Referral Office in Myanmar

အံ့ဩဖွယ်ရာ လူ့ခံနိုင်ရည်အား
—————
၁ ။ ရေ မရရှိရင် ….၃-၅ ရက်

၂ ။ အစားအစာ လုံးဝမရရှိရင်… ရက်ပေါင်း ၄၀ -၇၀

၃ ။ အောက်ဆီဂျင် မရရှိရင်…၃-၅ မိနစ်

၄ ။ လုံးဝ မအိပ်ပဲနေရင်…၁၁ ရက်

၅ ။ အလွန်အမင်း အအေးဒဏ်ခံရရင်… မိနစ် ၃၀

၆ ။ အလွန်အမင်း အပူဒဏ်ခံရရင်…
ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ၄၃ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် ( ၁၀၉.၄ F) က လူ့အသက်ရှင်ဖို့အတွက် upper limit ပါ။ သေဆုံး ဒါမှမဟုတ် ဆိုးဆိုးရွားရွားဦးနှောက်ပျက်စီးနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်အပူချိန် ၄၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် ( ၁၀၄ F ) ကျော်လွန်သွားတာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ငန်းတွေ ရပ်ဆိုင်းသွားပါတယ်။

ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့အပူချိန် ၄၀ ဒီဂရီနဲ့ ၅၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကို ကျော်လွန်သွားရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဒီအလွန်ပူပြင်းတဲ့ အပူချိန်ကို manage မလုပ်နိုင်တော့တာကြောင့် မိနစ် အနည်းငယ်ခန့်သာ အသက်ရှင်နိုင်ပါတယ်။

၇ ။ အမြင့်ဆုံး နှလုံးခုန်နှုန်း…တစ်မိနစ်ကို ၂၂၀

၈ ။ အသက်ရှူအောင့်ထားနိုင်တဲ့ကြာချိန်…၂၄ မိနစ်

၉ ။ မရပ်မနားလမ်းလျှောက်နိုင်တဲ့အချိန်…နာရီ ၃၀

၁၀ ။ ဦးနှောက်အတွင်း အောက်ဆီဂျင် မရှိပဲ…၄-၆ မိနစ်

၁၁ ။ အသက်အရှည်ဆုံး လူ့သက်တမ်း …၁၂၂ နှစ်

၁၂ ။ အလွန်အမင်းနာကျင်မှုဝေဒနာကို ခံနိုင်ရည်…မိနစ်အနည်းငယ်

#အားလုံးကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာကျန်းမာကြပါစေ
#ဒေါက်တာခင်မိုးမိုး
Copy/Credit

ဆေးကို “အိမ်မှာရှိပြီးသား” ဆိုပြီး သောက်တာမတိုင်ခင်… ဒီ ၄ ချက်ကို စစ်ကြည့်ပါ။

မြန်မာအိမ်တော်တော်များများမှာ
ဖျားဆေး၊ နာကျင်ကိုက်ခဲဆေး၊ အစာအိမ်ဆေး၊ ပဋိဇီဝဆေးတွေကို အရေးပေါ်သုံးဖို့ သိမ်းထားတတ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဆေးရှိနေတာနဲ့ သောက်လို့လုံခြုံတာ မတူပါဘူး။

1️⃣ Expiry date မလွန်သေးလား
သက်တမ်းကုန်သွားတဲ့ဆေးက အာနိသင်လျော့နိုင်သလို အချို့ဆေးတွေမှာ မလိုလားအပ်တဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

2️⃣ သိမ်းထားတဲ့နေရာ မှန်ရဲ့လား
နေရောင်တိုက်ရိုက်ထိတဲ့နေရာ၊ အပူများတဲ့နေရာ၊ စိုထိုင်းတဲ့နေရာမှာထားရင် ဆေးအရည်အသွေး ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

3️⃣ ဆေးနာမည်တူပေမယ့် strength တူရဲ့လား
ဥပမာ 500mg, 650mg လို ပမာဏမတူတာတွေရှိနိုင်ပါတယ်။ “တစ်လုံးပဲ” ဆိုပြီး mg မကြည့်ဘဲ သောက်တာက အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။

4️⃣ ဒီဆေးက ကိုယ့်ရောဂါအတွက် တကယ်သင့်တော်ရဲ့လား
လက္ခဏာတူပေမယ့် အကြောင်းရင်းမတူနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်၊ ကလေး၊ သက်ကြီးရွယ်အို၊ ကျောက်ကပ်/အသည်းရောဂါရှိသူတွေမှာ ပိုပြီးသတိထားရပါတယ်။

———————————————

ဆေးဝါးအသိဆိုတာ ဆေးနာမည်မှတ်တာတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။
ဘယ်သူက သောက်သင့်လဲ၊ ဘယ်သူက မသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုသိမ်းရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ပြရမလဲဆိုတာအထိ သိဖို့လိုပါတယ်။

ဆေးဆိုင်တိုင်းမှာ ဆေးအကြောင်း သိတဲ့သူတွေ ရှိအောင် — HIP က အဲဒီလို လက်တွေ့အသုံးဝင်တဲ့ ဆေးဝါးအသိကို သင်ပေးတဲ့ Zoom Class ပါ။

HIP အကြောင်းသိချင်ရင် comment မှာ `HIP` လို့ရေးခဲ့ပါ။ ပြန်ဆက်သွယ်ပေးပါ့မယ်။

#ဆေးဝါးအသိ #ဆေးဆိုင်

မှ Research လုပ်ပြီးရေးသားထားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
Copy/Ctedit

- "ခြေသလုံးဆိုတာ ဒုတိယနှလုံး”တဲ့ .. ဘာကြောင့်လဲ?
(သိထားသင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ)

မင်္ဂလာပါ... ဒေါက်တာရဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီစာဖတ်နေတဲ့ မိတ်ဆွေတွေကို မေးခွန်းလေးတစ်ခု မေးချင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ နှလုံးဘယ်နှစ်ခု ရှိပါသလဲ? တစ်ခုတည်းလို့ ဖြေရင်တော့ အဖြေက မှန်ပေမယ့် ဆေးပညာသဘောအရ ကြည့်မယ်ဆိုရင်တော့ "မပြည့်စုံသေးပါဘူး"။

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သား (Calf Muscles) တွေကို ဆရာဝန်တွေက "The Second Heart" (ဒုတိယနှလုံး) လို့ တင်စားခေါ်ဝေါ်ကြလို့ပါပဲ။

-ဘာကြောင့် ဒုတိယနှလုံးလို့ ခေါ်တာလဲ?
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ပင်မနှလုံးက သွေးတွေကို ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းဆီရောက်အောင် ညှစ်ထုတ်ပေးလိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခြေထောက်ဖျားဆီ ရောက်သွားတဲ့ သွေးတွေက ကမ္ဘာမြေကြီးရဲ့ ဆွဲငင်အား (Gravity) ကို ဆန့်ကျင်ပြီး အပေါ်ဘက် နှလုံးဆီကို ပြန်တက်ဖို့ကျတော့ နှလုံးရဲ့အားတစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။

ဒီအချိန်မှာ အဓိက "မောင်းနှင်အား" ပေးတာကတော့ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့ လမ်းလျှောက်လိုက်တိုင်း၊ ခြေဖျားထောက်လိုက်တိုင်းမှာ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေက ကျုံ့လိုက်ဆန့်လိုက်ဖြစ်ပြီး သွေးကြောတွေကို ညှစ်ကာ သွေးဟောင်းတွေကို နှလုံးဆီ ပြန်ပို့ပေးပါတယ်။ ဒါကို ဆေးပညာမှာ "Calf Muscle Pump" လို့ခေါ်ပါတယ်။

-နောက်ဆုံးပေါ် သုတေသနတွေအရ အထိုင်များလွန်းခြင်း (Sedentary Lifestyle) ဟာ ဆေးလိပ်သောက်တာနီးပါး အန္တရာယ်ကြီးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အထူးသဖြင့် တစ်နေကုန် ရုံးခန်းထဲ ထိုင်ပြီးအလုပ်လုပ်ရသူတွေ၊ တနေကုန်ကားမောင်းနေရသူတွေမှာ ခြေသလုံးကြွက်သား လှုပ်ရှားမှုနည်းတာကြောင့် -
* သွေးပြန်ကြောထုံးခြင်း (Varicose Veins)
* ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်း
* အဆိုးဆုံးကတော့ DVT လို့ခေါ်တဲ့ ခြေထောက်သွေးခဲပိတ်ရောဂါ ဖြစ်ပြီး အဲဒီသွေးခဲက အဆုတ်ထဲရောက်သွားရင် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။

-ဒါဆို ဘာလုပ်ကြမလဲ?
ကျွန်တော့်အနေနဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတစ်ခု ပေးချင်ပါတယ်။ ပိုက်ဆံကုန်စရာမလိုဘဲ အိမ်မှာပဲ လုပ်နိုင်ပါတယ်။

၁။ Heel Raises (ဖနောင့်ကြွ လေ့ကျင့်ခန်း) - မတ်တတ်ရပ်ပါ (သို့) ထိုင်ခုံမှာထိုင်ပါ။ ခြေဖနောင့်ကို အပေါ်ကြွလိုက်၊ ပြန်ချလိုက် လုပ်ပေးပါ။ တစ်ခါလုပ်ရင် အကြိမ် ၂၀၊ တစ်နေ့ ၃ ခါလောက် လုပ်ပေးပါ။ ဒါက သွေးလည်ပတ်မှုကို ချက်ချင်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၂။ ရေများများသောက်ပါ - သွေးမခဲအောင် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ လိုပါတယ်။

၃။ လမ်းလျှောက်ပါ - တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သား (ဒုတိယနှလုံး) ကို သန်မာစေပါတယ်။
"ခြေသလုံး သန်မာမှ နှလုံး ကျန်းမာမှာပါ"

ဒီအကြောင်းအရာလေးက သင့်အတွက် အကျိုးရှိတယ်ဆိုရင် ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတွေလည်း သိရအောင် Share လုပ်ပေးသွားပါဦးနော်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိချင်တာရှိရင်လည်း Comment မှာ မေးခဲ့လို့ရပါတယ်။

အားလုံးပဲ ကျန်းမာကြပါစေ
ဒေါက်တာရဲ။


Copy/Credit

ပူအိုက်လွန်းတဲ့ ရာသီဥတုမှာ ရေခဲရေအေးအေးလေး တစ်ခွက်က ရင်ထဲကို တကယ်အေးမြသွားစေတာ အမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့်... အဲဒီ ခဏတာ အေးမြမှုနောက်ကွယ်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးကို တဖြည်းဖြည်း ချို့ယွင်းလာစေမယ့် ဆိုးကျိုးတွေ အများကြီး ရှိနေတယ်ဆိုတာ သတိထားမိကြရဲ့လား? 🤔

​ရေခဲရေကို စွဲစွဲမြဲမြဲ သောက်သုံးနေတဲ့သူတွေအနေနဲ့ နောင်တမရရအောင် အောက်ပါအချက် (၅) ချက်ကို မဖြစ်မနေ သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

​🚫 ၁။ အစာခြေစနစ်ကို ကမောက်ကမ ဖြစ်စေတယ်
ရေခဲရေဟာ အစာအိမ်ထဲ ရောက်သွားတဲ့အခါ အစာခြေဖျက်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို နှေးကွေး ခက်ခဲသွားစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗိုက်ထဲမအီမသာဖြစ်တာ၊ လေပွတာနဲ့ အစာမကြေတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
​🚫 ၂။ လည်ချောင်းနာစေပြီး ချွဲပိတ်စေတယ်
ရေခဲရေအမြဲသောက်ရင် လည်ချောင်းကို ခြောက်သွေ့စေပါတယ်။ ထူးခြားတာက လည်ချောင်းထဲက အစိုဓာတ်ကို ထိန်းပေးတဲ့ ချွဲတွေကို ရေခဲရေက ခဲသွားစေပြီး လေပြွန်ထဲမှာ ပိတ်ဆို့စေလို့ လည်ချောင်းနာတာ၊ ချောင်းဆိုးတာတွေ ဖြစ်လာစေပါတယ်။
​🚫 ၃။ ဗိုက်ခေါက်ထွက်ပြီး အဆီပိုတွေ စုလာစေတယ်
ဒါက တော်တော်များများ မသိကြတဲ့အချက်ပါ။ ရေခဲရေသောက်လိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူချိန် ရုတ်တရက် ကျသွားပါတယ်။ အဲဒီအခါ အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲက အဆီတွေကို ခဲသွားစေပြီး ချေဖျက်ဖို့ ခက်ခဲသွားစေတာမို့ ဗိုက်ခေါက်ထွက်တာနဲ့ အဆီပိုတွေ စုလာတာမျိုး ဖြစ်စေပါတယ်။
​🚫 ၄။ ဝမ်းချုပ်စေတယ်
စားလိုက်တဲ့ အစာတွေကို ရေခဲရေက ခဲသွားစေနိုင်တာကြောင့် အစာမကြေဘဲ ဝမ်းချုပ်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အစာစားနေစဉ်နဲ့ စားပြီးခါစမှာ ရေခဲရေ သောက်တာကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
​🚫 ၅။ ခေါင်းကိုက် (Brain Freeze) ဖြစ်စေတယ်
ရုတ်တရက် အေးစိမ့်နေတဲ့ ရေခဲရေကို သောက်လိုက်တဲ့အခါ အအေးဓာတ်က ကျောရိုးထဲက အာရုံခံအကြောတွေကတစ်ဆင့် ဦးနှောက်ကို အချက်ပြလိုက်ပါတယ်။ အအေးဓာတ်ကို ချက်ချင်း အာရုံခံလိုက်ရတဲ့ ဦးနှောက်ကြောင့် ခေါင်းမူး၊ ခေါင်းကိုက်တာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

​အကြံပြုချက် ✨
ရေခဲရေက သောက်ရတာ အေးမြပေမယ့် ရေရှည်မှာ ဆိုးကျိုးတွေ ရရှိနိုင်လို့ တတ်နိုင်သလောက် လျှော့သောက်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ မသောက်ဘဲ နေနိုင်ရင်တော့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ရိုးရိုးရေ သို့မဟုတ် ရေနွေးနွေးလေးကသာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ။

​✨ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က ရေခဲရေအမြဲသောက်တတ်တဲ့သူတွေကို သိအောင် ဒီပို့စ်လေးကို Share ပေးလိုက်ပါဦး။ အားလုံးပဲ ကျန်းမာကြပါစေ။ ✨
Family Cooking
​ #ရေခဲရေ #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ကျန်းမာရေးသတိ #ကျန်းမာရေး
Copy/credit

Heat Stroke

Heat stroke (အပူလျှပ်ခြင်း) ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန်ဟာ ပုံမှန်ထက် အလွန်အမင်း မြင့်တက်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ပြန်မလျှော့ချနိုင်တော့တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်တဲ့ အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
​အပူချိန် 40^\circ\text{C} (104^\circ\text{F}) နဲ့ အထက်ရှိတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အနေကြာတာ ဒါမှမဟုတ် ပူအိုက်တဲ့အချိန်မှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အလွန်အကျွံလုပ်တာတွေကြောင့် အဓိက ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
​၁။ သတိထားရမယ့် လက္ခဏာများ
​အပူလျှပ်တဲ့အခါ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ပြတတ်ပါတယ် -
​ကိုယ်အပူချိန် အလွန်မြင့်ခြင်း: ကိုယ်ပူချိန် 40^\circ\text{C} နဲ့ အထက်ရှိနေခြင်း။
​စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း: စကားပြောတာ ဗလုံးဗထွေးဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်း သို့မဟုတ် တက်ခြင်း။
​ချွေးမထွက်တော့ခြင်း: အသားအရေဟာ ပူပြီး ခြောက်သွေ့နေခြင်း (သို့မဟုတ်) အရေပြားနီမြန်းနေခြင်း။
​အော့အန်ခြင်း: ပျို့အန်ခြင်းနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
​နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း: အသက်ရှူမြန်ပြီး နှလုံးခုန် အရမ်းမြန်လာခြင်း။
​၂။ ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်း (ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရန်)
​တစ်ယောက်ယောက် အပူလျှပ်နေပြီလို့ သံသယရှိရင် ဆေးရုံမရောက်ခင် အောက်ပါအတိုင်း အရေးပေါ် ကူညီပေးသင့်ပါတယ် -
​အေးမြတဲ့နေရာသို့ ရွှေ့ပါ: လူနာကို အရိပ်ရတဲ့နေရာ ဒါမှမဟုတ် လေအေးပေးစက်ရှိတဲ့နေရာကို အမြန်ဆုံး ပို့ပေးပါ။
​အဝတ်အစား လျှော့ချပါ: မလိုအပ်တဲ့ အပေါ်ထပ်အင်္ကျီတွေကို ချွတ်ပေးပါ။
​အပူချိန် လျှော့ချပါ: * ရေအေးစိမ်ထားတဲ့ ပုဝါနဲ့ တစ်ကိုယ်လုံးကို ပွတ်တိုက်ပေးပါ။
​ဂျိုင်းကြား၊ ပေါင်ခြံ၊ လည်ပင်းနဲ့ ကျောပြင်တွေကို ရေခဲထုပ် ကပ်ပေးပါ။
​ရေမှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ ဖျန်းပေးပြီး ပန်ကာဖွင့်ပေးပါ။
​သတိရှိရင် ရေတိုက်ပါ: လူနာက သတိရှိနေရင် ရေအေးအေး တိုက်ပေးပါ။ (သတိမရှိရင် လုံးဝ (လုံးဝ) ရေမတိုက်ပါနဲ့)။
​၃။ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ?
​ရေများများသောက်ပါ: ရေငတ်သည်ဖြစ်စေ၊ မငတ်သည်ဖြစ်စေ ရေကို ခဏခဏ သောက်ပေးပါ။
​နေပူထဲ မထွက်ပါနဲ့: နေပူအပြင်းဆုံးအချိန် (မနက် ၁၁ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း) အပြင်ထွက်တာ၊ အလုပ်လုပ်တာ ရှောင်ပါ။
​ပွပွချောင်ချောင်ဝတ်ပါ: ချည်သားလိုမျိုး ပါးလွှာပြီး အရောင်ဖျော့တဲ့ အင်္ကျီတွေကို ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ပါ။
​အရိပ်ထဲနေပါ: အပြင်ထွက်ရရင် ထီး၊ ဦးထုပ် သုံးပါ။
​အရေးကြီးချက်: အပူလျှပ်တာဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေ ဖြစ်တဲ့အတွက် အထက်ပါအတိုင်း ပြုစုပေးရင်းနဲ့ နီးစပ်ရာ ဆေးခန်း/ဆေးရုံကို အမြန်ဆုံး ပို့ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

👂 "ခေါင်းလျှော်ဆိုင်မှာ နားဆေးမိရာကနေ ၁၀ ရက်အကြာမှာ ငရဲကျသလို ကိုက်ခဲလာတဲ့ အတွေ့အကြုံ"🛑 ခေါင်းလျှော်ဆိုင်မှာ နားဆေးတာ ဇိမ်မဟုတ်ဘူး... ဒုက္ခပါ (သင်္ကြန်ရေဆော့သူများ ဖတ်ရန်)
ကျွန်တော် အခု နားကိုက်လို့ အိပ်လို့တောင် မရတဲ့အထိ ဖြစ်နေလို့ အတွေ့အကြုံလေးကို သတိပေးချင်ပါတယ်။
တကယ်တော့ ကျွန်တော့်နားက လွန်ခဲ့တဲ့ ၁၀ ရက်လောက်ကတည်းက ခေါင်းလျှော်ဆိုင်သွားရင် "နားထဲ ရေထည့်ပြီး ဆေးခိုင်းတဲ့" အကျင့်ကြောင့် အထဲမှာ မှိုပိုးတွေ စအောင်းနေခဲ့တာပါ။ အဲဒီတုန်းက ဘာမှမဖြစ်သေးဘူး ထင်ခဲ့တာ။ အဲဒီနောက် သင်္ကြန်မှာ ရေပက်ခံထွက်လို့ နားထဲ ရေထပ်ဝင်လိုက်တဲ့အခါမှာတော့ အောင်းနေတဲ့ မှိုတွေက အရှိန်တက်ပြီး အခု ၁၀ ရက်အကြာမှာတော့ နားက အလူးအလဲ ကိုက်ပါတော့တယ်။
ဒီဖြစ်ရပ်ကနေ သတိပေးချင်တာက -
• တရားခံက ခေါင်းလျှော်ဆိုင်:မှာနားရေးဆေးချင်း"နေလို့ကောင်းတယ်" ဆိုပြီး နားထဲ ရေထည့်ဆေးခိုင်းတာက နားထဲမှာ မှိုတွေ မွေးမြူနေသလိုပါပဲ။ ဒါက အဓိက စဖြစ်တဲ့ အကြောင်းရင်းပါ။
• ၁၀ ရက်ကြာမှ ပေါ်လာတဲ့ ဝေဒနာ: ရေဝင်ဝင်ချင်း ချက်ချင်းမကိုက်ပါဘူး။ ပိုးတွေက အထဲမှာ ၁၀ ရက်လောက် အေးအေးဆေးဆေး ပွားပြီးတော့မှ အခုလို အကြီးအကျယ် ဒုက္ခပေးတာပါ။
• သင်္ကြန်ရေက မီးလောင်ရာ လေပင့်: နားထဲမှာ မှိုစွဲချင်နေတုန်း သင်္ကြန်ရေပါ ထပ်ဝင်လိုက်တော့မှ ရောဂါက ဖောက်လာတာပါ။
သတိပြုရန်:
နားယားတာ၊ ကိုက်တာ ဖြစ်လာရင် ဂွမ်းတံတွေနဲ့ အတင်းမကော်ပါနဲ့။ ပိုဆိုးသွားတတ်လို့ ဆရာဝန်နဲ့ပဲ သေချာပြပါ။
ခဏတာ ဇိမ်ခံမိရာကနေ အခုလို ရက်ရှည် ဒုက္ခမရောက်ရအောင် ခေါင်းလျှော်ဆိုင်မှာ နားထဲ ရေထည့်ဆေးတာမျိုးကို လုံးဝ (လုံးဝ) မလုပ်ကြပါနဲ့လို့ ကိုယ်တွေ့မို့ သတိပေးပါရစေခင်ဗျာ။ 🙏

⚠️ နားထဲရေထည့်ဆေးရင် ဘာဖြစ်နိုင်လဲ?
၁။ နားမှိုစွဲခြင်း (Otomycosis):
နားလမ်းကြောင်းထဲမှာ ရေဝင်ပြီး စိုထိုင်းဆများသွားတဲ့အခါ မှိုပိုးတွေ ပွားများဖို့ အကောင်းဆုံးနေရာ ဖြစ်သွားပါတယ်။ နားထဲက တဆစ်ဆစ်နဲ့ ယားမယ်၊ ကိုက်မယ်၊ နားအူပြီး ပိတ်နေသလို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
၂။ ပိုးမွှားဝင်ရောက်ခြင်း:
ဆိုင်က သုံးတဲ့ရေနဲ့ ကိရိယာတွေမှာ ပါလာနိုင်တဲ့ ဗက်တီးရီးယားတွေကြောင့် နားထဲ ပြည်တည်တာ၊ နားလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
၃။ နားစည် ထိခိုက်ခြင်း:
ရေဖိအားနဲ့ အတင်းထိုးထည့်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ရေပြန်ထုတ်ဖို့ ဂွမ်းတံတွေနဲ့ အတင်းကော်တာက နားစည်ကို ပေါက်စေနိုင်တဲ့အထိ စိုးရိမ်ရပါတယ်။
✅ ဒါဆို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ?
• နားထဲ ရေမထည့်ပါနဲ့: ခေါင်းလျှော်တဲ့အခါ နားထဲ ရေမဝင်အောင် ဂွမ်းလေးဆို့ထားတာက အကောင်းဆုံးပါ။
• နားကို ကိုယ်တိုင်မကော်ပါနဲ့: နားထဲ ရေဝင်သွားရင် ခေါင်းကိုစောင်းပြီး ခါထုတ်ပါ (သို့မဟုတ်) အပြင်ဘက်ကနေ အဝတ်သန့်သန့်နဲ့ သုတ်ပေးပါ။ ဂွမ်းတံနဲ့ အတင်းထိုးမကျပ်ပါနဲ့။
• ဆိုင်မှာ နားမကော်ပါနဲ့: ခေါင်းလျှော်ဆိုင်က ကိရိယာတွေဟာ ပိုးသတ်ထားတာ မဟုတ်တဲ့အတွက် နားထဲကို ထည့်တာမျိုး ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။

#နားကိုက်ခြင်း #သတိပေးချက်
အကြံပြုချက်:
နားက အခုလို ၁၀ ရက်ကြာမှ ကိုက်လာတာဆိုရင် မှိုဖတ်တွေက နားလမ်းကြောင်းမှာ တော်တော်လေး ပြည့်နေလောက်ပါပြီ။ အဲဒါကြောင့် ဆိုင်မှာ နားထပ်မဆေးပါနဲ့တော့၊ ဆရာဝန်ဆီသွားပြီး မှိုသတ်ဆေး အစက်ချဆေး (Antifungal drops) သုံးဖို့ လိုနေပါပြီ။

နားဆိုတာ အင်မတန် နုနယ်တဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ခဏတာ ဇိမ်ခံဖို့အတွက်နဲ့ သင့်ရဲ့ အကြားအာရုံကို အန္တရာယ်မပေးပါနဲ့။ 👂✨
Copy/Credit

မျက်မှန်တပ်ထားရသူတွေနဲ့ မျက်စိကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ချင်သူတွေအတွက် မဖြစ်မနေ သိထားသင့်တဲ့ နည်းလမ်းကောင်း (၁၃) ချက်ကို ပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

✨ မျက်စိအားကောင်းစေဖို့ လိုက်နာရမယ့် အလေ့အကျင့် (၁၃) ချက် ✨
🥗 အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အချက်များ
(၁) ငါး များများမှီဝဲပါ - မျက်ရည်ခမ်းခြောက်မှုကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ Omega-3 ဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ငါးမကြိုက်ပါက ငါးကြီးဆီ အားဆေး သုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။

(၂) ကြက်သွန်နီ ပိုထည့်ပါ - ဟင်းချက်တဲ့အခါ အခြားကြက်သွန်တွေထက် ကြက်သွန်နီကို ပိုသုံးပေးပါ။ မျက်စိတိမ်ကွယ်ခြင်းကို ဟန့်တားပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်များ ပါဝင်လို့ပါ။

(၃) ညစာမှာ မုန်လာဥနီစားပါ - ညဘက်အမြင်အာရုံ ပိုကောင်းစေတဲ့ ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

(၄) အငန် လျှော့သုံးပါ - အငန်ဓာတ်များရင် မျက်စိတိမ်ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတာကြောင့် ဆားကို လျှော့စားပေးသင့်ပါတယ်။
🛡️ ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ဂရုစိုက်ခြင်း

(၅) နေကာမျက်မှန် ဝတ်ဆင်ပါ - အပြင်သွားတဲ့အခါ နေကာမျက်မှန် တပ်ပေးခြင်းက ပြင်းထန်တဲ့ နေရောင်နဲ့ လေတိုက်လို့ မျက်ရည်ခမ်းတာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

(၆) ရေကူးရင် မျက်မှန်တပ်ပါ - ရေထဲက ကလိုရင်းဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ဖို့ ရေကူးမျက်မှန် အမြဲတပ်ပါ။ အလုပ်ခွင်မှာလည်း အကာအကွယ်မျက်မှန်ကို မဖြစ်မနေ သုံးပါ။

(၇) ကား A/C လေကို မျက်နှာတည့်တည့် မထားပါနဲ့ - လေအေးပေးစက်လေက မျက်ရည်ကို ခမ်းခြောက်စေလို့ ခြေထောက်ဘက်ကိုပဲ လှည့်ထားပါ။ မျက်ကြည်လွှာ ပျက်စီးတာမျိုး မဖြစ်အောင် သတိထားပါ။
(၈) မီးခိုးရောင် မှန်ဘီလူးသုံးပါ - အရောင်အမြင် လွဲချော်မှုနည်းတဲ့ မီးခိုးရောင် နေကာမျက်မှန်ကို ဦးစားပေး ရွေးချယ်ပါ။
🧹 သန့်ရှင်းရေးနှင့် ကျန်းမာရေး

(၉) မျက်နှာသုတ်ပဝါ သန့်ရှင်းပါစေ - ကိုယ်ပိုင်ပဝါကိုပဲ သုံးပါ။ အခြားသူနဲ့ ရောမသုံးပါနဲ့။ ကူးစက်တတ်တဲ့ မျက်စိရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်လို့ပါ။

(၁၀) မိတ်ကပ် သေချာဖျက်ပါ - အိပ်ရာမဝင်ခင် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်က မိတ်ကပ်တွေကို စင်ကြယ်အောင် ဖယ်ရှားပါ။ မိတ်ကပ်စတွေက မျက်ကြည်လွှာကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

(၁၁) သွေးပေါင်ချိန် ပုံမှန်စစ်ပါ - တစ်လတစ်ခါ သွေးပေါင်တိုင်းပါ။ သွေးတိုးရင် မျက်စိထဲက သွေးကြောငယ်လေးတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
🧘 အနားပေးခြင်း

(၁၂) စာဖတ်ချိန်မှာ အနားပေးပါ - စာဖတ်တဲ့အခါ မိနစ် ၃၀ တိုင်းမှာ စာအုပ်ကို ခဏချပြီး အဝေးတစ်နေရာကို စက္ကန့် ၃၀ ခန့် ကြည့်ပေးပါ။

(၁၃) စပယ်ရနံ့ကို အသုံးချပါ - စပယ်နံ့က ဦးနှောက်ကို နိုးကြားစေပြီး မျက်စိအားကောင်းစေတဲ့ Beta လှိုင်းတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

သုတ၊ ရသ စုံလင်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို နေ့စဉ် တင်ဆက်ပေးနေတာမို့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Dr. Zar Ni Zin Page လေးကို Like & Follow လုပ်ထားဖို့ မမေ့နဲ့ဦးနော်။
#ဒေါက်တာဇာနည်ဇင် #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
Copy/Credit

BREAKING: For the first time ever, a marine virus jumped to humans.

And it’s causing vision lowss.

In a historic first, scientists have identified a marine virus that has crossed the species barrier to cause severe ocular inflammation and vision loss in humans.

In a landmark medical discovery, researchers have identified the first documented instance of a marine virus jumping from aquatic animals to humans, resulting in severe and unusual eye symptoms. The pathogen, known as Covert Mortality Nodavirus (CMNV), was previously thought to infect only invertebrates and fish, such as shrimp and crustaceans. However, a study published in Nature Microbiology reveals that the virus is now responsible for a condition called Persistent Ocular Hypertensive Viral Anterior Uveitis (POH-VAU) in humans. Patients infected with this marine-borne virus experience symptoms similar to glaucoma, including intense inflammation and dangerously high intraocular pressure that can lead to permanent vision impairment.

Transmission appears to be primarily linked to the handling or consumption of raw seafood, with a majority of documented cases involving individuals who worked closely with aquatic species. Alarmingly, the virus exhibits a broad host range, infecting invertebrates, fish, and mammals alike—a level of adaptability that has stunned the scientific community. As human activity in marine ecosystems intensifies, experts emphasize that this spillover serves as a critical warning. This event marks a significant expansion of the known zoonotic landscape, proving that the ocean now represents a new frontier for emerging infectious diseases that can directly impact human health.

source: Chinese Academy of Fisheries Sciences. (2026). An emerging human eye disease is associated with aquatic virus zoonotic infection. Nature Microbiology.
Copy/Credit

🔴 ဆီးချိုဆေး Metformin — "သောက်ရင် ရပြီ" ဆိုပြီး ကိုယ့်ဘာသာ ဝယ်သောက်နေတာ ဘယ်လောက် အန္တရာယ်ကြီးလဲ သိပါသလား?
မြန်မာပြည်မှာ ဆီးချိုရှိတဲ့သူ ၁၀ ယောက်မှာ ၇ ယောက်က ဆေးဆိုင်ကနေ ကိုယ့်ဘာသာ Metformin ဝယ်သောက်တတ်ကြတယ်( ခန့်မှန်း) ။
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက် မရှိဘဲ... blood test သွေးမစစ်ဘဲ... ကျန်းမာရေးအခြေအနေ မသိဘဲ... သောက်နေကြတာ ။

ဒါပေမယ့်... Metformin ကို လူတိုင်း သောက်လို့ ရတာ မဟုတ်ဘူး ဆိုတာ သိပါသလား?

🧬 Metformin ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ?

✅ အသည်း (Liver) ကနေ glucose ထုတ်လွှတ်မှုကို လျော့ကျစေတယ်
✅ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ insulin sensitivity ကို တိုးမြှင့်ပေးတယ် — insulin ကို ပိုအလုပ်လုပ်စေတယ်
✅ အူသိမ်အူမ (intestine) ကနေ glucose စုပ်ယူမှုကို နည်းစေတယ်
✅ Hypoglycemia (သွေးချို အလွန်အကျွံ ကျတာ) ဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းဆုံး ဆီးချိုဆေး ဖြစ်တယ်

Metformin ဟာ Type 2 Diabetes အတွက် first-line drug ဖြစ်တယ်။ ဒါပေမယ့် first-line ဆိုတာ "လူတိုင်းအတွက်" လို့ အဓိပ္ပာယ် မဟုတ်ဘူး။

⚠️ ဘယ်သူတွေ Metformin မသောက်ရဘူးလဲ?
ဒီအချက်တွေ သိထားဖို့ ရေးကြီးတယ် —
🔴 ကျောက်ကပ်ရောဂါ ရှိတဲ့သူ (eGFR 30 အောက်) — Lactic Acidosis ဖြစ်ပြီး အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်တယ်
🔴 အသည်းရောဂါ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရှိသူ
🔴 အရက်အများကြီး သောက်တတ်သူ — lactic acidosis risk ပိုများ
🔴 CT scan / MRI အတွက် contrast dye ထိုးမယ့်အခါ — Metformin ကြိုရပ်ထားရမယ်
🔴 ကိုယ်ဝန်ဆောင် (ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့သာ သောက်ရ)

Lactic Acidosis ဆိုတာ ဘာလဲ? → သွေးထဲ lactic acid အဆင့် အလွန်အကျွံ မြင့်တက်ပြီး သေနိုင်တဲ့ အခြေအနေ ဖြစ်တယ်။ ခါးနာ, အသက်ရှူကြပ်, ခန္ဓာကိုယ် အားပြုတ်, ပျို့ အန်, ဗိုက်နာ — ဒီလက္ခဏာတွေ ရှိရင် ချက်ချင်းဆေးရုံသွားပါ။

🔴 ဒါပေမယ့် မြန်မာပြည်မှာ ဖြစ်တတ်တာက —
* ဆေးဆိုင်မှာ "ဆီးချိုကျဆေးပေးပါ" ဆိုရင် blood test မစစ်ဘဲ Metformin ပေးလိုက်တာ
* ကျောက်ကပ်ရောဂါ ရှိ/မရှိ မစစ်ဘဲ ဆက်သောက်တာ
* ဆီးချိုမဟုတ်ဘဲ "ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်လို့" ဆိုပြီး Metformin သောက်တာ
* Dose ကို ကိုယ့်ဘာသာ တိုး/လျော့ လုပ်တာ
* သွေးချိုကျသွားပြီ ထင်ပြီး ဆေးကို ရပ်လိုက်တာ

WHO အချက်အလက်အရ — ဆီးချိုလူနာတွေရဲ့ 50% ကျော်ဟာ ဆေးကို ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း မသောက်ကြဘူး။ ဒါက complication တွေ ဖြစ်ရတဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်း ဖြစ်တယ်။

🎯 ဆေးဆိုင်ဖွင့်သူတွေ / ဆေးရောင်းနေသူတွေ သိထားရမယ့်အချက်
ဖောက်သည်က Metformin ဝယ်ရင် —
✅ "ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့ သောက်နေတာလား?" — ဒီမေးခွန်း မဖြစ်မနေ မေးပါ
✅ ကျောက်ကပ် စစ်ဖူးလား မေးပါ — kidney disease ရှိရင် အန္တရာယ်ကြီးတယ်
✅ "အစားအသောက်နဲ့ တူတူ သောက်ပါ" — ဗိုက်ပူ/ဝမ်းပျက် side effect လျော့ကျစေတယ်
✅ အရက်မသောက်ဖို့ အကြံပေးပါ — lactic acidosis risk တိုးတယ်
✅ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဝယ်တာဆိုရင် — ဒါ ဆီးချိုဆေးပါ, diet pill မဟုတ်ပါ ဆိုပြီး ရှင်းပြပါ
ဒီလို counseling လုပ်နိုင်တဲ့ ဆေးဆိုင်ဝန်ထမ်းတွေ ရှိရင် ဖောက်သည်တွေ ယုံကြည်မှု ဆယ်ဆ တိုးတက်ပါတယ်။

❓ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ

"Metformin ကို ဘယ်အချိန်သောက်ရမလဲ?" → အစားစားပြီး ချက်ချင်း သို့မဟုတ် စားနေစဉ်အတွင်း သောက်ပါ။ ဗိုက်ဆာဆာနဲ့ သောက်ရင် ဗိုက်ပူ / ဝမ်းပျက်တတ်ပါတယ်။

"Metformin သောက်ရင် ကိုယ်အလေးချိန် ကျတယ်ဆို မှန်လား?" → ကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ် ကျနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် diet pill အဖြစ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ သောက်တာ အန္တရာယ်ကြီးပါတယ်။

"ဆေးဆိုင်က Metformin ဝယ်သောက်တဲ့ ဖောက်သည်ကို ဘာပြောရမလဲ?" → ဒီလို counseling ကို HIP Zoom Class မှာ အသေးစိတ် လက်တွေ့ သင်ပေးပါတယ်။

💛 ကျနော့်အကြံပေးချက်
Metformin ဟာ ဆီးချိုအတွက် အကောင်းဆုံး ဆေးတစ်ခုပါ — မှန်ကန်စွာ သုံးရင်ပေါ့ ။ ဒါပေမယ့် ဆေးတစ်လုံးကို ရောင်းတဲ့အခါ "ဒါ ဘယ်သူသောက်ရမယ်၊ ဘယ်သူ မသောက်ရဘူး၊ ဘယ်လို counseling ပေးရမယ်" ဆိုတာ ဆေးရောင်းတဲ့သူ တိုင်း သိသင့်ပါတယ်။
ဆေးဆိုင်တိုင်းမှာ ဒီ knowledge ရှိတဲ့သူ ရှိဖို့ — ဒါ ကျနော့်ရဲ့ mission ပါ။
👉 HIP Zoom Class မှာ Diabetes Drugs, Drug Counseling, Pharmacy Safety အပါအဝင် 100+ lessons အသေးစိတ် သင်ပေးပါတယ်
📩 စိတ်ဝင်စားရင် "HIP" လို့ comment မှာ ရေးခဲ့ပါ
#ဆေးဆိုင် #ဆေးဝါးပညာ #ဆီးချို
Copy/Credit