16/09/2026
ညဘက် အိမ်သာခဏခဏထပြီး ဆီးသွားရတာကို စိတ်ပျက်နေသူတွေအတွက် ဒေါက်တာ အိတ္ထိရစ် (Dr. Itthirit) ရဲ့ ရေမှန်ကန်စွာသောက်သုံးနည်း လမ်းညွှန်ချက်...
✅ ဗဟုသုတရှိရှိ ရေသောက်ခြင်းနှင့် ဆီးသွားခြင်း...
ဒီဘက်ခေတ်မှာ လူတော်တော်များများဟာ "ရေများများသောက်ပါ" ဆိုတဲ့ တိုက်တွန်းချက်တွေကြောင့် ရေကို အလွန်အကျွံသောက်မိပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ကြုံနေရပါတယ်။ အောက်ပါအချက်များကို တစ်ချက်ချင်း သေချာဖတ်ကြည့်ပေးပါ။
၁။ ဆီးဆိုသည်မှာ ကျောက်ကပ်က သွေးကိုစစ်ထုတ်ပြီး ယူရီးယား (Urea) နဲ့ ပိုလျှံနေတဲ့ ရေဓာတ်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပသို့ စွန့်ထုတ်လိုက်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
၂။ ပုံမှန်အားဖြင့် ရေသောက်ပြီးနောက် ၄ နာရီခန့် ကြာရင် ခန္ဓာကိုယ်က ပြန်လည်စွန့်ထုတ်ပါတယ်။
၃။ ရေဓာတ်နည်းလွန်းရင် Dehydration (ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း) ဖြစ်နိုင်သလို၊ များလွန်းရင်လည်း မကောင်းပါဘူး။
၄။ ရေဓာတ်လိုမလို သိနိုင်ဖို့ ဆီးရဲ့ သိပ်သည်းဆ (Specific Gravity) ကို တိုင်းတာရမှာဖြစ်ပေမဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာတော့ ဒါက မလွယ်ကူပါဘူး။
၅။ ဒါကြောင့် ဆီးအရောင် ကို ကြည့်ရပါမယ်။ ဆီးဟာ ရေလိုကြည်တောက်မနေသင့်သလို (ရေများလွန်းခြင်း)၊ အဝါရင့်ရောင်လည်း မဖြစ်သင့်ပါဘူး (ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း)။
၆။ တစ်နေ့တာ ရေသောက်ရမည့်ပမာဏ - မိမိကိုယ်အလေးချိန် × 30 (ဥပမာ- အလေးချိန် 60 kg ရှိရင် 60 × 30 = 1,800 cc သို့မဟုတ် 1.8 လီတာ)။ ဒီထက်ပိုသောက်ရင် ရေများလွန်းနေပါပြီ။
၇။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်တော့ ဒီထက်ပိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ ဆီးအရောင်ကိုပဲ အဓိကကြည့်ပါ။
၈။ ညဘက်မှာ ကျောက်ကပ်ကို နားခွင့်ပေးပါ။ အိပ်ခါနီး ရေအများကြီးမသောက်ပါနဲ့။ ကျောက်ကပ်ဟာ ရေသန့်စက်လိုပါပဲ၊ အလုပ်အရမ်းလုပ်ရရင် စက်ပျက်ပါလိမ့်မယ်။ လူမှာက လဲလှယ်ဖို့ အပိုပစ္စည်းမရှိတာ သတိပြုပါ။
၉။ ဆီးအရောင်ဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ ၃-၄ နာရီက အခြေအနေကို ပြတာပါ။ အိမ်ပြန်ရောက်လို့ ဆီးသွားတဲ့အခါ အရောင်အရမ်းရင့်နေရင် လွန်ခဲ့တဲ့ ၃-၄ နာရီက ရေသောက်နည်းခဲ့တာကို ဆိုလိုပါတယ်။
၁၀။ တစ်ကြိမ်တည်းနဲ့ ရေ 500 cc ထက်ပိုမသောက်ပါနဲ့။ သွေးထဲမှာ ဆိုဒီယမ်ဓာတ် မမျှမတဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်ရောင်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနဲ့ အသက်အန္တရာယ်အထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၁၁။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်နေရင် တစ်ခါတည်း အတင်းအများကြီးမသောက်ဘဲ မိနစ် ၃၀ အတွင်း တဖြည်းဖြည်းချင်း ခွဲသောက်ပါ။
၁၂။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အနည်းဆုံး လိုအပ်တဲ့ရေပမာဏဟာ တစ်နာရီကို 60 cc ခန့် ဖြစ်ပါတယ်။
၁၃။ ဒါကြောင့် မနက်နိုးတဲ့အခါ ညကအိပ်နေတဲ့ ၈ နာရီစာအတွက် 60 × 8 = 480 cc ခန့် သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။
၁၄။ ဒါပေမဲ့ မနက်နိုးနိုးချင်း ရေကို အတင်းမော့မချပါနဲ့။ တစ်နာရီအတွင်း တဖြည်းဖြည်းချင်း သောက်ပေးပါ။
၁၅။ ခရီးသွားစရာရှိလို့ လမ်းမှာ ဆီးမသွားချင်ရင် ရေသောက်မယ့်အချိန်ကို သေချာတွက်ချက်ပါ။
၁၆။ အိပ်ခါနီး ၃ နာရီမှ ၃ နာရီခွဲအလို ကတည်းက ရေသောက်တာကို ရပ်ထားရပါမယ်။ ဒါမှ ခန္ဓာကိုယ်က ပိုလျှံရေတွေကို အိပ်မပျော်ခင် စွန့်ထုတ်နိုင်မှာဖြစ်ပြီး တစ်ညလုံး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ပါလိမ့်မယ်။
၁၇။ ဥပမာ- ည ၁၁ နာရီအိပ်မယ်ဆိုရင် ည ၈ နာရီလောက်မှာ နောက်ဆုံးအကြိမ် ရေများများသောက်ထားနိုင်ပါတယ်။
၁၈။ အိပ်ခါနီး ၃ နာရီအတွင်းမှာတော့ ရေသောက်ချင်ရင် 100 cc ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါဘူး။
၁၉။ အိပ်ခါနီး ရေ သို့မဟုတ် နွားနို့ အများကြီးသောက်ရင် မနက် ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီမှာ နိုးလာတတ်ပြီး ပြန်အိပ်ဖို့ ခက်ခဲတတ်ပါတယ်။
၂၀။ ဆီးအိမ်ထဲမှာ ဆီး 100 cc လောက်ရှိရင်ကို ဆီးသွားချင်စိတ် စဖြစ်လာတာမို့လို့ ညဘက်နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ချင်ရင် အိပ်ခါနီး ရေလျှော့သောက်ပါ။
၂၁။ (အမျိုးသမီးများအတွက်) ဆီးပြွန်ဟာ ၄ စင်တီမီတာပဲ ရှည်တာကြောင့် ဘက်တီးရီးယား ဝင်ရောက်ဖို့ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။
၂၂။ ဒါကြောင့် ၃-၄ နာရီခြားတစ်ခါ ဆီးသွားချင်သည်ဖြစ်စေ၊ မသွားချင်သည်ဖြစ်စေ ဆီးအိမ်ထဲက ပိုးမွှားတွေကို ရှင်းထုတ်ဖို့ အိမ်သာသွားပေးသင့်ပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ဆီးအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
၂၃။ ရေလုံလုံလောက်လောက် သောက်မသောက် သိနိုင်တဲ့နည်းကတော့ ၃-၄ နာရီခြားတစ်ခါ ဆီးသွားချင်စိတ် ရှိရပါမယ်။
၂၄။ ၃ နာရီထက် စောပြီး ခဏခဏသွားနေရရင် ရေများနေလို့ပါ။ ၄ နာရီကျော်တဲ့အထိ ဆီးမသွားချင်သေးရင် ရေသောက်နည်းနေလို့ပါ။
၂၅။ ဟင်းရည် သို့မဟုတ် ရေဓာတ်များတဲ့ အသီးအနှံတွေစားထားရင် ရေသောက်တဲ့ပမာဏကို လျှော့ချပေးရပါမယ်။
ဒီအချက်အလက်တွေက သင့်ရဲ့ ညဘက်အိပ်စက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #သဘာဝဆေးနည်း
Copy/Credit
