi eh).
400 riscaldamento piacere
200 gambe piacere di attivazione
2x100 stile andatura 80% recupero 10”
1x200 stile andatura 70% recupero 10”
1x400 stile andatura aerobica
Ripetere questa piramide (800 mt) per due volte con 1 minuto di recupero tra una e l’altra.
6x100 stile veloci (usate la vostra base, dovete avere poco recupero!)
200 lenti a piacere
Totale 3000 mt
Buon divertimento, swimmer!
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