19/10/2026
19/10/2026 (ISNIN)
ADHD DAN SOLAT: APABILA TERLUPA RAKAAT, BACAAN DAN SUKAR KHUSYUK
βEh, aku dah rakaat ketiga atau keempat?β
βTadi aku dah baca tahiyat awal ke belum?β
βAku dah baca Al-Fatihah tadi, tapi kenapa langsung tak ingat apa yang aku baca?β
Pernah mengalami situasi begini?
Bagi sesetengah individu dengan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), pengalaman ini bukan berlaku sekali-sekala.
Ia boleh berulang, hampir setiap kali menunaikan solat.
Dan yang paling menyedihkan, mereka mungkin menyangka masalah ini berpunca daripada kelemahan diri sendiri.
βMungkin aku tak cukup khusyuk.β
βMungkin iman aku lemah.β
βKenapa susah sangat aku nak fokus walaupun sedang menghadap Allah?β
Sebenarnya, ada penjelasan dari sudut neurosains yang penting untuk kita fahami.
1. Terlupa sedang berada pada rakaat ke berapa
Bayangkan sedang menunaikan solat Zohor.
Selesai sujud, tiba-tiba terfikir.
βIni rakaat kedua atau ketiga?β
Cuba mengingat kembali. Tetapi semakin difikirkan, semakin keliru.
Individu dengan ADHD boleh mengalami kes**aran pada fungsi kognitif yang dikenali sebagai working memory, iaitu keupayaan otak menyimpan dan menggunakan maklumat sementara.
Dalam solat, working memory membantu kita menjejaki bilangan rakaat, turutan pergerakan dan perkara yang baru dilakukan.
Apabila perhatian terganggu, maklumat tersebut mungkin tidak dikekalkan dengan baik.
Sebab itulah seseorang boleh terlupa bilangan rakaat walaupun baru beberapa saat menyelesaikan rakaat sebelumnya.
2. Terlupa sama ada sudah melakukan tahiyat awal
Ada yang tiba-tiba berdiri dan tertanya-tanya.
βAku dah duduk tahiyat awal tadi?β
βAku terus bangun selepas sujud ke?β
Pergerakan solat yang sudah biasa dilakukan boleh menjadi begitu automatik.
Tetapi apabila perhatian beralih, otak mungkin tidak membentuk ingatan yang jelas tentang perbuatan tersebut.
Fenomena ini boleh berkait dengan gangguan perhatian dan proses pengekodan memori.
Bukan semestinya dia tidak tahu cara solat. Dia mungkin s**ar mengingati perbuatan yang baru sahaja dilakukan.
3. Bacaan solat seperti tidak masuk ke dalam kepala
Mulut membaca Al-Fatihah.
Tetapi fikiran berada di tempat lain.
Selesai membaca, tiba-tiba timbul persoalan.
βAku betul-betul dah baca tadi?β
Ada yang mengulang bacaan kerana tidak yakin.
Ada juga yang mampu membaca dengan lancar tetapi s**ar mengekalkan perhatian terhadap makna bacaan tersebut.
Ini kerana membaca, mengekalkan perhatian dan memahami apa yang dibaca melibatkan beberapa proses kognitif yang saling berkait.
Bacaan yang lancar tidak semestinya bermakna perhatian dapat dikekalkan sepanjang bacaan.
4. Fikiran melompat daripada satu perkara kepada perkara lain
Baru sahaja mengangkat takbir.
Tiba-tiba teringat mesej WhatsApp yang belum dibalas.
Kemudian teringat kerja esok.
Kemudian teringat barang yang belum dibeli.
Beberapa saat kemudian, baru tersedar bahawa dirinya sedang solat.
Fenomena mind wandering ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi sesetengah individu ADHD lebih s**ar mengawal perhatian yang beralih secara spontan.
Mereka cuba membawa kembali perhatian kepada solat.
Namun fikiran kembali melayang.
Berulang kali.
5. Semakin cuba khusyuk, semakin tertekan
Inilah cabaran yang jarang dibincangkan.
Seseorang terlalu takut melakukan kesilapan sehingga mula memantau setiap pergerakan dan bacaannya secara berlebihan.
βBetul ke tadi?β
βCukup ke rakaat?β
βKenapa aku masih tak boleh fokus?β
Akhirnya, solat yang sepatutnya menjadi ruang ketenangan boleh bertukar menjadi pengalaman yang meletihkan dari segi mental.
Ada yang mengalami rasa bersalah, keresahan dan keraguan berulang selepas solat.
Walau bagaimanapun, keraguan yang berlebihan juga boleh berkait dengan masalah waswas atau OCD, dan tidak seharusnya terus dianggap sebagai ADHD.
ADHD BUKAN BERMAKSUD SESEORANG ITU KURANG BERIMAN
Ini perkara paling penting.
ADHD ialah gangguan perkembangan saraf yang boleh mempengaruhi perhatian, ingatan kerja, pengurusan masa dan kawalan impuls.
Ia bukan ukuran keikhlasan, kecintaan seseorang kepada agama atau tahap keimanannya.
Kita tidak boleh membuat kesimp**an bahawa seseorang yang kerap terlupa rakaat itu malas, sambil lewa atau tidak bersungguh-sungguh dalam ibadah.
Pada masa yang sama, tidak semua masalah khusyuk atau terlupa dalam solat disebabkan ADHD.
Apa yang boleh membantu?
Solat berjemaah. Menjadi makmum akan menjadikan solat lebih mudah kerana mengikut imam.
Jika solat bersendirian, cari persekitaran solat yang kurang gangguan. Berikan sedikit masa untuk menenangkan diri sebelum takbir. Cuba baca dengan kadar yang selesa dan latih perhatian kembali kepada bacaan apabila fikiran melayang.
Pelajari juga hukum berkaitan keraguan bilangan rakaat, tahiyat awal dan sujud sahwi daripada sumber agama yang berautoriti. Islam mempunyai panduan apabila seseorang terlupa dalam solat.
Jika kes**aran perhatian dan ingatan berlaku secara berterusan sehingga menjejaskan kehidupan harian, dapatkan penilaian profesional.
Kita banyak bercakap tentang bagaimana ADHD menjejaskan pembelajaran, pekerjaan dan hubungan.
Tetapi kita jarang mendengar tentang pergelutan senyap individu ADHD ketika menunaikan ibadah.
Mereka mungkin tidak meminta keistimewaan.
Mereka cuma mahu difahami.
Kerana ada yang sedang berusaha bersungguh-sungguh untuk khusyuk, tetapi setiap hari terpaksa berhadapan dengan fikiran yang s**ar dikawal.
Jangan jadikan kes**aran neurologi seseorang sebagai ukuran kelemahan imannya.
Kadangkala, perjuangan yang paling besar ialah perjuangan yang langsung tidak kelihatan oleh orang lain.
Public Health Malaysia
