SUGAR FORT

12/10/2026

Daillasys & other issues

01/10/2026

12/09/2026

Time to Change ‼️‼️

08/09/2026

*آپ کی صحت کا انحصار آپ کے سونے اور جاگنے کے اوقات پر ہے*

*فطرت کے موافق زندگی آپ کی صحت کے لئے بہت ضروری ہے۔ سلامت رہیں۔*

18/08/2026

*گھریلو ٹوٹکے سستے اور صدیوں سے آزمودہ*❣️

18/08/2026

*سرفہرست 15 "ادویات" جو آپ فارمیسی سے نہیں خرید سکتے ہیں*

*وہ طرز زندگی اور تندرستی کی عادات ہیں: ورزش، روزہ، اور قدرتی خوراک۔*

*روزانہ قدرتی علاج ورزش:* جسمانی حرکت جو جسم کو مضبوط رکھتی ہے۔

*روزہ:* نظام ہاضمہ کو آرام کا وقت فراہم کرتا ہے۔

*قدرتی کھانا:* تمام اجزاء سے تازہ کھانا۔

*ہنسی:* جذباتی راحت

*قدرتی خوراک* جیسے پھل یعنی جن کے بنانے میں انسانی مداخلت نہ ہو۔

*بروقت پرسکون نیند:* خلیات کی خود کو مرمت کے لیے بے حد ضروری ہے۔

*صبح کی سورج کی روشنی:* قدرتی وٹامن ڈی اور سرکیڈین تال کی مدد۔

*اپنے آپ سے پیار کرنا:* اندرونی سکون اور ذہنی صحت۔

*دوسروں سے پیار کرنا:* مضبوط سماجی بندھن اور ہمدردی۔

*شکرگزاری:* مثبت ذہنی نقطہ نظر۔

*گناہوں کو چھوڑنا:* تناؤ اور غصے کو چھوڑنا۔

*معاف کرنا:* دوسروں کو معاف کرنا خود کو پرسکون کرتا ہے۔

*توبہ کرنا:* خود کو اللہ کی عدالت میں اعتراف گناہوں کے ساتھ پیش کرنا اور فوری طور پر ہر اس کام سے رک جانا جو اللہ کو پسند نہی۔

*مراقبہ اور توازن پر توجہ مرکوز کرنا:* وقتا فوقتا خود کو بہتر انسان بنانے کے لئے اپنا محاسبہ کرتے رہیں۔

*چھے اور مخلص دوست:* معاون برادری۔

*وافر مقدار میں پانی پینا:* اعضاء کے کام کے لیے بنیادی ہائیڈریشن۔

18/08/2026

❣️ *جاپانی ماہر نفسیات ہیدیکی واڈا نے ایک کتاب شائع کی ہے جس کا نام "80 سالہ دیوار" ہے*
The 80-Year-Old Wall
❣️ *جیسے ہی یہ کتاب ریلیز ہوئی، اس کی فروخت 5 لاکھ سے تجاوز کر گئی اور یہ اس وقت کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتاب بن گئی۔ اگر فروخت کا یہی سلسلہ جاری رہا تو اس کتاب کی فروخت 10 لاکھ سے تجاوز کر جائے گی اور یہ جاپان کی اس سال کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتاب بن جائے گی۔*

*ڈاکٹر واڈا، جن کی عمر 61 سال ہے، بزرگ افراد میں ذہنی بیماریوں کے ماہر ڈاکٹر ہیں۔*

🏮*انہوں نے 80 سال کے بزرگوں کی “ قابل رشک “ زندگی کے راز 44 جملوں میں سمیٹے ہیں، جو درج ذیل ہیں:*

🔹 *چلتے رہو*

🔹 *جب غصہ آئے تو گہری سانس لو*
🔹*اتنی ورزش کرو کہ جسم میں لچک باقی رہے اور اکڑاہٹ نہ رہے*

🔹*گرمیوں میں ایئر کنڈیشنر استعمال کرتے وقت زیادہ پانی پیو*

🔹*"ڈائپرز" نقل و حرکت بڑھانے میں مددگار ہیں*

🔹*جتنا زیادہ چباؤ گے، دماغ اور جسم اتنے ہی متحرک ہوں گے*

🔹*یادداشت کی کمی عمر کی وجہ سے نہیں بلکہ دماغ کے استعمال نہ کرنے سے ہوتی ہے*

🔹 *بہت زیادہ دوا لینے کی ضرورت نہیں*

🔹 *بلڈ پریشر اور شوگر کو غیر ضروری طور پر کم کرنے کی ضرورت نہیں*

🔹*اکیلے رہنا تنہائی نہیں بلکہ سکون سے وقت گزارنے کا نام ہے*

🔹*سستی کوئی شرمندگی کی بات نہیں*

🔹 *ڈرائیونگ لائسنس پر پیسے خرچ کرنے کی ضرورت نہیں (جاپان میں بزرگوں سے لائسنس واپس لینے کی مہم جاری ہے)*

🔹 *وہی کرو جو رب کو پسند ہو، ناپسندیدہ کام مت کرو*

🔹 *عمر بڑھنے پر بھی قدرتی خواہشات باقی رہتی ہیں*

🔹 *کسی بھی حال میں ہر وقت گھر پر نہ بیٹھے رہو*

🔹 *جو دل چاہے کھاؤ، ہلکا سا موٹاپا بہتر ہے*

🔹 *ہر کام احتیاط سے کرو*

🔹 *ناپسندیدہ لوگوں سے تعلق مت رکھو*

🔹 *ہر وقت ٹی وی مت دیکھو*

🔹*بیماری سے لڑنے کے بجائے اس کے ساتھ جینا سیکھو*

🔹*"گاڑی پہاڑ پر بھی پہنچ جائے تو راستہ نکل آتا ہے" — یہ بزرگوں کے لیے خوشی کی جادوئی بات ہے*

🔹*تازہ پھل اور سلاد کھاؤ*

🔹.*نہانے کا وقت 10 منٹ سے زیادہ نہ ہو*

🔹 *نیند نہ آئے تو خود پر زور مت ڈالو*

🔹 *خوشی دینے والے کام دماغی سرگرمی بڑھاتے ہیں*

🔹*جو دل چاہے کہہ دو، زیادہ نہ سوچو*

🔹 *جلد از جلد ایک "خاندانی ڈاکٹر" تلاش کرو*

🔹*زیادہ صبر یا زبردستی مت کرو، "بے باک بزرگ" ہونا بھی کوئی برائی نہیں*

🔹 *کبھی کبھی اپنی بات بدل لینا بھی ٹھیک ہے*

🔹*زندگی کے آخری مرحلے میں ڈیمنشیا خدا کا تحفہ ہے*

🔹*سیکھنا چھوڑ دو گے تو بوڑھے ہو جاؤ گے*

🔹 *شہرت کا لالچ مت کرو، جو کچھ ہے وہ کافی ہے*

🔹 *معصومیت بزرگی ہے*

🔹 *جتنی مشکل بات ہو، اتنی ہی دلچسپ ہوتی ہے*

🔹 *دھوپ سینکنا خوشی دیتا ہے*

🔹 *دوسروں کے فائدے کے کام کرو*

🔹 *اپنے آج کو آرام سے گزارو*

🔹 *خواہش لمبی عمر کی کنجی ہے*

🔹*خوش مزاجی سے جیو*

🔹 *آسانی سے سانس لو*

🔹🔹 *زندگی کے اصول تمہارے اپنے ہاتھ میں ہیں*

🔹 *ہر چیز کو سکون سے قبول کرو*

🔹 *خوش مزاج لوگ ہر دلعزیز ہوتے ہیں*

🔹 *مسکراہٹ خوش نصیبی لاتی ہے*

💕 *برائے مہربانی اس کو تمام سینئرز کے ساتھ ضرور شیئر کریں۔ شکریہ*

11/08/2026

Fast Remedy 4 Appendex

23/07/2026

After age of 50 follow below tips