Chan Myae Htay - My Notes

Oxygen Concentrator ဆိုတာ ဘာလဲ။
ဘယ်လိုရွေးချယ်ဝယ်ယူရမလဲ။

အတိုချုံ့ပြောရင် (Grade and Purity မှန်တဲ့စက်) Oxygen flow rate တင်လိုက်လည်း Oxygen သန့်စင်မှုမကျဆင်းတဲ့ စက်ကိုဝယ်ပါ။

Oxygen concentrator ဆိုတာဘာလဲဆိုတော့ Oxygen ထုတ်ပေးတဲ့စက်လို့ အများသိကြပါတယ်။

ဘာကိုဘယ်လိုရွေးဝယ်ရမလဲဆိုတာကတော့ အချက်အလက်အချို့နဲ့ ရှင်းပြပေးပါမယ် မှတ်သားထားပေးပါခင်ဗျ။

Grade

Home use grade နဲ့ Medical use grade ဆိုပြီး ၂ မျိုးရှိပါတယ်။ ဘာကိုဝယ်သင့်သလဲဆိုရင် Medical grade ကိုဝယ်ပါ။ တချို့စက်တွေမှာ medical grade လို့ product specifications ထဲမှာပါတယ်။ Medical grade လို့ရေးထားတာမတွေ့ရင် equipment classification ဆိုတာကို ရှာကြည့်ပါ။ equipment classification / Electricity safety => Class II / Class II B ဆိုတာပါရင် Medical grade စက်ပါ။

Time

အကြမ်းဖျဉ်းအနေနဲ့ Home grade နဲ့ Medical grade က အသုံးပြုနိုင်တဲ့အချိန်ကွာခြားပါတယ်။
Home use grade တွေက နာရီအကန့်အသတ်နဲ့ဖွင့်ပြီး စက်ကိုအနားပေးပြီးမှ ပြန်သုံးလို့ရပါတယ်။
Medical grade စက်တွေက 24 hr ဆက်တိုက် သုံးလို့ရပါတယ်။

Oxygen concentrator ဆိုင်ရာ အခေါ်အဝေါ်များ

အသုံးအနှုန်းများကို မှတ်ရလွယ်စေရန် စာလုံးအတိုကောက်များကို မှတ်သားထားပေးပါဗျ။
1 min ကို အမြင့်ဆုံး 10 Litre ထုတ်ပေးတဲ့စက်တွေမှာ 1/10 L လို့ ရေးပါတယ်။
Oxygen = O2
1/1 L = 1 LPM = 1 Litre per minute (1 minute ကို O2 1 Litre ထုတ်ပေးနိုင်တာကိုပြောတာ)
1/10 L = 10 LPM (1 minute ကို O2 10 Litre ထုတ်ပေးနိုင်တာကိုပြောတာ)
အဲ့ဒါတွေကို Oxygen flow rate (အောက်ဆီဂျင်စီးဆင်းမှုနှုန်း) လို့ခေါ်ပါတယ်။

FLOW RATE

Oxygen ထုတ်ပေးတဲ့အခါမှာ ၁ မိနစ်မှာ ထုတ်ပေးတဲ့ Oxygen ပမာဏကို Flow rate လို့ခေါ်ပါတယ်။
1/10 L ၊ 1/5 L ဆိုပြီး ရေးတာတွေက Oxygen ထုတ်ပေးတဲ့အခါမှာ ၁ မိနစ်ကို အများဆုံးထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ Oxygen ပမာဏ Flow ကို ရေးတာပါ။
Home grade စက်တွေမှာ flow rate 1 LPM မှာ O2 ပါဝင်မှု 90% ရှိပေမယ့် လူနာက များများပိုရှုဖို့လိုလို့ flow rate 5 LPM (5 Litre per minute) 1 minute ကို 5 Litre အထိတင်လိုက်ရင် Oxygen ပါဝင်မှု 35% ထိကျသွားပါတယ်။ Oxygen ရှုနေပေမဲ့ Oxygen ပါဝင်မှုကနည်းတဲ့အတွက် COVID ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ severe hypoxia ကို ထိထိရောက်ရောက် မသက်သာစေပါဘူး။
Medical grade စက်တွေမှာတော့ flow rate ကို 1 2 3 4 5 6 7 စသဖြင့် တင်လိုက်လည်း Oxygen purity က 90%~95% ကနေ ကျမသွားပါဘူး။

Flow rate များရင် ကောင်းသလား။

Clinical guidelines တွေအရ patient က Oxygen 5 LPM ထက်ပိုပြီး လိုအပ်နေပြီဆိုရင် ICU တင်ပြီး ကုရမှာပါ။
အဲဒီတော့ အိမ်မှာပဲကုလို့ အများဆုံးအကျိုးရှိနိုင်တဲ့ O2 ပမာဏက 5 LPM ပါ။
Clinical guidelines တွေအရပြောတာပါ ဒီထက်ပိုပြိး capacity များတဲ့စက် ဝယ်မယ်ဆိုရင်လည်း ဝယ်နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လို Flow rate နဲ့ ဘယ်လိုအမျိုးအစားတွေဝယ်သင့်သလဲ။

5 LPM / 7 LPM/ 10 LPM အမျိုးမျိုးရှိတဲ့အထဲမှာ ကိုယ်တတ်နိုင်တဲ့ငွေပမာဏ ဝယ်လို့ရတဲ့ အဆင်ပြေတဲ့စက်ကိုဝယ်ပါ။

Output flow

တချို့ 10L စက်တွေက dual output နဲ့လာပါတယ်။
တပြိုင်နက် နှစ်ယောက်ရှူလို့ရပါတယ်။
10 L ကို နှစ်ယောက်ရှုဆိုရင်တော့ တယောက် maximum 5 LPM ပဲ ထွက်ပါမယ်။
Oxygen purity အနည်းဆုံး 90-93% အထက်ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့စက်ကိုဝယ်ပါ။ Flow rate တင်လိုက်ရင် purity ကျသွားတဲ့စက်မျိုး COVID patient အတွက် အသုံးမဝင်ပါ။

****************************************

တခြားသောအချက်အလက်တွေနဲ့လည်း medical grade စက် ဟုတ်လားဆိုတာ ကြည့်လို့ရပါတယ်။

Power consumption

Medical grade 5 L စက်တလုံးရဲ့ power consumption က 300-450 watts လောက် အနည်းဆုံးရှိသင့်တယ်။
10 L စက်ဆို 450-800 watts လောက်ရှိသင့်တယ်။
Medical grade စက်တွေက heavy duty ဖြစ်တဲ့အတွက် wattage များများသုံးရတယ်။ Wattage အရမ်းနည်းတဲ့စက် performance မကောင်းနိုင်ပါ medical grade မဖြစ်နိုင်ပါ။

Product weight

Medical grade 5 L စက်တလုံးရဲ့ အလေးချိန်က 13-17 kg လောက်အထိလေးတတ်ပါတယ်။
10L စက်ဆိုရင် 18-28 kg လောက်အထိ လေးတတ်တယ်။
စက်က 10kg အောက်ဆိုရင် medical grade မဖြစ်နိုင်ပါ။

Equipment classification and Device Safety Ratings

ဒါကတော့ ဆေးရုံးသုံး medical equipment တခုအတွက် လျှပ်စစ်နဲ့ဆိုင်တဲ့ safety rating ဖြစ်တယ်။ ဆေးရုံသုံးစက်တခု တောက်လျောက် ရက် 30 အထိ run ပြီး QC pass ရတယ် ဆိုရင် Class II B လို့ သတ်မှတ်ခွင့်ရှိတယ်။ Class II B ရတဲ့ စက်တွေက medical grade အဖြစ်သုံးလို့ရတဲ့ စက်ဖြစ်တယ်။ ဒါပေမဲ့ rating အခေါ်အဝေါ်က ထုတ်တဲ့နိုင်ငံ အပေါ်ကွာတတ်လို့ သေချာချင်ရင် Google မှာ ပြန်ရှာပါ။

Specifications

ရောင်းသူဆီက စက်ရဲ့ Specifications ကိုတောင်းကြည့်ဖို့ အားမနာပါနဲ့။
Specifications ပြမထားပဲရောင်းတာဆို လုံးဝ မဝယ်ပါနဲ့။
ငွေကုန်ပြီး အသုံးမဝင်ဖို့များပါတယ်။ Specifications ကို ဘယ်လိုဖတ်ရမလဲဆိုတာ အောက်မှာ တခုချင်းစီပြထားပါတယ်။

ထပ်ပြီးသတိပေးရရင် အဓိကအရေးအကြီးဆုံးကြည့်ရမဲ့ အချက်က Medical grade နှင့် Oxygen purity မှန်ကန်တဲ့ စက်ဖြစ်ဖို့လိုတယ်။

Specifications ဖတ်တဲ့အခါ Oxygen purity နဲ့ English လို အဓိပ္ပာယ်တူတဲ့ စကားလုံးတွေက
Oxygen purity
Oxygen density
Oxygen concentration
Oxygen percentage
Oxygen content

Medical grade ရဲ့ English လို အဓိပ္ပာယ်တူတဲ့ စကားလုံးတွေက
Medical grade
Hospital use
Clinic use
ICU use

Home grade ရဲ့ English လို အဓိပ္ပာယ်တူတဲ့ စကားလုံးတွေက
Non medical
Home use
Household use
Personal use

ထပ်ပြီး သတိပေးရရင် Product Specifications ကို သေချာဖတ်ပြီးမှ စက်ကိုဝယ်ပါ။

Credit and References:
1.
Post of Dr. Nora, Clinical Nutritionist, MBBS, MSc, HPPF (LSHTM, LSE), MSc Clinical Nutrition (University of Aberdeen UK)
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1052198465313306&id=391474811385678

2.
Photo from other internet sharing

Thank you all my dear !
365 Person Liked.
😎😎😎😎😎

အလွျပင္ဆိုင္ကို သြားစရာမလိုဘဲ အိမ္မွာပဲ တစ္ကိုယ္လံုး ေခ်းခၽြတ္ၾကမယ္. . .

ေခ်းခၽြတ္တယ္ (Scrub) ဆိုတာ အသားရဲ့ အေပၚဆံုး အေရျပားကို ခြာလိုက္တာပါပဲ။ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း သဲ (သို႔) ေခ်းခၽြတ္ေဆးအႏုေတြနဲ႔ ေသခ်ာပြတ္တိုက္ေပးတာကို ေျပာတာပါ။ ဒါမွ ပ်က္ဆီးေနတဲ့ အေပၚယံအေရျပားကို ကြာက်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

လူ႔အေရျပားမွာ အေပၚယံလႊာ နဲ႔ ေအာက္လႊာ ဆိုၿပီး ႏွစ္လႊာရွိတယ္။ ေန႔စဥ္ အေပၚအေရျပားက ဆဲလ္ေတြက ေနပူမိ၊ ေလဒဏ္မိတာေၾကာင့္ ေသသြားၾကပါတယ္။ ဒီအခါမွာ အသားအေရက ညစ္ထပ္ထပ္နဲ႔ ၾကမ္းတမ္းေနတတ္ပါတယ္။ မည္းညစ္ပ်က္ဆီးေနတဲ့အေပၚလႊာက ဆဲလ္ေတြ တျဖည္းျဖည္းကြာက်သြားေနတုန္းမွာ ေအာက္လႊာက ဆဲလ္အသစ္ေတြက အေပၚလႊာကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ ေခ်းခၽြတ္တယ္ဆိုတာ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း သဲ (သို႔) ေခ်းခၽြတ္ေဆးအႏုေတြနဲ႔ ေသခ်ာပြတ္တိုက္ေပးတာကို ေျပာတာပါ။ ဒါမွ ပ်က္ဆီးေနတဲ့ အေပၚယံအေရျပားကို ကြာက်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆဲလ္သစ္ေတြ တက္လာတဲ့အခါမွာ အသားအရည္က ႏုပ်ိေခ်ာေမြ႕ေနၿပီး အေရျပားေပၚက အမဲစက္ေတြ၊ အမာရြတ္ေတြလည္း ေပ်ာက္ကင္းသြားပါတယ္။

(၁) သၾကား
သၾကားခဲေလးေတြကို သံလြင္ဆီ၊ ဗာဒံဆီတို႔နဲ႔ ေရာၿပီး အေရျပားကို ပြတ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၅မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ ဆဲလ္သစ္ေတြကို ျမန္ျမန္ပြားမ်ားေစလို႔ အသားအရည္ကို ၾကည္လင္ေစဖို႔အတြက္ သံုးၾကပါတယ္။

(၂) ပင္လယ္ဆား
ပင္လယ္ဆားကို မိမိႏွစ္သက္ရာ ဗာဒံဆီ၊ သံလြင္ဆီ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေရာၿပီး မ်က္ႏွာကို စက္ဝိုင္းပံု လိမ္းၿပီး (၅) မိနစ္ခန္႔ ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေရေႏြးနဲ႔မ်က္ႏွာ ျပန္သစ္ပါ။ ပင္လယ္ဆားမွာ သတၱဳဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး ဆဲလ္ေဟာင္းမ်ားကို ျမန္ျမန္ကြာက်ေစပါတယ္။ အေရျပားကို ႏုပ်ိဳေစၿပီး အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးလို႔ အေ႐ျပားေျခာက္ေသြ႕သူေတြအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

(၃) မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ
ဆိုဒါက ဆဲလ္ေသေတြ ဖယ္ရွားရာမွာ အသံုးမ်ားဆံုး ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ရာမွာ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းစာ ေလာက္ လက္ဖဝါးထဲထည့္ၿပီး ပြတ္တိုက္ရံုနဲ႔ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တယ္။ သံုးတဲ့အခါ လက္ဖဝါးနဲ႔ စက္ဝိုင္းပံုစံ ပြတ္တိုက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၄) အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔
အထိခိုက္သိပ္မခံတဲ့ အေရျပားတအားႏုသူေတြကေတာ့ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔ကို ပ်ားရည္(သို႔) ဒိန္ခ်ဥ္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေရာၿပီး သံုးသင့္ပါတယ္။ ေရာထားတာကို ခပ္ဖြဖြ ပြတ္လိမ္းထားၿပီး (၁၅) မိနစ္ခန္႔ၾကာရင္ ထံုးစံအတိုင္း ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာပါ။ ၾကည္လင္ေတာက္ပၿပီး ေခ်ာမြတ္တဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အုတ္ဂ်ံဳက ႏူးညံ့ၿပီး အေရျပားကို ေခ်ာေမြ႕ေစတဲ့အျပင္ အစိုဓာတ္လည္း ထိန္းေပးတယ္။ ပ်ားရည္က အသားအေရအေရာင္ကို ျပဳျပင္ေပးၿပီး အနာက်က္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိလို႔ ဝက္ျခံေပါက္ေနလည္း ေအးေဆးသံုးႏိုင္တယ္။

Source : Totalbeauty

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit: Duwun

Version
ချေးချွတ်တယ် (Scrub) ဆိုတာ အသားရဲ့ အပေါ်ဆုံး အရေပြားကို ခွာလိုက်တာပါပဲ။ ခပ်ကြမ်းကြမ်း သဲ (သို့) ချေးချွတ်ဆေးအနုတွေနဲ့ သေချာပွတ်တိုက်ပေးတာကို ပြောတာပါ။ ဒါမှ ပျက်ဆီးနေတဲ့ အပေါ်ယံအရေပြားကို ကွာကျစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

လူ့အရေပြားမှာ အပေါ်ယံလွှာ နဲ့ အောက်လွှာ ဆိုပြီး နှစ်လွှာရှိတယ်။ နေ့စဉ် အပေါ်အရေပြားက ဆဲလ်တွေက နေပူမိ၊ လေဒဏ်မိတာကြောင့် သေသွားကြပါတယ်။ ဒီအခါမှာ အသားအရေက ညစ်ထပ်ထပ်နဲ့ ကြမ်းတမ်းနေတတ်ပါတယ်။ မည်းညစ်ပျက်ဆီးနေတဲ့အပေါ်လွှာက ဆဲလ်တွေ တဖြည်းဖြည်းကွာကျသွားနေတုန်းမှာ အောက်လွှာက ဆဲလ်အသစ်တွေက အပေါ်လွှာကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပါတယ်။ ချေးချွတ်တယ်ဆိုတာ ခပ်ကြမ်းကြမ်း သဲ (သို့) ချေးချွတ်ဆေးအနုတွေနဲ့ သေချာပွတ်တိုက်ပေးတာကို ပြောတာပါ။ ဒါမှ ပျက်ဆီးနေတဲ့ အပေါ်ယံအရေပြားကို ကွာကျစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆဲလ်သစ်တွေ တက်လာတဲ့အခါမှာ အသားအရည်က နုပျိချောမွေ့နေပြီး အရေပြားပေါ်က အမဲစက်တွေ၊ အမာရွတ်တွေလည်း ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။

(၁) သကြား
သကြားခဲလေးတွေကို သံလွင်ဆီ၊ ဗာဒံဆီတို့နဲ့ ရောပြီး အရေပြားကို ပွတ်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၅မိနစ်ခန့်ထားပြီး ရေနွေးနဲ့ ဆေးကြောလိုက်ပါ။ ဆဲလ်သစ်တွေကို မြန်မြန်ပွားများစေလို့ အသားအရည်ကို ကြည်လင်စေဖို့အတွက် သုံးကြပါတယ်။

(၂) ပင်လယ်ဆား
ပင်လယ်ဆားကို မိမိနှစ်သက်ရာ ဗာဒံဆီ၊ သံလွင်ဆီ တစ်မျိုးမျိုးနဲ့ ရောပြီး မျက်နှာကို စက်ဝိုင်းပုံ လိမ်းပြီး (၅) မိနစ်ခန့် ထားပါ။ ပြီးရင် ရေနွေးနဲ့မျက်နှာ ပြန်သစ်ပါ။ ပင်လယ်ဆားမှာ သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး ဆဲလ်ဟောင်းများကို မြန်မြန်ကွာကျစေပါတယ်။ အရေပြားကို နုပျိုစေပြီး အစိုဓာတ်ကို ထိန်းပေးလို့ အရေပြားခြောက်သွေ့သူတွေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။

(၃) မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
ဆိုဒါက ဆဲလ်သေတွေ ဖယ်ရှားရာမှာ အသုံးများဆုံး ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှာသစ်ရာမှာ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ ထမင်းစားဇွန်း တစ်ဇွန်းစာ လောက် လက်ဖဝါးထဲထည့်ပြီး ပွတ်တိုက်ရုံနဲ့ ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တယ်။ သုံးတဲ့အခါ လက်ဖဝါးနဲ့ စက်ဝိုင်းပုံစံ ပွတ်တိုက်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၄) အုတ်ဂျုံမှုန့်
အထိခိုက်သိပ်မခံတဲ့ အရေပြားတအားနုသူတွေကတော့ အုတ်ဂျုံမှုန့်ကို ပျားရည်(သို့) ဒိန်ချဉ်တစ်မျိုးမျိုးနဲ့ ရောပြီး သုံးသင့်ပါတယ်။ ရောထားတာကို ခပ်ဖွဖွ ပွတ်လိမ်းထားပြီး (၁၅) မိနစ်ခန့်ကြာရင် ထုံးစံအတိုင်း ရေနွေးနွေးနဲ့ ဆေးကြောပါ။ ကြည်လင်တောက်ပပြီး ချောမွတ်တဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အုတ်ဂျုံက နူးညံ့ပြီး အရေပြားကို ချောမွေ့စေတဲ့အပြင် အစိုဓာတ်လည်း ထိန်းပေးတယ်။ ပျားရည်က အသားအရေအရောင်ကို ပြုပြင်ပေးပြီး အနာကျက်စေတဲ့ အာနိသင်ရှိလို့ ဝက်ခြံပေါက်နေလည်း အေးဆေးသုံးနိုင်တယ်။

Source : Totalbeauty

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit: Duwun

http://www.phothutaw.com/2017/02/blog-post_429.html?m=0

အဂၤလိပ္စာေလ့လာေနသူမ်ားအတြက္ Free Download လုပ္လို႔ရေသာ စာအုပ္မ်ား . . .

http://santosidiomas2017.blogspot.com.br/2017/01/english-books-for-download.html?m=1

တစ္အိမ္လုံးရဲ႕အနံ႔ဆုိးေတြကို လြယ္ကူစြာ ဖယ္ရွားနည္း

အိမ္ တစ္ခုလုံး မွာ အနံ႔ အသက္ဆုိး ထြက္ေန ပါက ဘယ္လုိ လုပ္ၾကမလဲ။ မီးဖုိေပၚ ရွာလကာရည္ အေငြ႔ တစ္ေထာင္းေထာင္း ထြက္ေအာင္ တည္ျခင္းျဖင့္ အနံ႔ဆုိးေတြ ကို လြင့္ျပယ္ေစႏုိင္ ပါတယ္။ယင္း အနံ႔ဆိုး ကို ပ်က္ျပယ္ေစႏုိင္တဲ့ အေျခအေနမ်ဳိး ဆုိရင္ေတာ့ ဖုံးဖိ စရာ မလုိအပ္ပါ။ မိမိ အိမ္ကို အပုပ္နံ႔ ထြက္ေစတဲ့ အနံ႔ဆုိး တစ္ခုခု သုိ႔မဟုတ္ မေန႔က တစ္စုံ တစ္ခု ေၾကာ္ေလွာ္ ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ အနံ႔ေတြ စြဲ က်န္ေန သည္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အဲဒီ အနံ႔ဆိုး ကုိ အျမန္ဆုံး ထုတ္ပစ္ဖုိ႔ ရုိးရွင္းလြယ္ကူေသာ နည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။မီးဖုိေပၚ တင္ထားတဲ့ အဖုံးဖြင့္ လက္ကုိင္တပ္ ဒယ္ တစ္ခုထဲ ရွာလကာရည္ တစ္ခြက္ေလာက္ ေလာင္း ထည့္ျပီး တအုံေႏြးေႏြး ဆူပြက္ေနေအာင္ တည္ပါ။ ယင္းအေငြ႔ တေထာင္းေထာင္း ထေနတဲ့ ရွာလကာရည္ ဟာ ပုပ္ေစာ္ အနံ႔ေတြ ထြက္ေစတဲ့ အရာေတြ ေလထဲ လြင့္ျပယ္ေစမွာျဖစ္တယ္။ အဲဒီ အတုိင္း ခဏ ထားထား ပါက သင့္အိမ္ တစ္ခုလုံး အနံ႔ အသက္ဆုိး မ်ား ေပ်ာက္ကင္း သြားေစပါလိမ့္ မယ္။ အစပုိင္း မွာေတာ့ ရွာလကာရည္ အနံ႔ေလး အနည္းငယ္ စြဲက်န္ေနႏုိင္ေပမယ့္ ခဏၾကာ အျပီးမွာေတာ့ ဘယ္ အနံ႔အသက္ မွ က်န္ရစ္ေနေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

Credit:Chit Chit

လံုးဝ အစိမ္းမစားသင့္တဲ့ အစားအစာ (၄) မ်ိဳး
က်န္းမာေရး, စားေသာက္ဖြယ္, ဗဟုသုတ

၁ - အာလူး

အာလူးရဲ႕ မခ်က္ျပဳတ္ရေသးတဲ့ ကစီဓာတ္ဟာ အစာအိမ္ ၿပႆနာမ်ားစြာကို ျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ရွိတဲ့ solanine ဓာတ္ပါဝင္မႈလည္း ျမင့္မားပါတယ္။

နည္းနည္းေလးစားမယ္ဆိုရင္ေတာင္ ေခါင္းကိုက္တာေတြ မအီမသာ ျဖစ္တာေတြ ရွိလာႏိုင္ပါတယ္။

၂ - ပဲပင္ေပါက္

ပဲပင္ေပါက္ကို လံုးဝအစိမ္းမစားသင့္ပါဘူး။ အသုပ္ထဲမွာ ထည့္စားမယ္ဆုိရင္ ေရေႏြးေဖ်ာ္သင့္ပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္အစိမ္းဟာ salmonella, E. coli လို လူ႕က်န္းမာေရးကို အႏၱရယ္ေပးမယ့္ ပိုးမႊားေတြ ရွိတဲ့ေနရာ ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ငယ္ရြယ္တဲ့ကေလးေတြ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးေတြ၊ သက္ၾကီးရြယ္အုိေတြအေနနဲ႔ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္ဝယ္လာတဲ့အခါမွာလည္း ေသခ်ာေဆးေၾကာျပီးမွ ခ်က္ျပဳတ္သင့္ပါတယ္။

၃ - ပ်ားရည္

ပ်ားရည္အစိမ္းစားတာဟာ လူၾကီးေတြအတြက္ ကိစၥမရွိေပမဲ့ အလြန္ငယ္ရြယ္တဲ့ကေလးေတြကို တိုက္ေၾကြးတဲ့ေနရာမွာ သတိထားသင့္ပါတယ္။ အပူေပး ပိုးသတ္ထားတာမ်ိဳး မဟုတ္တာေၾကာင့္ grayanotoxin လို႔ေခၚတဲ့ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳး ပါဝင္ႏုိင္ပါတယ္။ ေရာဂါၾကီး မျဖစ္ႏုိင္ေပမဲ့ မူးတာေမာတာေတြ ရွိလာႏုိင္ပါတယ္။

၄ - ႏြားႏို႔

ႏြားႏို႔ကို ပိုးသတ္ဖို႔ အပူေပးတဲ့အခါ ၁၆၁ ဒီဂရီဖာရင္ဟုိက္ထိေပးရပါတယ္။ အခ်ိန္ကလည္း အနည္းဆံုး ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္ ေပးရပါတယ္။ ႏြားႏို႔စိမ္းမွာ ပိုးမႊားေပါင္းမ်ားစြာ ခိုေအာင္းေနႏိုင္ပါတယ္။

ဖိုးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit : duwun

Version

၁ - အာလူး

အာလူးရဲ့ မချက်ပြုတ်ရသေးတဲ့ ကစီဓာတ်ဟာ အစာအိမ်ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိပ်အတောက်ရှိတဲ့ solanine ဓာတ်ပါဝင်မှုလည်း မြင့်မားပါတယ်။

နည်းနည်းလေးစားမယ်ဆိုရင်တောင် ခေါင်းကိုက်တာတွေ မအီမသာ ဖြစ်တာတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။

၂ - ပဲပင်ပေါက်

ပဲပင်ပေါက်ကို လုံးဝအစိမ်းမစားသင့်ပါဘူး။ အသုပ်ထဲမှာ ထည့်စားမယ်ဆိုရင် ရေနွေးဖျော်သင့်ပါတယ်။ ပဲပင်ပေါက်အစိမ်းဟာ salmonella, E. coli လို လူ့ကျန်းမာရေးကို အန္တရယ်ပေးမယ့် ပိုးမွှားတွေ ရှိတဲ့နေရာ ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးတွေ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအနေနဲ့ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ ပဲပင်ပေါက်ဝယ်လာတဲ့အခါမှာလည်း သေချာဆေးကြောပြီးမှ ချက်ပြုတ်သင့်ပါတယ်။

၃ - ပျားရည်

ပျားရည်အစိမ်းစားတာဟာ လူကြီးတွေအတွက် ကိစ္စမရှိပေမဲ့ အလွန်ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေကို တိုက်ကြွေးတဲ့နေရာမှာ သတိထားသင့်ပါတယ်။ အပူပေး ပိုးသတ်ထားတာမျိုး မဟုတ်တာကြောင့် grayanotoxin လို့ခေါ်တဲ့ ပစ္စည်းတစ်မျိုး ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါကြီး မဖြစ်နိုင်ပေမဲ့ မူးတာမောတာတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။

၄ - နွားနို့

နွားနို့ကို ပိုးသတ်ဖို့ အပူပေးတဲ့အခါ ၁၆၁ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ထိပေးရပါတယ်။ အချိန်ကလည်း အနည်းဆုံး ၁၅ စက္ကန့်လောက် ပေးရပါတယ်။ နွားနို့စိမ်းမှာ ပိုးမွှားပေါင်းများစွာ ခိုအောင်းနေနိုင်ပါတယ်။

ဖိုးသူတော် (www.phothutaw.com)
Credit : duwun

| Pho Thu Taw | PhoThuTaw.com | ဖိုးသူေတာ္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေတြ ဘယ္လိုသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ဳိး ေသာက္သင့္သလဲ က်န္းမာေရး, စားေသာက္ဖြယ္, ဗဟုသုတ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေတြ ဘယ္လိုသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ဳိး ေသာက္သင့္သလဲ အစစ အရာရာက်န္းမာေရး ဂ႐ုစုိက္ရတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ကာလမွာ ရင္ေသြးငယ္က်န္းမာၿပီး အာဟာရျပည့္ဖို႔ က်န... အေသးစိတ္ဖတ္ရန္

၃၈ ျဖာ မဂၤလာ (အဂၤလိပ္-ျမန္မာ)

၃၈ျဖာမဂၤလာတရားေတာ္

၂၀၁၇ အတြက္ ျပကၡဒိန္ . . ပိတ္ရက္ေတြ ၾကည့္ခ်င္သူမ်ားအတြက္

Facebook သံုးျပီး အခ်ိန္ကုန္ေငြကုန္ျဖစ္ျပီး တခုခုရေအာင္ ဗဟုသုတသိထားသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား
သိမွတ္ဖြယ္စာ အေၾကာင္းစံုကို ဒီထဲမွာစုစည္းေပးပါ့မယ္ ပံုကိုေထာက္ျပီး အျပည့္စံုဖတ္ပါ **
အျခားသူမ်ားအတြက္လဲ ျပန္လည္မ်ွေဝShare ေပးပါ

Credit - All Uploader

လင္းႏို႔ လူသားေလးေတြ ျဖစ္ေနၿပီ . . . :-) :-) :-)

သံပုယိုသီး နဲ႔ သံပုရာသီး ခြဲျခား သိႏိုင္ေသာနည္း

သံပုယုိသီးက ေရမွာ ေပါေလာေပၚျပီး သံပုရာသီးက ေရထဲ နစ္ဝင္တယ္။ ၾကည့္ရင္ အတူတူထင္ရေပမယ့္ သံပုရာသီးက ေရထက္ သိပ္သည္းဆပုိမ်ားျပီး သံပုယုိသီး သိပ္သည္းမႈက ေရနဲ႔ အတူတူပင္ျဖစ္တယ္။

Credit : Unknown :-)

အလုပ္ခြင္မွာ စိတ္ဖိစီးမူ ခံစားရပါကဒီနည္းေလးေတြ သုံးၾကည့္ပါ

အလုပ္ခြင္မွာ ခံစားေနရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမူေတြကို နွစ္၊ လ၊ ရက္ေတြ ၾကာေအာင္ သိမ္းဆည္းလို႔ မထားလိုက္ပါနဲ႔။ အလုပ္ဆိုတာ ေပ်ာ္ရႊင္မူေတြ ရိွကို ရိွရပါမယ္။ အျမဲ စိတ္ဖိစီးမူေတြနဲ႔ ျပည့္နွက္ေနျပီ ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ခုခု အမွားအယြင္း ျဖစ္လို႔ ေနပါျပီ။
ဝါသနာ မပါတဲ့ အလုပ္ကို ေရြးခ်ယ္ျပီး လုပ္မိတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ မ်ားလား…။
ေငြကို မက္ျပီး အလုပ္လုပ္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္လား…။

ေမးစရာေတြ အေထြေထြ ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ စိတ္ဖိစီး မူေတြကို ေျဖရွင္းနိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားရပါလိမ့္မယ္။ စိတ္ဖိစီးမူဟာ တစ္ေန႔တည္း တစ္ရက္တည္း ဆိုရင္ေတာ့ ျပႆနာ မဟုတ္ေပမယ့္ နွစ္ လ ရက္ေတြ ရွည္လာျပီ ဆိုရင္ မေကာင္းေတာ့ပါဘူး။
စိတ္ဖိစီးမူေတြကို ၾကာရွည္စြာ သိမ္းထားမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေသြတိုး နွလံုး စတဲ့ ေရာဂါေတြကိုပါ ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေျဖရွင္းနည္း -
၁။ ျပႆနာေတြကို ေျပလည္ေအာင္ ေျဖ႐ွင္း။
၂။ ျပႆနာဟာ အလုပ္ေၾကာင့္လား မိမိ၏ Personal ေၾကာင့္လား ဆိုတာကို ကြဲျပားေအာင္လုပ္။
၃။ ျပႆနာေတြကို ေျပလည္ေအာင္ မေျဖရွင္းနိုင္ရင္ အလုပ္ကေနထြက္။
၄။ ေန႔စဥ္ တရားထိုင္ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားျဖစ္ေစမယ့္ စာေတြကိုဖတ္။
၅။ အားကစား တစ္ခုခုကို ေန႔စဥ္လုပ္။
အလုပ္ခြင္ဟာ မိမိေန႔စဥ္ ရင္ဆိုင္ လႈပ္ရွားေနရတဲ့ ေနရာတစ္ခု ျဖစ္လို႔ မိမိေသာ္လည္းေကာင္း၊ မိမိ၏ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္း
ေသာ္လည္းေကာင္း စိတ္ဖိစီးမူ ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ အားေပးပါ ကူညီပါ ေစာင့္ေရွာက္ပါ။

Credit : Yoyarlay