孝恩辅导与咨商 Xiao En Counselling & Support

当经历了一个人的去世，哀伤就会慢慢变成我们生活的一部分，甚至生命里的一部分，它不会消失。西方的研究理论强调“Living with grief”，我们要怎么样学习跟哀伤共处。

很多丧亲者把哀伤当成了一种病，害怕它会导致精神状况出问题。但哀伤并不一定要与“病”相连，哀伤也可以和“爱”相连。《释名·释言语》对于“哀”的解释是：哀，爱也。爱乃思念之也。哀伤其实是来不及给出的爱，为什么我们会感到哀伤？因为我们还想要继续爱这个人。

文字源自《21岁，我经历了母亲的整个死亡》
https://www.163.com/dy/article/JSKL4TQ005532UAL.html

生命，不只是向前走。
有时候，也需要停下来，
好好看见自己。

🌿【就是生死】2026 社区巡讲
正式开放报名

这不是一场普通讲座，
而是一整天的生命对话：

🔸 主题演讲
🔸 工作坊（四选一）
🔸 真实的交流与反思

如果你曾经想过——
👉 人生的意义是什么
👉 如果意外发生，我准备好了吗
👉 如何好好面对与告别

也许，这一场你会想来。

📍 15/08｜10:00AM – 5:30PM
峇株巴辖华仁中学（柔佛）

📍 12/09｜10:00AM – 5:30PM
安顺三民独中（霹雳）

🎟️ 名额有限，报名已开放
👉 扫描海报二维码报名

#就是生死 #生命教育 #好好告别 #人生课题 #生命对话 #社区巡讲 #报名中 #大育文化 #安顺三民独中 #华仁中学

今天是母親節，一個值得開心、慶祝的日子，但也可能是有人輕輕碰到就會痛的傷口。

可能今天會提醒你母親已經離世了、可能會提醒你與母親之間的不愉快、可能會提醒你孩子現在不在了。

所以在這一天，或许我們可以允許母親節不只有一種模樣。有人買花、聚餐、擁抱與道謝；有人只是安靜地想念；有人努力讓自己平安度過這一天，就已經很不容易。

如果你還能向母親道謝/道愛/道歉，請好好說。如果你正在思念母親，願你也能在回憶找到一個溫柔的位置。如果生命中曾有其他人，如阿姨、大姐、老師等，在你的人生裡承接過「母親」的角色，也別忘了向她們道謝。如果你是一位失去孩子的母親，也請記得在今天好好照顧自己。

願這個母親節，無論你正處在哪一種故事裡，都能被溫柔對待。🌷

【走一回熟悉的路，重新理解生命】
我们都是殡葬前线的服务者。
这可以是一场专业技术的交流，
但更可贵的是，我们在繁忙的步伐中，
按下了歇息键，放慢脚步，
走一回自己熟悉又陌生的路线，
重新回望自己，重新理解生命。

感谢 #雪隆生命礼仪协会，
召集了来自不同社区的殡葬同业，
认真感受「向死而生」的生命教育导览学习。
熟悉的，可以是仪式、流程，也是经验；
彼此不熟悉的，可以是陪伴的方式、
在殡仪馆内 #无语良师 大体捐赠计划
还有在殡葬体系中，「续」的 #哀伤陪伴 照护。
「Perfection through out imperfections」
「Thinking out of the box」
「殡葬不仅是礼仪的呈现，更是一份对生命的尊重、对家属的关怀，以及对逝者最后的成全。」
「让自己在理解生命、尊重生命的道路上不断成长。」
「更是一种对生命、离别与关怀的重新体会。」
「我们殡葬业所承载的，从来不只是服务本身，而是一份对生命的尊重、一份对家属的关怀，以及一份对社会责任的承担。」

当生死教育和同业一起百花齐放，
生死两安，不会只是口号，
而是可以一起被实践的温度。

#好书分享
#疗愈系绘本

这本小小的绘本，说出了人生中最重要的事……

　　我们与梦想之间，可能只差一次鼓起勇气─
　　「我认识的老鼹鼠都说，多希望自己当初少听从恐惧，多听从梦想。」

　　成为一个善良的人，也包括善待自己、原谅自己─
　　「我们总是在等待别人的善意……但你可以从现在就开始善待自己。」

　　开口求助不是放弃，而是勇敢地坚持不放弃─
　　「你说过最勇敢的话是什么？」「帮帮我。」

#生命教育
#我们的故事时光

有些看似平常的情緒，若日積月累，卻會在內心掀起風暴。如果我們總是選擇壓抑，這些情緒轉有可能默默變成不健康的潛在信念。

當你感受到自己在壓抑某些情緒時，可以找一個安靜、不受打擾的地方，進行簡單的情緒覺察練習：
1. 感知身體反應
2. 深入探索感覺
3. 記錄和反思

透過覺察練習，你可能會喚醒一些被壓抑已久的感受和記憶。請溫柔地對待這些情緒，它們不需要被解決，而是需要被你看見、被你理解。

截取自：https://www.morph.com.tw/post/dont-let-emotions-become-bombs/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExUVZINTFRZzhUdUxZbjV4Z3NydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR425E1nmXGtx8Z7R85TJuvBfYXaps-u5ZxcBR1WhKYovMsh9Su7iGHJm-KvSw_aem_ynACdziCWp9tPJVg9UpVYQ

別讓情緒當炸彈：用覺察找回內心指南針 | 蛹之生心理諮商所 這些看似平常的情緒，若日積月累，卻會在內心掀起風暴。如果我們總是選擇壓抑，這些情緒轉有可能默默變成不健康的潛在信念：「只要我做自己想做的，就會受到懲罰。」

今天是勞動節，讓我們來聊一聊「情緒勞動」（Emotional Labor）。

情緒勞動（Emotional Labor）一詞，是由美國學者霍奇查爾德（Arlie Hochschild）在1983年所提出。主要意思是，為了讓工作或事情可以順利運作，而調整自身的情緒狀態，以呈現適宜的表達方式。這些情感交流是隱形的，無法估計；也因此，往往讓人忽視或難以注意到情緒勞動的成本所在。

有些時候，情緒勞動的次數太頻繁，或是太沉重，就演變成情緒耗竭（Emotional Exhaustion），也就是我們開始感覺到提不起勁，對工作、對家庭、對生活……等失去了感受或應對的能力。如果有這樣的情形出現時，或許可以用SCAN步驟試著安頓自己。

節錄《情緒勞動，是職場最大的隱形成本》，完整文章：
https://mental-health.gov.taipei/News_Content.aspx?n=AAC728154AF14339&s=6AA0459152B4A9EA&sms=D7C906BCBC57377D

#好书分享
#悲伤庇护所

悲伤在里面可以蜷曲身子或变得巨大无比; 可以喧闹也可以安静，或介于两者之间。
男孩随时都能造访庇护所，有时他每天前往，有时每小时光顾，
他和悲伤会一起哭、交谈，或只是肩并肩坐着不发一语。

男孩知道有一天悲伤可能会走出庇护所，跟他共同探索外头美丽的世界。

#生命教育
#我们的故事时光

〈团体回顾〉
#善终教育实务团体
#实习生视角

首先，我要感谢孝恩给我一个机会带领「善终实务团体」。我很感谢辅导部门的辅导员伙伴陪我反复演练、修正流程，让整体更通顺，如大厨师傅们在一旁忧心看小徒弟，精准说出哪里需要调整，也会提醒我许多该注意的地方。我特别感谢我的协助带领者——郭思彬督导，尤其是在团体前期，教我如何从头到尾完整地带完四次的团体，也给我自由发挥的机会，来带领学员一起讨论「善终」。

谈论「善终」不一定是沉重的，在这团体经验中，当带领者创造被接纳、不被评断且安全的空间，去承载彼此的情绪与经验，学员本身就有能力慢慢讨论这些议题。每位学员都各自带着对善终不同的想法，讨论如同不间断的化学反应链，激荡出许多珍贵的对话与火花。「不规划，也是一种规划」、「保持善的状态去面对未知的终，就是善终」、「做遗物规划可以找家人先问他们需要什么」等不同的想法；因学员对彼此的尊重，让各自的价值观可以被听见。

我要谢谢所有学员的参与与分享，我们都是彼此的见证者，曾经一起谈生聊死。另外我要感谢BC部门的伙伴Wilson以及他的工作团队协助团体前后的场地布置及恢復，以及每每帮我们准备温暖的茶水，不只温暖了我们的心，还有我们的胃。

最后，经学员回馈与自我的反思，因我在每个活动所需的时间规划太过紧凑，导致部分成员无法在有限的时间内分享到心得与学习，我对您们致上无上歉意，真是抱歉，我会谨记你们给我的宝贵建议，成为我成长的经验！

文／孝恩实习生 Bryant 李镇泽
图／团体照(由AI生成)与实习生独照

4月23日是世界读书日（World Book and Copyright Day）。你今天阅读了吗？

分享一本书给大家——如果一本书敢把“死亡”拆开来，从细胞到社会、从医学到信仰，一层层翻给你看，那它大概不是在讲终点，而是在讲“我们如何活着”。

海德・沃瑞棋医师在《二十一世纪生死课》中，以临床经验为底，横跨医学、社会学、心理学与人类学等诸多学科观点，谈DNR、死亡定义、安乐死，甚至延伸到死亡与社群媒体等广泛课题。理性与感性的交界，被他写得冷静却不冰冷。

他在书中最前面谢词的第一段就写出他为何要写这本书：

「我站在病房，我的病人躺在床上进入弥留，他的家人都围在身边。我是房里年纪最轻的一个，但每个人都望着我等我发话。他们的人生阅历远胜于我，但对于死亡，他们所知有限。我就在那时动了写这本书的念头，为了他们，为了无数容我陪伴度过生命中最痛苦的时刻的人，为了我自己，也为了其他医护人员，但愿这本书能让我们更有准备，更知道如何帮助他们。」

關係失落是孩子最常經歷的一個課題，包含了同儕間的衝突、好友轉學、父母分離...等，這些都可能讓孩子產生不安感、退縮和焦慮的反應，家長可以從陪伴孩子感受自己情緒的變化開始，有意識地去療癒受傷的內在自我，並且進一步與孩子討論如何因應這些不舒服的感覺，找到屬於自己的復原方法。

面對悲傷、失落事件，可能會有許多不同的身心反應、情緒，我們不用特別去阻止這些情緒行為出現，反而可以試著學習怎麼好好面對、處理悲傷及失落，幫助情緒的宣洩。

《從討論情緒開始，陪伴孩子找到復原的方法》完整閱讀：
https://griefandresilience.children.org.tw/treasure_chest/grief_and_recovery/535