08/10/2026
PANGANGALAGA SA ATING MATA,
SAGOT SA MALUSOG NA PANINGIN
Ang ating paningin o eyesight ay ating kaagapay sa tuwina.
Hindi lamang ito nagbibigay-suporta upang maisakatuparan ang ating mga gawain bagkus ay nagbibigay-daan din upang ating mapalawak ang kaalaman, makita ang hinahawakan at dinadaanan, matukoy at maiwasan ang mga balakid at panganib, mamalas ang magagandang bagay sa ating paligid, at iba pang tulong sa pang-araw-araw na paggawa.
Ngayong World Sight Day, ipinapaalala natin sa lahat na marapat lamang na panatilihing malusog ang ating mga mata sa lahat ng pagkakataon upang maiwasan ang paghina o pagkawala ng ating paningin.
Mayroong mga simple ngunit mahalagang paraan upang mapangalagaan at maprotektahan ang paningin. Pangunahin na sa mga ito ang
✓ paglimita sa paggamit at pagtutok sa digital screens tulad ng gadgets, computer, telebisyon, at pagbawas sa exposure o pagkakalantad sa pinagmumulan ng iba pang blue light tulad ng sinag ng araw at liwanag ng ilaw
✓ pagsusuot ng proteksyon tulad ng protective eyeglasses o sunglasses kung matindi ang liwanag, at personal protective equipment kung malalantad sa mga panganib o hazards lalo sa lugar paggawa
✓ paggamit ng malinis na panyo sa pagkuskos sa mga mata upang hindi ito mairita o maimpeksyon
✓ pagkonsumo ng masusustansyang pagkaing nagtataglay ng Bitamina A, C, E, Lutein at Omega-3 tulad ng berdeng gulay, kalabasa, kamote, carrots, malunggay, matabang isda, itlog, citrus fruits, atbp.
✓ pagsasailalim sa regular eye check-up sa isang ophthalmologist o espesyalista sa mata kung sumapit na sa 40 taong gulang upang masuri ang kalagayan ng paningin at mabigyan ng lunas kung kinakailangan
Sa mga taga-Marikina na kailangan ng libreng check-up sa paningin, bukas ang ating Eye Clinic na nasa 4th floor ng Marikina Diagnostic and Medical Arts Building tuwing Martes at Huwebes,1:00 p.m. – 5:00 p.m. Mangyaring makipag-ugnayan sa telepono bilang 0969 3154017 o 8812 0904 upang mabigyan ng schedule.
