25/12/2025
LA NAVIDAD ES UNA METÁFORA PROFUNDA DE LA VIDA EMOCIONAL.
En medio de la noche más larga, aparece una LUZ pequeña pero muy significativa: El nacimiento del niño Jesús.
Esa LUZ representa la capacidad humana de volver a empezar: de reconciliarnos con lo que somos, de mirar nuestras heridas con más compasión y de permitirnos descansar del juicio constante.
La NAVIDAD no nos exige estar bien, nos invita a estar presentes. Así como adornamos una casa, también podemos revisar nuestro mundo interno: soltar lo que ya no nos sirve, conservar lo valioso y abrir espacio a lo nuevo.
En psicoterapia, este tiempo nos recuerda que sanar no es olvidar, sino integrar; no es negar la oscuridad, sino aprender a convivir con ella mientras encendemos nuestra propia luz.
FELIZ NAVIDAD!!!
23/12/2025
¿Alguna vez has sentido que tu mente es un campo de batalla? 🧠💥
✨A veces creemos que la terapia se trata de “arreglar” lo que está roto o de dejar de tener pensamientos negativos. Pero las Terapias de Tercera Generación (como ACT) nos dicen algo revolucionario:
El problema no es lo que piensas, sino lo que HACES con lo que piensas. 🧠✨
Imagina que tus pensamientos son pasajeros ruidosos en un autobús. Puedes frenar para intentar echarlos (y no llegar nunca a tu destino) o puedes seguir conduciendo hacia lo que amas, aunque ellos sigan gritando atrás. 🚌💨
👇 ¿Cuál de estos pilares necesitas practicar hoy? Cuéntamelo en los comentarios.
13/12/2025
📱 Desconecta para Concentrarte
Estos consejos se centran en eliminar o reducir las distracciones que provienen directamente de tus dispositivos.
🚫 Desactiva las Notificaciones:
Apaga todas las notificaciones innecesarias (redes sociales, juegos, correos no urgentes).
Usa el modo "No Molestar" o "Modo Enfoque" de tu teléfono o computadora mientras trabajas o estudias.
⏰ Define Tiempos de Distracción:
Establece bloques de tiempo específicos (por ejemplo, 10 minutos cada 2 horas) solo para revisar redes, mensajes o noticias. Fuera de esos bloques, el dispositivo debe estar fuera de tu alcance visual.
🔌 Aléjate del Dispositivo Tentador:
Si el trabajo no requiere tu teléfono, déjalo en otra habitación o guárdalo en un cajón. Cuanto más difícil sea acceder a él, menos probable es que lo uses impulsivamente.
❓Se ha encontrado que una mayor procrastinación se asocia con más síntomas de ansiedad y depresión. 💌Contáctame si sientes que estos síntomas se escapan de las manos, juntos aprenderemos como manejarlos.
10/12/2025
👦¿Qué sucede cuando el niño
dice: «Basta mamá, no deseo comer más»?
En ese caso, las madres ordenan o amenazan o chantajean...
Inclusive les dicen: «Si comes toda la comida
yo te premio con tu postre favorito». 🍦🍨
O sea, «si ignoras las
señales de tu cuerpo y te comes toda la comida
yo te premio con más comida».
🚫No solamente no le
enseñamos a los niños a reconocer las señales
que le envía su estómago sino que, prolijamente, les
enseñamos a desoírlas. 🙉
Y alrededor de esto creamos toda una cultura
que se inscribe en el hemisferio
derecho del niño y que lo acompañará para siempre:
«La comida no se tira; el plato debe quedar vacío;
debes comerlo porque hay muchos niños que mueren
de hambre en el mundo», etc. Y luego nos
asombramos cuando la gente come
hasta que la comida se acaba o hasta
que no cabe más en nuestro
estómago.
Y siempre cabe más, aunque sea «este poquito».
💌Hoy te invito a descubrir el poder de la reprogramación en relación con la comida de la Banda Gástrica Virtual✨.
Déjame un mensaje privado o contactame desde la BIO.
