Baby_swimming_shymkent

Фитнес-клуб Royal Fitness & SPA поздравляет с днем защиты детей!

Пусть все дети будут счастливы, будут радовать своих родителей и вырастут в выдающихся личностей.
-----
Royal Fitness & SPA балаларды қорғау күнімен құттықтайды!

Әрбір бала бақытты болғанын, ата анасын қуантып жүргенін тілейміз. Үлкен азамат болып өссін.

Тренируйтесь регулярно. Каждый сталкивается с ситуациями, когда идти на тренировку нет ни сил, ни желания. Если вы хотите чего-то добиться в спорте, вырабатывайте привычку максимально выкладываться даже в такие дни.

Не экономьте на инвентаре! Тщательно выбирайте очки — найдите самые удобные! Также нужна не соскальзывающая шапочка, и профессиональная одежда. Собирать информацию о тренировке помогут спортивные часы.

Сосредоточьтесь на том, что делаете. Проплывая дистанцию, нельзя смотреть по сторонам и размышлять о чем-то отвлеченном. Думайте о дыхании и правильных движениях.

Плывите ровно. Представьте прямую линию, которая проходит через центр вашего тела от головы к ногам. Руки во время гребка никогда не должны пересекать эту линию, иначе тело начнет извиваться.

Двигайте головой только для дыхания. Голова подобна рулю, поэтому ее следует держать только прямо. Чем больше лишних движений вы сделаете, тем медленнее проплывете.

Уделите внимание тренировке ног. В ногах расположена самая большая группа мышц, которая потребляет больше всего кислорода. Обязательно включайте в занятия упражнения для них.

Тяните носки. Это нужно не только для красоты в синхронном плавании. Вытянутый носок снижает сопротивление воды и помогает вам сосредоточиться на правильности движений.

Смешивайте стили во время тренировки. Один из способов довести до совершенства синхронность движений — работать руками, как в брассе, а ногами — как в кроле.

Отработайте технику поворотов. Правильный поворот с сильным толчком часто помогает догнать соперника и наоборот. Следите за разметкой на дне, чтобы догнать его своевременно, и не ныряйте глубоко.

Задержите дыхание на финише. Мощный последний рывок может принести вам победу. Ради этого можно отказаться от вдохов последние 5 метров. Коснетесь бортика — и отдышитесь.

🌍Занятия проходят в фитнес-клубе Royal Fitness, пр. Кунаева, 83

☎​ Дополнительная информация и запись на пробные тренировки по телефону: 8 (701) 134 75 62​ Анастасия ⠀

Каким бы ни был ваш уровень плавания, дыхание - один из самых важных элементов, которому необходимо уделять особое внимание. Правильное положение головы при выполнении вдоха поможет обеспечить вам оптимальное положение тела в воде и заметно улучшить вашу технику. Логически разделив дыхательный процесс на вдох и выдох, вам будет проще следить за ним и добиваться наилучших результатов.

В плавании вдох должен происходить достаточно быстро, чтобы избежать потери правильного положения тела или равновесия пловца. Для обеспечения максимального эффекта перед вдохом необходимо выдохнуть весь воздух из легких. Таким образом, выдыхание воздуха занимает более длительный промежуток времени, чем его вдох. Другая особенность дыхания пловцов: координация движений и дыхания. Время вдоха и выдоха должны быть синхронизированы с движениями рук и ног.

Следует отметить, что циклы дыхания могут варьироваться в зависимости от подготовки пловца, стиля плавания и дистанции. Каждый спортсмен сам выбирает для себя оптимальное количество циклов движений, после которых он выполняет вдох. При плавании ультракоротких, 50 метровых спринтерских дистанций вольным стилем или баттерфляем, пловцы предпочитают сокращать количество вдохов до минимума или исключить их вовсе, для исключения временных затрат на выполнение вдоха, сохранения стабильности ритма, правильного положения тела в воде и развития максимально возможной скорости.
- - - - -
📍пр. Кунаева, 83
📱Дополнительная информация и запись на пробные тренировки по телефону: 8 (701) 134 75 62​ Анастасия

- - - - -
#плаваниешымкент #бассейншымкент #спортшымкент #детишымкент #плаваниедлядетей #шымкент #тренершымкент #шым #тренировкипоплаванию #обучениеплаваниюдетей #учимсяплавать #плаваниедетям #плаваниебрассом #пловец #тренерпоплаванию

Не случайно именно в водной среде начинается развитие человека. Его жизнь в первые девять месяцев обусловлена жидкой средой, обеспечивающей не только питание, но и его правильное формирование в условиях антигравитации.
Доказано, что все дети рождаются с плавательными рефлексами, которые угасают без закрепления в возрасте 3 - 3,5 месяцев. Именно поэтому, попадая в водную среду, младенец инстинктивно затаивает дыхание, а по достижению разгибательной позы в 2-4 месяца - плывёт без обучения.

Грудной ребёнок уже с первого погружения становиться другим, он освобождается от сковывающей его гравитации и начинает активнее развиваться. В воде снимаются статические нагрузки на скелетную мускулатуру и стимулируются её динамические компоненты.
- - - - -
📍пр. Кунаева, 83
📱Дополнительная информация и запись на пробные тренировки по телефону: 8 (701) 134 75 62​ Анастасия

- - - - -
#плаваниешымкент #бассейншымкент #спортшымкент #детишымкент #плаваниедлядетей #шымкент #тренершымкент #шым #тренировкипоплаванию #обучениеплаваниюдетей #учимсяплавать #плаваниедетям #плаваниебрассом #пловец #тренерпоплаванию

Развитие плоскостопия может быть вызвано чрезмерной нагрузкой на стопы или неправильным распределением ее на внутренний и наружный своды стоп. Большая динамическая работа ног в безопорном положении при плавании оказывает укрепляющее воздействие на формирование детской стопы.

В лечебной гимнастике плавание находит все более широкое применение в качестве средства для профилактики и лечения различных нарушений осанки детей (сколиозов, кифозов), а также тугоподвижности суставов и различных последствий детского паралича.

Систематические занятия плаванием положительно влияют на рост детей. Объяснить это можно тем, что в воде позвоночник ребенка частично разгружается от давления массы тела, что способствует росту тела в длину, формируется правильная осанка, укрепляется опорнодвигательный аппарат и развивается координация движений.
- - - - -
📍пр. Кунаева, 83
📱Дополнительная информация и запись на пробные тренировки по телефону: 8 (701) 134 75 62​ Анастасия

- - - - -
#плаваниешымкент #бассейншымкент #спортшымкент #детишымкент #плаваниедлядетей #шымкент #тренершымкент #шым #тренировкипоплаванию #обучениеплаваниюдетей #учимсяплавать #плаваниедетям #плаваниебрассом #пловец #тренерпоплаванию

Каждый вид спорта определенным образом влияет на разные органы и системы человека. Польза есть и от бега, и от шахмат. Плавание – особый вид спорта, потому что оно укрепляет почти все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории, помогает расслабиться и обрести прекрасную фигуру.

Пользу плавания, как вида физической активности, трудно переоценить: плавая в бассейне, можно серьезно укрепить здоровье, восстановить работу организма после различных физических и психологических травм, а также снизить/сохранить вес.

Польза плавания в бассейне проявляется в его благоприятном воздействии на сердечно-сосудистую систему. У тех, кто постоянно занимается плаванием, отмечается урежение пульса до 60 ударов в минуту и менее. Соответственно, сердечная мышца у таких людей работает гораздо более мощно и экономно, чем у других.

Во время плавания в бассейне в дыхании участвуют даже самые отдаленные участки легких, что предотвращает возникновение в них застойных явлений.

🌏 Занятия проходят в фитнес-клубе Royal Fitness, пр. Кунаева, 83

☎​ Дополнительная информация и запись на пробные тренировки по телефону: 8 (701) 134 75 62​ Анастасия ⠀



#плаваниешымкент #бассейншымкент #спортшымкент #детишымкент #плаваниедлядетей #шымкент #тренершымкент #шым #тренировкипоплаванию #обучениеплаваниюдетей #учимсяплавать #плаваниедетям #плаваниебрассом #пловец #тренерпоплаваниюшымкент #плаваниедлявзрослыхшымкент #детскоеплаваниешымкент #люблюплавать

Питание до и после плавания

Прежде чем говорить о питании, следует понять, с какой целью человек приходит в бассейн. Если он хочет сбросить вес, то ему необходимо рассчитывать углеводы по следующему принципу: два грамма углеводов на один килограмм массы тела (это считается дефицитом калорий).

А если его цель — подготовка к какому-нибудь старту, то углеводы рассчитываются иначе: 4—5 граммов на килограмм массы тела. Плюс необходимо избегать чувства голода — когда нам не хватает сахара, мы непроизвольно начинаем тянуться к простым углеводам (фастфуду и сладостям). В таких случаях мозг нужно обмануть и съесть макароны, рис, киноа, гречку или булгур. В общем, всё то, что долго переваривается и обеспечивает медленное поступление углеводов в кровь (нужно следить за тем, чтобы пища обладала низким гликемическим индексом).

Это важно, потому что в результате резкого увеличения сахара парасимпатическая нервная система (она переводит организм в режим отдыха и расслабления) сделает вас сонным, ленивыми и апатичными. Бывает, например, человек, съедая за час до тренировки банан, вскоре ловит себя на том, что уже ничего не хочет делать. То есть даже банан вследствие, возможно, индивидуальных особенностей организма может вызывать всплеск в эндокринной системе.

🌏 Занятия проходят в фитнес-клубе Royal Fitness, пр. Кунаева, 83

☎​ Дополнительная информация и запись на пробные тренировки по телефону: 8 (701) 134 75 62​ Анастасия




#плаватьраньшечемходить #грудничковоеплаваниешымкент #грудничковоеплаваниешымкент #шымкент #плаваниешымкент #мамышымкента #водныймир #детскийбассейншымкент #плаваниедлядетейшымкент
#обучениеплаваниюшымкент #бассейншымкент #раннееплаваниешымкент #детскоеплаваниешымкент
#раннееразвите #бассейн #фитнес #клуббудущихмамшымкент #закаливание

Плавание в раннем возрасте имеет массу положительных моментов и благотворно влияет на детский организм.

Дети, чьи родители применяют методику раннего обучения плаванию, растут здоровыми, закаленными, психически уравновешенными. Они намного раньше своих сверстников начинают ходить, овладевают речью и осваивают сложные двигательные навыки. В дальнейшем они быстрее учатся читать и писать, испытывают гораздо меньше проблем в общении со сверстниками в детском саду, школе, различных кружках и т. д.

Маленькие пловцы реже болеют, хорошо обучаются, обладают хорошей памятью (в том числе и двигательной), отличаются редкой уравновешенностью и умением выбирать верные решения в сложных ситуациях.

Раннее плавание способствует быстрому физическому и психомоторному развитию ребенка, снижает присущий младенцам первых месяцев жизни повышенный тонус сгибательных мышц, обеспечивает ускоренное формирование двигательных умений.

Занятия в воде воздействуют практически на все органы и системы детского организма.

✔ Дыхательная система
✔ Система кровообращения
✔ Опорно-двигательный аппарат
✔ Выделительная система
✔ Закаливание, терморегуляция
✔ Центральная нервная система
✔ Стрессовые состояния ребенка
✔ Формирование личности

🌍Занятия проходят в фитнес-клубе Royal Fitness, пр. Кунаева, 83

☎​ Дополнительная информация и запись на пробные тренировки по телефону: 8 (701) 134 75 62​ Анастасия
⠀



#плаватьраньшечемходить #грудничковоеплаваниешымкент #грудничковоеплаваниешымкент #шымкент #плаваниешымкент #мамышымкента #водныймир #детскийбассейншымкент #плаваниедлядетейшымкент

Опасна ли вода в нашем бассейне❓ ⠀

Многие родители переживают о качестве воды в бассейне. ☺ Ваши опасения нам понятны, но они совершенно напрасны.

✔ Во-первых, к качеству воды в детских бассейнах предъявляются очень строгие требования СЭС. И мы обязаны их выполнять. ⠀

✔ Во-вторых, вода в бассейне Royal Club соответствует ГОСТу питьевой воды. ☝ Мы регулярно снимаем пробы с воды, проверяем ее и заносим данные в журнал. ⠀

✔ В-третьих, в наших бассейнах установлено современное 5-ти ступенчатое оборудование водообработки. С ним вода в бассейне полностью проходит очистку каждые полчаса. Для каждого следующего посетителя она уже полностью безопасна и очищена.

🌍Занятия проходят в фитнес-клубе Royal Fitness, пр. Кунаева, 83

☎​ Дополнительная информация и запись на пробные тренировки по телефону: 8 (701) 134 75 62​ Анастасия ⠀



#плаватьраньшечемходить #грудничковоеплаваниешымкент #грудничковоеплаваниешымкент #шымкент #плаваниешымкент #мамышымкента #водныймир #детскийбассейншымкент #плаваниедлядетейшымкент

🐬Омега-3 - ЗАЛОГ РАЗВИТИЯ ГРУДНЫХ ДЕТЕЙ и детей первого года жизни☝ А вы даете своему ребенку Омега-3? Зачем нужна Омега -3 ?

✅ Мозг увеличивает скорость проведения нервного импульса в сотни раз‼️ Поэтому у ребенка👶 быстрее формируются двигательные навыки и развивается интеллект🙇

✅ Глаза 👉способствует правильной работе клеток сетчатки глаза👁 и предупреждает развитие близорукости☝

✅ Иммунитет 👉подавляет синтез факторов воспаления (простагландинов), повышая устойчивость к инфекциям и аллергическим реакциям👍

✅ Кожа 👉усиливает защитные свойства кожи☝Если у ребенка есть аллергии, дерматиты, экземы, псориаз обязательно добавьте в рацион Омега-3🐠

🌏 Занятия проходят в фитнес-клубе Royal Fitness, пр. Кунаева, 83

☎​ Дополнительная информация и запись на пробные тренировки по телефону: 8 (701) 134 75 62​ Анастасия ⠀



#плаваниешымкент #бассейншымкент #спортшымкент #детишымкент #плаваниедлядетей #шымкент #тренершымкент #шым #тренировкипоплаванию #обучениеплаваниюдетей #учимсяплавать #плаваниедетям #плаваниебрассом #пловец #тренерпоплаваниюшымкент #плаваниедлявзрослыхшымкент #детскоеплаваниешымкент #люблюплавать