13/10/2020
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13/10/2020
10/09/2020
¿Sabes que el metabolismo se puede acelerar? 😃
🔸El metabolismo se puede definir como la suma de todas las actividades que realizan nuestros órganos.
🔸Estás actividades consumen energía.
🔸Sí consumimos poca energía, se dice que el metabolismo está lento.
🔸Por el contrario, un metabolismo rápido, consume mucha energía.
🔸Si tenemos un metabolismo rápido, la energía que viene en nuestros alimentos (𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫í𝐚𝐬) se consume más rápidamente y/o en su totalidad.
🔸 Finalmente, el metabolismo es dinámico. Puede acelerarse o ralentizarse con nuestros hábitos y sobretodo, con nuestra alimentación.
𝐃é𝐣𝐚𝐧𝐨𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬 𝐬𝐢 𝐝𝐞𝐬𝐞𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞𝐫 𝐦á𝐬 𝐭𝐢𝐩𝐬 𝐝𝐞 ¿𝐂ó𝐦𝐨 𝐚𝐜𝐞𝐥𝐞𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦𝐨?
02/09/2020
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31/08/2020
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22/08/2020
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15/08/2020
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28/05/2020
¿Existe un ejercicio fácil de hacer y que trabaje muchas partes del cuerpo? 🤔
◾ Los push-up, flexiones, lagartijas o pechadas (cómo prefieras llamarlo) es uno de los ejercicios más simples qué podemos realizar, y mismo tiempo uno de los que más involucra grupos musculares.
▫ Si se ejecuta de manera correcta, hablamos de un ejercicio que involucra los músculos de los pectorales, los hombros, los tríceps, la espalda, el abdomen y los glúteos.
◽ El secreto radica en su ejecución. Ya que es bastante fácil realizar este ejercicio de manera incorrecta; lo que disminuye los beneficios que aporta.
◼️ En primer lugar se debe mantener la espalda lo más recta posible; tanto cuando tenemos el cuerpo arriba, como cuando lo bajamos.
▫️ Luego, es extremadamente importante y fundamental, intentar bajar el pecho hasta el suelo y extender los brazos por completo.
◾ Al mismo tiempo, debemos tratar de contraer los músculos de los glúteos y abdomen durante cada repetición.
◽ Algo adicional que podemos hacer, para aumentar el beneficio de este ejercicio, es tratar de ejecutarlo lo más lentamente que podamos, al momento de bajar el cuerpo; y luego tratar de subir con la mayor potencia posible. Tratando siempre de dominar el movimiento.
🙋 Escríbeme en los comentarios si te gustaría saber más sobre ejercicios caseros... O si te gustaría que toquemos otro tema.
25/05/2020
¿Has sufrido de ansiedad en algún momento? 😓😓😓
◾Un número cada vez más grande de personas en el mundo lidian con este problema en algún momento de su vida.
◽La sensación de incertidumbre, miedo o preocupación, leve o intensa; hasta cierto punto es normal experimentarla en alguna ocasión.
◼️ Pero cuando la ansiedad se vuelve recurrente es cuando se vuelve un verdadero problema.
▫️ Un problema de ansiedad fuera de control, nos puede llevar a situaciones más complicadas; como la depresión.
◾Incluso la ansiedad puede afectar nuestro apetito y por consecuencia, de peso.
◽La mayoría de los problemas con nuestra salud mental, tienen un componente biológico. Es decir, se debe al funcionamiento irregular de algún mecanismo o estructura cerebral.
◼️ Y algunas investigaciones indican que los niveles de serotonina tiene un papel importante en el desarrollo y/o control de la ansiedad.
▫️ Al tener la ansiedad, un componente biológico, nuestra alimentación y la actividad física que realicemos, puede afectar, de manera positiva o negativa, a su control y posterior solución.
🙋 Escríbeme en los comentarios si te gustaría saber más sobre la ansiedad... O si te gustaría que toquemos otro tema.
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