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Tonik Health Club Tonik - Sacavém
Tonik Associação para a Promoção e Desenvolvimento de Atividades Desportivas
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(270)

de São José, nº 20
2685-108 Sacavém
Telemoveis : +351 933 889 260
Telef: 219499500

https://checkup-tonik.netlify.app/Queres começar a treinar, mas não sabes por onde começar? 👀Faz o nosso Check-up TONIK ...
20/10/2026

https://checkup-tonik.netlify.app/

Queres começar a treinar, mas não sabes por onde começar? 👀

Faz o nosso Check-up TONIK gratuito e descobre, em menos de 1 minuto, qual o plano mais indicado para ti. 💪

✅ Rápido
✅ Gratuito
✅ Personalizado

Dá o primeiro passo hoje.
👉 Faz o Check-up e vem conhecer a TONIK.

📍 Sacavém
📲 933 889 260

💧 A hidratação não começa quando sentes sede a meio do treino.Começa muito antes.Beber água regularmente ao longo do dia...
20/10/2026

💧 A hidratação não começa quando sentes sede a meio do treino.
Começa muito antes.

Beber água regularmente ao longo do dia ajuda-te a chegar ao treino mais preparado e é especialmente importante quando transpiras bastante ou tens sessões mais intensas.

Uma dica simples?
👉 Leva uma garrafa contigo.
👉 Bebe pequenas quantidades regularmente.
👉 Não deixes toda a hidratação para a hora do treino.
Agora queremos saber… 👀
És da equipa:
💧 “A minha garrafa vai comigo para todo o lado”
ou
😅 “Só me lembro quando tenho sede”?
Conta-nos nos comentários. 👇

Ter um plano pensado para ti pode fazer toda a diferença. 💪O treino personalizado permite adaptar o exercício aos teus o...
19/10/2026

Ter um plano pensado para ti pode fazer toda a diferença. 💪
O treino personalizado permite adaptar o exercício aos teus objetivos, nível, ritmo e necessidades, tornando o acompanhamento mais próximo e estru

Com um Personal Trainer podes trabalhar:

- definição de objetivos;
- técnica e execução dos exercícios;
- progressão de cargas e dificuldade;
- consistência no treino;
- motivação e acompanhamento ao longo do processo.
Porque cada pessoa é diferente — e o treino também deve ser.

Queres perceber como funciona o acompanhamento personalizado na TONIK?
📲 933 889 260

🎉 Hoje assinalamos o aniversário da nossa colega Ana.A Equipa TONIK deseja-lhe um dia muito feliz, repleto de bons momen...
17/10/2026

🎉 Hoje assinalamos o aniversário da nossa colega Ana.

A Equipa TONIK deseja-lhe um dia muito feliz, repleto de bons momentos, saúde e felicidade.

Que este novo ano lhe traga muitas conquistas, realizações e motivos para sorrir.

Feliz aniversário, Ana! 🎂

O Tobias já fez a checklist… e tu? 🦈✅A nossa mascote da Escola de Natação TONIK veio lembrar tudo o que não pode faltar ...
16/10/2026

O Tobias já fez a checklist… e tu? 🦈✅

A nossa mascote da Escola de Natação TONIK veio lembrar tudo o que não pode faltar na mochila para o treino e para a piscina. 🏊‍♂️💙

Prepara tudo, não te esqueças da touca e vem treinar connosco!

E atenção… o Tobias vai aparecer mais vezes por aqui. 👀🔵🔴

📍 TONIK Health Club — Sacavém
📲 933 889 260

15/10/2026

💧 Movimento, cuidado e bem-estar dentro de água.

A Hidroterapia é um momento pensado para quem procura manter-se ativo num ambiente confortável e acompanhado.

Na TONIK, as sessões acontecem:

📅 4ª e 6ª feira
⏰ 11h30
👩‍🏫 Com a professora Catarina

Queres saber mais ou perceber se esta atividade é indicada para ti?

Fala connosco. 💙❤️
📲 WhatsApp: 933 889 260

14/10/2026

Uma pergunta simples. Vários departamentos. Uma resposta unânime. 😂
A Malta da receção não teve qualquer influência neste Reel. 👀📞

Comer bem não precisa de ser complicado. 💙Está nas escolhas que repetimos, nos hábitos que conseguimos manter e numa ali...
13/10/2026

Comer bem não precisa de ser complicado. 💙

Está nas escolhas que repetimos, nos hábitos que conseguimos manter e numa alimentação que se adapta à nossa vida — não o contrário.

Mais do que procurar perfeição, procura equilíbrio, consistência e uma relação saudável com aquilo que comes. 🥗

Queres começar a cuidar melhor da tua alimentação?

📲 Fala connosco e marca a tua consulta de Nutrição: 933 889 260

🥗 Nutricionista:

📍 TONIK Health Club — Sacavém

💧 MOVE-TE MAIS. CUIDA DAS TUAS ARTICULAÇÕES.A hidroginástica e o exercício em meio aquático são excelentes opções para q...
12/10/2026

💧 MOVE-TE MAIS. CUIDA DAS TUAS ARTICULAÇÕES.

A hidroginástica e o exercício em meio aquático são excelentes opções para quem procura manter-se ativo, trabalhar todo o corpo e reduzir o impacto sobre as articulações.

A resistência da água permite realizar um treino completo de forma confortável e segura, contribuindo para:

💦 Melhorar a resistência cardiovascular
💦 Fortalecer diferentes grupos musculares
💦 Promover a mobilidade e a flexibilidade
💦 Reduzir o impacto articular durante o exercício
💦 Aumentar a sensação de bem-estar após a aula

Uma forma dinâmica e completa de cuidar do corpo, independentemente da idade ou do nível de condição física.

📲 Experimenta uma aula de Hidroginástica na TONIK
933 889 260

🧠 TREINAR TAMBÉM É CUIDAR DA TUA MENTE.A atividade física não cuida apenas do corpo. Também pode ser uma importante alia...
09/10/2026

🧠 TREINAR TAMBÉM É CUIDAR DA TUA MENTE.

A atividade física não cuida apenas do corpo. Também pode ser uma importante aliada do teu bem-estar mental.

Treinar com regularidade pode ajudar a reduzir o stress, libertar tensão, melhorar o humor, promover uma maior sensação de bem-estar e contribuir para uma melhor qualidade do sono.

Às vezes, aquilo de que precisas não é apenas de um treino para o corpo — é de um momento para desligar, respirar e voltar a sentir-te melhor.

Porque muitas vezes, um treino não muda só o corpo.
Muda também a forma como te sentes. 💙❤️

Endereço

Avenida De São José, Nº 20 B
Sacavém
2685-108

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 22:00
Terça-feira 07:00 - 22:00
Quarta-feira 07:00 - 22:00
Quinta-feira 07:00 - 22:00
Sexta-feira 07:00 - 22:00
Sábado 08:30 - 13:15
14:30 - 18:00
Domingo 08:30 - 13:00

Telefone

+351912031755

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