18/06/2026
O Dia Mundial do Pânico é assinalado em 18 de junho e tem como principal objetivo sensibilizar a sociedade para as perturbações de pânico e outros transtornos de ansiedade. Esta data procura promover a informação, combater o preconceito e incentivar a procura de ajuda especializada por parte de quem enfrenta estes desafios.
O pânico caracteriza-se por episódios súbitos de medo intenso, conhecidos como ataques de pânico, que podem provocar sintomas físicos e emocionais muito fortes, como palpitações, falta de ar, tonturas, tremores, suor excessivo e sensação de perda de controlo. Apesar de assustadores, estes episódios não representam, na maioria dos casos, um perigo real para a vida.
A celebração deste dia é uma oportunidade para recordar que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física. O apoio da família, dos amigos e dos profissionais de saúde desempenha um papel fundamental na recuperação e no bem-estar das pessoas afetadas. Além disso, hábitos saudáveis, como a prática regular de exercício físico, técnicas de relaxamento e acompanhamento psicológico, podem ajudar a controlar os sintomas.
O Dia Mundial do Pânico reforça a importância da empatia, da compreensão e do acesso a cuidados de saúde mental de qualidade. Falar sobre o tema contribui para reduzir o estigma e para que mais pessoas procurem o apoio necessário, melhorando a sua qualidade de vida e promovendo uma sociedade mais informada e solidária.
