De Vitaliteitspraktijk

09/03/2023

𝐆𝐞𝐫𝐚𝐫𝐝 𝐛𝐞𝐭𝐞𝐫 𝐠𝐞𝐰𝐨𝐫𝐝𝐞𝐧 𝐝𝐨𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐤𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞𝐧𝐰𝐢𝐣𝐤

Tijdens het CooL-programma stimuleer ik mijn deelnemers om dagelijks meer beweging in hun dag te brengen. Dit kan variëren van vaker de trap pakken, de fiets pakken voor kleine stukjes tot op regelmatige basis te sporten.

Om er iets structureels van te maken benadruk ik altijd dat het kan helpen om samen met anderen te bewegen of actiever van A naar B te gaan.

Gerard heeft dit wel heel leuk opgepakt door aan de slag te gaan als krantenbezorger. Luister hieronder de 8 minuten durende Bezorghelden podcast met Gerard hierover en bedenk wat je zelf kunt doen om meer beweging in je dag te brengen.

Gerard (70 jaar) is fysiek sterker en heeft zijn diabetes onder controle dankzij een krantenwijk. Maar hoe zit het met zijn mentale gezondheid? laat je inspireren door zijn verhaal in deze podcast over moed, verwondering en een harde deadline.

29/12/2022

Vanaf volgend jaar ben ik in Reusel te vinden in het prachtige gebouw van en op de markt. In Den Bosch ben ik nog altijd te vinden op het Werfpad. Hopelijk tot snel.

22/12/2022

𝐃𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐰𝐞𝐧𝐬𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟑🎄🎊🍾

Dat het volgende jaar ons net zoveel moois mag brengen als mijn jubileumjaar 2022.

in en

02/10/2022

September 2022, een veelbewogen maand voor mij. Allereerst de feestelijkheid van het vijfjarig jubileum van De Vitaliteitspraktijk. Waar ik van parttime naar fulltime zelfstandige ben gegroeid met CooL-groepen op vier verschillende locaties. Waar ik naast de ideale trainingszones ook sterke en zwakke punten van de ademhaling heb leren herkennen. En waar ik me sinds 2020 meer en meer met het gezondheidsbeleid ben gaan bemoeien d.m.v. het aanvragen van subsidies.

Dit beleidswerk vind ik zo leuk dat ik vanaf 1 september mijn werk als leefstijlcoach ga combineren met mijn baan als coördinator DigiTaalhuizen in Bergeijk, Bladel, Eersel & Reusel-De Mierden. Hier ga ik me inzetten de basisvaardigheden (lezen, schrijven, rekenen en digitaal) te verbeteren van mensen die hier moeite mee hebben en daardoor niet even goed mee kunnen in de maatschappij.

Desondanks wil ik mijn jubileum niet ongemerkt voorbij laten gaan. De komende maanden zal duidelijk worden hoe ik dit met jullie ga vieren.

10/03/2022

Het programma CooL is voor volwassenen met een BMI vanaf 30 en voor volwassenen met een BMI vanaf 25 in combinatie met een gewichtsgerelateerd gezondheidsris...

22/02/2022

Hier wat reacties van mijn in december gehouden webinar over Topsport meets afvallen. Hierin heb ik uitgelegd wat de overeenkomsten zijn tussen het bedrijven van topsport en afvallen. Daarnaast laat ik zien hoe een techniek afkomstig uit de topsport ons kan helpen bij het afvallen.

6 van de 8 deelnemers hebben inmiddels hun rustmetabolisme en/of de fysiologie tijdens inspanning in kaart gebracht. Ga jij hun achterna? Stuur me dan een persoonlijk bericht.

18/02/2022

𝐈𝐤 𝐳𝐨𝐞𝐤 𝐦𝐚𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧 𝐭𝐮𝐬𝐬𝐞𝐧 𝟒𝟎-𝟔𝟎 𝐣𝐚𝐚𝐫
In maart start ik een nieuwe CooL groep, speciaal voor 40-60 jaar. De mensen binnen deze doelgroep stoeien vaak met dezelfde problemen, zoals het volgen van vele diëten die op de lange termijn enkel tot gewichtstoename hebben geleid. Daarnaast kampen ze steeds vaker met pijntjes en andere leefstijl- en leeftijdsgerelateerde klachten als de overgang.

De groepssessies starten op 1 maart in Reusel. Ga jij de uitdaging aan? Neem dan contact op via onze website https://de-vitaliteitspraktijk.nl/contact/ of stuur mee een persoonlijk bericht.

17/02/2022

Sinds gisteren staan we ook met een pagina op de website van Fysiotherapie & sportrevalidatie van der Heijden - Damen, Reusel.

De ademhaling is namelijk het ultieme kompas voor betere sportprestaties en een vitale en gezonde leefstijl. Met onze ademgasanalyse techniek brengen we je belastbaarheid in kaart en geven we je inzicht in hetgeen jouw beweging beperkt.


https://www.fysio-sportrevalidatie.nl/inspanningstest-met-ademgasanalyse/

14/01/2022

Vorige week heeft mijn collega Ilse een "resting metabolic rate assessment" gedaan. Hier lees je haar ervaring:
Een watte? Kort samengevat: een meting waarin je kunt bepalen hoeveel kcal je lichaam in rust verbrand en hoe de verhouding is tussen de energie die vrijgemaakt wordt uit de verbranding van vetten en de verbranding van koolhydraten. Ik was gewoon nieuwsgierig hoe dat bij mij zat. Wat hangry (want ik moest 5 uur nuchter blijven en dan heb ik meestal toch wel echt serieus honger) mocht ik 10 minuten chillen op een m***e met een ademmasker op. Het resultaat: mijn vetverbranding blijft wat achter, mijn stofwisselingstempo is normaal en ik blijk maar 1650 kcal nodig te hebben op een dag dat ik niet sport. Dat laat voor mij ook wel zien hoe belangrijk dit soort informatie voor je kan zijn want het standaard advies vanuit het Voedingscentrum is 2000 kcal. En ik weet nu dat ik iets meer kan trainen op vetverbranding en spaarzaam mag zijn met mijn koolhydraten. Zou jij hier ook eens meer mee willen? Stuur me dan een DM.

Van welke diensten je uiteindelijk gebruik wil maken hangt heel erg af van je doelen. We willen je hier toch een beeld geven van onze kosten.

10/01/2022

De ademhaling is het ultieme kompas voor topprestaties: voor sporters, maar ook voor een vitale en gezonde leefstijl. Daarom maken wij gebruik van de ademgasanalysetechniek om de zuurstofstroom door longen, hart en spieren te meten in rust en tijdens inspanning. Deze techniek is uitermate geschikt om je belastbaarheid in kaart te brengen en inzicht te geven in hetgeen jouw beweging beperkt.

De volgende doelgroepen hebben veel baat bij ademgasanalyse:

- Sporters die op een verantwoorde en veilige manier hun prestatie willen verbeteren. Blessures ontstaan vaak doordat buiten
de grenzen van de eigen belastbaarheid getraind wordt. Met behulp van onze inspanningstesten brengen we deze
belastbaarheid in kaart en helpen we je om op een gezonde manier te sporten.
- Mensen die gezond en vitaal oud willen worden. Het meten van de zuurstofstroom door longen, hart en spieren is de meest
betrouwbare manier om het functioneren van deze organen in kaart te brengen. De uitkomsten hiervan geven direct inzicht in
je sterke en zwakke punten, waarna je met behulp van onze fysiotherapeuten of trainers aan de slag gaat om de zwakke
punten aan te pakken.
- Mensen die gewicht willen verliezen. Problemen als een vertraagde stofwisseling of een slechte vetverbranding zijn naast
motivatie de belangrijkste redenen waarom het niet lukt om af te vallen. Analyse van de ademhaling brengt deze problemen
in kaart. Onze leefstijlcoaches interpreteren deze gegevens en helpen je een oplossing te vinden die bij je past om de
motivatie hoog te houden.

Kortom: heb je het gevoel dat je vastloopt met bewegen, sporten of afvallen? Kom dan langs voor een analyse van je ademhaling en ontdek hoe jij het plezier in het bewegen terug kunt vinden.

02/12/2021

Over ons Verandering in leefstijl kan de sleutel zijn tot een gezonder en vitaler leven. Wij, een vijftal Leefstijl- en Vitaliteitscoaches uit de regio Den Bosch, hebben de handen ineengeslagen om zoveel mogelijk mensen te […]

17/11/2021

Ik ben het 100% met mijn zusje eens. De ongezonde keuze zou overal veel moeilijker gemaakt moeten worden om de kans op duurzame gedragsverandering te vergroten. De verleidingen in de omgeving zijn nu nog te groot. Hoe denk jij daarover?

https://www.ed.nl/opinie/gezondere-schoolomgeving-van-het-grootste-belang-jeugd-spaart-geld-met-gezonder-eten~ac57592d/