“Be Yourself"
# A Dare Step Onto The ASEANs Platform!
# တာဝန်ယူမှု၊ တာဝန်ခံမှု၊ ပွင့်လင်းမြင်သာမှုနှင့် စီးပွားရေးဆိုင်ရာ ကျင့်ဝတ်များကို လက်တွေ့လေးစားလိုက်နာပြီး အောင်မြင်နေကြတဲ့ အရှေ့တောင်အာရှအဆင့် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင်များနဲ့ ပူးပေါင်း၊ သင်ယူ၊ လေ့လာ၊ အကျိုးအမြတ်ခံစားနိုင်မည့် အခွင့်အလမ်း။
# ကျွန်တော်တို့ -
Age of 30s / Innovative Entrepreneur Hub & Consultancy Services Startup (သက်သုံးဆယ်တို့ အားမာန် (သို့မဟုတ်) ခေတ်၊ စွန့်ဦးလုပ်ငန်းများ ဆန်းသစ်တီထွင်ခြင်းတို့ကိုအခြေခံလျက် စုစည်းရာစင်မြင့်နှင့် စီးပွားရေးဆိုင်ရာဥပဒေနှင့် ပညာရေးအခွင့်အလမ်းတို့ကိုအထူးပြုသော အကြံပေးဝန်ဆောင်မှု)
လုပ်ငန်းလေးရဲ့ အခြေခံအကျဆုံးဖြစ်တဲ့ -
(လက်ရှိနှင့် အနာဂတ် အတွက် နိုင်ငံတကာကူးလူးဆက်သွယ် ဆောင်ရွက်ကြသည့်စနစ် (Globalization) ကို စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင်များ [လူငယ်၊ လူလတ်ပိုင်းများပါဝင်မှုတို့နှင့် အထူးသဖြင့် အငယ်စား၊ အသေးစားနှင့် အလတ်စား စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများ(SMEs)] က အဓိက မောင်းနှင်သင့်သည်)
ဆိုသောယုံကြည်ချက်၊ စတင်ရုပ်လုံးပေါ်လာပြီဖြစ်တဲ့ မှတ်တမ်း (၁)။
# အရှေ့တောင်အာရှအဆင့် ပထမဦးဆုံး စီးပွားရေးလုပ်ငန်းပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ရန်နှင့် ပေါင်းကူး၊ ချိတ်ဆက်နိုင်ရန် လုပ်ငန်းပါတနာတဖြစ်လည်း အကြံပေးဆွေးနွေးခြင်းအားဖြင့် ပါဝင်ဖြစ်ခဲ့တဲ့ လုပ်ငန်းကတော့၊ ၁၉၉၇ အာရှငွေကြေးစျေးကွက်ပြိုလဲမှုကြီးကြောင့် နိုင်ငံသားတစ်ဦးချင်းပျမ်းမျှ နိုင်ငံတကာသို့ကြွေးမီဘတ် (၅၀၀၀) ကျ တင်ခဲ့သည့်အခြေအနေမှ ၄င်းကြွေးမီများ အပြည့်အဝပြန်လည်ဆပ်နိုင်ခဲ့သည့်အပြင်၊ Made In Thailand ဆိုသည့် အမှတ်တံဆိပ်ကို သုံးစွဲသူများက ယုံကြည်မှုအဆင့် တစ်ခုထိ ထိုက်ထိုက်တန်တန်ပြန်လည်အသိအမှတ်ပြုခြင်းခံခဲ့ရသည့် ထိုင်းနိုင်ငံရဲ့၊ ဘန်ကောက်မြို့အခြေပြု Ultima Life Company Limited ပါ။
# စီးပွားရေးဆိုင်ရာ ခံယူချက်အဖြစ် Ultima Life – Chance for Success and Sustainable Life ဆိုတဲ့ ရူပါရုံကို လက်ကိုင်ထားလျက်၊ ၂၀၁၉ ဂျွန်လခန့်ကလုပ်ငန်းစတင်လည်ပတ်ဖြစ်ခဲ့ပြီး၊ အချိန်တိုအတွင်း “ကျန်းမာရေး အထောက်အကူပြု၊ နှင့် ထိန်းသိမ်းရေးအတွက် အကျိုးပြုသည့် ထုတ်ကုန်များ” စျေးကွက်ရဲ့ ပမာဏအများဆုံးထုတ်လုပ်သူနှင့် ဖြန့်ချိနိုင်သူ ကုမ္ပဏီများစာရင်းမှာ နေရာတစ်နေရာရရှိထားနိုင်ပြီဖြစ်တဲ့ လုပ်ငန်းတစ်ခုပါ။
# လုပ်ငန်းပါတနာတဖြစ်လည်း အကြံပြု၊ ညှိနှိုင်းပါဝင်ဆွေးနွေးဖြစ်ခဲ့တဲ့ အကြောင်းအရာများ -
(၁) မြန်မာနိုင်ငံသားပိုင် ပြည်တွင်းကုမ္ပဏီနှင့် ၄င်းလုပ်ငန်းတို့ကြား ဖြစ်နိုင်ခြေအရှိဆုံး ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်နိုင်မှု အခြေခံပုံစံ။
(၂) နိုင်ငံတကာ စီးပွားရေးရပ်ဝန်းရဲ့အခြေခံအကျဆုံး စံနှုန်းများဖြစ်သော တာဝန်ယူမှု၊ တာဝန်ခံမှု၊ ပွင့်လင်းမြင်သာမှုနှင့် စီးပွားရေးဆိုင်ရာ ကျင့်ဝတ်များကို လေးစားလိုက်နာကျင့်သုံးခြင်းနှင့် အသိပညာပေး အမြင်ဖွင့်ခြင်းလုပ်ငန်းများ စဉ်ဆက်မပြတ် လုပ်ဆောင်သွားနိုင်ရန်။
(၃) ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီအတွက် FDA ထောက်ခံအတည်ပြုလက်မှတ်ရရှိရန် ပြင်ဆင်သွားရမည့် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ။
(၄) ထုတ်ကုန်များ အကျိုးအာနိတင်၊ လုံခြုံစိတ်ချစွာသုံးစွဲနိုင်မှုနှင့် အာမခံချက်တို့အတွက် နိုင်ငံတကာနှင့် ပြည်တွင်းအသိအမှတ်ပြု လက်မှတ်ရရှိထားသည့် အကြောင်းအရာများ။
(၅) မြန်မာနိုင်ငံတွင်း တရားဝင်လုပ်ငန်းများ လုပ်ဆောင်နိုိုင်ရန် လိုအပ်မည်နှင့် သိနားလည်ထားရမည့်၊ ခွင့်ပြု (သို့မဟုတ်) တားမြစ်ထားသော စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများဆိုင်ရာ ပုံစံ၊ ဥပဒေများနှင့် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ။
(၆) မြို့နယ်အလိုက် ကိုယ်စားလှယ်သတ်မှတ်ခြင်း၊ စျေးနှုန်းသတ်မှတ်ခြင်း၊ အကျိုးအမြတ်သတ်မှတ်ခြင်း၊ စျေးကွက်မိတ်ဆက်ခြင်းဆိုင်ရာနှင့် ထုတ်ကုန်ပိုင်းဆိုင်ရာ သင်တန်းများကိစ္စ။
# Ultima Life Company Limited အကြောင်း ဆက်လက်လေ့လာနိုင်ရန်။
(၁) https://www.ultimalife.co.th/en/office-2/
(၂) https://www.youtube.com/watch?v=uzTlufXgpsU
# နှစ်ဦးနှစ်ဘက် ယုံကြည်မှုပေါ်အခြေခံပြီး၊ အကြံပြုပါဝင် ဆွေးနွေးပေးရန်နှင့် လုပ်ငန်းပါတနာတဖြစ်လည်း ဖိတ်ခေါ်ပေးတဲ့အတွက် စွန့်ဦးရင်းနှီးမြုပ်နှံကြသည့် လုပ်ငန်းရှင်များကို အထူးကျေးဇူးတင်ရှိပါကြောင်း လေးစားစွာ အသိအမှတ်ပြု ဖော်ပြအပ်ပါသည်။
Credit Original Upload
Ultima Life Myanmar by DOD
Share
ထုတ္ကုန္အေၾကာင္း၊ အခါအားေလ်ာ္စြာ က?
09/01/2020
Zawgyi font: :
သတိ🛑 👇👇
#အမှန်တကယ်ပိန်ချင်သူများအတွက်သာဆက်ဖတ်ရန်
#သင်ဘာကြောင့်ဝနေတာလဲ?🤷♀️🤷♂️
၁။ကလေးမွေးပီးဝလာတာ🤱
၂။နဂိုဝတာ🐷
၃။ဆေးတွေသောက်နေရလို့ဝတာ💊
#ဘာလုပ်လုပ်မပိန်ဘူးလား?🤦♀️🤦♂️
၁။Gymဆော့တာလည်းမပိန်ဘူး🏋️♀️
၂။အစားရှောင်တာလဲမပိန်ဘူး🙎
၃။ပိန်ဆေးတွေသောက်လည်းမပိန်ဘူး🙊
#ဘာကြောင့်မပိန်တာလဲ?🙍🙍♂
၁။ထမင်းမစားပဲမနေနိုင်ဘူး🍚
၂။ဆေးမသောက်ချင်ဘူး🚫
၃။အားကစားမလုပ်နိုင်ဘူး🙅♂️
ဒီပြသာနာ🌟တွေကို 👉 👈 ပေ့ခ်ျလေးကဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်👌
ဒါဆိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ?💁💁♂️
❌ထမင်းမရှောင်နိုင်ဘူး🍚 အသီးရွက်ပြုတ်တွေပဲလည်း မစားနိုင်ဘူး🥗 ဈေးတွေလည်း အများကြီး မပေးချင်ဘူး💵 ဆိုတဲ့ သူတွေ👥အတွက်အဆင်ပြေစေဖို့ အများကြီး 👫အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်💯💯
တလကို5ပေါင်☝️ ပေါင်20✌️အထိချနိုင်ဖို့ အာမခံပေးနိုင်ပါတယ်👍👍
သင့်ဘက်က👉 တကယ်ပိန်ချင်တဲ့စိတ်🙏🙏 စိတ်👏👏 ယူခဲ့ပါ 👌အမှန်တကယ်ကြီးကျဖို့👎 ကျတော်ဘက်က👍 အာမခံပါတယ်💯💯
#မှတ်ချက် 👨🔬ဆီးချို👩🔬 သွေးတိုး 💔နှလုံး ♨️အစာအိမ်ရောဂါရှိသူများလည်း 🤝ပိန်လို့ရပါပီနော် ✅ ကျန်းမာရေးနဲ့အညီ မို့လို့ ရောဂါရှိသူ🤹♀️ ပိန်ချင်သူများအတွက်🎭🎭 သတင်းကောင်းလေးပါ🤜🤛
Unicode : :
သတိ🛑
#အမှန်တကယ်ပိန်ချင်သူများအတွက်သာဆက်ဖတ်ရန်👇👇
#သင်ဘာကြောင့်ဝနေတာလဲ?🤷♀️🤷♂️
၁။ကလေးမွေးပီးဝလာတာ🤱
၂။နဂိုဝတာ🐷
၃။ဆေးတွေသောက်နေရလို့ဝတာ💊
#ဘာလုပ်လုပ်မပိန်ဘူးလား?🤦♀️🤦♂️
၁။Gymဆော့တာလည်းမပိန်ဘူး🏋️♀️
၂။အစားရှောင်တာလဲမပိန်ဘူး🙎
၃။ပိန်ဆေးတွေသောက်လည်းမပိန်ဘူး🙊
#ဘာကြောင့်မပိန်တာလဲ?🙍🙍♂
၁။ထမင်းမစားပဲမနေနိုင်ဘူး🍚
၂။ဆေးမသောက်ချင်ဘူး🚫
၃။အားကစားမလုပ်နိုင်ဘူး🙅♂️
ဒီပြသာနာ🌟တွေကို👉 👈 ပေ့ခ်ျလေးကဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်👌
ဒါဆိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ?💁💁♂️
❌ထမင်းမရှောင်နိုင်ဘူး🍚 အသီးရွက်ပြုတ်တွေပဲလည်း မစားနိုင်ဘူး🥗 ဈေးတွေလည်း အများကြီး မပေးချင်ဘူး💵 ဆိုတဲ့ သူတွေ👥အတွက်အဆင်ပြေစေဖို့ အများကြီး 👫အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်💯💯
❌ 🚫တလကို5ပေါင်☝️ ပေါင်10✌️အထိချနိုင်ဖို့ အာမခံပေးနိုင်ပါတယ်👍👍
သင့်ဘက်က👉 တကယ်ပိန်ချင်တဲ့စိတ်🙏🙏 စိတ်လေးသာ👏👏ရှိပါ 👌အမှန်တကယ်ကြီးကျဖို့👎 ကျတော်တို့ဘက်က👍 အာမခံပါတယ်💯💯
#မှတ်ချက် 👨🔬ဆီးချို👩🔬 သွေးတိုး 💔နှလုံး ♨️အစာအိမ်ရောဂါရှိသူများလည်း 🤝ပိန်လို့ရပါပီနော် ✅ ကျန်းမာရေးနဲ့အညီ မို့လို့ ရောဂါရှိသူ🤹♀️ ပိန်ချင်သူများအတွက်🎭🎭 သတင်းကောင်းလေးပါ🤜🤛
18/12/2019
ေဘာ္ဒီ အမိုက္စားေလး ♡ ရူးမတတ္ ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆို !!!
***************************************
🎚ပိန္ခ်င္တယ္ ဝိတ္ခ်မယ္ ဆိုတိုင္း
အစားမစား ပဲေနလို႔လည္း မရပါဘူးေနာ္ ❌
ေန႔စဥ္ လႈပ္ရွားေပးဖို႔ အဓိကစြမ္းအင္ကို ေရနဲ႔ အစားအစာ ကသာ
ေပးစြမ္းတာမို႔ပါ 🍖💪
အဓိက မိမိခႏၶာကိုယ္ အေနအထားကို ဦးစြာသံုးသပ္ၾကည့္ပါ🤔
▪အထိုင္မ်ား လႈပ္ရွားမႈအားနည္းလို႔ ေအာက္ပိုင္းေပါင္ေတြ ႀကီးေနတာလား ???
▪အဆီမ်ားေသာ အစားအစာ ႏွင့္ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ ပါဝင္ေသာ
အစားအစာေတြေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္ပတ္လည္မွာ အဆီေတြ စုေနတာလား ???
လက္ေမာင္းေတြ တြဲက်ေနတာလား ???
တေန႔တျခား အဆင္မေျပျဖစ္လာတဲ့ ကိုယ့္ အခ်ိဳးအစား အတြက္
📉ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ( ေပါင္ခ်ိန္ ) ခ်သင့္သလား
📈အဆီပို ခ်သင့္သလား
📋စားေသာက္မႈပံုစံ ေျပာင္းလဲသင့္သလား
ဆံုးျဖတ္တတ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္ 📍
ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေဘာ္ဒီဝိတ္ခ် ဖို႔ထက္ အဆီပိုခ်ဖို႔
ပိုအေရးႀကီးပါတယ္ရွင့္ 👍
🔸 callox ရဲ႕ ထူးျခားခ်က္မွာ ေသာက္ပီးကာလ အတြင္း ▫▫▫
🔜 တစ္ကိုယ္လံုးရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ( ေပါင္ခ်ိန္ )ထက္ ကို
ပိုလၽွံေနေသာ အဆီပိုမ်ားကို ေလာင္ကြ်မ္းကာ♨ က်စ္လစ္
ေသာ Body Shape ကို ရရွိေစတာပါ။
🔜 အဆီျပင္မ်ားေအာက္ကရွိသင့္ရွိထိုက္ေသာႂကြက္သား
ထုကို ပိုမိုထင္ေပၚက်စ္လစ္လာေစလို႔ခႏၶာကိုယ္ေကာက္
ေၾကာင္း လွေစပါတယ္ရွင့္ ။
🔛 သာမန္ ပိန္ေဆးမဟုတ္လို႔ မူးေဝေအာ့အန္ျခင္း လံုးဝမျဖစ္ေစပါဘူး ။
🔛အစားအစာပံုမွန္ေလးစားသံုးႏိုင္၍ မလိုအပ္ေသာ
အဆီမ်ားကို ေလာင္ကြ်မ္းေစတာမို႔
>> အစားမစားမိလို႔ ပရိုတိန္းဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ကာ ရင္တုန္ျခင္း၊
ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း လံုးဝ မျဖစ္ေစပါဘူး ။
ဝဖိုင့္ဖိုင့္ျဖစ္ေနသူမ်ား ၊အထိုင္မ်ားသူမ်ား ၊ ဗိုက္ပူခါးတုတ္သူမ်ား ၊
ရူးမတတ္ body shaping လွလိုသူမ်ားအတြက္ .....
🤘ေဘးဥပါဒ္ ကင္းကင္း အဆီပိုမ်ားခ်ႏိုင္ပီေနာ္ 🤘
လွပစြဲမက္ဖြယ္ ေကာက္ေၾကာင္းအတြက္ 👠
မလိုအပ္ေသာ အဆီပိုမ်ားကို callox ကတာဝန္ယူေပးပါတယ္
www.facebook.com/ultimalifemyanmar
Ultimalife Myanmar by DOD (facebook Page)
unicode
ဘောျဒီ အမိုကျစားလေး ♡ ရူးမတတျ ပိုငျဆိုငျခငြျတယျဆို !!!
***************************************
🎚ပိနျခငြျတယျ ဝိတျခမြယျ ဆိုတိုငျး
အစားမစား ပဲနလေို့လညျး မရပါဘူးနောျ ❌
နေ့စဉျ လှုပျရှားပေးဖို့ အဓိကစှမျးအငျကို ရနေဲ့ အစားအစာ ကသာ
ပေးစှမျးတာမို့ပါ 🍖💪
အဓိက မိမိခန်ဓာကိုယျ အနအေထားကို ဦးစှာသုံးသပျကွညျ့ပါ🤔
▪အထိုငျမြား လှုပျရှားမှုအားနညျးလို့ အောကျပိုငျးပေါငျတှေ ကွီးနတောလား ???
▪အဆီမြားသော အစားအစာ နှငျ့ ကာဘိုဟိုကျဒရိတျ ပါဝငျသော
အစားအစာတှကွေောငျ့ ဝမျးဗိုကျပတျလညျမှာ အဆီတှေ စုနတောလား ???
လကျမောငျးတှေ တှဲကနြတောလား ???
တနေ့တခွား အဆငျမပွဖွေစျလာတဲ့ ကိုယျ့ အခြိုးအစား အတှကျ
📉ကိုယျအလေးခြိနျ ( ပေါငျခြိနျ ) ခသြငျ့သလား
📈အဆီပို ခသြငျ့သလား
📋စားသောကျမှုပုံစံ ပွောငျးလဲသငျ့သလား
ဆုံးဖွတျတတျဖို့ လိုအပျပါတယျ 📍
ဒါကွောငျ့ ကိုယျ့ခန်ဓာကိုယျကို ဘောျဒီဝိတျခြ ဖို့ထကျ အဆီပိုခဖြို့
ပိုအရေးကွီးပါတယျရှငျ့ 👍
🔸 callox ရဲ့ ထူးခွားခကြျမှာ သောကျပီးကာလ အတှငျး ▫▫▫
🔜 တစျကိုယျလုံးရဲ့ ကိုယျအလေးခြိနျ ( ပေါငျခြိနျ )ထကျ ကို
ပိုလြှံနသေော အဆီပိုမြားကို လောငျကြှမျးကာ♨ ကစြျလစျ
သော Body Shape ကို ရရှိစတောပါ။
🔜 အဆီပွငျမြားအောကျကရှိသငျ့ရှိထိုကျသောကွှကျသား
ထုကို ပိုမိုထငျပေါျကစြျလစျလာစလေို့ခန်ဓာကိုယျကောကျ
ကွောငျး လှစပေါတယျရှငျ့ ။
🔛 သာမနျ ပိနျဆေးမဟုတျလို့ မူးဝအေော့အနျခွငျး လုံးဝမဖွစျစပေါဘူး ။
🔛အစားအစာပုံမှနျလေးစားသုံးနိုငျ၍ မလိုအပျသော
အဆီမြားကို လောငျကြှမျးစတောမို့
>> အစားမစားမိလို့ ပရိုတိနျးဓာတျ ခြို့တဲ့ကာ ရငျတုနျခွငျး၊
ဗိုကျအောငျ့ခွငျး လုံးဝ မဖွစျစပေါဘူး ။
ဝဖိုငျ့ဖိုငျ့ဖွစျနသေူမြား ၊အထိုငျမြားသူမြား ၊ ဗိုကျပူခါးတုတျသူမြား ၊
ရူးမတတျ body shaping လှလိုသူမြားအတှကျ .....
🤘ဘေးဥပါဒျ ကငျးကငျး အဆီပိုမြားခနြိုငျပီနောျ 🤘
လှပစှဲမကျဖှယျ ကောကျကွောငျးအတှကျ 👠
မလိုအပျသော အဆီပိုမြားကို callox ကတာဝနျယူပေးပါတယျ
www.facebook.com/ultimalifemyanmar
Ultimalife Myanmar by DOD (facebook Page)
17/12/2019
အံ့ဩစရာ ဝိတ်ချမယ်
********************
စားရင်းနဲ့ ဝိတ်ချမယ်
********************
လူတစ်ယောက်ဟာတစ်နေ့ကို
calorie ဘယ်လောက်စားသုံးသင့်သလဲ?
# ဘယ်အစားအစာတွေက
calorie ဘယ်လောက်ရှိပါသလဲ?
# သင်ကဝိတ်ကျချင်တာလား?
# ဒါမှမဟုတ်ဝိတ်တက်ချင်တာလား?
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
မိမိဉာဏ်ရှိ့သလို ကယ်လိုရီကို တွက်ပြီး
ဝိတ်ချနိုင်သလို ဝိတ်ကိုတိုးအောင်လဲစွမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်
ကျေးဇူးပြုပြီးအဆုံးထိဖက်ပြီး လုပ်ကြည့်ပါလား
ဝိတ်ချဖို့ အစားလျှော့နည်း 🍉🍒🍓🍎🌽🍗🍔🍟🍕
ဝိတ်ချမယ့် သူတယောက်ဟာ ကယ်လိုရီကို
စနစ်တကျ တွက်ချက်ပြီးမှ ဝိတ်ချသင့်တယ်။
ကိုယ်စားတဲ့ အစားသောက်တခုဟာ ကယ်လိုရီ
ဘယ်လောက်ပါလဲ သိမှ ဝိတ်ချရတာ လွယ်ကူမှာ
ဖြစ်ပါတယ်။
ကယ်လိုရီဆိုတာ စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တခုဖြစ်ပါ
တယ်။ ကစီဓာတ်၊ အဆီဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်
အစားအသောက်တွေကနေ အဓိက ရရှိတယ်။ ကယ်
လိုရီတွက်တာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင် မဟုတ်ရင် တွက်
ရခက်တယ်။ မလွယ်ကူဘူး။ သို့သော် ဝ်ိတ်ချရာမှာ
တော့ လိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီကို အကြမ်းဖျင်း တွက်
ပြီးမှ လျှော့ စားသင့်တယ်။
✔ဘယ်လောက်လျှော့စားမလဲ??? 🌾🌾🌾🌾🌾
ကယ်လိုရီတွက်ဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းတခုရှိတယ်။ 🍴🍴🍴
အဲဒါကတော့ စားသမျှကို စာအုပ်ထဲ ချရေးတဲ့နည်း ဖြစ်ပါတယ်။
ဥပမာ နေ့လည်စာကို ကြက်ဥတလုံးနဲ့ ထမင်းဆီဆမ်း စားတယ်ဆိုပါစို့။
🍳ကြက်ဥ၊🍚ထမင်းနဲ့🍯 ဆီ သုံးမျိုးပါတယ်လို့ မှတ်ရမယ်။
အရင်ဆုံး ချရေးပါ။ 🖊🖊🖊
ပြီးရင် စာအုပ်နောက်မှာ ရေးထားတဲ့ ကယ်လိုရီ
ပမာဏနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပြီး ဘယ်လောက်စားလဲ တွက်ချက်ပါ။
🍳ကြက်ဥတလုံး - ၈၀ကယ်လိုရီ၊ 🍚ထမင်းတ
ပန်းကန် - ၁၅၀ ကယ်လိုရီ၊ 🍯ဆီ လက်ဖက်ရည်တဇွန်း - ၄၀ ကယ်လိုရီ ။
စုစုပေါင်း ကယ်လိုရီ(၂၇၀)ဝင်သွားပြီ ဖြစ်ပါတယ်။
အဲလိုစားသမျှကို တခုမကျန် ချရေးခြင်းအားဖြင့် တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။
✔နေ့စဉ် ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက် လိုသလဲ??? 🧀🧀🧀
ကယ်လိုရီတွက်နည်း အမျုးမျိုးရှိတယ်။
ဒီနေ့ခေတ်မှာ အခြေခံဇီဝဖြစ်ပျက်မှု(basal
metabolic rate)ကို တိုင်းတာဖို့
Mifflin-St Jeor formula နည်းကိုသာ အသုံးပြုတယ်။
အသက်ရှု၊နှလုံးခုန် စတဲ့ အခြေခံဇီဝဖြစ်ပျက်မှု
အတွက် သုံးစွဲရတဲ့ စွမ်းအင်ပမာဏကို BMR လို့ ခေါ်
ပါတယ်။ တကယ့်အခြေခံအကျဆုံး လုပ်ဆောင်မှု
အတွက် သုံးစွဲရတဲ့ စွမ်းအင်ဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်
လိုအပ်ချက်ကို စနစ်တကျ တွက်ပြီးမှ လျှော့စားသင့်တယ်။
တွက်နည်း
Men(အမျိုးသား) 👷👷👷
10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) - 5 x age (y) + 5
Women(အမျိုးသမီး)💁💁💁
10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) - 5 x age (y) - 161
ဥပမာ - ကျတော်ဆိုရင် 61 kg ရှ်ိတယ်။ အရပ်အမြင့်
က (၅)ပေ (၈)လက်မဖြစ်လို့ 180 cm ရှိတယ်။
တွက်ကြည့်ရင် ကယ်လိုရီ (၁၅၆၀)နေ့စဉ် လိုအပ်နေ
တယ်။ ဒီကယ်လိုရီအတိုင်း နေ့စဉ်စားနေရင် ဝိတ်
တက်မှာ မဟုတ်သလို ဝိတ်လည်း မကျပါ။ သို့သော်
ဝိတ်ကျချင်တယ်ဆိုရင် နေ့စဉ်လိုအပ်တာထက် (၂၀)ရာခိုင်နှုန်းလျှော့စားရမယ်။
✔ဒါ့ကြောင့် နေ့စဉ် #ကယ်လိုရီ_၃၀၀လျှော့စားမှ_ဝိတ်ကျလိမ့်မယ်။ ✔
အဲတိုင်းစားရင် တပတ်နေတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်
တပေါင်ကျဆင်းတဲ့ ကျတော့်ကို မြင်ရပါလိမ့်မယ်။
ဝိတ်ကျချင်သူတိုင်း ဒီနည်းနဲ့ တွက်ချက်ပြီးမှ လျှော့
စားသင့်တယ်။အစားအသောက်တွေမှာပါတဲ့🧀🍞🍲🍱🍜🍰🍣🍤
ကယ်လိုရီ ပုံမှတ်စုလေးတွေ နဲ့ တစ်ခါတည်း တွဲတင်ပေးလိုက်ပါတယ်👉👉
ဒါမှမဟုတ်ရင် Callox က ကူညီပေးပါလိမ်မယ်
09779771931
သိလိုသမျှကို မက်စေ့ဘောက်မှာလဲမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်
🌸🌸🌸🌸🌸အားလုံး ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ 🌸🌸🌸🌸🌸
Life Myanmar by DOD #
Ultima Life Myanmar by DOD
ကယ်လိုရီ အတွက်ပုံများကြည့်ရန်
https://www.precisionnutrition.com/problem-with-calorie-counting-calories-in
Credit - အန်ကယ်တာရာတာရာပွကြီး
Unicode
လူတစျယောကျဟာတစျနေ့ကို
calorie ဘယျလောကျစားသုံးသငျ့သလဲ?
# ဘယျအစားအစာတှကေ
calorie ဘယျလောကျရှိပါသလဲ?
# သငကြဝိတကြခွငွတြာလား?
# ဒါမှမဟုတဝွိတတွကခွငှတွာလား?
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
မိမိဉာဏျရှိ့သလို ကယျလိုရီကို တှကျပွီး
ဝိတျခနြိုငျသလို ဝိတျကိုတိုးအောငျလဲစှမျးဆောငျနိုငျပါတယျ
ကြေးဇူးပွုပွီးအဆုံးထိဖကျပွီး လုပျကွညျ့ပါလား
ဝိတျခဖြို့ အစားလြှော့နညျး 🍉🍒🍓🍎🌽🍗🍔🍟🍕
ဝိတျခမြယျ့ သူတယောကျဟာ ကယျလိုရီကို စနစျတကြ တှကျခကြျပွီးမှ ဝိတျခသြငျ့တယျ။
ကိုယျစားတဲ့ အစားသောကျတခုဟာ ကယျလိုရီဘယျလောကျပါလဲ သိမှ ဝိတျခရြတာ လှယျကူမှာ ဖွစျပါတယျ။
ကယျလိုရီဆိုတာ စှမျးအငျအရငျးအမွစျတခုဖွစျပါတယျ။ ကစီဓာတျ၊ အဆီဓာတျနဲ့ ပရိုတငျးဓာတျ အစားအသောကျတှကေနေ အဓိက ရရှိတယျ။ ကယျလိုရီတှကျတာ ကြှမျးကငြျပညာရှငျ မဟုတျရငျ တှကျရခကျတယျ။ မလှယျကူဘူး။ သို့သောျ ဝျိတျခရြာမှာတော့ လိုအပျတဲ့ ကယျလိုရီကို အကွမျးဖငြျး တှကျပွီးမှ လြှော့ စားသငျ့တယျ။
✔ဘယျလောကျလြှော့စားမလဲ??? 🌾🌾🌾🌾🌾
ကယျလိုရီတှကျဖို့ အလှယျဆုံးနညျးတခုရှိတယျ။ 🍴🍴🍴
အဲဒါကတော့ စားသမြှကို စာအုပျထဲ ခရြေးတဲ့နညျး ဖွစျပါတယျ။
ဥပမာ နေ့လညျစာကို ကွကျဥတလုံးနဲ့ ထမငျးဆီဆမျး စားတယျဆိုပါစို့။
🍳ကွကျဥ၊🍚ထမငျးနဲ့🍯 ဆီ သုံးမြိုးပါတယျလို့ မှတျရမယျ။
အရငျဆုံး ခရြေးပါ။ 🖊🖊🖊
ပွီးရငျ စာအုပျနောကျမှာ ရေးထားတဲ့ ကယျလိုရီပမာဏနဲ့ နှိုငျးယှဉျပွီး ဘယျလောကျစားလဲ တှကျခကြျပါ။
🍳ကွကျဥတလုံး - ၈ဝကယျလိုရီ၊ 🍚ထမငျးတပနျးကနျ - ၁၅၀ ကယျလိုရီ၊ 🍯ဆီ လကျဖကျရညျတဇှနျး - ၄၀ ကယျလိုရီ ။
စုစုပေါငျး ကယျလိုရီ(၂၇၀)ဝငျသှားပွီ ဖွစျပါတယျ။ အဲလိုစားသမြှကို တခုမကနြျ ခရြေးခွငျးအားဖွငျ့ တှကျခကြျနိုငျပါတယျ။
✔နေ့စဉျ ကယျလိုရီ ဘယျလောကျ လိုသလဲ??? 🧀🧀🧀
ကယျလိုရီတှကျနညျး အမြုးမြိုးရှိတယျ။
ဒီနေ့ခတျေမှာ အခွခေံဇီဝဖွစျပကြျမှု(basal metabolic rate)ကို တိုငျးတာဖို့
Mifflin-St Jeor formula နညျးကိုသာ အသုံးပွုတယျ။
အသကျရှု၊နှလုံးခုနျ စတဲ့ အခွခေံဇီဝဖွစျပကြျမှုအတှကျ သုံးစှဲရတဲ့ စှမျးအငျပမာဏကို BMR လို့ ခေါျပါတယျ။ တကယျ့အခွခေံအကဆြုံး လုပျဆောငျမှုအတှကျ သုံးစှဲရတဲ့ စှမျးအငျဖွစျပါတယျ။ နေ့စဉျလိုအပျခကြျကို စနစျတကြ တှကျပွီးမှ လြှော့စားသငျ့တယျ။
တှကျနညျး
Men(အမြိုးသား) 👷👷👷
10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) - 5 x age (y) + 5
Women(အမြိုးသမီး)💁💁💁
10 x weight (kg) + 6.25 x height (cm) - 5 x age (y) - 161
ဥပမာ - ကတြောျဆိုရငျ 61 kg ရျှိတယျ။ အရပျအမွငျ့က (၅)ပေ (၈)လကျမဖွစျလို့ 180 cm ရှိတယျ။
တှကျကွညျ့ရငျ ကယျလိုရီ (၁၅၆၀)နေ့စဉျ လိုအပျနတေယျ။ ဒီကယျလိုရီအတိုငျး နေ့စဉျစားနရေငျ ဝိတျတကျမှာ မဟုတျသလို ဝိတျလညျး မကပြါ။ သို့သောျ ဝိတျကခြငြျတယျဆိုရငျ နေ့စဉျလိုအပျတာထကျ (၂၀)ရာခိုငျနှုနျးလြှော့စားရမယျ။
✔ဒါ့ကွောငျ့ နေ့စဉျ #ကယျလိုရီ_၃ဝဝလြှော့စားမှ_ဝိတျကလြိမျ့မယျ။ ✔
အဲတိုငျးစားရငျ တပတျနတေဲ့အခါ ကိုယျအလေးခြိနျ တပေါငျကဆြငျးတဲ့ ကတြော့ျကို မွငျရပါလိမျ့မယျ။
ဝိတျကခြငြျသူတိုငျး ဒီနညျးနဲ့ တှကျခကြျပွီးမှ လြှော့စားသငျ့တယျ။အစားအသောကျတှမှောပါတဲ့🧀🍞🍲🍱🍜🍰🍣🍤
ကယျလိုရီ ပုံမှတျစုလေးတှေ နဲ့ တစျခါတညျး တှဲတငျပေးလိုကျပါတယျ👉👉
ဒါမှမဟုတျရငျ Callox က ကူညီပေးပါလိမျမယျ
09779771931
သိလိုသမြှကို မကျစေ့ဘောကျမှာလဲမေးမွနျးနိုငျပါတယျ
🌸🌸🌸🌸🌸အားလုံး ကနြွးမာခမြွးသာကှပါစေ 🌸🌸🌸🌸🌸
Life Myanmar by DOD #
Ultima Life Myanmar by DOD
ကယျလိုရီ အတှကျပုံမြားကွညျ့ရနျ
https://www.precisionnutrition.com/problem-with-calorie-counting-calories-in
Credit - အနျကယျတာရာတာရာပှကွီး
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Address
Lathar
Yangon
0000
Opening Hours
| Monday | 09:00 - 21:00 |
| Tuesday | 09:00 - 21:00 |
| Wednesday | 09:00 - 21:00 |
| Thursday | 09:00 - 21:00 |
| Friday | 09:00 - 21:00 |
| Saturday | 09:00 - 21:00 |
| Sunday | 09:00 - 21:00 |