Instituto Chihuahuense de Salud Mental

🥗🧠 Cuidar nuestra alimentación también es cuidar nuestra salud mental.
En el marco de la Semana Nacional de Salud Pública, recordamos que una alimentación equilibrada nos ayuda a obtener los nutrientes necesarios para fortalecer no solo nuestro cuerpo, sino también nuestro bienestar emocional y mental.
Lo que comemos influye en nuestra energía, estado de ánimo, concentración y calidad de vida. Elegir hábitos saludables es una forma de prevenir enfermedades y promover una vida más plena y saludable. ⚽🍎
Pequeños cambios en nuestra alimentación pueden generar grandes beneficios para nuestra salud integral.

🥗🧠 Cuidar nuestra alimentación también es cuidar nuestra salud mental.

En el marco de la Semana Nacional de Salud Pública, recordamos que una alimentación equilibrada nos ayuda a obtener los nutrientes necesarios para fortalecer no solo nuestro cuerpo, sino también nuestro bienestar emocional y mental.

Lo que comemos influye en nuestra energía, estado de ánimo, concentración y calidad de vida. Elegir hábitos saludables es una forma de prevenir enfermedades y promover una vida más plena y saludable. ⚽🍎

Pequeños cambios en nuestra alimentación pueden generar grandes beneficios para nuestra salud integral.

La ansiedad constante puede hacer que vivas en alerta, con preocupación y tensión física.

Para empezar a manejarla:
• practica respiraciones profundas
• reduce el consumo de redes sociales
• establece momentos de descanso

Si persiste, es importante buscar apoyo profesional.

En ICHISAM te brindamos orientación para ayudarte a recuperar tu tranquilidad.
Escríbenos, estamos para acompañarte.

Hablar del Trastorno del Espectro Autista es reconocer que cada mente es única y que todas las personas merecen respeto, comprensión y oportunidades para desarrollarse plenamente. 🧠💙
Promover la empatía, la inclusión y el cuidado de la salud mental nos permite construir entornos más seguros, accesibles y libres de estigmas para las personas dentro del espectro autista y sus familias.
Escuchar, comprender y acompañar también es una forma de cuidar la salud mental. ✨
Únete a la campaña y recuerda que no estás sola/o.
Dr. Antonio Rizzoli

A veces, ponerle nombre a lo que sentimos no es sencillo. Hablar con alguien de confianza puede ayudarte a identificar tus emociones, comprender lo que estás viviendo y encontrar una forma de sentirte mejor. 💚
Reconocer cómo te sientes es parte del ABC de las emociones y también un paso importante para cuidar tu salud mental.
Si necesitas apoyo, orientación o simplemente alguien que te escuche, en la Línea de la Vida podemos ayudarte. 📞✨
☎️ 800 911 2000
📲 La ayuda está a una llamada de distancia.
🌐 lineadelavida.gob.mx

En ICHISAM te brindamos herramientas.

Llama al 911

Reconocer cambios en tu conducta o emociones permite actuar de manera oportuna.
La prevención es clave en salud mental.

Estamos para orientarte.

El estrés prolongado afecta tanto tu cuerpo como tu mente.

Identificarlo a tiempo permite prevenir otros problemas emocionales.

Tu bienestar emocional impacta en todos los aspectos de tu vida.

Atenderlo te permite vivir con mayor equilibrio. En ICHISAM te orientamos.

💙 Cuidar la salud mental también significa reconocer cuando algo no está bien.
Hablar sobre nuestras emociones, preocupaciones o dificultades no es una señal de debilidad; es un acto de valentía y autocuidado. Reconocer lo que sentimos y expresarlo puede ser el primer paso hacia la recuperación y el bienestar emocional.
Pedir ayuda también es parte de sanar.
📞 En la Línea de la Vida encontrarás atención profesional, confidencial y gratuita las 24 horas, marca al 800 911 2000 y pide ayuda.

🎨 Reconocer las señales de alerta de la depresión y la ideación suicida puede hacer una gran diferencia.
Sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza, aislamiento, pérdida de interés en actividades cotidianas o pensamientos relacionados con hacerse daño son señales que no deben ignorarse. Hablar, escuchar y buscar apoyo oportuno puede ayudar a salvar vidas. 💙
Además de acudir con profesionales y redes de apoyo, o dedicar tiempo a actividades que generen tranquilidad y satisfacción, ayudan a recuperar esperanza y bienestar. Porque cuidar tu salud mental también es darle color a tu vida. 🌈
Si atraviesas una situación relacionada con tu salud mental, consumo de sustancias, ansiedad, depresión o cualquier otra dificultad emocional, marca al 800 911 2000, aquí siempre encontrarás escucha, orientación y acompañamiento profesional.