AKRAB PDRM Perak

Directions

AKRAB PDRM Perak Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from AKRAB PDRM Perak, Public & Government Service, JIPS, Ipoh.

AKRAB PDRM Perak adalah Rakan Pembimbing Perkhidmatan Awam (AKRAB) yang terdiri daripada Pegawai Kanan Polis (PKP), Pegawai Rendah Polis (PRP) dan Pegawai Awam (PA) Polis yang bertugas di Kontinjen PDRM Perak

29/09/2026

APA YANG BOLEH ANDA BUAT JIKA ANDA DISERANG PANIK?

Serangan panik boleh berlaku secara tiba-tiba — jantung berdebar, sesak nafas, berpeluh, pening, menggigil atau rasa seperti hilang kawalan.

Ia boleh terasa sangat menakutkan, tetapi anda tidak perlu menghadapinya seorang diri.

Jika serangan berlaku:
• Berhenti seketika dan duduk di tempat yang selamat.
• Tarik nafas perlahan dan cuba tenangkan diri.
• Fokus kepada perkara di sekeliling untuk mengalihkan perhatian.
• Ingatkan diri: “Ini akan berlalu.”
• Kurangkan caffeine dan dapatkan tidur yang mencukupi.
• Bercakap dengan individu yang dipercayai atau dapatkan bantuan profesional.

Yang penting, jangan terus menganggap semua simptom fizikal sebagai panic attack. Sakit dada yang kuat, pengsan, sesak nafas teruk atau simptom luar biasa perlu dinilai oleh doktor.

ANDA TIDAK BERSEORANGAN.
Mendapatkan bantuan bukan tanda kelemahan — ia sebahagian daripada menjaga diri.

⚠️ NOTA:
Kandungan ini adalah maklumat umum dan bukan nasihat daripada pakar perubatan. Jika simptom berterusan, berulang atau semakin teruk, sila rujuk doktor/profesional kesihatan.

BAHAGIAN AGAMA DAN KAUNSELING JIPS BUKIT AMAN

29/09/2026

IT’S OKAY NOT TO BE OKAY.

Ada hari kita bangun dengan senyuman, tetapi dalam hati sedang berperang.

Ada masa kita nampak tenang di hadapan orang, sedangkan fikiran sendiri tidak pernah berhenti mencari jalan untuk bertahan.

Dan tidak semua kesedihan perlu disembunyikan.
Tidak semua air mata bermaksud kita lemah.
Tidak semua keletihan boleh diselesaikan dengan ayat “kuatkan semangat.”

Kesihatan mental bukan tentang sentiasa kuat.
Ia tentang berani mengakui, “Aku sedang tidak baik-baik saja.”

Berikan diri ruang untuk berehat.
Terima emosi tanpa menghukum diri.
Berkongsi dengan seseorang yang dipercayai.
Dan jika beban itu sudah terlalu berat untuk dipikul sendiri, dapatkan bantuan.

Meminta pertolongan bukan tanda kalah.
Kadangkala, itulah bentuk keberanian yang paling jujur.

Kamu tidak perlu menyelesaikan seluruh hidup hari ini.
Cukup bertahan untuk hari ini.
Esok, kita cuba lagi.

Kerana di sebalik hati yang sedang retak, masih ada harapan yang belum selesai.

Jaga diri. Jaga hati. Jaga mental.
Kamu berharga, walaupun fikiranmu sedang memberitahu sebaliknya.

’sOkayNotToBeOkay

17/09/2026

HIDUP INI SANGATLAH INDAH, JIKA KITA TAHU BERSYUKUR

Kadangkala kita terlalu mengejar kekayaan, hingga terlupa bahawa kehidupan itu sendiri adalah sebuah nikmat dan kekayaan.

Kita takut memberi kerana bimbang kehilangan, sedangkan apa yang kita miliki hanyalah amanah dan pemberian Allah.

Kita mahu sentiasa kuat, sedangkan dalam kelemahan itulah Allah mengajar kita erti sabar, tawakal dan kekuatan.

Kita takut mengalami kerugian, sedangkan setiap hari kita masih diberi peluang untuk hidup, bernafas, beribadah dan memperbaiki diri. 🤲

✨ Yang terindah tidak semestinya yang terbaik.
✨ Yang sempurna tidak semestinya membawa kebahagiaan.
✨ Kebahagiaan hadir apabila kita belajar menerima kekurangan dan menghargai kelebihan.

Jangan terlalu sibuk melihat apa yang belum kita miliki sehingga terlupa mensyukuri apa yang sudah ada.

Alhamdulillah atas setiap nikmat, ujian, kekurangan dan kelebihan.
Semoga Allah menjadikan hati kita sentiasa qanaah, bersyukur dan tenang dalam menjalani kehidupan. 🤍

🤲 Ya Allah, ajarkan kami untuk bersyukur sebelum meminta lebih, menerima sebelum mengeluh dan menghargai nikmat sebelum ia pergi. Kurniakanlah kami hati yang tenang, jiwa yang reda dan kehidupan yang penuh keberkatan. Aamiin.







26/08/2026

BELAJARLAH TERIMA PANDANGAN ORANG LAIN

MANUSIA yang lemah hanya mementingkan diri sendiri. Baginya orang lain belakang kira, langsung tidak diendahkan.

Antara jenis pentingkan diri ialah tidak mahu mendengar suara orang di sekitarnya. Cuma yang dia mahu dengar ialah suara nafsu dan keinginannya saja, walaupun kadangkala orang menderita disebabkan sikapnya.

Suara luar, rintihan yang di sekelilingnya tidak diendahkannya. Baginya itu semua tidak penting.

Nabi Sulaiman a.s sanggup mendengar suara dan pendapat luar walaupun daripada seekor burung hud-hud mengenai negeri Saba'.

Begitu juga Nabi Muhammad s.a.w mendengar pendapat dan pandangan sahabat, kemudian bersama berfikir mengenai cadangan dan akhirnya melaksanakan kesimpulan yang dipersetujui. Bukankah itu memberikan kejayaan!

Pemimpin yang baik ialah mereka yang dapat menyentuh hati golongan dipimpin. Tetapi sebelum kita dapat menyentuh yang dipimpin, kita semestinya menyelami apa ada dalam hati mereka.

Hendak menyelami hati mesti mendengar dulu suara mereka. Semestinya kita menjadi pendengar yang baik.

Dalam kehidupan seharian antara suara yang perlu kita dengar ialah:

Suara mereka yang dekat dengan kita seperti suara hati suami, isteri, anak, teman dan sahabat kita.

Luangkan masa mendengar sama ada pujian atau teguran. Tunjukkan wajah yang simpati dan tindak balas.

Hindarilah wajah yang dingin kerana ia akan melukakan mereka yang sedang berkomunikasi dengan kita. Banyak orang yang s**a ceritanya didengari daripada memenuhi permintaan.

Suara pelanggan. Kepada yang ingin berjaya luangkanlah waktu untuk mendengar suara pelanggan (terutama peniaga dan pemberi perkhidmatan) dan mendengar suara umat (bagi golongan pendakwah atau pakar motivasi) kerana kadangkala ilmu dan hikmah datang daripada suara mereka ini.

Apabila suara mereka mengandungi makian hadapilah dengan positif dan sangka baik serta cuba perbaiki diri.

Jika suara mereka mengandungi pujian pertahankan pujian dengan mempertingkatkan kualiti.

Suara lawan. Suara lawan memang s**ar untuk diterima, malah kadang-kadang disambut dengan lawan juga.

Bagi mereka yang bijaksana, suara lawan sebenarnya sangat berharga. Melalui kritikan mereka kita mengetahui lemah kita, bahkan yang cacat akan diperbaiki.

Kata bijak pandai 'apabila lawan kita menceritakan aib kita sebenarnya kita patut berterima kasih kerana dia bersusah meluangkan masa dan fikirannya menasihati kita'.

Cuba fikirkan, berapa banyakkah waktu yang kita pernah guna untuk memperbetulkan dan muhasabah diri kita?

Mulai sekarang marilah kita belajar mendengar, bukan sahaja kata-kata tetapi juga perasaan mereka di sekitar. Nanti mereka juga akan mendengar perasaan kita.

Oleh: YBhg. Dato’ Ustaz Mohd Zawawi Yusoh

26/08/2026

Follower yang dihargai ❤️
Bekerja bukan sekadar mengejar tugas, tetapi menghidupkan rasa kasih antara kita. Apabila hati saling menyayangi, tempat kerja yang dingin pun terasa hangat, dan beban yang berat pun terasa ringan. Teruskanlah memupuk cinta ini, kerana keluarga KKM adalah keluarga kita bersama.

11/08/2026

Pernah tak anda rasa...

• Fikiran terlalu berserabut?
• Emosi s**ar dikawal?
• Hilang semangat tanpa sebab yang jelas?
• Masalah di rumah atau tempat kerja semakin membebankan?

Ramai memilih untuk memendam. Sedangkan apa yang dipendam, sering menjadi lebih berat daripada apa yang diluahkan.

Berjumpa kaunselor bukan bermaksud anda lemah atau gagal. Ia adalah langkah matang untuk memahami diri, mencari jalan keluar dan membina semula kekuatan.

Tidak semua luka dapat dilihat dengan mata. Ada luka yang hanya boleh sembuh apabila diberi ruang untuk didengari.

Jangan tunggu sehingga tekanan menguasai hidup. Datanglah mendapatkan khidmat kaunseling. Kadangkala, satu sesi perbualan mampu membuka seribu jalan penyelesaian.

Bercakap. Didengari. Difahami. Dibimbing.

Kesihatan mental juga amanah yang perlu dipelihara.

BAHAGIAN AGAMA DAN KAUNSELING JIPS PDRM

10/08/2026

Bila Kurang Bercakap, Belum Tentu Introvert... Mungkin Sedang Menjaga Lidah. 🤐

Dalam Islam, menjaga lidah adalah satu ibadah yang sangat besar nilainya. Tidak semua perkara perlu diberi komen, tidak semua isu perlu dibalas. Ada masanya diam itu lebih dekat kepada taqwa daripada berkata-kata tanpa manfaat.

Rasulullah ﷺ bersabda:
"Sesiapa yang beriman kepada Allah dan Hari Akhirat, hendaklah dia berkata yang baik atau diam."
(Hadis Riwayat al-Bukhari & Muslim)

Lidah yang dijaga akan melahirkan hati yang tenang. Sebaliknya, lidah yang tidak dikawal mampu mengundang dosa, memutuskan silaturahim, menyakiti hati manusia dan mengundang kemurkaan Allah SWT.

💚 Jadilah seorang mukmin yang memilih perkataan yang baik, menahan diri daripada perdebatan yang sia-sia, serta lebih banyak berzikir daripada berbicara perkara yang tidak bermanfaat.

Semoga Allah SWT mengurniakan kepada kita lidah yang sentiasa basah dengan zikrullah, berkata benar, menenangkan hati manusia dan menjadi asbab memperoleh syurga-Nya.

🤲 Ya Allah, peliharalah lidah kami daripada dusta, fitnah, umpatan dan kata-kata yang sia-sia. Jadikanlah setiap tutur kata kami sebagai amal soleh yang Engkau redhai. Amin.

Address

JIPS
Ipoh
31650

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AKRAB PDRM Perak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category