Calabarzon Move More, Eat Right

PANGASINAN HAS THE HEALTHIEST KIDS

The Operation Timbang Plus report shows that Pangasinan has the fewest stunted children at 1.95%, meaning most kids are growing normally.

Other provinces with low stunting include Capiz, Agusan del Norte, Sarangani, and Laguna. These areas highlight how good nutrition helps children grow well.

𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆 𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝘀 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗲𝘁𝘆, 𝗮𝗻𝗱 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗮𝘁 𝗲𝘃𝗲𝗿𝘆 𝗺𝗲𝗮𝗹, 𝗮𝗻𝗱 𝗳𝗼𝗿 𝗙𝗶𝗹𝗶𝗽𝗶𝗻𝗼𝘀, 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗺𝗲𝗮𝗻𝘀 𝗴𝘂𝗶𝗱𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗿𝗼𝗼𝘁𝗲𝗱 𝗶𝗻 𝗙𝗶𝗹𝗶𝗽𝗶𝗻𝗼 𝗳𝗼𝗼𝗱, 𝗰𝘂𝗹𝘁𝘂𝗿𝗲, 𝗮𝗻𝗱 𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗽𝗮𝘁𝘁𝗲𝗿𝗻𝘀.

Because dietary needs vary by age, s*x, and physical activity, the 𝙋𝙞𝙣𝙜𝙜𝙖𝙣𝙜 𝙋𝙞𝙣𝙤𝙮 was developed to help the public make informed food choices.

𝙋𝙞𝙣𝙜𝙜𝙖𝙣𝙜 𝙋𝙞𝙣𝙤𝙮 is a simple, visual, and practical guide that shows how to build a balanced meal at a glance, using accessible and affordable foods. It promotes proper portions and food variety through the following plate proportions:

🥦 One-half vegetables and fruits
🍚 One-third rice or other carbohydrate sources
🐟 One-sixth protein-rich foods
🥛 Water on the side

By translating nutrition advice into what we see on our plate, 𝙋𝙞𝙣𝙜𝙜𝙖𝙣𝙜 𝙋𝙞𝙣𝙤𝙮 makes healthy eating easy to understand and apply in daily life—at home, work, or school.

Following this balanced meal pattern helps support:
✔️ Sustained energy and productivity
✔️ Strong immunity
✔️ Healthy growth and weight management
✔️ Lower risk of diet-related diseases

Simple, flexible, evidence-based, and culturally relevant—𝙋𝙞𝙣𝙜𝙜𝙖𝙣𝙜 𝙋𝙞𝙣𝙤𝙮 is healthy eating, the Filipino way. Practice it at every meal, every day.

Learn more about 𝙋𝙞𝙣𝙜𝙜𝙖𝙣𝙜 𝙋𝙞𝙣𝙤𝙮 here: https://fnri.dost.gov.ph/index.php/94-pinggang-pinoy

Note: 𝙋𝙞𝙣𝙜𝙜𝙖𝙣𝙜 𝙋𝙞𝙣𝙤𝙮 is for healthy Filipinos. Those with specific health conditions should consult a registered nutritionist-dietitian or health professional for personalized advice.

🌿 Lumabas sa 2024 Health Promotion Longitudinal Study na karamihan sa mga Pilipino ay mas gustong kunin sa sariling bakuran ang kanilang pagkain sa pamamagitan ng pagtatanim ng mga gulay 🥬 at pag-aalaga ng mga hayop 🐔 bilang parte ng kanilang pang araw-araw na hain.

Narito ang ilang paraan na isinusulong ng DOH para masimulan ang sariling bakuran 🏡.

DOH PINAG-IINGAT ANG LAHAT SA MGA SAKIT NA MAY KAUGNAYAN SA HOLIDAY HEART SYNDROME NGAYONG PASKO AT BAGONG TAON

Sa ginanap na Ligtas Christmas Hospital Preparedness and Response Rounds ng Department of Health bilang paghahanda ngayong Pasko, inihayag ni Secretary Ted Herbosa na alisto ang mga ospital sa pagbabantay ng mga sakit na may kaugnayan sa Holiday Heart Syndrome kagaya ng Stroke. Bukod pa ito sa pagtutok at tuloy-tuloy na operasyon ng mga ospital para sa Road at Fire Cracker Related Injuries na karaniwan nang binabantayan tuwing Pasko at Bagong Taon. Ang Holiday Heart Syndrome ay isang kondisyon dulot ng labis na pag-inom ng alak, stress, kakulangan sa pahinga at pagkain ng maalat o matataba na nagpapataas sa presyon. Maaari itong humantong sa arrhythmia o abnormal na heart rhythm na isa sa sanhi ng Stroke.

Sa pag-iikot ng DOH, ipinakita ng Philippine Heart Center (PHC) na pumalo sa humigit kumulang animnapu (60) ang kaso ng Stroke mula Hulyo hanggang Nobyembre 2024 na tinutukan ng ospital. Habang may naitalang pitong (7) kaso ng Stroke bago pa man mag Pasko, mula December 1 hanggang 20, 2024. Maaari pang tumaas ang bilang ng mga kaso ng Stroke matapos ang Pasko at pagsalubong sa bagong taon kung hindi mapipigilan ang labis na pag-inom ng alak at pagkain mula sa sunud sunod na handaan. Nakita na ng ospital ang ganitong pagtaas noong 2023. Ayon sa PHC, noong Disyembre 2023 umabot sa tatlumput-walo (38) ang kaso ng Stroke sa ospital na tumaas sa apatnaput-dalawa (42) pagdating ng Enero 2024. Ito ang pinakamataas na bilang ng Stroke na naitala ng ospital sa buong taon. Habang ang isandaan at sampung (110) kaso ng Acute Coronary Heart Syndrome na naitala ng PHC ng Disyembre 2023 ay tumaas sa isandaan at labinlima (115) pagdating ng Enero 2024.

Naitala naman ng East Avenue Medical Center (EAMC) ang patuloy na pagtaas ng mga kaso ng Stroke kung ikukumpara ang bilang sa buwan ng Disyembre ng taong 2020 hanggang 2023. Nasa isandaan at walumpu’t walo (188) ang Stroke patients noong Disyembre 2020. Mas mataas naman ang bilang noong Disyembre 2021 na umabot ng dalawandaan at dalawamput-anim (226), na muling tumaas sa Disyembre 2022 na umabot sa dalawandaan at apatnaput-pito (247). Pumalo naman sa tatlong daan at dalawampu’t-walo (328) ang kaso ng Stroke sa EAMC na naitala sa buwan ng Disyembre 2023.

Sa unang pagkakataon, isinama rin ng DOH ang pribadong ospital sa Ligtas Christmas Hospital Preparedness and Response Rounds, at dito ipinakita sa Kalihim ng Kagawaran na tumaas din ang mga kaso ng Stroke sa St. Lukes Medical Center Quezon City. Taong 2023, apatnapu at labinlima (415) ang kaso ng Stroke ang kanilang naitala, na mas mataas kumpara sa bilang noong 2022 na nasa dalawandaan at siyamnaput-lima (295). Ngayong taon, nakapagtala na ng Stroke Discharges ang ospital mula Enero hanggang Nobyembre na umabot na sa tatlong daan ang tatlumput siyam (339).

Patuloy na hinihikayat ng DOH ang bawat pamilyang Pilipino na panatilihing malusog ang kanilang pangangatawan sa pamamagitan ng tamang pagkain, regular na ehersisyo, at disiplina sa panahon ng kapaskuhan at sa pagsalubong sa bagong taon. “Mahal po ng Kagawaran ng Kalusugan ang ating mga kababayan. Katulad ng pag-aalaga ninyo sa inyong mga kaanak, kami ay nagpapa-alala na iwasan ang sobra sobrang pagkain ng mga maaalat, matataba at matatamis na pagkain ngayong holiday season. Damihan ang pagkain ng gulay at prutas na dapat ay kalahati ng inyong Pinggang Pinoy. Humanap po tayo ng oras na mag-ehersisyo,” pahayag ni Secretary Ted Herbosa.

Kasama rin na isinusulong ng Kagawaran ang kampanyang BiyaHealthy at Iwas Paputok upang makaiwas sa road at firecracker related injuries na babantayan din sa mga ospital. “Huwag uminom ng alak kung magmamaneho at huwag nang magpaputok. Mapanganib sa mga menor de edad ang parehong alak at paputok! Isara po natin ang 2024 nang ligtas at sama-samang salubungin ang 2025 nang malusog, dahil sa Bagong Pilipinas, Bawat Buhay Mahalaga,” dagdag ni Sec. Herbosa.

📢 The Nutrition and Breastfeeding Program of CHD Calabarzon, headed by our Nutrition and Breastfeeding Program Manager - Ms. Jellie Anne C. Palencia, RND, MPM-HG and MBFHI Medical Coordinator - Dr. Valerie M. Pascual, received a 𝐌𝐚𝐣𝐨𝐫 𝐌𝐢𝐥𝐞𝐬𝐭𝐨𝐧𝐞 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐝 during the 2024 PRAISE Awarding Ceremony held today, December 04, 2024 at Crimson Hotel, Alabang, Muntinlupa City.

This is in recognition of the program's notable commitment in spearheading Continuous Professional Development (CPD) in their trainings, ensuring healthcare workers stay updated with the latest knowledge and skills. The whole CALABARZON Nutrition and Breastfeeding team would like to share this award to all the stakeholders and partners who helped us reach this milestone.

📢 The Nutrition and Breastfeeding Program of CHD Calabarzon, headed by our Nutrition and Breastfeeding Program Manager - Ms. Jellie Anne C. Palencia, RND, MPM-HG and MBFHI Medical Coordinator - Dr. Valerie M. Pascual, received a 𝐌𝐚𝐣𝐨𝐫 𝐌𝐢𝐥𝐞𝐬𝐭𝐨𝐧𝐞 𝐀𝐰𝐚𝐫𝐝 during the 2024 PRAISE Awarding Ceremony held today, December 04, 2024 at Crimson Hotel, Alabang, Muntinlupa City.

This is in recognition of the program's notable commitment in spearheading Continuous Professional Development (CPD) in their trainings, ensuring healthcare workers stay updated with the latest knowledge and skills. The whole CALABARZON Nutrition and Breastfeeding team would like to share this award to all the stakeholders and partners who helped us reach this milestone.

Sa pagtama sa lupa ng Bagyong , siguruhing handa na ang Go Bag sakaling kailangang lumikas.

Maging handa at ligtas dahil Bawat Buhay Mahalaga.

Ang tamang water intake ay nag-iiba-iba depende sa mga bagay tulad ng edad, kasarian, antas ng pisikal na aktibidad, at klima. Narito ang ilang pangkalahatang guidelines para pag inom ng tubig para sa mga taong walang karamdaman:

1. Mga Adults:
- Lalaki: 3.7 liters
- Babae: 2.7 liters

2. Mga Bata:
1.5 hanggang 2.5 liters

3. Mag-ehersisyo o Mainit na Klima:
Dagdagan ang tubig.

Isang simpleng palatandaan: Kung ang kulay ng iyong ihi ay light yellow o klaro, sapat ang iyong tubig. Uminom kapag nauuhaw!

Sumangguni sa iyong doktor ukol sa tamang dami ng tubig na dapat inumin kapag may karamdaman.

Mahalagang malaman ang tamang konsumo ng protina kung may Chronic Kidney Disease (CKD) ka. Gamitin ang iyong kamay bilang panukat para matukoy ang kinakailangang dami ng protina araw-araw at para sa kalusugan ng iyong mga bato. Huwag kalimutang kumonsulta sa doktor ukol sa tamang nutrisyon para sa iyo!

1. Iwasan ang sobrang pasta—½ tasa lang, kasing laki ng nakasarang kamao mo.
2. Ang hinlalaki mo mula buko hanggang dulo ay kasing laki ng isang kutsara; doblehin ito para sa peanut butter.
3. Ang dulo ng daliri mo ay kasing dami ng isang kutsarita—iyan ang kailangan mong mantikilya.
4. Ang nakasarang kamao ay kasing laki ng isang tasa, o doble ng serving ng ice cream.
5. Ang 3 oz. ng karne ay kasing laki ng palad mo.

Anong paborito mong saging?

Alam mo ba? Magkaiba ang nutrisyon ng iba't ibang saging!

Tignan natin kung paano nag-iiba-iba ang potassium at sugar content ng mga ito.

basahin ang article sa link na ito
https://bit.ly/ARTICLEFORBANANA

Kasalukuyang pinagiingat ng Kagawaran ng Kalusugan (DOH) ang lahat higit lalo ang mga residenteng malapit sa Bulkang Taal dahil sa mataas na antas ng sulfur dioxide emission mula dito na nagdudulot ng volcanic smog o vog.

Ang usok o VOG ay masama sa kalusugan na maaring magdulot ng iritasyon sa mga mata, lalamunan at respiratory tract na maaring maging malubha depende sa konsentrasyon o tagal ng pagkalanghap.

Maging handa at alamin ang pinakabagong update sa lagay ng Bulkan. Ligtas ang Pamilyang Alerto.