Apoyo emocional y académico

Relación intestino – cerebro - piel.

En la revista Comoves? del mes de enero, 2025 encontré este interesante artículo firmado por Mariana Mastache Maldonado.
En este texto la autora cuenta sobre la relación intestino – cerebro – piel. Desde que nacemos, adquirimos una comunidad de bacterias, virus y hongos que nos acompañará toda la vida.

La microbiòta, conocida como el “órgano oculto” contiene más genes microbianos que humanos y desempeña funciones esenciales en la digestión, la inmunidad y el estado de ánimo.
La piel es un ecosistema con microorganismos específicos en cada zona; Cutiacterium en áreas sebáceas, Stafilococus en zonas húmedas, Malassezia en brazos y torso. Mantener este equilibrio es esencial para una piel sana.

La microbiota cutánea influye en enfermedades como el acné, la dermatitis y la psoriasis. Por ejemplo, el acné no solo se debe a la bacteria Cutibacterium acnés, sino a una combinación genética, estrés, dieta y cambios hormonales.

El “eje intestino – cerebro – piel” es una conexión que muestra como el estrés y la alimentación influye en la salud de la piel.
El estrés, en particular, puede alterar tanto la microbiota intestinal como la cutánea, aumentando la inflamación de la piel.

Si notas cambios en la piel consulta a un dermatólogo. El acné es causado por factores genéticos, dieta, estrés y entorno, pero cuidar la microbiota de tu cuerpo puede ayudar a mejorarlo.

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¿Cuál es el valor de tu palabra?



Condensado de un artículo publicado en la revista Nos Pensées, revisado por la psicóloga Elena Saez el 26 de enero de 2023.



Muchas veces, nos atrevemos a decir sí a cualquier cosa que nos solicitan sin tener la intención de cumplirla. Aunque sabemos de antemano que incumpliremos lo ofrecido; no necesariamente significa que deseamos perjudicar a los demás.

Otras veces, por falta de humildad, aceptamos un proyecto para el cual no estamos capacitados. Cuando lo más honesto sería rechazarlo.

También podemos aceptar un compromiso con tal de evitar un conflicto inmediato. Sin embargo, solo diferimos el problema, para darnos tiempo de inventar una buena excusa. En este caso, conviene puntualizar que, frecuentemente poner pretextos, con el tiempo, se gana la imagen de una persona de poca confianza.

Sí sería bueno que no perdiéramos de vista el valor de dar nuestra palabra. Para eso debemos trabajar nuestra asertividad, con el fin de poder rechazar, con respeto, las demandas que no podamos cumplir. Además, mejorar nuestra autoestima, y ser conscientes de nuestros límites sin sentirnos inferiores por esa causa. Es mejor ser honestos evitar recurrir a mentiras, excusas o promesas vacías para que seamos considerados por los demás como personas integras y dignas de confianza.

Construyendo un año significativo y de crecimiento

Encontré en la página de la revista Psychology Today, con fecha de 7 de diciembre, un interesante artículo firmado por Nicole Whiting, que me gustaría compartir pues va acorde con la temporada. Trata acerca de crear experiencias diferentes a las que nos tocó vivir en este año.

La primera sería, precisamente, transformar tu año con memorables, excepcionales, impactantes experiencias.

Formar momentos que evoquen emoción, y permanezcan en tu memoria como un parteaguas en tu historia de vida.

Abrazar retos que te inspiren a la reflexión y a modificar tu perspectiva de la vida.

Comprometerte en actividades que vayan de acuerdo a tus valores y puedan crear un impacto significativo en tu vida.

Concluye, la autora, que estas experiencias no se van a dar por casualidad; sino, debemos crearlas intencionalmente. Así, tendremos un año pleno de crecimiento, conexión y propósito.

NOSTALGIA NAVIDEÑA
En estas fechas es común que nos invada un vago sentimiento de añoranza. Todos los recuerdos almacenados en nuestra memoria se hacen presentes inadvertidamente. Sin embargo, enfocar la nostalgia en forma positiva, puede ser de beneficio para nuestro bienestar físico y emocional.
La nostalgia nos hace sentir cierto optimismo con respecto al futuro; nos inspira y nos anima a crear. También nos da la energía necesaria para emprender nuevos desafíos.
Con mis mejores deseos para el 2025, les invito a escuchar esta hermosa y melancólica melodía.

Take A Cup Of Kindness | Auld Lang Syne | Tim Angsten Let's take a cup of kindness this New Years Eve! Tim Angsten performs "Auld Lang Syne". the classic New Years Anthem Bring in your new year with Tim Angsten'...

El chantaje emocional y la salud.
Con frecuencia, algunos de nuestros amigos, o tal vez, algún familiar, tratan de hacernos sentir lástima por ellos o pasar por víctimas de cierta acción nuestra que tenía otro propósito. Todo eso, para conseguir un objetivo favorable para ellos.
Una y otra vez nos arrepentimos de haber caído en la trampa. Entonces, juramos que será la última vez que suceda; no volveré a dejarme engañar. Y vuelve a suceder. Claro, debemos pagar el costo de ser engañados; sufre nuestra autoestima o nos sentimos tristes.
Incluso, este problema puede traducirse en síntomas psicosomáticos como dolor de cabeza, erupciones en la piel, desarreglos intestinales, fatiga crónica, molestias músculo-esqueléticos, entre otros.
Conocer la relación que existe entre el chantaje emocional y los síntomas psicosomáticos nos ayudará a prestar atención, y hacer lo que esté en nuestras manos, para superar esta situación.
Monterrey, N. L. Noviembre 30 de 2024.

¿Por qué contratar un tutor externo?

Diariamente la gente estamos expuestos a ser bombardeados, por diferentes medios, con una ingente cantidad de propaganda que incluye oferta electoral, publicidad comercial, anuncios de todo tipo y hasta “fake news”. Evidentemente, tal cantidad de (des) información puede causar confusión en las mentes del receptor, o en muchos casos apatía hacia sus estudios.

Los padres tienen la delicada tarea de conectar con sus hijos, dedicándoles tiempo y sobre todo con mucha paciencia ayudarlos a mejorar su capacidad de análisis, y así puedan tomar las mejores decisiones para su vida personal y profesional.

En algunos casos, es recomendable contratar un tutor experto no solo para repasar los temas académicos; sino también, que los lleve de la mano para desarrollar la imaginación, formarles hábitos de estudio, descubrir sus capacidades e intereses, que los anime a pasar tiempo al aire libre realizando actividades creativas que harán la diferencia en el futuro.

Entonces, el tutor pagado además de lograr venderle la idea de formarse un propósito de vida y encontrarle sentido a la existencia, va ayudarlo a ampliar su cultura general y conocimiento intelectual.

Muchas gracias por su atención y sus comentarios.

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Vienen días más oscuros; no dejes que te depriman,
Condensado de EL NORTE / THE WALL STREET JOURNAL
Por: Alina Dizik.

Sí usted es una persona que en la temporada de invierno la invade la melancolía, es el momento de prepararse para defenderse de esta condición.
Para lidiar mejor con los meses más fríos, los médicos recomiendan estrategias generales de cuidado personal que incluyen ejercicio, llevar un diario, comer alimentos nutritivos y pasar más tiempo al aire libre.
La terapia de la luz también puede aliviar los síntomas.
Marie Helweg-Larsen profesora de psicología en el Dickinson Collage , ha escrito sobre conceptos que incluyen hygge y dice que puede ayudar a mejorar su estado de ánimo durante los meses de invierno. Sí bien muchos asocian el hygge con formas acogedoras, ella destaca que se trata más de crear un amiente cálido para pasar tiempo significativo con las personas cercanas a usted.
Las personas que repentinamente tienen dificultades para ompletar tareas laborales, batallan para levantarse de la cama o comienzan a evitar pasar tiempo con amigos pueden estar experimentando un trastorno afectivo estacional. Es una forma de depresión mayor provocada por cambios estacionales que puede requerir ayuda profesional, de acuerdo con los médicos. Cuídese en esta temporada..

Porque algunas personas prefieren estar solas.

Referencia: página de la revista Psychology Today, 20 05 22.
Bella De Paulo Ph. D.

Se supone -inexactamente- que las personas solteras son amargadas, o en constante búsqueda de una pareja. Estas son algunas razones por las que la gente soltera puede sentirse contenta.
Entre los beneficios de este estilo de vida, se puede mencionar, que tienen la libertad para enfocarse en sus particulares prioridades.
La gente que permanece sola, aprecia su estado pues pude dedicar toda su energía a disfrutar sus pasiones, cualesquiera que estas sean.
Viven su felicidad y sus valores de manera auténtica y psicológicamente plena.
También, se dan cuenta que tienen muchas cosas que realizar por sí mismos.
Sí lo desean, pueden relacionarse con personas afines a su gustos e intereses.
Pero también puede suceder que alguien no se sienta a gusto permaneciendo soltero, o sufriendo porque se les dificulta relacionarse con la gente. En ese caso, es momento de acercarse a un profesional, para una consulta, sólo recordar, que es muy importante que su terapeuta cuente con su cédula y esté debidamente acreditado.

Efecto magdalena de Proust

Conoce tu edad biológica.

En un artículo del periódico El Norte, del 03/06/22, tomado y editado, a su vez, del The Wall Street Journal escrito por Betsy Morris, se define la edad biológica, como -una medición de salud que puede ser mayor o menor que la edad cronológica- que podría ayudarle a determinar su calidad de vida a medida que envejece.
Según esto, existen diferentes criterios para calcular la métrica, algunos científicos se basan en analizar marcadores biológicos en la sangre o la saliva, o algún otro método. Lo cierto es que no existe un procedimiento estándar para medir la edad biológica.
Por otro lado, algunos investigadores dudan de estos procesos, y creen que es exagerado, pretender ser más longevos conociendo estos datos.
Los invito a buscar más información acerca de este tema, pues el conocimiento serio nos puede servir para evitar caer en programas que promuevan -inexactamente- hacernos más longevos determinando la edad biológica.

Chantaje emocional

Referencia: Página de la revista Non Pensées 04/06/2022

Podríamos decir claramente que el chantaje emocional es el arte de la toxicidad y de la dominación. Un dominio incomprensible en el cual una persona utiliza nuestro afecto y tal vez, nuestro amor, para lograr atraernos y mantenernos fuertemente atados a ella.
Según diversos estudios, las víctimas del chantaje emocional sufren de problemas psicosomáticos. El peso de la manipulación se traduce en dolores físicos y emocionales.
Dando por resultado, que el nivel de cortisol aumente en la sangre, se alteran igualmente nuestros sistemas circulatorio y cardíaco, haciendo aparecer las clásicas taquicardias, dificultades para respirar acompañadas de vértigo.
Los primeros síntomas se manifiestan como dolor de cabeza continuo, problemas músculo - esqueléticos , fatiga en nuestra espalda, molestias en el cuello. Todas estas molestias nos dificultan conciliar el sueño. También aparecen problemas de la piel como erupciones o ronchas, que son la respuesta a un elevado nivel de estrés.
Lo más indicado en estas condiciones es tomar acción inmediata para resolver la situación. En caso de ser necesario recurrir a un especialista de la salud.