국민체력100 대표체력인증센터

[랜선 운동 교실 참여하기]

■ 신청접수

1차 : 2021년 1월 4일 ~ 1월 8일
2차 : 2021년 1월 11일 ~ 1월 15일
※ 신청인원이 많을 경우 1차에 종료될 수 있습니다

■ 신청방법

① 국민체력100 홈페이지 회원가입
② 홈페이지 팝업창을 통해 신청페이지로 이동
③ 본인에게 맞는 센터의 운영시간 및 요일 확인
④ 참가신청 클릭

■ 참여방법

① 접수 마감 후 신청센터 담당자가 개별유선 연락
② 신청센터 카카오 오픈채팅방 입장
③ 공유 된 URL을 통해 운동 교실 참여
※ 구글미트(Google meet) 설치가 필요할 수 있습니다

활기찬 스포츠 두기 프로젝트 '한 장 운동장' #한장운동장 #문화체육관광부 코로나19로 문화와 체육을 잠시 멈춤 해야했던 우리 문화체육관광부는 10월 15일 체육의 날을 맞이해 우리나라 문화체육인들과 함께 우리집에 활기찬 스포츠를 가져다 놓을 수 ...

오십견이 반오십부터 온 친구들 주목!

책상앞에서 오래 앉아있는 학생, 직장인들의
뻣뻣해진 근육을 말랑말랑하게 풀어줄 수 있는
#스트레칭 루틴을 소개합니다 : )

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국가공인 #운동처방사 가 알려주는 과학적인 운동법을 받아보세요!

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#매트운동 #체력관리 #홈트 #홈트레이닝
#집콕운동 #백세권 #국민체력100

뻣뻣한 몸이 10분만에 말랑말랑! (ep5. 10가지 스트레칭 루틴) 오십견이 반오십부터 온 친구들 주목! 책상앞에서 오래 앉아있는 학생, 직장인들의 뻣뻣해진 근육을 말랑말랑하게 풀어줄 수 있는 #스트레칭 루틴을 소개합니다 : ) *구독과 좋아요 누르고 국가공인 #운동처방사 가 알려주는 과....

인생 2막에는 부드럽지만 강한 힘, 가동성 운동이 꼭 필요합니다.
어렵지 않아요~ 영상을 보며 천천히 따라하다 보면
뻣뻣함과 찌뿌둥함도 사르르 녹아 사라질거예요.

우리 엄마아빠 헬스 유튜브 따라하다 다칠까봐
고민고민하는 효자효녀들도 엄빠한테 당장 #공유하기

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꽃보다 근력! 꽃중년을 위한 의자운동 (ep4. 부상 없는 어르신 운동) 인생 2막에는 부드럽지만 강한 힘, 가동성 운동이 꼭 필요합니다. 어렵지 않아요~ 영상을 보며 천천히 따라하다 보면 뻣뻣함과 찌뿌둥함도 사르르 녹아 사라질거예요. 우리 엄마아빠 헬스 유튜브 따라하다 다칠까봐 고민고민하....

[알림] 온라인 교육 및 수업자료 등으로 영상이 필요한 분들께서는 누구나 다운 받아 사용하실 수 있습니다
단, "출처표시(국민체육진흥공단) + 상업적이용금지 + 변경금지"를 지켜주셔야 합니다 *
국민체육진흥공단 홈페이지에서도 다운 받으실 수 있습니다 10분 체력 상승 근력 강화 운동 홈트(파자마룩)을 준비했습니다
이번 편은 집에서 보통 파자마 같은 편한 옷 입고 계시죠?
그래서 편하게 따라 하시라고 파자마 룩을 입고 운동 영상을 만들어 봤습니다
운동은 몸을 학대하는게 아닙니다~
건강하게 해 주는 겁니다~
보시고 많이 따라 하셔서 건강 챙기셨으면 좋겠습니다~
소리가 날 거 같은 동작들은 뒷굼치를 들고 하시면 (층간 소음 예방 + 근력상승 효과)가 있어요~
(운동 순서)
1set(5min)
1) 제자리 걷기
2) 스쿼트+킥
3) 슬로우 버피테스트
4) 런지
5) 마운틴 클라이밍
6) 하이킥
7) 암 워킹
8) 스케이터

2set(5min)
1) 제자리 걷기(twist)
2) 스쿼트+킥+펀치
3) 버피 테스트
4) 사이드 런지
5) 마운틴 클라이밍(twist)
6) 하이킥
7) 암 워킹
8) 점핑 스케이터

아래 링크 따라가시면 더 다양한 내용들이 있어요~
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10분 체력 UP 근력 강화 운동(파자마룩)홈트/ Muscle Strengthening Indoor Exercise for 10-minutes (pajama ver.) #집콕운동 #홈트 #전신운동 #실내운동 #파자마룩 #체력강화 [알림] 온라인 교육 및 수업자료 등으로 영상이 필요한 분들께서는 누구나 다운 받아 사용하실 수 있습니다 단, "출처표시(국민체육진흥공단) + 상업적이용금지 + 변경.....

오늘도 목숨걸고 출근한 직장인들을 위한 필수 스트레칭 3편 동료와 함께편을 준비했습니다
지금 바로 옆에 있는 동료와 할 수 있는 초간단 스트레칭!
전신 근육을 쭉쭉 늘리고 뻣뻣한 허리도 유연하게 만들어주는 스트레칭!
언제 어디서든 즐겁게 할 수 있는 스트레칭!
사무실, 학교 등 실내 어디에서나 간편하게 따라하실 수 있으니 꼭 한번 따라해 보세요~

몸도 상쾌해지고 집중력도 올라간다고 합니다 내용이 좋으시다면 구독, 좋아요, 알림설정 해주세요~

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온라인 교육 및 수업자료 등으로 영상이 필요한 분들께서는 누구나 다운 받아 사용하실 수 있습니다
단, "출처표시(국민체육진흥공단) + 상업적이용금지 + 변경금지"를 지켜주셔야 합니다
* 국민체육진흥공단 홈페이지에서도 다운 받으실 수 있습니다

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직장인을 위한 스트레칭 #3_동료와 함께 스트레칭/essential stretching for office workers #ep3. with co-workers #사무실 #스트레칭 #실내운동 #홈트 오늘도 목숨걸고 출근한 직장인들을 위한 필수 스트레칭 3편 동료와 함께편을 준비했습니다 지금 바로 옆에 있는 동료와 할 수 있는 초간단 스트레칭! 전신 근육을 쭉쭉 늘리고 뻣뻣한 허리도...

오늘도 목숨걸고 출근한 직장인들을 위한 필수 스트레칭 2편 하체편을 준비했습니다
하루 종일 책상 앞에 앉아만 있다가 돌이 된 당신!
혈액순환이 안되서 굳고 퉁퉁 부은 하체를 유연하게 만들기 위한 깨알 하체 스트레칭!!
사무실, 학교 등 실내 어디에서나 간편하게 따라하실 수 있으니 꼭 한번 따라해 보세요~

몸도 상쾌해지고 집중력도 올라간다고 합니다
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단, "출처표시(국민체육진흥공단) + 상업적이용금지 + 변경금지"를 지켜주셔야 합니다
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직장인을 위한 필수 스트레칭 #2_하체스트레칭편/ essential stretching for office workers #ep2. lower body #직장인 #스트레칭 #실내운동 #홈트 오늘도 목숨걸고 출근한 직장인들을 위한 필수 스트레칭 2편 하체편을 준비했습니다 하루 종일 책상 앞에 앉아만 있다가 돌이 된 당신! 혈액순환이 안되서 굳고 퉁퉁 부은 하체를 유연하게 만...

슬기로운 온라인 개학 생활(ep #2. 가족과 함께 짝 스트레칭)

안녕하세요
이번에 소개해드릴 “슬기로운 온라인 개학 생활” 두 번째 운동영상은 바로~ 아빠 엄마 언니 누나 형 오빠 동생과 함께할 수 있는 짝 스트레칭입니다(와!!짝짝짝!!)

짝 스트레칭은 혼자서 하는 스트레칭 보다 큰 효과를 볼 수 있고 둘 이상이 함께 하기 때문에 서로의 균형과 호흡이 중요한 운동입니다.
두 사람의 유연성과 집중력, 협응력을 필요로 하며 서로의 유연성 수준을 고려하여 스트레칭 해야 하기 때문에 협동심도 기를 수 있습니다.

자! 그럼 지금부터 짝 스트레칭을 배워볼까요?

[알림]
온라인 교육에 영상이 필요하신 분들께서는 국민체력100 홈페이지에서 누구나 다운받아 사용하실 수 있습니다.
단, 영상 출처를 꼭 명시해주시고 비상업적용도로만 사용 하셔야 합니다(공공누리 제2유형).
http://nfa.kspo.or.kr/front/board/mv/...

[지난 영상 보기]
슬기로운 온라인 개학 생활(ep #1. 의자를 이용한 집중력 향상 운동)
https://youtu.be/0k32Xj_CKk4

#숙제환영 #온라인개학 #가족 #짝스트레칭 #짝운동 #국민체력100 #국민체육진흥공단 #문화체육관광부 #초등학생

슬기로운 온라인 개학 생활(ep#2.가족과 함께 짝 스트레칭) 슬기로운 온라인 개학 생활(ep #2. 가족과 함께 짝 스트레칭) 안녕하세요 이번에 소개해드릴 “슬기로운 온라인 개학 생활” 두 번째 운동영상은 바로~ 아빠 엄마 언니 누나 형 오빠 동생과 함께할 수 있는 짝 스트레칭입니다(와!!....

안녕하세요 국민체력100 입니다.

오늘도 목숨걸고 출근한 직장인들을 위한 필수 스트레칭 1편 상체편을 준비했습니다

하루 종일 모니터를 보시느라 충혈된 눈, 푸석푸석한 피부 그리고 점점 거북이처럼 나오는 목과 굽은 등을 해결하기 위한 깨알 스트레칭 입니다~

사무실, 학교 등 실내 어디에서나 간편하게 따라하실 수 있으니 꼭 한번 따라해 보세요~

몸도 상쾌해지고 집중력도 올라간다고 합니다

온라인 교육 및 수업자료 등으로 영상이 필요한 분들께서는 누구나 다운 받아 사용하실 수 있습니다
단, 출처(국민체육진흥공단)는 꼭 넣어주셔야 합니다
* 국민체육진흥공단 홈페이지에서도 다운 받으실 수 있습니다.

#사무실 #스트레칭 #실내운동 #홈트

직장인들을 위한 필수 스트레칭 #1 상체스트레칭편 #사무실 #스트레칭 #실내운동 #홈트 온라인 교육 및 수업자료 등으로 영상이 필요한 분들께서는 누구나 다운 받아 사용하실 수 있습니다 단, 출처(국민체육진흥공단)는 꼭 넣어주셔야 합니다 * 국민체육진흥공단 홈페이지에서도...

집콕운동의 특별판!! ★월드클래스 국백이★와 함께 하는 시간을 가져볼까 합니다.

말안해도 다들 아실..... 월클흥! 우리흥! “손흥민 선수”인데요, 손흥민 선수가 체력인증센터에 와서 코로나블루로 힘겨워 하시는 국민들을 위해 축구공으로 실내에서도 할 수 있는 운동을 가르쳐 준다고 합니다.

영상에서 손흥민 선수는 축구공을 들고 하는 런지, 굿모닝 엑서사이즈와 같은 근력운동과 공을 굴리고 터치하고 드리블하는 축구를 응용한 운동을 알려줄건데요, 다들 운동하실 준비되셨나요?

(*축구공이 아니어도 괜찮습니다!)

그럼 지금부터 월드클래스 국백이와 함께 운동을 시작해보시죠!

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KSPO_국민체력100 집콕축구(손흥민과 함께하는 월클 집콕운동!) 집콕운동의 특별판!! ★월드클래스 국백이★와 함께 하는 시간을 가져볼까 합니다. 말안해도 다들 아실..... 월클흥! 우리흥! “손흥민 선수”인데요, 손흥민 선수가 체력인증센터에 와서 코로나블루로 힘겨워 하시는 국민들을 ....