Dr khalid swim academy - solimania branch

Dr أرسل إليك منشورًا! اكتشف المزيد من الأفكار

👈من هو مدرب السباحة👇
swimming step by step
وكيف اعمل مدرب سباحة وايه هي صفات المدرب وماهو السبب لكونك مدرب سباحة وماهي اهدافك كمدرب
👈وماهو دورك كمدرب؟👇

يلبي احتياجات المشاعر للسباحين عند الفوز والهزيمة
لديه المعرفه بعلوم الرياضة وتشمل
- طرق التعليم والتصحيح للمهارة
- الفسيولوجي
- مبادئ التدريب البدني
- علم النفس
- مبادئ الاتصال
- الدافعية والتدعيم

👈(المعرفة بالسباحة وتشمل)
swimming step by step
- ميكانيكية أداء السباح
- التخطيط وبناء خطة كل سباق علي حده
- الأمن والسلامة للوسط المائي
- طرق تدريب السباحة
- تعتمد رياضة السباحة علي التطوير كقاعدة تبعاً للهدف والتقدم خلال الموسم
- إذا كان المدرب ليس لديه التنظيم الجيد يمكن أن يخسر مفهوم الفريق عن طريق التركيز علي عدد قليل من الأفراد أو يفقد النظر إلي أهمية التركيز علي كل فرد داخل الفريق

👈(دورك كمدرب)
مهنة السباحة مهنة خدمية لتلبية احتياجات السباحين داخل الفرق
تستخدم معلوماتك وخبراتك لإرشاد السباحين وتطوير أدائهم البدني والحركي
تقودهم إلي الطريق الصحيح لحب لعبة السباحة وتعلميهم المهارات والقيم الذين لا يعرفونها
المبادئ الأساسية والمعرفة لعلوم الرياضة والنواحي الفنية لأداء السباحات الأربعة والبدء والدوران ومبادئ التدريب الأرضي وقدرتهم علي التدريب وتوجيه التدريب بدون مدرب

👈(أسباب التحاقك بمهنة تدريب السباحة)
swimming step by step
- مهنة التدريب تسمح لي بالاستمرار في المنافسة مع الآخرين
- أن أحب السباحة
- عندي خبرة جيدة بالسباحة وأريد تقديم هذه الخدمة للسباحين الصغار
- مهنة التدريب تسمح لي بأن استمر في مجال السباحة
- أنا استمتع بالعمل مع صغار السباحين
- أنا استمتع بتعليم المهارات
- ابنائي داخل فريق السباحة وأحب أن أكون معهم
- النادي يحتاج إلي مدرب سباحة
- أسباب أخري مثل
- أعمل للاحتياجات المادية
👈رتب هذه العبارات حسب أهميتها
- في حالة تركيز اهتماماتك للعمل كمدرب من الاستمتاع بالعمل مع صغار السباحين ستكون المكافئة لك كمدرب الحصول علي الخبرة الجيدة لإعدادك كمدرب
- أما في حال عدم تركيز اهتمامك للعمل كمدرب مع صغار السباحين فستكون غير معد كمدرب يتملك صفات المرح والقدرة علي إرضاء وإشباع صغار السباحين وتقديم الخدمات المطلوبة

👈(أهدافك كمدرب سباحه)
swimming step by step
تنمية الجوانب الشخصية والاجتماعية لمهارات الحياة
إمداد المرح والاستمتاع داخل التدريب
توجيه صغار السباحين للمناقشة بطريقة صح
تطوير الجوانب الشخصية والاجتماعية لمهارات الحياة
المدرب قيمة اجتماعية ووضع اجتماعي مهم
المدرب شكل مؤثر
المدرب نموذج للأخلاقيات والسلوك الاجتماعي الحميد

(السباحين بعيدين عن آبائهم وتحت سيطرة المدرب)
- المدرب دوره نموذج لما يريده أن يكون أو لا يكون
- المدرب هو محور العملية التربوية لتطوير الأخلاقيات الحميدة والمهارات الاجتماعية وسمات الشخصية لتقديم قائد ناجح في المجتمع
- غالباً ما نسمع أن الرياضة تبني الشخصية والمدرب أكثر شخصية مؤثرة تساعد في بناء وتشكيل شخصية صغار السباحين
- كيف تكون شخصية المدرب مؤثرة علي السباحين علي سبيل المثال عندما يأمر المدرب السباحين بالنوم 8 ساعات في اليوم سوف يتبعون تعليماتك بدقة لأنه المدرب لأن السباحين يعتقدون بأنك ترشدهم إلي الأفضل
- أن تطبيق التعليمات والثقة بها وضع أسلوب النظام في التعامل مع الآخرين هو أول خطوة لنجاحك كمدرب وفي حالة التأخير في تطبيق التعليمات ستكون هناك كثير من الشكوى والفوضى في العمل مع السباحين
- ولهذا فيجب علي المدرب التأكيد في بداية التعامل مع السباحين علي بناء العوامل الشخصية والاجتماعية والتي تشمل
المهارات السيكولوجية
المهارات الاجتماعية
المهارات الانفعالية
الاتصال الفعال
فهم المفاهيم
حل المشاكل
تركيز الانتباه
التعامل مع الأصدقاء
التعاون مع الآخرين
أتباع التعليمات
الاستجابة
الاستجابة للنقد عامل مهم؟
التفاعل مع المواقف بفاعلية وتفكير
الاستجابة للنجاح أو الفشل
- البيئة اليومية للتدريب والمناقشة هي أفضل وسيلة لتعليم وتطوير هذه المهارات
- قدرتك كمدرب إلي غرس وبناء هذه المهارات مهمة جداً لتنفيذ تعليماتك كمدرب والقرارات التي تتخذها أثناء التدريب وخلال المنافسات
- هذه المهارات وكمية بنائها للسباحين سوف تحدد درجة نجاحك في العمل مع السباحين وتنفيذ تعليماتك

👈بعض الأمثلة للعمل مع فرق السباحة👇
swimming step by step
1- تحديد المسئولية للسباحين تبعاً لقدراتهم ولتوزيع المسئولية
2- تقسيم مجموعات السباحين وفقاً لقدراتهم لفهم ما يقدم لهم من معلومات
3- تشجيع السباحين للتعاون مع الآخرين لأتباع التعليمات
- يجب علي المدرب أن يهتم بعمليات التشجيع وتوجيه السباحين خلال التدريبات والمنافسة والمواقف التدريبية خلال الوحدة التدريبية
- بعض السباحين لا يشعرون بما يتم أدائه من أخطاء أو فشل في تحقيق الهدف أو الأداء السيئ والخسارة في المنافسة عدم الاكتراس وينسي ما فعله ويغفر لنفسه بدون أي مشكلة
- وهناك بعض السباحين لا يشعرون بأخطائهم وماذا ينتج عن الخسارة
- وبالنسبة للسباحين الصغار يحتاجون إلي التوجيه للمواقف المختلفة
- هناك بعض السباحين يشعرون بالثقة ويحتاجون للتعليق علي أدائهم
- التوبيخ ممكن أن يكون له أثاره السيئة للسباحين ذوي المشاعر الحساسة وخاصة الذين لديهم الإحساس الجيد بالمواقف المختلفة من فشل
- وهناك بعض السباحين يخفوا مشاعرهم ولا يفصحوا عنها ويجلس بعيداً عن الفريق وعن المدرب ويجلس بمفرده

👈(سمات المدرب وقدراته)
swimming step by step
1- المعرفة
2- القدرات البدنية علي أداء النموذج (قدره – قوة عضلية للرجلين)
3- الخبرة للوفاء باحتياجات السباحين
4- الصبر - التحكم في الانفعالات – الاحباط
5- الكلمات – الصوت – الاتصال الجيد
6- القدرة علي التحدث – التحدث بوضوح - السرعة المناسبة بصوت معبر
7- منظم (الإعداد اليومي) – تخطيط الوحدة – فتح قناة مع كل سباح

👈(قدرات تساعد علي نجاح العملية التعليمية
لكل من المدرب والسباح)
swimming step by step
1- فهم أساسيات تصحيح الأخطاء
2- فهم مبادئ الاتصال
3- فهم أساسيات الدافعية
4- فهم أساسيات التدعيم والإثابة
5- فهم مبادئ الطاقة واللياقة
6- فهم مبادئ اللياقة العضلية
7- فهم مبادئ التدريب
8- تطوير الخطة السنوية

👈(احتياجا ت المدرب للسلوك التالي)
- إعطاء الاهتمام للسباح بإنجازاته
- تقبل الآخرين
- إعطاء الإحساس بالإنجاز
- الاحتياج لتعليم معلومات جديده
swimming step by step

لتطوير سرعة السباح

اصبح السباح العالمي Alexandre Popov ظاهرة من ظواهر رياضة السباحة . و قد سبقه في ذلك السباح الامريكي Mark Spitz . لذلك فقد ركز الباحثون في مجال السباحة على هذا البطل ، كما فعل في السابق Councilman بدراسته على السباح Mark .

و حين طرح تساؤل عبر الشبكة العنكبوتية مفاده ( ماهية انجح الطرق لتطوير الانجاز في سباق 100 م سباحة حرة من 56 ثا الى 52 ثا ؟ ) جاءت الاجابات على ثلاث محاور هي :-
1. زيادة شدة التدريب .
2. تطوير القوة العضلية للسباح ( القوة الخاصة ) .
3. التركيز على المهارة بشكل اكبر .

و عند مناقشة الاجابات او المحاور الثلاث ، يجب ان نعرف الهدف الرئيس للسباح ، فهو يريد اما ان يسبح اسرع او ان يسبح بكفاءة مهارية عالية . اما السباحة اسرع فتعني ان يقطع مسافات متساوية بازمان اقل ، في حين ان السباحة بكفاءة مهارية عالية تعني ان يقطع مسافات بالزمن ذاته لكن بصرف طاقة اقل .

اما المنطق فيؤكد ان السباح يريد اكتساب الاثنين معاً ، اي السباحة اسرع مع صرف اقل للطاقة . و هذا ممكن الحصول عليه .

تطور السرعة الانتقالية :-

ببساطة شديدة يمكننا ان نعرف كيفية تطوير السرعة الانتقالية ( في السباحة ) ، و ذلك من خلال التقليل من العناصر المعيقة للانتقال ، و زيادة و تطوير العناصر الداعمة له .

اما العناصر المعيقة لانتقال السباح خلال الماء فهي :-
1. المهارة Technique .
2. مقاومة الماء Drag .
3. نهايتي حوض السباحة Walls .

و العناصر الداعمة هي :-
1. المهارة Technique .
2. القدرة العضلية Power .
3. نهايتي حوض السباحة Walls .

نلاحظ مدى التشابه في القائمتين ، و قد يكون ذلك غريباً نوعاً ما ، و لكن عند التوضيح سيكون الامر مغايراً ..

المهارة :-

المهارة الجيدة للسباح تساعده على التقليل من مقاومات الماء التي تنشأ من خلال حركته ، و بالتالي ستزيد من ناتج قوته المصروفة للتحرك اماماً خلال الماء ، اما المهارة الرديئة فسوف تزيد من تأثير مقاومة الماء المضادة ، و بالتالي تقل كفاءة انتقال السباح .

مقاومة الماء :-

من المؤكد ان التقليل من تأثير مقاومة الماء هو اسهل بكثير من زيادة القوة المعاكسة المصروفة من قبل السباح ، بمعنى ان على السباح ان ينزلق خلال الماء بسلاسة و ليس مقاومة القوى المعيقة للماء ( Drags ) . فمحاولة زيادة السرعة بواسطة صرف قوة اكبر ، سيزيد من مقاومة الماء . لذا يجب ان نعمل جاهدين على التقليل من قوى الاعاقة من خلال اللف الصحيح للجسم و الشكل المستقيم للجسم ككل و ارتداء ملابس تساعد على الانزلاق الجيد .

القدرة العضلية :-

يتوجب على السباح امتلاك قدرة عضلية جيدة تساعده على تطوير الانجاز ، حيث ان امتلاك مهارة عالية فحسب قد يطور من شكل الاداء ، لكن لا يولد الانجاز العالي . لذا فان القدرة العضلية تكفل للسباح التغلب على الجزء اليسير من اعاقة الماء في حال امتلك المهارة العالية .

نهايتي الحوض :-

عند الوصول الى احدى نهايتي الحوض ، يتوجب عل السباح الابطاء من سرعته الانتقالية الى الامام تحضيراً للدوران ، و هو جانب قد لا يكون سيأً لدرجة كبيرة . فمن فوائد الدوران انه يعطي الفرصة لاخذ شهيق عميق مهم في هذه المرحلة ، كما ان الدوران و الاستعداد للدفع قد يكون مرحلة برمجة جديدة لبناء السرعة من خلال ذلك الدفع بالرجلين و الانسياب بوضع الجسم الممتد .

و عودةً للبطل العالمي Popov .. فان برامجه التدريبية كانت تركز على المحور الثالث من اجابات السؤال المطروح ( اي التركيز على المهارة ) . و بالرغم من ان السرعة هي سمة مسافة سباقاته ( 100م حرة ) ، الا ان برامج تدريب الاثقال المطبقة عليه كانت برامج بسيطة جداً ، مقارنة ببرامج تدريب سباحي 100م حرة الاخرين .و من خلال الدراسات الميدانية ، تبين ان القوة المصروفة لـ Popov صاحب الرقم العالمي في هذا السباق هي اقل بمقدار 25% - 40% عن القوة المصروفة من قبل منافسيه . و على ذات السياق ، فقد ابرزت دراسات ( Rich Sharp – Jane Cappaert ) من المركز الدولي للدراسات المائية ( International Center for Aquatic Research ) التي اجريت على سباحي نهائي سباق 100م حرة في اولمبياد 1992 ، ان معدل القوة المصروفة لهؤلاء السباحين هي اقل بمقدار 16% من القوة المصروفة لدى السباحين الذين لم يتأهلوا الى نهائي ذلك السباق .مما قاد الباحثين للوصول الى حقيقة ان السباح بمهارة عالية لا يتوجب عليه صرف الكمية الاكبر من القوة لتحقيق الانجاز العالي .

لقد اشرف المدرب Gennadi Touretski على تدريب السباح Popov ، و قد ابتكر منهاجاًَ تدريبياً يركز على عناصر اساس بالنسبة له ، ففي حين ان المناهج التدريبية التقليدية تركز على ( احجام التدريب او شدة التدريب ) ، ركز Touretski على اجادة المهارة و طول سحبة الذراع . و بالتالي وضع ذلك المدرب هدفين اساسين لـ Popov لتحقيق الانجاز العالي ، و هما :-
1. التركيز على طول سحبة الذراع لا على تكرارها .
2. الاسترخاء قدر الامكان خلال السباحة .

و قد عمل Popov على ذلك النظام لسنوات لكي يتمكن من تحقيق الهدفين و الوصول بهما الى الآلية . و هذا ما اكده الباحث و المدرب Bill Sweetenham مشرف التطوير المهاري لسباحي منتخبات استراليا ، و المتابع لـ Popov ، حيث ذكر ان ذلك السباح يتدرب بسرع بطيئة نسبياً لاحجام تدريبية كبيرة ، مع القليل من الاحجام بشدة عالية . و قد لاحظ ذات المتحدث ان Popov قد غير من اداءه خلال المنافسات التي تابعها من خلال التقليل من عدد سحبات الذراعين .

كما يؤكد Paul Newsome عند متابعته للبطل العالمي في سباقات السرعة Ian Thorpe ، ان ذلك السباح يقطع مسافة 50م بعدد سحبات ذراعين بين 27 – 32 سحبة ، في حين ان السباحين بمستويات اقل يقطعون مسافة 50م بعدد سحبات 38 – 52 سحبة .

ختاماً .. ومن خلال ذكرنا ان السباحة هي رياضة مختلفة عن الرياضات الاخرى ، نود ان نقول بان الراكض قد يعتمد على العلاقة بين طول الخطوة و تكرارها ، و التي قد تحدد من قبل المدرب دون ان تكون هناك عناصر جانبية تؤثر فيها . حيث ان العلاقة بسيطة جداً و هي علاقة عكسية ، و يستخدم الراكض النسبة التي تناسبه بعد التدريب و التجربة . اما في السباحة ، فان التقليل من عدد سحبات الذراع مع وضع الجسم و حركته عالية المستوى ، ستقلل من مقاومة الماء ، و هذا التقليل هو عنصر جانبي يؤثر في المعادلة . اما زيادة عدد السحبات ، فقد يعطي افضلية زيادة السرعة ، و لكن سيزيد بالتأكيد من اعاقة الماء لجسم
السباح .
الاسلوب
لذا علينا دائما التركيز علي اكتساب المهارات دائما فى سن التعليم وليس التركيز علي البطولات و التدريب الشخصي والحرص علي تطبيق العلم في المراحل العمرية 👌💡

منقول

Dr/Khalid KhllafDr.khalid Swim AcademyDrkhalid Swimacademy

welcome to all Dr khalid swim academy - solimania branch fans