06/10/2026
А нужен ли вам магний ?
Давайте разбираться )
❗️Магний необходим всем.
❗️Его дефицит опасен.
❗️Принимать его можно почти всем, особенно тем у кого есть симптомы его дефицита. В наше время они почти у каждого.
❗️Анализ на магний не показателен.
❗️Можно принимать магний ежедневно, особенно если рацион не супер полноценный НО.❗️
Важно пить хелатную форму, которая не травмирует ЖКТ, не дает побочек и хорошо усваивается.
Это:
✅глицинат: для лучшего сна и при тревожности и стрессе.
✅цитрат: классическая форма, слабит и обезболивает.
✅таурат: улучшает циркуляцию крови в сосудах, снижает АД.
✅оротат: для сердца и поддержки мышц во время занятий спортом.
✅малат: при быстром утомлении, при болях в мышцах и судорогах.
✅треонат: для работы мозга, улучшения памяти и сна.
❌Не рекомендуемые формы магния:
Аспартат, лактат, оксид, сульфат, карбонат.
Пишите «БАЗА» подберем для вас наиболее оптимальную форму мпгния и дозы ✨
❗️При симптомах дефицита рекомендуется прием 400 мг магния в сутки. Иногда требуется больше, даже до 1000мг в сутки. Это зависит и от веса и от выраженности симптомов.
