Perpustakaan Awam Jeli

Call Directions Website

Perpustakaan Awam Jeli Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Perpustakaan Awam Jeli, Government Organization, Jalan Pekeliling, Kampung Jeli.

VISI
Melahirkan Masyarakat Berbudaya Ilmu
"Cultivating Knowledgeable Society"

MISI
Menyediakan Prasarana Sumber Maklumat dan Ilmu Untuk Semua Lapisan Masyarakat

MOTO
Bangsa Membaca Bangsa Berjaya

Aktiviti Atas TalianπŸ—“οΈ 21/10/26βœ… Cerita pendek
21/10/2026

Aktiviti Atas Talian
πŸ—“οΈ 21/10/26

βœ… Cerita pendek



21/10/2026

β€œKolesterol tinggi. Ada tips nak turunkan? Kalau boleh, tak nak makan ubat.”

Ramai pernah terfikir perkara yang sama.

Ada yang takut kesan sampingan. Ada yang rasa sekali mula makan ubat, sampai bila-bila kena makan. Ada juga yang mahu cuba ubah pemakanan dahulu.

Kebimbangan itu boleh dibincangkan. Cuma sebelum kita sibuk mencari cara mengelakkan ubat, kita perlu tahu: setinggi mana bacaan itu, dan bagaimana risiko kesihatan kita secara keseluruhan?

Dua orang boleh mempunyai bacaan kolesterol yang hampir sama, tetapi memerlukan pelan rawatan berbeza.

Doktor turut melihat LDL, tekanan darah, diabetes, tabiat merokok, fungsi buah pinggang serta sejarah penyakit jantung atau strok. Sasaran LDL seseorang juga boleh berbeza mengikut tahap risikonya.

Jadi, apa yang boleh kita buat untuk membantu menurunkan kolesterol?

1. Ubah lemak yang kita makan.

Kurangkan kekerapan dan saiz hidangan makanan tinggi lemak tepu seperti daging berlemak, kulit ayam, mentega, pastri dan masakan bersantan pekat.

Pilih ikan, tauhu, tempe atau daging tanpa lemak dengan lebih kerap. Selang-selikan cara memasak dengan sup, kukus atau panggang.

Tak perlu tunggu mampu beli salmon. Ikan kembung pun boleh masuk dalam pelan pemakanan yang baik.

2. Tambah serat dalam makanan harian.

Oat, barli, kekacang, buah dan sayur boleh membantu. Serat larut dalam makanan seperti oat dan kekacang membantu mengurangkan penyerapan kolesterol.

Tetapi semangkuk oat tidak boleh β€œmemadamkan” semua makanan lain sepanjang hari. Yang memberi kesan ialah corak pemakanan yang kita mampu kekalkan.

3. Bergerak secara konsisten.

Mulakan dengan berjalan mengikut kemampuan. Tambah masa dan kekerapan secara beransur-ansur. Pilih aktiviti yang boleh diulang dalam kehidupan sebenar, termasuk pada hari bekerja.

Aktiviti fizikal membantu kesihatan jantung dan kawalan lemak darah, walaupun perubahan pada penimbang tidak besar.

4. Hadir semula untuk semakan.

Jangan menilai kolesterol berdasarkan rasa badan lebih ringan atau tengkuk sudah tidak tegang. Semak semula ujian darah mengikut tempoh yang dipersetujui dengan doktor.

Bawa keputusan lama supaya perubahan bacaan boleh dibandingkan.

Dan jika doktor mencadangkan ubat, tanyalah:

β€œKenapa saya perlukan ubat?”
β€œApa sasaran LDL saya?”
β€œApa manfaat dan kesan sampingan yang perlu saya tahu?”

Statin membantu menurunkan LDL dan mengurangkan risiko serangan jantung serta strok bagi mereka yang memerlukannya. Kalau ada kesan sampingan, maklumkan kepada doktor supaya rawatan boleh dinilai semula.

Jangan berhenti sendiri apabila bacaan sudah cantik. Bacaan itu mungkin bertambah baik kerana rawatan sedang berkesan.

Makan ubat juga tidak bermaksud usaha menjaga pemakanan sudah gagal. Ada orang memerlukan kedua-duanya untuk mencapai sasaran, termasuk kerana faktor keturunan.

Kita semua mahu kekal sihat dengan cara yang paling sesuai untuk diri sendiri.

Kalau perubahan gaya hidup mencukupi, teruskan dan pantau. Kalau ubat diperlukan, beri diri peluang menerima bantuan itu.

Semoga usaha menjaga kesihatan hari ini memberi kita lebih banyak waktu untuk berjalan, bekerja, ketawa dan menemani orang yang kita sayang.

21/10/2026

Tahukah anda maksud perkataan inayat?

Mari kenali makna dan penggunaannya.

𝐊𝐚𝐭𝐚 π‡πšπ«π’ 𝐈𝐧𝐒

β€˜inayat’

Sila layari https://kamus.dbp.gov.my/ untuk capaian ke Portal Kamus DBP


21/10/2026

𝑷𝒂𝒏𝒕𝒖𝒏 π‘―π’‚π’“π’Š π‘°π’π’Š


Aktiviti Atas TalianπŸ—“οΈ 20/10/26βœ… Kuiz peribahasa
20/10/2026

Aktiviti Atas Talian
πŸ—“οΈ 20/10/26

βœ… Kuiz peribahasa




20/10/2026

Segmen Peribahasa Pagi Edisi 19 Oktober 2026 (Isnin), pukul 8.10 pagi menerusi KELANTANfm. Segmen ini dianjurkan oleh DBP Wilayah Timur dan KELANTANfm.

https://rtmklik.rtm.gov.my/




20/10/2026

🍚 NAK MAKAN NASI, TAPI TAK NAK BERAT BADAN NAIK? JOM MAKAN SECARA BIJAK! πŸ’‘

Siapa kata nak jaga berat badan kena berhenti makan nasi? πŸ€” Nasi bukan musuh! Kuncinya ialah kawal kuantiti, bijak memilih hidangan dan seimbangkan pengambilan tenaga dengan aktiviti fizikal. πŸ’š

Tahukah anda? πŸ‘€
🍚 1 sajian nasi = 2 senduk nasi yang rata. Berdasarkan Piramid Makanan Malaysia, pengambilan nasi, bijirin lain, produk makanan berasaskan bijirin penuh dan ubi-ubian dalam sehari yang disarankan bagi orang dewasa ialah 3 hingga 5 sajian sehari.

✨ TIP MAKAN NASI SECARA BIJAK!

πŸ₯— Amalkan Suku-Suku-Separuh!
Lengkapkan hidangan utama dengan konsep dan pilih air kosong berbanding minuman manis.

Aktiviti Atas TalianπŸ—“οΈ 19/10/26βœ… Kuiz kenegaraan
19/10/2026

Aktiviti Atas Talian
πŸ—“οΈ 19/10/26

βœ… Kuiz kenegaraan




19/10/2026

KENAPA SETIAP KALI BANGUN PAGI, HIDUNG TERSUMBAT?

Pernah tak, malam tidur elok sahaja. Tapi bila bangun pagi, hidung tersumbat, bersin berkali-kali dan susah nak bernafas melalui hidung?

Lepas mandi dan mula bergerak, hidung perlahan-lahan lega.

Kenapa perkara ini berlaku?

1. Posisi tidur

Apabila kita berbaring, salur darah pada lapisan dalam hidung boleh menjadi lebih penuh dan menyebabkan tisu membengkak. Ruang udara pun semakin sempit.

2. Hama habuk pada tilam dan bantal

Sepanjang malam, kita terdedah kepada alergen seperti hama habuk. Bagi individu yang mempunyai allergic rhinitis, pendedahan ini boleh mencetuskan hidung tersumbat, gatal dan bersin pada waktu pagi.

3. Penghawa dingin

Udara sejuk atau kering boleh merengsakan lapisan hidung, terutama bagi mereka yang mempunyai hidung sensitif.

4. Nasal cycle

Menariknya, hidung kita mempunyai kitaran semula jadi. Saluran hidung kiri dan kanan bergilir-gilir menjadi sedikit sempit dan terbuka. Sebab itulah kadangkala hanya sebelah hidung tersumbat!

APA YANG BOLEH DILAKUKAN?

Basuh sarung bantal dan cadar secara berkala.

Bersihkan tilam dan kurangkan pengumpulan habuk.

Cuba semburan saline untuk melegakan hidung.

Jika kerap bersin dan hidung gatal, dapatkan pemeriksaan untuk kemungkinan rinitis alahan.

Bila perlu risau?

Jika hidung tersumbat berpanjangan, mengganggu tidur, atau hanya sebelah hidung tersumbat secara berterusan, terutama jika disertai pendarahan, dapatkan pemeriksaan doktor.

Hidung tersumbat setiap pagi bukan semestinya resdung atau jangkitan sinus. Kadangkala ia berpunca daripada fisiologi normal hidung, tetapi boleh juga menjadi petanda alahan yang belum dikawal.

Public Health Malaysia

Address

Jalan Pekeliling
Kampung Jeli
17600

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:00
Tuesday 08:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 17:00
Saturday 08:00 - 15:30
Sunday 08:00 - 17:00

Telephone

+6099440690

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Perpustakaan Awam Jeli posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category