CAF3

09/10/2026

Uwaga📣 Zajęcia judo dla dzieci odwołane❗

Dzisiejsze zajęcia w Szkole Podstawowej nr 5 w Markach się nie odbędą.

Przepraszamy za tę zmianę i dziękujemy za zrozumienie. Do zobaczenia na kolejnym spotkaniu!

09/10/2026

📢 Uwaga, uczestnicy zajęć „Zdrowy kręgosłup”!

Dzisiejsze zajęcia w Szkole Podstawowej nr 5 z Oddziałami Dwujęzycznymi im. Prymasa Tysiąclecia w Markach wyjątkowo się nie odbędą.

Przepraszamy za zmianę i dziękujemy za zrozumienie.
Do zobaczenia na kolejnych zajęciach!

09/10/2026

Dobrze jest zrobić coś dla siebie, a nasi seniorzy doskonale o tym wiedzą!👌

W ramach Aktywnego Seniora nasi mareccy seniorzy regularnie spotykają się na zajęciach, ćwiczą i dbają o swoją sprawność. I bardzo nas cieszy, że chcą znajdować czas na własne zdrowie i dobre samopoczucie.

Dziś pokazujemy Wam zajęcia Zdrowy kręgosłup, które w Szkole Podstawowej nr 5 w Markach prowadzi Jan Gryczka. Ćwiczymy w dwóch mareckich szkołach, a poza tym w ofercie Aktywnego Seniora są również treningi pamięci i koncentracji, nordic walking, rozmówki angielskie oraz warsztaty kreatywne.

Zdrowy kręgosłup:

📍Środy, 17:00–18:30 - Szkoła Podstawowa nr 2 im. Żołnierzy AK II Rejonu „Celków”, ul. Szkolna 9
📍Piątki, 17:00–18:30 - Szkoła Podstawowa nr 5 z Oddziałami Dwujęzycznymi im. Prymasa Tysiąclecia, ul. Wczasowa 5

Chcecie dołączyć? Zajęcia są bezpłatne i nie trzeba się wcześniej zapisywać. Wystarczy Dzienniczek Aktywnego Seniora, który otrzymacie w CAF3 na podstawie ważnej Mareckiej Karty Mieszkańca (MKM).

Wpadnijcie do nas przy ul. Fabrycznej 3, odbierzcie Dzienniczek i wybierzcie zajęcia dla siebie. Będzie nam miło spotkać Was na kolejnych zajęciach! ❤️

08/10/2026

🌸 Mieszkanki Marek – warto zrobić coś dobrego dla swojego zdrowia!

Już w niedzielę, 11 października, przy OSP Marki będzie można bezpłatnie wykonać cytologię płynną (LBC). Badanie trwa zaledwie kilka minut, a może być ważnym krokiem w profilaktyce.

📍 OSP Marki, ul. Duża 1
⏰ 9:00–17:00 lub do wyczerpania limitu miejsc
👩 Dla mieszkanek Marek w wieku 24–65 lat
📝 Obowiązuje kolejność przybycia – pamiętajcie o dokumencie tożsamości.

A przy okazji tego samego dnia wystartuje Onkorajd, czyli rajd nordic walking organizowany przez Fundacja "Marecki Klub Kobiet z Pasją" we współpracy z Grupą Marki na kijach.

Ruch + profilaktyka = dobry plan na niedzielę.
Zajrzyjcie do oryginalnego posta po wszystkie informacje dotyczące przygotowania do badania 👇

Mieszkanko Marek, zadbaj o swoje zdrowie! Zapraszamy Cię na bezpłatne badania cytologiczne 🌸

Profilaktyka to najlepszy prezent, jaki możesz sprawić samej sobie 😌 Regularna cytologia pozwala wykryć nieprawidłowości na bardzo wczesnym etapie - jeszcze zanim pojawią się jakiekolwiek objawy. To prosty, kilkuminutowy krok, który realnie chroni Twoje zdrowie i przyszłość! 💙

Już w tę niedzielę (11.10), w specjalnie przystosowanym Badabusie, wykonana zostanie bezpłatna cytologia płynna (LBC).
Dla kogo jest to badanie i jak się do niego przygotować? Sprawdź poniżej 👇

👤 Dla kogo: Mieszkanki Marek w wieku 24-65 lat.
📍 Gdzie: przy jednostce Ochotnicza Straż Pożarna w Markach (ul. Duża 1).
⏰ Kiedy: 11 października, od godz. 9:00 do 17:00 (lub do wyczerpania limitu miejsc).
⏱️ Czas badania: tylko 5-6 minut!
📝 Zasady: decyduje kolejność przybycia na miejsce - pamiętaj o zabraniu dokumentu tożsamości!

🟣.Jak przygotować się do badania?
👉.Najlepiej przyjść nie wcześniej niż 4 dni po miesiączce i nie później niż 4 dni przed kolejną (nie wykonujemy badania w trakcie krwawienia).
👉 Na 48 godzin przed badaniem zrezygnuj ze współżycia oraz ze stosowania leków dopochwowych, globulek, kremów czy irygacji.
👉 Poinformuj personel o ciąży, infekcjach, przyjmowanych lekach czy niedawnych zabiegach.

🟣 Odbiór wyników: wynik pobierzesz wygodnie online na platformie ALAB w ciągu 21 dni roboczych przy użyciu indywidualnego kodu od rejestratora.

✨ Tego dnia badanie to jednak nie wszystko! O godz. 9:00 wystartuje kolejna edycja Onkorajdu - wyjątkowego rajdu nordic walking organizowanego przez Fundacja "Marecki Klub Kobiet z Pasją" we współpracy z Grupą Marki na kijach! To świetna okazja, by połączyć ruch z profilaktyką badań.

Nie odkładaj zdrowia na później. Zabierz ze sobą mamę, siostrę, przyjaciółkę czy sąsiadkę i wspólnie zadbajcie o siebie! 💗

07/10/2026

🎓 Uczysz się w Markach i masz osiągnięcia w nauce, sztuce lub sporcie? A może jesteś opiekunem takiego ucznia?

Trwa XVI edycja Mareckiego Programu Stypendialnego! Jeszcze przez 8 dni można złożyć wniosek i otrzymać wsparcie finansowe na rozwój swoich pasji, zainteresowań i talentów. 💪

📅 Wnioski można składać do 15.10.2026 r. w Centrum Usług Wspólnych w Markach (ul. Klonowa 7).

Szczegóły poniżej👇

Jesteś uzdolnionym uczniem (albo opiekunem ucznia) szkoły ponadpodstawowej i uczysz się w Markach? Jeśli tak, to ten wpis jest dla Ciebie! 🙆‍♀️

Jeszcze przez 10 dni można złożyć wniosek w ramach XVI edycji 🎓 Mareckiego Programu Stypendialnego. To wyjątkowa szansa na uzyskanie wsparcia finansowego, które pomoże rozwinąć skrzydła, zakupić sprzęt naukowy czy rozwijać zainteresowania ☺️

O stypendium mogą ubiegać się uczniowie szkół ponadpodstawowych, którzy uczą się Markach. Wsparcie przyznawane jest w 3 kategoriach:
📖 za osiągnięcia w nauce,
🎨 za osiągnięcia artystyczne,
⛹ za osiągnięcia sportowe.

Nie czekaj i zgłoś się (lub swoje dziecko) już teraz! 💪
Wniosek należy złożyć w Centrum Usług Wspólnych w Markach (ul. Klonowa 7) do 15.10.2026 r.. Szczegóły (w tym wzór wniosku) pod linkiem w komentarzu. Powodzenia! 🖐️

07/10/2026

Uwaga📢 Jutro, 8 października, w godzinach 16:00-18:00 nie będzie można wyrobić ani przedłużyć Mareckiej Karty Mieszkańca.

07/10/2026

🌻 Zwykła butelka? Niekoniecznie!

Na naszych warsztatach kreatywnych seniorzy tym razem wzięli na warsztat butelki i metodę decoupage. Były słoneczniki, klej, dużo skupienia i oczywiście rozmowy przy wspólnym tworzeniu.

I właśnie za to lubimy te spotkania - można zrobić coś własnoręcznie, nauczyć się nowej techniki, a przy okazji spędzić trochę czasu razem.

Warsztaty kreatywne odbywają się raz w miesiącu w CAF3.
Kolejne spotkanie: 📅 3 listopada, godz. 10:00-12:00.

Zajęcia są bezpłatne i odbywają się w ramach Aktywnego Seniora. Wystarczy Dzienniczek Aktywnego Seniora.

Ważne: Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego w dniu zajęć od godz. 8:00 wydajemy numerki na warsztaty.

A my już jesteśmy ciekawi, co powstanie następnym razem!

04/10/2026

✨Cytat tygodnia w CAF3✨
„Jesień to czas, kiedy zaczynają się nowe rozdziały w życiu” – Edith Sitwell.

Krótsze i chłodniejsze dni sprawiają, że chcesz się otulić ciepłym kocem z kubkiem gorącej herbaty w dłoni❓☕ Jesienne dni tak odmienne od tych letnich, zwykle aktywnych sprawiają, że chce się zwolnić tempo.

🍂Jesień to czas przemyśleń i często słodko-gorzkiej nostalgii. Ten czas jest nam jednak potrzebny, bo pozwala poukładać sobie w głowie wiele spraw, zamknąć kolejne rozdziały życia i ze spokojem rozpocząć nowe.

Wraz z pierwszymi złotymi liśćmi, chłodnymi porankami i dłuższymi wieczorami przychodzi idealny moment na chwilę zastanowienia🍂 Niezależnie od tego, czy wracasz do szkoły, na uczelnię, zaczynasz nową pracę, czy po prostu chcesz zmienić coś w swojej codziennej rutynie – wykorzystaj tę chwilę, aby zrobić coś dobrego dla siebie😊

Załóż więc ciepły płaszcz, otul się szalem i z uśmiechem idź zbierać złote liście lub kasztany. Po drodze wstąp też do CAF3, żeby rozpocząć z nami nowy, ciekawy rozdział w życiu❗ Z nami z radością wejdziesz w ten piękny czas. 🧡

03/10/2026

Partnerzy Mareckiej Karty Mieszkańca

Dziś zaglądamy do Między Smakami Marki – restauracji przy ul. Fabrycznej, stworzonej z miłości do dobrego jedzenia, a szczególnie do kuchni polskiej.

To miejsce powstało z potrzeby stworzenia w Markach restauracji, w której można zjeść dobrze, w przystępnej cenie i po prostu czuć się dobrze. Jeśli macie ochotę na polskie smaki, warto zajrzeć do Między Smakami.

Korzyść dla posiadaczy Mareckiej Karty Mieszkańca:

✔️ 5% zniżki na zamówienia na miejscu i z odbiorem osobistym

📍 Fabryczna 9, Marki
📞 731 103 735
🌐 www.miedzysmakami.pl
📧 [email protected]
Facebook: Smakami

Dziękujemy, że jesteście Partnerem Mareckiej Karty Mieszkańca!

📅 W każdą sobotę o godz. 11:00 przedstawiamy kolejnego Partnera MKM. Obserwujcie nas, żeby poznawać firmy i korzyści dostępne dla mieszkańców Marek.

Prowadzisz firmę i chcesz dołączyć do grona Partnerów Mareckiej Karty Mieszkańca? Napisz do nas i pokaż swoją działalność mieszkańcom Marek!

02/10/2026

🧘‍♀️ Popatrzcie tylko na te uśmiechy!

Nasi seniorzy podczas zajęć Zdrowy kręgosłup pokazują, że ruch może być świetną częścią tygodnia. Jest skupienie, trochę wysiłku, ale przede wszystkim dużo radości ze wspólnego spotkania. ❤️

Zajęcia prowadzi Jan Gryczka. Podczas ćwiczeń pracujemy nad wzmocnieniem mięśni pleców i brzucha, prawidłową postawą oraz sprawnością ruchową.

📍 Środy, 17:00–18:30
Szkoła Podstawowa nr 2 im. Żołnierzy AK II Rejonu „Celków” w Markach, ul. Szkolna 9

📍 Piątki, 17:00–18:30
Szkoła Podstawowa nr 5 z Oddziałami Dwujęzycznymi im. Prymasa Tysiąclecia w Markach, ul. Wczasowa 5

👥 Zajęcia są przeznaczone dla mareckich seniorów i odbywają się w ramach Aktywnego Seniora.

Udział jest bezpłatny. Potrzebny jest Dzienniczek Aktywnego Seniora, wydawany w CAF3 na podstawie ważnej Mareckiej Karty Mieszkańca.

💚 Chcesz dołączyć? To proste - przyjdź z Dzienniczkiem Aktywnego Seniora i ćwicz razem z nami!

Do zobaczenia na sali!