Befrienders Malaysia

#怡保心灵扶助协会 💚
#精神健康 #心理健康

Mindful March - Day 18: Have a "no plans" day and notice how that feels https://actionforhappiness.org/mindful-march

𝐌𝐚𝐫𝐜𝐡 𝐢𝐬 𝐒𝐞𝐥𝐟-𝐇𝐚𝐫𝐦 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐡🎗️

ʙᴇʜɪɴᴅ ᴍᴀɴʏ sᴍɪʟᴇs ᴀʀᴇ sɪʟᴇɴᴛ sᴛʀᴜɢɢʟᴇs.
Choose kindness, understanding, and support.
Let’s break the stigma, listen with compassion, and remind those struggling that they are not alone.
𝑰𝒇 𝒚𝒐𝒖’𝒓𝒆 𝒉𝒖𝒓𝒕𝒊𝒏𝒈, 𝒑𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆 𝒓𝒆𝒂𝒄𝒉 𝒐𝒖𝒕 !
𝙔𝙤𝙪’𝙧𝙚 𝙣𝙤𝙩 𝙖𝙡𝙤𝙣𝙚💚

Pagi Sekolah, Petang KAFA, Malam Tuisyen.
Jadual padat macam CEO, tapi kudrat masih budak kecil. 😔

Ramai ibu bapa berlumba-lumba nak anak pandai akademik dan agama. Itu niat yang sangat mulia. Tapi kita sering terlupa satu perkara: Kapasiti mental dan fizikal kanak-kanak ada hadnya.

Apa kesan bila anak "Overworked"?

1. Pertumbuhan Terbantut
Hormon tumbesaran (Growth Hormone) dirembeskan paling optimum semasa tidur nyenyak. Bila tidur tak cukup atau tak berkualiti sebab terlalu letih, tumbesaran fizikal boleh terganggu.

2. 'Zombie Mode' (Hilang Fokus)
Badan ada dalam kelas, tapi otak dah "shut down". Kajian menunjukkan otak kanak-kanak yang keletihan tidak mampu memproses maklumat baru (memory consolidation). Belajar 12 jam sehari pun takkan masuk kalau otak dah tepu.

3. Tantrum & Emosi Tak Stabil
Anak cepat marah, menangis tanpa sebab, atau jadi pendiam (withdraw). Ini bukan sebab dia nakal, tapi sebab paras hormon stres (Cortisol) dalam badan dia tinggi.

4. Risiko Keselamatan
Tertidur di tempat bahaya (seperti stesen minyak, dalam kereta, tepi tangga) dedahkan mereka kepada risiko kemalangan.

Wahai Ibu Ayah,
Tak salah nak anak cemerlang. Tapi jangan sampai korbankan zaman kanak-kanak mereka.
Beri mereka masa untuk "Bosan", masa untuk Bermain, dan masa untuk Tidur yang cukup.

Anak yang cukup rehat adalah anak yang lebih pintar.