مكتبة المعرفة

تحدث الحرقة في المريء نتيجة عودة محتوى المعدة الحامضي اليه بما يعرف بالقلس المعدي المريئي (GERD) و في حال كانت هذه الحالة تتكرر أكثر من مرة في اليوم لديك, من الواجب استشارة طبيب داخلية لاجراء الفحوص اللازمة ووصف مضادات الحموضة ان لزم الأمر.نصائح تناسب حالتك:
ابتعد عن التدخين.
تجنب الملابس و الأحزمة التي تشد على البطن.
تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة في الوجبة الواحدة.
تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
تجنب الأطعمة التي تثير الاحساس بالحموضة.

ضع كوب ماء على طاولة عملك أو دراستك أو بالقرب منها لتتذكر شرب الماء بشكل منتظم، فأنت لن تشرب الماء عادة إلا إن احسست بالعطش، و رؤيتك لكوب الماء ستشجعك على شرب الماء حتى لو لم تكن عطشاً.

هل تعاني من الصداع و الدوار في منتصف دوامك الجامعي أو بعد مرور بضع ساعات على بدئك لعملك؟
لعل أشيع الأسباب التي تؤدي الى الاصابة بالصداع و الدوار اثناء العمل المكتبي أو لدى طلاب الجامعات هو عدم شرب الكفاية من الماء. فالنموذج التقليدي للطالب الجامعي أو العامل المكتبي هو الاستيقاظ مبكراً, نسيان وجبة الفطور, شرب القهوة و التوجه الى الجامعة و الانشغال بالمحاضرات دون الانتباه الى شرب الماء و بالتالي يصاب الطالب أو العامل بالدوار, التعب و الصداع لدى البعض.