គាត រង្សី Keat Rangsey

💡បំណិនជីវិត | ក្បួនផ្លាស់ប្តូរជីវិតតាមរយៈទម្លាប់តូចៗ

៥ ជំហាន កសាងទម្លាប់ល្អ និងលុបបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់

១. ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលមើលឃើញ៖ បើចង់ទម្លាប់អានសៀវភៅ ត្រូវយកសៀវភៅមកដាក់លើតុ ឬកន្លែងគេងឱ្យងាយឃើញបំផុត មិនមែនទុកក្នុងទូឡើយ។
២. ធ្វើឱ្យវាមានភាពទាក់ទាញ៖ ផ្គួបសកម្មភាពដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើ ជាមួយសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត (ឧទាហរណ៍៖ ស្តាប់ចម្រៀងដែលចូលចិត្ត តែពេលកំពុងហាត់ប្រាណ)។
៣. ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលអនុវត្ត៖ ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ថ្មីដោយប្រើពេលត្រឹមតែ ២នាទីប៉ុណ្ណោះ វាងាយស្រួលជាងការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើ ១ម៉ោងភ្លាមៗ។
៤. ធ្វើឱ្យវាទទួលបានរង្វាន់៖ ផ្តល់ការអបអរសាទរតូចៗដល់ខ្លួនឯង ឬញ៉ាំនំឆ្ងាញ់ៗ រាល់ពេលដែលអ្នកអនុវត្តទម្លាប់ល្អបានជោគជ័យ។
៥. ផ្តោតលើអត្តសញ្ញាណ មិនមែនលទ្ធផល៖ កុំប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំចង់សម្រកទម្ងន់" ត្រូវប្រាប់ថា "ខ្ញុំជាមនុស្សដែលស្រលាញ់សុខភាព"។

ប្រភព៖ សៀវភៅ Atomic Habits ដោយ James Clear (អាមេរិក)

#ជនាញសតវត្សរ៍ទី២១ #បរជាជនសកល #សសយក

#បណនជីវិត #ភាពបត់បែន_Flexibility #ភាពជាអ្នកដឹកនាំ_LeaderShip #គនតផ្ដួចផ្ដើម_Initiative #ផលតភាព_Productivity #ជនាញសង្គម_SocialSkills

💡បំណិនជីវិត | សិល្បៈនៃការរស់នៅដោយផ្តោតលើភាពចាំបាច់

ផ្នត់គំនិត ៤ កាត់បន្ថយភាពរវល់ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលធំ

១. ធ្វើតិចតែបានផលច្រើន៖ រើសធ្វើតែការងារណាដែលសំខាន់បំផុត មិនមែនប្រឹងធ្វើគ្រប់យ៉ាងឱ្យតែមើលទៅរវល់នោះទេ។
២. ហ៊ាននិយាយពាក្យថា "ទេ"៖ ត្រូវរៀនបដិសេធចំពោះការអញ្ជើញ ឬសំណើដែលមិនបម្រើដល់គោលដៅធំរបស់អ្នក ដើម្បីការពារពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន។
៣. ទុកចន្លោះប្រហោងសម្រាប់សម្រាក៖ កុំរៀបចំកាលវិភាគឱ្យណែនតាន់តាប់ពេក ត្រូវទុកពេលសម្រាប់ដកដង្ហើម និងគិតពិចារណាឱ្យបានច្បាស់លាស់។
៤. សួរខ្លួនឯងមុនសម្រេចចិត្ត៖ "តើអ្វីជារឿងដែលចាំបាច់បំផុតដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃនេះ?" បើមិនមែនជារឿងសំខាន់ ត្រូវហ៊ានកាត់វាចោលដោយមិនស្តាយក្រោយ។

ប្រភព៖ សៀវភៅ Essentialism ដោយ Greg McKeown (អាមេរិក)

#ជនាញសតវត្សរ៍ទី២១ #បរជាជនសកល #សសយក

#បណនជីវិត #ភាពបត់បែន_Flexibility #ភាពជាអ្នកដឹកនាំ_LeaderShip #គនតផ្ដួចផ្ដើម_Initiative #ផលតភាព_Productivity #ជនាញសង្គម_SocialSkills

💡បំណិនជីវិត | សិល្បៈនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយសន្តិវិធី

តិចនិកទាំង ៨ ដើម្បីដោះស្រាយជម្លោះ និងកសាងចំណងមិត្តភាពដ៏កក់ក្តៅ
១. សង្កេតដោយមិនវាយតម្លៃ៖ និយាយប្រាប់ពីអ្វីដែលអ្នកបានឃើញជាក់ស្តែង (ឧទាហរណ៍៖ "អ្នកមកយឺត ២០នាទី") ជាជាងការវាយតម្លៃជាន់ពន្លិច (ឧទាហរណ៍៖ "អ្នកឯងតែងតែគ្មានទំនួលខុសត្រូវ")។
២. បញ្ចេញអារម្មណ៍ពិត៖ ហ៊ានប្រាប់ពីអារម្មណ៍របស់ខ្លួនឯងឱ្យបានច្បាស់ ថាអ្នកកំពុងសោកសៅ ខកចិត្ត ឬភ័យខ្លាច ដើម្បីឱ្យអ្នកដទៃអាចយល់ពីអ្នក។
៣. ស្វែងយល់ពីតម្រូវការខាងក្នុង៖ រាល់កំហឹង និងការឈ្លោះប្រកែក តែងតែកើតចេញពីតម្រូវការណាមួយដែលមិនត្រូវបានគេបំពេញឱ្យ (ឧទាហរណ៍៖ ការចង់បានការគោរព)។
៤. ស្នើសុំដោយមិនបង្ខិតបង្ខំ៖ ប្រើប្រាស់ភាសាស្នើសុំប្រកបដោយការគោរព ជាជាងការចេញបទបញ្ជា ដែលធ្វើឱ្យគេមានអារម្មណ៍ថាត្រូវគេគាបសង្កត់។
៥. ទទួលខុសត្រូវលើអារម្មណ៍ខ្លួនឯង៖ អ្នកដទៃគ្រាន់តែជាកត្តាជំរុញ តែរបៀបដែលអ្នកបកស្រាយទង្វើរបស់គេ ទើបជាអ្នកបង្កើតអារម្មណ៍ខឹងនៅក្នុងចិត្តអ្នក។
៦. ស្តាប់ដោយបេះដូង (Empathy)៖ ស្តាប់តម្រូវការ និងអារម្មណ៍របស់ដៃគូសន្ទនា ដោយមិនប្រញាប់កាត់សម្តី មិនប្រញាប់ផ្តល់ដំបូន្មាន ឬមិនប្រញាប់រិះគន់។
៧. ប្តូរការដាក់ទោស មកជាការអប់រំ៖ គោលដៅនៃការទំនាក់ទំនង គឺដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយ និងរក្សាចំណងមិត្តភាព មិនមែនដើម្បីស្វែងរកអ្នកឈ្នះនិងអ្នកចាញ់នោះទេ។
៨. អំណាចនៃការដឹងគុណ៖ បង្ហាញការកោតសរសើរ និងអរគុណឱ្យបានញឹកញាប់ ចំពោះទង្វើល្អតូចៗដែលអ្នកដទៃបានធ្វើ ដើម្បីជួយបំប៉នសេចក្តីសុខឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក។

ប្រភព៖ សៀវភៅ Nonviolent Communication ដោយ Marshall B. Rosenberg (អាមេរិក)

#ជនាញសតវត្សរ៍ទី២១ #បរជាជនសកល #សសយក

#បណនជីវិត #ភាពបត់បែន_Flexibility #ភាពជាអ្នកដឹកនាំ_LeaderShip #គនតផ្ដួចផ្ដើម_Initiative #ផលតភាព_Productivity #ជនាញសង្គម_SocialSkills

បរិស្ថានជាតិ | ពិភពលោក

ដឹកនាំកិច្ចប្រជុំត្រៀមលក្ខណៈ និងបែងចែកភារៈកិច្ច សម្រាប់កម្មវិធី ទិវាបរិស្ថានជាតិ និងបរិស្ថានពិភពលោក ជាមួយ បងប្អូនមន្រ្តីរាជការនៃមន្ទីរបរិស្ថានរាជធានីភ្នំពេញ នៅសាលប្រជុំជៀប ស៊ីវន។

មន្ទីរបរិស្ថានរាជធានីភ្នំពេញ, ថ្ងៃទី២ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០២៦

#ក្រសួងបរិស្ថាន

#រដ្ឋបាលរាជធានីភ្នំពេញ
#មន្ទីរបរិស្ថានរាជធានីភ្នំពេញ
#ទិវាបរិស្ថានជាតិនិងបរិស្ថានពិភពលោក

💡បំណិនជីវិត | ច្បាប់គុណនឹង ១០ សម្រាប់ភាពជោគជ័យ

៧ ជំហាន ដើម្បីវ៉ាដាច់គូប្រកួត និងបង្កើតលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ

១. កំណត់គោលដៅធំគុណនឹង ១០៖ កុំកំណត់គោលដៅត្រឹមតែអាចរស់បាន ត្រូវកំណត់គោលដៅឱ្យធំជាងមុន ១០ ដង ដើម្បីទាញយកសក្តានុពលខ្ពស់បំផុតរបស់អ្នក។
២. ខំប្រឹងប្រែងគុណនឹង ១០៖ បើគិតថាការងារមួយត្រូវចំណាយពេល ១ ម៉ោង ត្រូវត្រៀមខ្លួនចំណាយពេល ១០ ម៉ោង។ ការខិតខំហួសពីការរំពឹងទុក គឺជាផ្លូវឆ្ពោះទៅរកភាពលេចធ្លោ។
៣. កុំពឹងផ្អែកលើសំណាង៖ សំណាងល្អមិនមែនធ្លាក់ពីលើមេឃទេ វាជារង្វាន់ដែលកើតចេញពីសកម្មភាពដ៏មមាញឹក និងការប្រឹងប្រែងឥតឈប់ឈររបស់អ្នក។
៤. ភាពភ័យខ្លាចជាសញ្ញាណល្អ៖ បើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះគោលដៅរបស់អ្នកទេ នោះមានន័យថាគោលដៅរបស់អ្នកតូចពេកហើយ។
៥. គ្រប់គ្រងពេលវេលាខ្លួនឯង៖ ឈប់និយាយថា "ខ្ញុំគ្មានពេលទេ" អ្នកមានពេល ២៤ ម៉ោងដូចគេឯងដែរ សំខាន់ថាតើអ្នកយកវាទៅធ្វើរឿងអត់ប្រយោជន៍ ឬរឿងដែលមានតម្លៃ។
៦. ហ៊ានធ្វើសកម្មភាពទ្រង់ទ្រាយធំ (Massive Action)៖ កុំធ្វើការងារត្រឹមតែល្មមៗឱ្យរួចពីដៃ ត្រូវសម្រុកធ្វើវាដោយថាមពលពេញទំហឹង ដើម្បីបង្កើតលទ្ធផលដែលគេនឹកស្មានមិនដល់។
៧. កុំបន្ទាបគោលដៅ ត្រូវបង្កើនសកម្មភាព៖ ពេលជួបឧបសគ្គ កុំប្តូរគោលដៅឱ្យតូចជាងមុន ត្រូវរក្សាវានៅដដែល រួចបន្ថែមការខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យខ្លាំងជាងមុនទ្វេដង។

ប្រភព៖ សៀវភៅ The 10X Rule ដោយ Grant Cardone

#ជនាញសតវត្សរ៍ទី២១ #បរជាជនសកល #សសយក

#បណនជីវិត #ភាពបត់បែន_Flexibility #ភាពជាអ្នកដឹកនាំ_LeaderShip #គនតផ្ដួចផ្ដើម_Initiative #ផលតភាព_Productivity #ជនាញសង្គម_SocialSkills

💡បំណិនជីវិត | អាវុធនៃការពន្យល់បញ្ចុះបញ្ចូល

៥ ក្បួនចិត្តសាស្ត្រ ដើម្បីឱ្យអ្នកដទៃងាយនឹងយល់ព្រមតាមអ្នក

១. ច្បាប់នៃការតបស្នង (Reciprocity)៖ មនុស្សតែងមានអារម្មណ៍ចង់សងគុណនៅពេលដែលយើងបានធ្វើអំពើល្អ ឬឱ្យអ្វីមួយទៅគេមុន ទោះជារបស់នោះតូចតាចក៏ដោយ។
២. ភាពកម្រ (Scarcity)៖ របស់អ្វីដែលកាន់តែពិបាករក ឬជិតអស់ មនុស្សកាន់តែចង់បាន។ ត្រូវចេះបង្កើតតម្លៃខ្លួនឯងឱ្យក្លាយជាមនុស្សដែលគេខ្វះមិនបាន។
៣. អំណាចនៃអ្នកជំនាញ (Authority)៖ មនុស្សងាយនឹងជឿជាក់ និងស្តាប់តាមអ្នកដែលមានចំណេះដឹង ឬមានបទពិសោធន៍ច្បាស់លាស់ក្នុងវិស័យណាមួយ។
៤. ការចូលចិត្ត (Liking)៖ យើងងាយនឹងយល់ព្រមតាមការស្នើសុំរបស់មនុស្សដែលយើងចូលចិត្ត ឬមនុស្សដែលមានចំណុចស្រដៀងនឹងយើង។ ស្នាមញញឹមគឺជាអាវុធដ៏ល្អបំផុត។
៥. ភស្តុតាងសង្គម (Social Proof)៖ ពេលមិនដឹងថាត្រូវសម្រេចចិត្តបែបណា មនុស្សតែងតែសម្លឹងមើលថា តើមនុស្សភាគច្រើនកំពុងធ្វើអ្វី រួចក៏ធ្វើតាមគេ។

ប្រភព៖ សៀវភៅ Influence: The Psychology of Persuasion ដោយ Robert B. Cialdini

#ជនាញសតវត្សរ៍ទី២១ #បរជាជនសកល #សសយក

#បណិនជីវិត #ភាពបត់បែន_Flexibility #ភាពជាអ្នកដឹកនាំ_LeaderShip #គនិតផ្ដួចផ្ដើម_Initiative #ផលតភាព_Productivity #ជនាញសង្គម_SocialSkills

💡បំណិនជីវិត | ផ្នត់គំនិតសាងភាពមានបានពីបាតដៃទទេ

៧ ទម្លាប់ ដែលប្រែក្លាយក្តីស្រមៃ ឱ្យក្លាយជាទ្រព្យសម្បត្តិពិតប្រាកដ

១. ចំណង់ដ៏ខ្លាំងក្លា (Burning Desire)៖ គ្រប់ភាពជោគជ័យទាំងអស់ ចាប់ផ្តើមចេញពីបំណងប្រាថ្នាដ៏មុតស្រួច មិនមែនគ្រាន់តែជាការនឹកស្រមៃចង់បានធម្មតានោះទេ។
២. ជំនឿមុតមាំលើខ្លួនឯង (Faith)៖ អ្នកត្រូវតែជឿជាក់ ១០០% ថាអ្នកពិតជាអាចសម្រេចគោលដៅនោះបាន មុនពេលដែលលទ្ធផលលេចចេញជារូបរាងទៅទៀត។
៣. ការផ្តល់យោបល់ឱ្យខ្លួនឯង (Auto-suggestion)៖ បញ្ចុះបញ្ចូលអនុប្បជញ្ញៈរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ តាមរយៈការនិយាយពាក្យលើកទឹកចិត្ត និងគិតពីរឿងវិជ្ជមាន។
៤. ចំណេះដឹងឯកទេស (Specialized Knowledge)៖ ចំណេះដឹងទូទៅមិនអាចបង្កើតភាពអស្ចារ្យបានទេ អ្នកត្រូវតែរៀនឱ្យស្ទាត់ជំនាញលើវិស័យណាមួយជាក់លាក់។
៥. ថាមពលនៃគំនិតច្នៃប្រឌិត (Imagination)៖ គំនិតគឺជាវត្ថុធាតុដើមនៃភាពជោគជ័យ។ អ្វីដែលខួរក្បាលអាចគិតឃើញ និងជឿជាក់ វាច្បាស់ជាអាចសម្រេចបាន។
៦. ការរៀបចំផែនការជាក់លាក់៖ ក្តីស្រមៃដែលគ្មានផែនការសកម្មភាពច្បាស់លាស់ និងកាលបរិច្ឆេទកំណត់ គឺគ្រាន់តែជាការយល់សប្តិប៉ុណ្ណោះ។
៧. ការសម្រេចចិត្តដាច់អហង្ការ៖ មនុស្សជោគជ័យសម្រេចចិត្តលឿន ហើយមិនងាយផ្លាស់ប្តូរចិត្តវិញទេ ចំណែកមនុស្សបរាជ័យប្រើពេលគិតយូរ តែឆាប់បោះបង់បំផុត។

ប្រភព៖ សៀវភៅ Think and Grow Rich ដោយ Napoleon Hill

#ជំនាញសតវត្សរ៍ទី២១ #ប្រជាជនសកល #សសយក

#បំណិនជីវិត #ភាពបត់បែន_Flexibility #ភាពជាអ្នកដឹកនាំ_LeaderShip #គំនិតផ្ដួចផ្ដើម_Initiative #ផលិតភាព_Productivity #ជំនាញសង្គម_SocialSkills